LA BARBILLA.

La barbilla es muy importante para la belleza, ella te permite lucir un escote que se vea muy lindo o que se vea como un desastre. La papada junto con el cuello son un complemento para verte siempre linda. ¿El cuello como lo tienes? ¿Lo tienes ancho? ¿Flácido? ¿Con líneas? Etcétera.

Bien, eso no lo debemos permitir ya que también es un indicativo de la edad, de como se encuentra en general tu cuerpo, de como son tus hábitos de manera global.

Si tu papada ya cuelga, lo cual sabemos que pueden ser por diversas razones, sin embargo la mayoría de las veces son por el sobre peso. y posteriormente decidiste que era momento de bajar de peso, pero lo único que conseguiste es una papada enorme aún teniendo otro peso.

No siempre la piel se estira tanto como para generar una bolsa en la papada, pero si llegas a subir lo suficiente sin duda tu piel se lesionará.

Debes tener en cuenta que una vez lastimada la piel (estirada) ya es difícil que vuelva a su posición normal, así que es mejor, como siempre mantenerse en el peso correcto y sobre todo cuidar la piel del cuello y sus músculos. El cuello se compone por músculos y como todo músculo se pueden y deben ejercitar.

Recuerda que para mantenerse tanto firmes, elásticas como saludables, debemos siempre trabajar nuestro cuerpo y alimentarnos de manera correcta.

Consumir alimentos ricos en Vitaminas, Minerales, todo lo necesario para lograr un organismo y la piel en perfecto estado.

Los ejercicios ayudan mantener la barbilla con una linda forma. Así que ya sabes, todo es trabajo constante y hábitos correctos. El cuello si se ve gordo y flácido es porque todo tu cuerpo se encuentra en mal estado.

Con solo realizar ejercicios para el cuello de ninguna te ayudarán a mantenerlo delgado, si quieres un cuello delgado y sin papada lo primero que te digo es, baja de peso. Tanto tu cuello como la papada están grandes porque tu lo estás y no se verá bien a menos que se mantengan en un peso correcto. Los ejercicios solo mantendrán los músculos firmes, le dará forma y no dejarán que se forme grasa, pero no es la solución, todo es un complemento.

Como siempre te digo, la alimentación es lo básico y el ejercicio es el complemento ideal. Si bien los ejercicios no ayudan a bajar de peso, lo que si ayudan es a mantener la papada muy linda a pesar del paso del tiempo, no van a permitir que los músculos se hagan flácidos y te proporcionará juventud.

Alimentos.

El consumir alimentos naturales y frescos de todos los colores, proporcionan al organismo un sin fin de vitaminas, minerales, etcétera. También consumir proteínas de calidad (magras) que aportan las cantidades necesarias para no solo un cuello hermoso, sino un cuerpo increíblemente equilibrado.

Brócoli, coliflor, calabaza, col, berenjena, zanahoria, papa, ejote, chícharo, judías, ajo, cebolla, berro, flor de calabaza, chayote, plátano, jitomate, chiles, melón, sandía, perejil, naranja, limón, pepino, etcétera.

Es tan grande la lista de todos los alimentos que afortunadamente nos rodean donde se pueden conseguir una multiplicidad de combinaciones y que nunca falte ningún nutriente y sabores, ejemplo; ( la col es riquísima en vitamina E y K que es un anticoagulante, la vitamina K es absorbida en el intestino con la ayuda de las sales biliares, pasando posteriormente al hígado donde es esencial para la formación de protombina y otras proteínas, sustancia indispensable para la coagulación de la sangre por lo que su ingesta puede ayudar a evitar las hemorragias internas y externas, ayuda a reducir el excesivo flujo menstrual el cual debe estar presente en la asimilación del calcio lo que le proporciona a la piel elasticidad y juventud, así como la zanahoria que aporta vitamina A, que mantiene juventud en los tejidos ya que los regenera).

Como se puede observar los alimentos ayudan al cuerpo a mantenerlo en equilibrio y para adquirir lo que necesitamos, tienen que ser alimentos sin procesar que se consideran vivos, estos son solo algunos ejemplos de la gran variedad de alimentos ricos y saludables. Toda tu piel y órganos se mantendrán jóvenes por más tiempo sin importar la edad.

Ejercicios.

Vamos a realizar ejercicios que ayuden a quitar esa costumbre que tiene de formar pliegues y a la garganta su propensión de ajarse. Recuerda que la piel debe permanecer muy bien hidratada y lo primero que vamos a hacer es darnos en el cuello una buena fricción con una crema que sea aceitosa para no causar arrugas, recostada en tu linda cama coloca una almohada debajo de los hombros.

1.– Echar la cabeza hacia atrás todo lo que se pueda. Proyectar hacia afuera la barbilla, de manera que los dientes inferiores monten sobre los superiores.

2.– Abrir y cerrar la boca de diez a veinte veces, con la mandíbula inferior tan afuera como te sea posible subiéndola después para cerrarla y tensando a partir del pecho.

3.– Para las mejillas; repetir el ejercicio los dos anteriores, pero moviendo la cabeza hacia los hombros, primero de un lado y luego del otro y concentrarse en la tensión que se genera al abrir y cerrar la boca.

Estos ejercicios tonifican y estiran los músculos encogidos, así que proporcionan elasticidad. Descansa un momento y para finalizar vamos a dar un masaje a base de golpecitos para afinar la línea del mentón. Con el dorso de las manos por debajo de la barbilla. De manera alternativamente, diez golpecitos con la mano izquierda y luego con la mano derecha.

Realiza el plano inclinado (recuerda levanta tus pies a 45 grados por 15 minutos, no más). En caso de que el doble mentón ha llegado a convertirse para nosotras en un verdadero problema, se tiene que seguir un tratamiento de instituto de belleza o con un médico especialista en cirugías pláticas.

Las posturas también tienen mucho que ver, en muchas ocasiones son tan culpables como el exceso de peso. Repasemos:

1.-Al caminar lleva la cabeza siempre ágil y erguida.

2.- Dormir en colchón duro y suprimir la almohada. Ya que todo el día llevamos la cabeza erguida y si por la noche colocamos almohada, lo único que lograremos es formar la papada.

3.- Cuida los pies, tiene mucho que ver, los pies deben estar muy cómodos, amoldar los zapatos ya que no permitirá malas posiciones.

4.- Siempre siéntate en sillas derechas, no te desplomes en el asiento, ¡¡¡mantente derecha!!!.

5.- Cuando realices las compras no lleves los paquetes siempre con el mismo brazo; alterna o bien lleva en cada mano bolsas, mantén en equilibrio.

6.– Al caminar que sea muy derecha, con coordinación.

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