El cuerpo (parte 1).

Bien chicas llegamos al cuerpo, es un tema fascinante donde vamos a recuperar la figura y la salud. El cuerpo es como en el caso del rostro y cabello, todo un análisis exhaustivo en el que recorreremos cada punto de él.

El cuerpo es lo más sagrado del mundo, es el que nos permite realizar todas y cada una de nuestras actividades, así que debemos mantenerlo saludable para que de la misma manera responda.

Ya hemos hablado de las medidas estándar que se deben tener, sin embargo realmente necesitamos conocer las nuestras, pero no para aprender a vestirnos sino más bien para mantener el peso ideal.

Las personas ven en ti la silueta, el porte, la expresión y tienes que conocerte saber cuales son tus defectos y cuales son tus cualidades. Ten en cuenta que siempre debes dar una buena impresión ya que nunca se tendrá la ocasión de causar una segunda.

  • Silueta: Perfil o contorno que presenta una figura. Silueta es la forma que a la vista presenta la masa de un objeto más oscuro que el fondo sobre el cual se lo proyecta.
  • Porte: Se refiere a la apariencia, estética y postura de un individuo.
  • Expresión: Son los movimientos que van desde el interior hacia el exterior, quiere decir, que expresas lo que sientes por medio de movimientos corporales.

MEDIDAS IDEALES.

Siempre se los repito, el medirse es indispensable para conocer su realidad y aquí el cuerpo no es la excepción, toma una cinta métrica y empecemos, éstas son las medidas ideales:

Talla: 1.65 cm.

Muñeca: 15 cm.

Cintura: Va de 65 cm, 67 cm, (esta medida tiene que ser 20 cm menos que el pecho)

Caderas: 85 cm. a 87 cm.

Pantorrilla: 28cm. a 32 cm.

Tobillo: 20 cm.

Pecho: 85 cm.

Siempre que te tomes las midas que sea descalza, es importante tomar también la medida de la muñeca, esta te ayudará a comprobar tu tipo de estructura a la que perteneces.

Báscula y cinta métrica.

Aquí hay una controversia sobre si se debe pesar o no pesar diario ya que muchas veces estamos hinchadas o tal vez presentemos diversas situaciones en las que la pesa puede variar día con día y no todos los día son buenos, que también te puedes desilusionar y perder el interés, sin embargo yo de verdad recomiendo que sí. Pésate a diario, así tu misma te darás cuenta si estás hinchada o no.

También quiero que sepas que la báscula no es un factor absoluto para conocer si estás subiendo o bajando de peso. El medirte te dirá de una manera más concreta tu situación.

En ocasiones puedes hacer mucho ejercicio y tener una dieta balanceada y pesar igual, aquí puede ser porque pierdes grasa y ganas músculo, te puedes confundir ya que tu cuerpo empieza a tomar forma y la pesa dice que estás igual o con más peso. Es por esa razón que la pesa no es un factor real, es mejor medirse así puedes observar si bajas de cintura o subes, si tus caderas, muslos, etcétera suben o bajan o están formando más músculo.

Recomiendo mucho utilizar ambas, cinta métrica y báscula, no permitas que un centímetro y ni un kilo de más se instale ya que así se empieza, si eres tolerante pronto llegarás a dos, tres, cuatro y más kilos al fin que no se notan, no lo permitas.

Siempre obsérvate en el espejo, haz del espejo tu mejor amigo y tu mejor aliado, así como tu crítico más severo.

Tallas:

Es necesario contar las calorías, también hay quienes dicen que con la ración, y yo creo que debe ser con las dos; ambas te ayudarán a controlar lo que consumes, no repitas platillo por muy delicioso que esté. Todo tiene que llevar la palabra disciplina y voluntad.

Si se combina un buen hábito alimenticio con el ejercicio es seguro que se bajará de peso. Ten en cuenta que el ejercicio por sí solo no hace adelgazar, sin embargo tensa y tonifica los músculos y puede enmendar las proporciones del cuerpo.

Los buenos hábitos alimenticios deben permanecer en cada momento, no solo de vez en cuando, evita las malas posturas, éstas hacen una gran diferencia, cuando se adquieren malas posturas tu cuerpo las adopta y empieza a llevar grasa donde no lo había, ten cuidado y mantente erguida, altiva y hermosa. Se que al principio es difícil y puede llegar a ser hasta doloroso el adquirir nuevas posturas, pero créeme que es necesario, la final tu cuerpo se verá mejor y tus movimientos serán más ágiles y naturales.

Posturas:

  • No hagas la cabeza hacia adelante.
  • No hundas el pecho.
  • No te encorves.
  • No seques el vientre.
  • No metas las nalgas
  • Respiraciones.

Respira profundo, al realizar ejercicios de respiración, aseguras mayor vitalidad. A mayor oxígeno, mayor energía; a menor oxigenación, menor vitalidad y depresión.

Alimentos a evitar:

  • El exceso de sal te hincha y hace que retengas líquidos y te verás con algunos kilitos de más.
  • Trata de no comer nada entre horas.
  • Controla el azúcar que ingieres.
  • Consume verduras.
  • Consume carnes magras.
  • Consume frutas.
  • Consume semillas.
  • Crea tus propios aderezos, pero que los ingredientes sean saludables como limón, aceite de olivo, especies.
  • Realiza tres comidas al día, pero recuerda que estas deben ser con pocas calorías.
  • Consume pan o tortilla y una sola porción.
  • Debes consumir todas los tipos de verduras, no suprimas ninguno, también son necesarios, como la papa, la zanahoria, el plátano contienen grandes vitaminas y no es bueno suprimirlos (contrólalos no los suprimas).
  • Realiza todo tipo de ejercicios, a menos que tu condición no te permita realizar algunos, pero siempre mantente activa, si solo puedes caminar hazlo.
  • Masticar muchas veces.
  • Comer despacio.

https://bellezamicron.com/2020/12/20/el-cuerpo-parte-2/

https://bellezamicron.com/2020/12/23/el-cuerpo-parte-3-ejercicios-basicos/

TIPO DE ROSTRO Y ¿CÓMO CONOCER EL TUYO?.

Todos los rostros son diferentes no hay dos iguales en el mundo, similares si, pero no iguales, es por eso que su análisis y estudio son básicos para conocerlos y mejorarlos.

Es ese el motivo por el cual en este blog hemos enfatizado la importancia de conocer nuestros huesos, es difícil porque no podemos vernos por dentro, solo vemos el resultado, pero si bien como seres humanos tenemos 2 ojos, 1 nariz, 1 boca, 1 cuello, 2 brazos,2 piernas etcétera, la estructura osea no es la misma, cambia de medidas en todos y eso es lo que nos hace diferentes.

Sin embargo la geometría del óvalo facial se ha estudiado mucho por siglos, yo recomiendo medirse, no hay mejor forma de conocerse que medirse y observarse.

Sin duda y sin importar que tipo de rostro tienes, el conocerlo es un gran paso hacia el mejoramiento del mismo, tú sola vas a poder a tu gusto cambiar lo que quieras, incluso tu óvalo y facciones. El maquillaje , peinados, cortes de cabello pueden lograrlo pero primero hay que conocerse.

Se explica que hay 7 tipos de óvalo facial o también llamados tipos de rostro que predominan y estos son:

1- Rostro Ovalado.

2- Rostro Corazón.

3- Rostro Redondo.

4- Rostro Cuadrado.

5- Rostro Diamante.

6- Rostro Alargado.

7- Rostro Pera.

      Características del Rostro Ovalado- Tiene forma de huevo invertido no muy ancho en la zona de la frente, pómulos en armonía, no muy anchos ni muy angostos, frente  mide de ancho 12.5 cm, entre mejillas bajo los ojos mide 13.7 cm , entre mejillas raíz de la nariz  11.2 cm , entre las mandíbulas bajo los labios 8.00 cm y la altura desde la raíz del cabello hasta el mentón mide 18.7 cm.  Lo mejor para este tipo de rostro es raya en medio y lucir el pico de viuda que probablemente tienes, no raya a lado ni cabello hacia atrás.

Características del Rostro Corazón- Como su nombre lo indica la forma es de corazón, más ancho en zona de la frente y más angosto en el mentón.  El Rostro de Corazón es corto y el objetivo es alargarlo, donde se encuentra el pico de viuda dar volumen con el cabello y quitarlo en las sienes, también dar sombra con el maquillaje en esa área, luz en mandíbulas y sombra en mentón. El cabello y el maquillaje ayudan a mejorar rasgos 

Características del Rostro Pera-  Exactamente, tiene la forma de pera, la frente es más angosta y las mandíbulas y el mentón definitivamente es más prominente. El objetivo es dar equilibrio a la parte baja del rostro que es demasiado pesado. Dar volumen en la coronilla y sienes con cabello y maquillaje claro y quitarlo en mentón, con el maquillaje sombrear mandíbulas, mentón y dar luz en la frente.

Caracteristicas del Rostro Redondo- Pómulos, frente, mentón, tienen formas redondas, no hay formas rectas. El objetivo es alargar el rostro pequeño y adelgazarlo, el volumen en la coronilla para darle altura, el cabello a los lados ayuda a adelgazar el rostro, el maquillaje dando sombra a los lados para alargar y romper con lo redondo.


Características del Rostro  Cuadrado- Las medidas de la frente, pómulos así como las mandíbulas se alinean, en el rostro no hay curvas, hay rectas. El objetivo es suavizar las líneas demasiado cuadradas y rectas, esto se logra establecer con curvas que las contrarresten. El rostro se presenta corto y es necesario alargarlo con ondas grandes y suaves, redondear por arriba, no es recomendable peinar hacia atrás, también evitar raya al medio, dar sombra todo contorno de la raíz del cabello así como en pómulos y mandíbulas.

 Características del Rostro Diamante- A la altura de la frente está más angosto, a la altura de los pómulos es más ancha y llegando al mentón para terminar en punta. El objetivo es disimular la estrechez de la frente y alargar el rostro que también es pequeño, dar volumen en la coronilla y sienes, un flequillo suave a la altura de los pómulos para disimularlos, maquillaje sombra en mentón y pómulos, luz en mandíbulas y frente.

Características del Rostro Alargado- Es un rostro que muestra más altura y al igual que el rostro cuadrado, la frente, pómulos, mandíbulas tienen la misma distancia solo que en este caso el rostro es más delgado y largo es un poco más rectangular que cuadrado. El objetivo es darle más anchura a los lados y restarle altura, con el cabello unos flequillos medianos y raya a lado, maquillaje sombra frente y mentón, luz en pómulos.

Bien he aquí los siete más comunes, sin embargo y como ya lo he expresado antes hay muchos tipos, incluso hay combinaciones de ellos es por esa razón que les recomiendo medirse y aquí les presento algunos más.

1- Marquesa.

2- Exagonal.

3- Oblongo.

Características del Rostro Marquesa- Un rostro donde es similar al diamante (Rombo) su versión más alargada. La frente es larga y estrecha, pómulos altos, mandíbula estrecha, barbilla alargada. El objetivo es disimular lo delgado y largo, lo mejor para este tipo de rostro es dar volumen a los lados con el cabello, mostrar el rostro hasta las orejas, también un flequillo suave, dar sombra mentón y frente, luz a los lados para resaltar.


Características del Rostro Exagonal- Es un rostro con líneas fuertes, frente estrecha con sienes la misma altura de las mandíbulas, sin curvas y terminando con un mentón estrecho, en punta. El objetivo es suavizar su dureza y dar curvas sombreando debajo del hueso cigomático (debajo de los pómulos) mentón y mandíbulas, así como dar luz a frente y pómulos altos.

Características del Rostro Oblongo- Es de frente elevada y prominente, mejillas largas y hundidas es un rostro alargado y delgado, a los lados presenta líneas rectas y curvas en frente y mandíbulas, las medidas que presenta desde la raíz del cabello hasta el mentón son un poco mayores que las estandar. El objetivo es acortar y dar anchura, raya a lado muy baja, sombra en frente, mandíbulas y mentón, luz a los lados y pómulos para ensanchar el rostro.

He aquí éstos otros tres tipos más de rostros pero como ya dije anteriormente, la estructura osea tiene diferentes medidas y hay algunas cosas a tener en cuenta que es la mezcla de formas, razas y el sobrepeso, si uno padece de sobrepeso puede darnos a pensar que tenemos cierto tipo de rostro y es mejor tener esta situación en cuenta.

Un ejemplo de mezcla es tener frente de corazón y mandíbulas anchas y mentón en punta. La forma la vas a definir solo tú al momento de medirte y observante, te recomiendo que visites mi entrada de como medirte el rostro, el peinado y maquillaje van a componer lo que tu rostro necesite mejorar o resaltar pero ese es otro tema y muy extenso.

https://bellezamicron.com/2018/06/08/como-medir-tu-rostro/

https://bellezamicron.com/2018/08/28/perfil/

https://bellezamicron.com/2020/04/24/hablemos-de-maquillaje-parte-8-maquillaje-de-ojos-cejas-y-labios/