ALIMENTOS PARA PIEL GRASA.

Es la continuación de la dieta y en este post veremos algunas verduras que ayudan a combatir las causas internas que producen una piel grasienta, y para ello es indispensable un plan de alimentación. El sol para la limpieza externa, y para la interna aumentar la absorción de líquidos.

Consumir alimentos que sirven para luchar contra un cutis grasiento son los:

• Tomates.
• Apio.
• Lechuga.
• Frutas ácidas.
• Manzana.
• Piña.

Alimentos que debes restringir o eliminar:

• Manteca.
• Mantequillas.
• Tocinos.
• Budines con grasa.
• Salsas grasosas.
• Condimentos fuertes.
• Pastelería.

Que los aderezos sean sin grasa y que sean un poco ácidos como el vinagre y un poco de aceite, pero que este sea de olivo, aguacate, ajonjolí, etcétera. También se puede agregar requesón mezclado con la ensalada le da un sabor delicioso; el requesón batido con zumo de frutas o legumbres por ejemplo, de piña o de tomate es delicioso. El requesón puede servirnos como sustituto de la mantequilla, otro ejemplo es la yema de huevo batida con zumo de piña o de naranja y aderezada con finas hierbas y mostaza, es deliciosa para sazonar legumbres o frutas.

Las verduras frescas contienen gran cantidad de sodio vegetal, por esa razón debemos tener cuidado de no excedernos con la sal, recordemos que el exceso de sal retiene el agua en los tejidos y por lo tanto nos añade peso y los tejidos los hace flácidos; una forma de sazonar es emplear finas hierbas.

Si lo que queremos es bajar de peso no consumir agua helada ya que estimula el apetito. Sin embargo se debe consumir agua entre hora.

ALIMETNOS PARA EL HIERRO.

Ya sabemos que toda la función de la piel depende de la circulación sanguínea. La sangre que se encuentra pura y rica alimenta y baña el rostro y todo el cuerpo.

Cuanto mejor sea nuestra sangre, de mejor color tendremos los labios, mejillas, la uñas, los lóbulos de las orejas, la piel, piernas, etcétera. El hierro fortalece la sangre, así como la tonifica. Consumir hierro en la comida es de suma importancia y se encuentra en los siguientes alimentos:

• Carnes magras.
• Hígado.
• Berros.
• Amargón.
• Espinacas.
• Perejil.
• Todas las verduras que son de hoja oscura.
• Escarola.
• Lechuga.
• Higos.
• Ciruelas secas.
• Guisantes.
• Lentejas.
• Coles.
• Zanahorias.
• Cebollas.
• Remolacha.
• Berzas.
• Aceitunas.

PARA UN CABELLO LINDO.

El cabello necesita de minerales, vitaminas, etcétera para verse lindo y crecer mucho, lo que consumes es importante para conseguir una melena saludable y con brillo. Lo que necesitamos es consumir alimentos con muchos minerales, es necesario que a los vegetales y frutas no se les retire la cáscara no le retires nada.

Para conseguir un cabello hermoso es necesario también que se consuman muchos alimentos ricos en yodo y estos se encuentran en el mar como:

• Ostras.
• Almejas.
• Langostas.
• Aceite de bacalao.
• También piñas.
• Alcachofas.
• Acedera.
• Ajo quienes son muy ricos en yodos.

PARA UNOS OJOS LINDOS.

Ahora vamos a ver que necesitan los ojos para su belleza, la vitamina A es la más necesaria para la salud de los ojos.

Consumir en nuestra alimentación un interés preferente:

• Frutas ácidas.
• Vegetales frescos.
• Los de hoja oscura.
• Colores brillantes como la remolacha y la zanahoria.

Estos alimentos contienen un excelente cantidad de vitamina A. En algunos países las personas no ignoran esto y consumen grandes cantidades para verse lindas. Pero no solo esto y si a todo ello añadimos el sueño, el ejercicio y el aire libre, tendremos la mejor fórmula para conservar los ojos brillantes y sin ojeras.

PARA UNOS DIENTES LINDOS Y FUERTES.

Sin duda el asistir con el dentista es tan fundamental como el respirar, sin embargo los alimentos también son de suma importancia para mantener los dientes saludables como a las encías, mantenerlos dientes blancos y brillantes pero muy sanos.

Se la pasan toda la vida triturando los alimentos que consumimos, que lo hace imposible que los dientes terminen desgastados. Por lo tanto debemos de cuidar y renovar sus células, por lo cual es muy necesario consumir:

• Calcio.
• Fósforo.
• Vitamina D, como elementos esenciales.

Consumir grandes cantidades de estos alimentos, aseguran una dentadura linda, también ayudan a los huesos ya que se consigue una estructura ósea fuete.

No importa que ya nos encontremos en edades adultas, consumir un litro de leche diario, consumiendo dependiendo de su preferencia; leche desnatada, yogur, etcétera. Pero consumirla a diario.

Debemos prescindir de viejos hábitos alimenticios y empezar a consumir alimentos saludables:

• Leche aproximadamente un litro, según la edad y ocupación.
• Un huevo.
• Una porción de pescado o de carne.
• Tomates o alguna otra fruta, pero que sea ácida.
• Verduras.
• Hortalizas amarillas.
• Patatas.
• Vegetales de otros colores, como morado, naranja, blanco, etcétera.
• Frutas de temporada.
• Harinas integrales, como cereales y pan.
• Azúcar como miel, mermeladas, dulces (con medida) etcétera.
• Pequeñas cantidades de grasas como la mantequilla, aceites, etcétera.

Estos hábitos alimenticios ayudarán en los siguientes problemas de salud:

1.- Mejorará el estado de la piel.

2.- Las encías.

3.- La lengua.

4.- Los reflejos.

5.- La fatiga.

6.- Tics nerviosos.

7.- Resistencia a los catarrros.

8.- Un buen desarrollo de los niños.

Una buena alimentación es importante para conservarnos bellas.

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