Cuando realizamos ejercicio y cambiamos nuestros hábitos alimenticios, así como la disciplina, deseamos que todo sea mucho más rápido para poder lucir muy linda y ver nuestros logros ya realizados. Sin embargo, es importante recordar que los resultados no se obtienen de la noche a la mañana. Requiere tiempo, esfuerzo y paciencia para alcanzar nuestras metas de forma saludable y sostenible. Es fundamental adoptar un enfoque equilibrado al hacer cambios en nuestro estilo de vida. No debemos hacer dietas extremas o poner nuestro cuerpo a través de ejercicios excesivos. En su lugar, es recomendable mantener una alimentación balanceada y realizar actividad física de manera regular. Además, es importante celebrar cada pequeño logro en el camino hacia nuestra meta final. Cada paso que damos nos acerca más a nuestro objetivo y nos ayuda a construir confianza en nosotros mismos. No debemos compararnos con los demás ni caer en la trampa de las expectativas poco realistas. Recordemos que la belleza viene en todas las formas y tamaños. Lo más importante es sentirnos felices y saludables en nuestra propia piel. Así que perseveremos, seamos pacientes y sigamos trabajando duro para lograr nuestros sueños. ¡El esfuerzo valdrá la pena!
Pero simplemente eso no es posible, sin embargo, sí que podemos hacer algunos truquitos para que mientras esperamos que nuestra nueva vida de resultados, podemos mantener bajo control los gorditos con algunos atuendos inteligentes que nos ofrezcan opciones para cubrir o mejorar la apariencia, y entre ellos se encuentran: – Utilizar prendas con cortes estratégicos que resalten nuestras mejores características y disimulen las áreas que nos incomodan. – Optar por telas con caída y de estructura fluida, que ayuden a disimular los gorditos al mismo tiempo que ofrecen comodidad. – Escoger colores oscuros, como el negro o el azul marino, que visualmente reducen el volumen del cuerpo. – Apostar por estampados pequeños y discretos, que no llamen demasiado la atención sobre las áreas problemáticas. – Combinar varias capas de ropa para crear un acabado visual más equilibrado y estilizado. – Añadir accesorios llamativos, como joyas o pañuelos, para desviar la atención y focalizarla en otra parte del cuerpo. – Optar por zapatos de tacón, que ayuden a estilizar y alargar la figura. Recuerda que lo más importante es que te sientas cómoda y segura con lo que llevas puesto. La moda es para disfrutarla y expresarte a través de tu estilo personal.
Algunas de esas prendas son:
1.- Brassier con ajuste profesional. Todas sabemos de qué no tenemos el conocimiento de cómo adquirir un sostén que tenga las medidas perfectas de nuestro busto. Es un promedio de 80% de las mujeres utilizamos una talla incorrecta. Además, tener un brassier mal ajustado puede causar molestias e incomodidades. Por eso, es importante buscarlo con ajuste profesional, ya que esto nos asegurará mayor comodidad y soporte. Un experto en bienestar íntimo puede ayudarnos a encontrar la talla y estilo de brassier adecuados para nuestro cuerpo. Así podremos evitar los problemas asociados con el uso de una talla incorrecta y lucir increíbles con nuestra ropa interior. No tengas miedo de buscar ayuda profesional para encontrar el brassier perfecto, ¡tu bienestar lo merece!
Para prevenir que el bra tienda a moverse de su lugar y que produzca abultamientos; se recomienda encarecidamente elegir uno que tenga la banda y los tirantes más anchos, elaborado con un material sumamente firme, pero que siempre se ajuste perfectamente y proporcione un soporte óptimo y cómodo. También es recomendable optar por un diseño que se adapte a la forma del cuerpo y brinde una cobertura adecuada en todas las áreas necesarias, evitando cualquier tipo de incomodidad o roce indeseado.
2.- Prendas de compresión. Este tipo de prendas son fabricadas con materiales elásticos los cuales tienden a definir la figura, tienen la capacidad de comprimir de manera suave las protuberancias. Cuidado, no estoy hablando de fajas.
También ayuda a el calor corporal y transforma el sudor en vapor para evitar la humedad; reduce las molestias por vibraciones de los impactos cuando se realiza el ejercicio, mejora y acelera la recuperación de los músculos después de realizar el ejercicio; facilitan la circulación y oxigenación de la sangre en el área del cuerpo donde se utilicen estas prendas; son un auxiliar para minimizar el riesgo de lesiones y alivian la hinchazón o inflamación; aminoran la aparición de rozaduras o ampollas; etcétera.
Los encontramos en prendas como: calcetines, medias, camisetas, mallas, perneras, manguitos, musleras, etcétera. Son prendas realmente útiles que nos van a ayudar al momento de realizar el esfuerzo físico.
3.- Tres tallas. Cuando nos probamos ropa nos gusta elegir prendas que son ajustadas lo que hace que las imperfecciones como las lonjitas se noten más. En el caso de nosotras que nos encontramos bajando de peso, por supuesto que no es muy recomendable ya que en lugar de beneficiarnos nos perjudicará mucho.
Para evitar vernos mal en este proceso, lo más recomendable es medirse prendas, primero la que es de nuestra talla, posteriormente una talla mayor y por último una talla anterior; de esta manera encontrar y observar cual es la que nos ajusta mejor.
4.- Materiales delgados. No es muy buena opción utilizar prendas con materiales que se pegan al cuerpo como lo son el rayón, o los tejidos de punto, o el cashmere ligeros ya que tienden a acentuar los bultos, por el contrario, el algodón de peso medio, las telas gruesas y de doble capa ayudan a minimizarlos.
5.- La cintura. Para localizar la cintura, párate derecha e inclínate hacia un lado. Donde se doble la piel, en ese punto es en el cual se encuentra la cintura. Por lo que para conseguir una figura más definida los pantalones tienen que llegar hasta ese punto, o solo un poco debajo.
En caso de que esté más arriba y aprieten tu cintura, lo único que conseguirás es estropear el look. La cintura es fundamental para cualquier look, siempre, pero siempre se debe definirla y destacarla, por lo que esta es una forma.
Recuerda, ya hemos hablado mucho de esto en otros posts (no importa el tipo de cuerpo que se posea, siempre se cuenta con una cintura y se debe destacar) hay quienes la tienen más pronunciada y otras menos, sin embargo, debemos aprender a resaltarla y ubicarla.
Te dejo algunos ejercicios para la flacidez de los brazos.
1.- Realizar círculos. Para realizar este ejercicio, comienza por pararte derecha y asegurarte de tener una banda elástica debajo de un pie, sosteniendo un extremo en cada mano. Debemos de tener los brazos extendidos rectos hacia afuera y hacia adelante, a la altura de los hombros, evitando cerrar los codos. Ahora, comienza a girar las manos en un movimiento circular, imaginando que estás dibujando ruedas con tus puños. Dedica 10 repeticiones en una dirección y luego otras 10 repeticiones en sentido contrario para obtener los mejores resultados en este ejercicio. Mantén la constancia y disfruta de los beneficios que proporciona este movimiento circular.
2.- «Mariposa con puente». Mantén sostenida una mancuerna en cada mano y recuéstate boca arriba, con las rodillas flexionadas, los pies apoyados firmemente sobre el piso y los brazos extendidos hacia los costados, con las palmas hacia arriba y los codos ligeramente flexionados para una mejor estabilidad. Ahora, comienza el ejercicio levantando suavemente la cadera hasta que tu cuerpo forme una línea recta perfecta desde las rodillas hasta los hombros, manteniendo siempre una postura adecuada y controlada. Concéntrate en comprimir el pecho y eleva los brazos por encima de la zona, como si estuvieras abrazando una pelota de playa imaginaria. Siente cómo tus músculos se activan y trabajan en armonía. Una vez llegues al punto máximo de contracción, mantén la posición durante unos segundos para hacer una pausa y sentir cómo la tensión se acumula. Luego, de manera controlada y consciente, empieza a bajar los brazos lentamente mientras mantienes la cadera elevada todo el tiempo, sintiendo cómo tus músculos se alargan y se estiran. Presta atención a cada movimiento y mantén siempre un ritmo suave y constante. Recuerda realizar este ejercicio de forma repetida, con un rango de 12 a 15 repeticiones, para asegurarte de obtener los mejores resultados y fortalecer eficazmente tu cuerpo. Escucha a tu propio ritmo y disfruta del desafío y la satisfacción de superarte con cada repetición.
3.- Lagartijas. Son un ejercicio altamente efectivo para desarrollar y tonificar los brazos. Para realizar este ejercicio, comenzaremos colocándonos sobre nuestras manos, separando los brazos a una distancia ligeramente mayor que el ancho de nuestros hombros. Al mismo tiempo, las rodillas deben mantenerse alineadas con el cuerpo, formando una línea recta desde la cabeza hasta las rodillas. A continuación, flexionaremos los codos. El codo izquierdo se dirigirá hacia afuera, mientras que el codo derecho se mantendrá cerca del cuerpo. Durante el descenso, llevaremos el pecho casi hasta tocar el suelo, manteniendo una postura controlada y estable. Luego, presionaremos hacia arriba, impulsando nuestro cuerpo con la fuerza de los brazos. Para la siguiente repetición, cambiaremos el brazo que se flexiona hacia afuera. Es decir, flexionaremos el codo derecho hacia afuera y mantendremos el codo izquierdo junto al cuerpo. Continuaremos alternando entre ambos brazos durante un total de 12 repeticiones. Este ejercicio es ideal para fortalecer los músculos de los brazos, incluyendo el tríceps, bíceps y hombros. Además, al requerir estabilidad y equilibrio, también se activan los músculos del codo. No olvides mantener una técnica adecuada y una respiración controlada durante todo el ejercicio. Recuerda también adaptar la dificultad según tu nivel de condición física, aumentando o disminuyendo la intensidad según sea necesario. ¡Disfruta de los beneficios de las lagartijas y fortalece tus brazos de manera efectiva!
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