A todos mis lectores, amigos, seguidores, etcétera. Les deseo que todo lo malo que pasó en este año sea algo que nunca se repita, que en el nuevo año llegue a sus vidas la abundancia en el amor, en la salud y que nunca falte en sus vidas todo lo necesario y hasta más para vivir una vida plena llena de triunfos.
Felicidad.
Deseos cumplidos.
Amores duraderos.
Sexo.
Orgasmos.
Amistad.
Dinero, mucho dinero.
Salud.
Éxito laboral.
Hagamos que todo esto y lo que esté en sus listas esté check al final del 2022.
El adelgazar es importante, sobre todo para estar saludable, restar grasa, contar calorías y dividir porciones. Cuando mezclamos alimentos suele aportar múltiples beneficios mucho más grandes. Solo se necesita mezclar en la olla para obtener grandes beneficios.
Solo tenemos que agregar un alimento a otro para hacer una diferencia enorme en el consumo total de los nutrimentos que contienen cada alimento y así ofrecer ganancias significativas a la salud.
Los beneficios van desde unos huesos fuertes, una mejor vista, un corazón mucho más saludable, la inmunidad fuerte. Bocadillos que se pueden comer en el desayuno, comida y cena que contribuyen a una alimentación más saludable.
Opciones:
1.- Fresas más jocoque ( ayuda a fortalecer los músculos y los huesos). Te ayudan a mantener los músculos fuertes ya que el jocoque contiene una gran cantidad de proteína y calcio que el yogur. La proteína como ya lo hemos dicho es un nutriente principal para la reparación y fortificación, así como el mantenimiento de la masa muscular, por ende quema más calorías que grasa. Las fresas aportan ácido salicílico que ayuda a disminuir dolores en diversas partes del cuerpo y además aporta un gran sabor.
2.- Algún cereal integral y semillas de girasol (ayuda a mejorar el sistema inmune). Los productos integrales contienen todos sus nutrientes y al agregarle las semillas de girasol aumenta los requerimientos diarios de alfatocoferol, que es la forma más activa de vitamina E, un poderoso antioxidante que recubre las células y protege del daño que es provocado por los radicales libres que destruyen las células, los cuales pueden producir cáncer y enfermedades cardiovasculares.
3.- Huevos revueltos con pimientos rojos (ayuda a mantener la piel suave). Al incorporar media taza de pimientos rojos picados aporta a tu organismo el más del 100% de los requerimientos diarios necesarios de vitamina C, esta vitamina promueve el colágeno que mantiene la piel firme y elástica. El huevo aporta proteínas y vitaminas importantes como la biotina que ayuda al cabello.
4.- Smoothie favorito y germen de trigo (ayuda a la cicatrización y la recuperación rápida de los moretones). El germen de trigo contiene casi la mitad de los requerimientos diarios de zinc el cual tiene la capacidad de reparar las células y refuerza el sistema inmunológico. A una pequeña falta de zinc hace más lenta la sanación de este tipo de heridas. El germen de trigo contiene grandes cantidades de vitamina E y ayuda a la circulación de las venas.
5.- Sándwich de tu preferencia y hojas de espinaca (ayuda reducir el riesgo de ceguera nocturna). La espinaca contiene grandes cantidades de vitamina A, que ayuda a la piel y a la vista y los protege de degeneración macular relacionada con la edad, el cual puede producir pérdida de la visión.
6.- Ensalada de tu gusto y salmón (ayuda a fortalecer el cerebro y al corazón). Todos conocemos que el salmón contiene grandes cantidades de grasas saludables de Omega-3. El consumir salmón silvestre ayuda a disminuir la exposición a la dioxina el cual es un contaminante cancerígeno que es encontrado en el alimento que se le da al salmón criado en granja.
7.- Salteado (cocinar alimentos de manera rápida a fuego rápido con poca grasa y movimientos constantes) y agregarle col (refuerza los ojos). La col contiene luteína y zeaxantina, carotenoides que son pigmentos amarillos solubles en grasa que se concentran en la macula, parte central de la retina, al que permite una visión aguda. Estos componentes son encontrados en hortalizas de color verde oscuro los que contribuyen a combatir las cataratas y la degeneración macular que tiene relación con la edad, dando buenos resultados en enfermedades oculares.
8.- Alguna salsa y garbanzos (para bajar de peso más fácilmente). Agregar garbanzos a una salsa tipo dip que no tenga exceso de calorías, aporta proteínas, fibras y hormonas equilibradas, todo ello te hace sentir satisfecha rápidamente y no te permite consumir alimentos de más.
10.- Pastas y perejil (ayuda a fortalecer los huesos). La pasta son carbohidratos y recuerda que también son necesarios y en combinación con perejil ayuda a los huesos ya que aporta vitamina K la cual es muy importante para los huesos. Previene fracturas y puede proteger contra la pérdida de masa ósea, para las personas de cuarenta años y más es muy recomendable.
11.- Pudín o flan bajo en grasa y leche descremada en polvo (ayuda en el SPM síndrome premenstrual). Cuando se le agrega la leche ya sea al pudín o al flan aporta calcio que se requiere diario, también agrega vitamina D. Cuando se combinan estos ingredientes ayuda al síndrome premenstrual.
12.- Cualquier sopa y frijoles pintos (ayuda a bajar el colesterol malo). Cuando se le agregan frijoles pintos a una sopa tiende a disminuir el colesterol LDL que es un tipo de colestina no saludable que colabora a la acumulación de placa arterial, también contiene fibra.
13.- Agua mineral y jugo de uva (ayuda a mantener el corazón saludable). Sí, el zumo de uva contiene un fotoquímico al que se le llama resveratrol, principalmente encontrado en la piel de la uva sobre todo roja y morada lo que ayuda a bajar y mantener en equilibrio la presión arterial, así como el colesterol malo LDL y previene la formación de coágulos sanguíneos.
14.- Agua y jugo de arándano pero sin azúcar (ayuda a las caries). El jugo de arándano sin azúcar elude la acumulación de bacterias que ocasionan una gran cantidad de caries lo que previene que se fije en los dientes. También impide la formación de placa dentobacteriana y en combinación con agua ayuda que el jugo no sea tan ácido.
15.- Té verde con limón (ayuda a prevenir el cáncer). El té verde es conocido por la gran cantidad de antioxidantes que contiene, sin embargo se debe de asegurar que sea el auténtico, y agregando algún jugo cítrico no solo mejora el sabor un poco amargo; sino también aumenta la cantidad de catequinas que son antioxidantes que previenen y combaten enfermedades cancerígenas. Se recomienda que sea con limón que es más efectivo que otros cítricos.
16.- Hamburguesa con cátsup (ayuda a disminuir el riesgo de cáncer). Sí, aquí el rey es el licopeno que contiene la cátsup ya que es un antioxidante maravilloso y ayuda a proteger contra diversas formas de cáncer ya que tiene la capacidad de bloquear los radicales libres que perjudican a las células. Cuando se consume jitomates procesados también es muy buena idea ya que al cocinarlos liberan el licopeno y por supuesto también es de suma importancia consumir jitomates naturales; en combinación con la proteína que aporta la hamburguesa y los carbohidratos del pan son un gran alimento.
17.- Berenjenas con nueces (ayuda al cerebro). Las berenjenas aportan grandes nutrientes donde ayudan al sistema cognitivo el cual lo mantiene conectado y nos permite tener un mejor desempeño en las labores diarias, en combinación con la nuez es un gran alimento y permite mantener el cerebro joven.
Los alimentos de color blanco contienen múltiples nutrientes a pesar del exterior pálido. Debemos diferenciar que cuando los médicos nos dicen que debemos excluir la comida blanca, se refiere a alimentos que ya han sido procesados como la harina blanca, arroz no integral y pastas que tampoco son integrales.
Sin embargo los alimentos que son sin procesar como frijoles, nueces, y todas las verduras de color blanco, contienen antioxidantes poderosos que combaten enfermedades, así como abundantes y asombrosas bondades que ayudan a disminuir los riesgos de la hipertensión, también el infarto cardiaco y muchos más.
Nabos: los nabos contienen glucosinolatos que son compuestos que combaten el cáncer. Con solo 18 calorías por media taza y licuados con una receta favorita de puré de papa para obtener una guarnición baja en calorías.
Coliflor: es un crucífero y una taza contiene casi el 20% de la ración necesaria de vitamina K, el cual fortalece los huesos y mezclado con aceite de olivo con chile guajillo y asados son una guarnición deliciosa y muy saludable.
Cebolla: contiene una abundante fuente de quercetina, flavonoide que ayuda a reducir el riesgo de cáncer de colon. Trata de consumirlo en tus platillos lo que más se pueda para una mejor salud.
Jícama: contiene fibra, vitamina C y una taza aporta cerca de la mitad de requerimiento diario de fibra y 1/3 de vitamina C que es un antioxidante. Rebanada o rallada con chile piquín, sal y limón es deliciosa.
Rábanos: si se consume media taza, tiene solo nueve calorías, así como una gran fuente de vitamina C, es picante y en ensaladas aporta un sabor agradable, también se puede hacer en rebanadas finas con un poco de cebolla, sal y limón; es delicioso.
Ajo: el ajo es considerado no solo un alimento sino también un medicamento natural. Disminuye la presión sanguínea y los niveles de colesterol, también brinda protección contra el cáncer y como antibiótico. Al molerlo al preparar todas tus comidas libera sus compuestos benéficos.
Alubias: una taza de alubias aporta la mitad de fibra que es necesaria a diario, así como 14 g de proteína. Es un alimento que puedes preparar de manera muy versátil donde se puede hacer con diversos chiles y sazonarlos de diversas formas y hasta se pueden comer en las ensaladas.
Chirivía: es la prima de la zanahoria, esta hortaliza contiene mucha fibra y vitamina C. Rebanada y cocinada con aceite de olivo y miel maple y se mete al horno.
Piñones: contienen manganeso, este mineral es decisivo para el correcto funcionamiento del metabolismo y para la salud de los huesos. Tostados se pueden comer solos, en sopas o ensaladas.
Recordemos que el 30% de los ataques cardiacos en todo el mundo son propiciados por una dieta poco saludable y muy desequilibrada. El excesivo consumo de alimentos fritos, pero sobre todo muy salados son la causa de estos problemas. Para evitar este tipo de males se recomienda llenar tus comidas y refrigerios de verduras que te sean de agrado, frutas y semillas que se asocien con la disminución del riesgo de un ataque al corazón.
Debes realizar una lista donde te recuerde constantemente que debes consumir, pero sobre todo que te motive a mejorar tu alimentación:
1.- Atracción sensorial, el aspecto externo, como el color, olor y el como se presenta el platillo, tienen que ser muy llamativos para la vista.
2.- Tiene que ser saludable y delicioso.
3.- Que sea fácil adquirirla.
4.- Toma en cuenta el grado de dificultad en la preparación.
5.- Los efectos que va a causar en tu figura tanto por fuera como por dentro.
6.- Siempre el tener conocimientos del alimento y lo que te va a aportar.
El busto es una parte del cuerpo que se debe mantener lindo, firme, es un indicativo de la juventud. El busto es algo que requiere de muchos temas, de los cuales abarca:
Ejercicios (natación).
Alimentación.
Hormonas.
Masajes.
Anatomía.
Postura.
Sol.
Agua fría.
Hidratación.
Embarazo.
Autoexploración.
Estrías.
Cremas.
Forma.
Anatomía del busto.
Vamos a empezar por la anatomía, la anatomía es algo muy importante de conocer, te permitirá ver que necesitas; qué es lo mejor para ti. Las mamas se encuentran formadas por la glándula mamaria, subclavio, clavícula, fascia pectoral, tegumento común (piel), ligamentos suspensores mamarios, lóbulos de la glándula mamaria, papila mamaria, conductos galactóforos, senos galactóforos, pulmón, músculos intercostales, gran pectoral, costilla, glándula mamaria, tejido adiposo, músculo pectoral, externo auxiliar del pecho, pezón, ligamentos suspensorios, tejido glandular, caja toráxica, costillas, músculos pectorales, aureola, Montgomery glande, tejido adiposo.
Hormonas.
En la mujer el aumento de la actividad de la hipofisiaria debido a los estímulos que son procedentes del hipotálamo, induce a las gónadas y a las glándulas suprarrenales a producir hormonas mientras los ovarios secretan progesterona y estrógeno.
Las hormonas que regulan el ciclo ovárico, las glándulas suprarrenales producen andrógenos, responsables de los cambios somáticos y del desarrollo de los caracteres corporales femeninos.
Como efecto de los cambios hormonales, el tejido adiposo subcutáneo genera un aumento en su espesor, presentándose principalmente en las caderas, muslos, glúteos, antebrazos, debajo de los pezones y es aquí donde se empieza a formar el pecho. En ese preciso momento, así mismo todos los tejidos glandulares son estimulados a desarrollarse; sobre todo los de las mamas que engrosan al pecho, también a los sebáceos y sudoríparos, provocando que al aumentar su actividad genere muchas molestias.
Alimentación.
Lo que necesitamos para el busto es consumir grasas saludables, minerales, vitaminas, colágeno, etcétera. Es importante que el organismo se encuentre con una alimentación buena, tiene músculos pectorales, pero el busto en sí está mayormente estructurado por grasa, de esta manera es necesario adquirir alimentación adecuada.
Cuidado de no consumir grasas saturadas (dañinas) en exceso ya que puede resultar contraproducente, las grasas nocivas generan sustancias que al busto le ocasionan enfermedades como el cáncer, quistes, etcétera. (También tiene mucho que ver las hormonas, si embargo la alimentación puede controlarlas).
El busto se compone de piel, grasa, lóbulos, ligamentos, etcétera. Para mantener la piel sana es sin duda necesario mantener una alimentación que sea rica en todos los nutrientes, para los ligamentos, que no falte las grasas saludables, recordemos que la mayor parte de lo que se compone el busto es por grasa, así que si dejas de consumir grasas saludables, simplemente se irán. Grasas saludables:
Nueces.
Almendras.
Avellanas.
Pasas.
Aceite de olivo.
Aceite de uva.
Semillas de ajonjolí.
Semillas de girasol.
Etcétera…
¿ Cuáles son los alimentos que debemos consumir ? Bien son todos los alimentos vivos, ¿A qué nos referimos con esto? A que son alimentos sin procesar, todos los que son frescos, esta comida contienen todos sus nutrientes intactos y que ayudan no solo a la piel, sino a todo el organismo.
La Soya (legumbre de la mujer), se recomienda consumir 40 mg de isoflavonas, el cual puede ayudar a disminuir el colesterol, así como a reducir el riesgo de enfermedades cardiacas. Es un antioxidante al neutralizar los radicales libres que son generados por procesos biológicos humanos y contaminantes ambientales. En la mujer adulta actúan como estrógeno, de manera selectiva ya que aporta las cantidades adecuadas y no provoca los efectos indeseados del los estrógenos sintéticos. Provoca una atenuación de los síntomas propios de la menopausia como bochorno y rubor. Una de las cosas que hace, es aumentar la densidad ósea e inhibe la perdida de masa ósea, proporcionando unos huesos fuertes y en buen estado, así como un equilibrio en estrógenos.
Los garbanzos, son como la soya, sin embargo en menor medida aportan diversos y muy importantes nutrientes y uno de ellos es el estrógeno, fibra, etcétera. Es necesario quitarle la cáscara que los cubre ya que puede causar algunos malestares estomacales, pero el mayor problema es cuando se acumula en la vesícula y puede generar peritonitis con el tiempo.
Hidratación.
El mantener al organismo muy bien hidratado, obviamente también le aporta muchos beneficios a las mamas, previniendo problemas como estrías, resequedad, pérdida de elasticidad y mantiene los niveles de grasa en equilibrio.
Autoexploración.
El 75% de los nódulos de las mamas son benignos, sin embargo el 25% restante se consideran malignos y por ende ponen en peligro la vida; de aquí la importancia del auto-examen de mamas ya que se considera que el cáncer de mama es curable si logramos detectarlo a tiempo, (una frase muy trillada, pero que no muchas la toman en cuenta y mucho menos se realizan el auto-examen).
Sin duda nuestros senos son un elemento fundamental de la belleza, sin embargo también son una de las principales causas de muerte.
No solo es importante conocer la talla perfecta, sino también debemos conocernos muy bien sin ropa. Realizar la autoexploración es fundamental para prevenir cualquier complicación y tragedia.
Autoexploración mensual a partir de los 20 años.
Exploración clínica anual a partir de los 25 años.
Mastografía al cumplir los 40 años, posteriormente repetir cada dos años.
Para realizar la autoexploración.
Se puede realizar en la regadera, frente al espejo, en la cama, el cual se debe realizar dos días después de haber terminado el periodo menstrual ya que los senos se encuentran menos hinchados y sensibles.
Una vez que se presente la menopausia elegir el mismo día de cada mes para realizar la exploración, así también para las mujeres que se encuentren lactando, recuerda que debe ser cuando el busto se encuentra lo menos hinchado posible.
1.- Primero se va a realizar un examen visual que consiste.
Poner las manos sobre la cadera y obsérvate.
Brazos levantados y obsérvate.
Agachándote.
Aquí lo que se debe realizar es compararlos entre sí y si se encuentra algún cambio en la forma, tamaño, textura o color en la piel se debe acudir al médico de manera inmediata.
2.-Segundo, examen manual.
Este examen se realiza estando en una posición muy cómoda.
Con los tres dedos centrales de la mano, realiza movimientos circulares pequeños presionando con firmeza.
La exploración debe ser fuerte y profunda, pero con cuidado de no lastimar y que se torne dolorosa. Se debe sentir las estructuras del seno.
3.- Recorrido de todo el seno.
Realizando un movimiento de arriba hacia abajo. formando líneas verticales.
Realizando movimientos de un lado a otro, de manera horizontal.
Realizando movimientos en círculos empezando en la periferia del seno y hasta llegar al pezón.
Ambos senos deben sentirse similares.
4.-Presiona el pezón con los dedos pulgar e índice como si se quisiera exprimir y observar si expulsa alguna secreción.
5.- Con el torso desnudo y frente al espejo, colocando los brazos caídos a lo largo del cuerpo. Analiza muy bien la piel, si aparecen protuberancias (nódulos), pequeñas hendiduras, cambios de tamaño o el aspecto de la mama no es el mismo. El aspecto del pezón no deben encontrarse invertidos, retraídos, o fijados hacia el interior.
6.- También se realiza la exploración colocando las manos en las caderas y se observa lo mismo que en el punto anterior .
7.- La exploración se debe hacer como si la mama fuera un reloj y recorriendo a esa dirección con movimientos rotatorios y trata de sentir si existe algo que no debería estar ahí.
Cuando se debe acudir a un médico (signos de peligro).
Si sientes una bolita, sin importar tamaño.
Si existe salida de líquido o sangre por el pezón..
Cuando se observan cambios en la forma de algunos de ellos como hundimientos o chipotes, cambios de color, que se encuentre de color roja, morada, o café; en el pezón si se presentan en la punta hacia otra dirección o si se encuentra sumido; o en su textura, de la piel, como sequedad con una apariencia acartonada o similar a una naranja.
Sugerencias para prevenir el cáncer de seno.
Consumir alimentos como suplementos que estimulen la producción de estrógeno, antioxidantes como la soya, fitoestrógenos e Isoflavones; practicar ejercicio con regularidad. Sin duda los cambios en la alimentación son de suma importancia, consumir productos naturales y orgánicos ayudan mucho; disminuir el consumo de carnes rojas, bajar la cantidad de alcohol, café, azúcar, harinas blancas y alimentos que ya han sido procesados.
Consumir altas cantidades de col, brócoli, coliflor en todos sus tipos, así como frutas, verduras, semillas, soya (principalmente) hortalizas, lo más recomendable es consumir alimentos de varios colores para aportar al organismo todos lo nutrientes necesarios.
Colocar el tipo de brasier adecuado es necesario para que tenga un soporte adecuado, pero también para no lastimar las mamas y causar problemas.
El sol.
El sol es maravilloso, sin embargo en esa zona es un poco más delicado la piel es un poco más delgada, por lo tanto se puede volver más sensible, esa área es muy delicada, así que sin importar lo que utilices siempre debe ser protegido por cremas con filtro solar, se debe mantener joven ya que por estar más expuestos al sol tiende a salir pecas y arrugarse más rápido. Incluso la luz puede dañarlo.
De hecho cualquier fuente de luz emite cierta radiación, como los focos, televisión, celulares, etcétera. Así que se recomienda siempre mantenerse bien protegido con bloqueadores solare sin importar se se encuentran adentro.
Agua fría.
Es sin duda el agua fría un gran aliado del busto, genera la acción de vasoconstricción el cual consiste en estrechamiento de los vasos sanguíneos, el cual aumenta la resistencia al paso de la sangre (resistencia vascular) lo que permite a la piel que se purifique y que se oxigene. Mejora el colágeno y la elastina por lo tanto evita que se pierda la firmeza, es antiinflamatorio, reduce las estrías, tonifica, permite la circulación sanguínea. Así como puedes ver el busto necesita del agua fría.
Postura.
Los espejos son muy importantes en la belleza de la mujer, así como una buena iluminación, espejo es de cuerpo entero donde puedas observarte muy bien. Colócate de frente a él y párate derecha y observa muy bien como te vez, ahora párate como lo haces siempre, seguramente tiendes a encorvarte sin que te des cuenta, posteriormente obsérvate bien. Al encorvarse el busto se cae también y se ve mal, mantén la espalda erguida y cuida en todo momento el busto no se posen sobre la caja torácica, en automático verás muchos cambios en tu cuerpo.
Estrías.
Las estrías forman líneas sinuosas de color blanquecino o amoratadas que son localizadas en el tejido conjuntivo (tejido que sostiene, protege y estructura otros órganos del cuerpo. Se observan por transparencias a través de la epidermis.
Principalmente son localizadas en el vientre y busto. Es caracterizado por la fibrosis excesiva en forma de cordones como respuesta a la rotura y mala calidad de las fibras anteriormente existentes.
Cuando en las estrías se encuentran de color violeta y de color púrpura indica que la dermis aún se encuentra con riego sanguíneo, también cuando se encuentra en color rosa, sin embargo cuando se encuentra de color nacarado o blanquecino ya no tiene riego sanguíneo.
En cuanto existe una ruptura de las fibras de colágeno y de la elastina, la piel se debilita las cuales se vuelven susceptibles a la cicatrización crónica lo que consiste en que pierde su elasticidad. Las hormonas sin duda también desempeña un papel importante para hacer frente al súbito y prolongado estiramiento.
Son múltiples las causas que producen las estrías como:
El simple hecho de ser mujer es un factor de riesgo mayor.
Genética.
El embarazo, sobre todo porque la piel se estira.
Cuando se presenta un crecimiento acelerado en la adolescencia.
Tener una aumento de peso bastante rápidos.
Consumir corticoesteroides.
Ser sometido a cirugías.
Síndrome de Cushing o Marfan.
El busto es muy delicado y si no se cuida desde muy joven es seguro que presentará problemas más adelante, también se debe cuidar mucho el peso, el subir y bajar constantemente de peso provocan estrías o el simple hecho de no darle el cuidado como el no hidratar puede acusarlos y por supuesto el embarazo si no se cuida el busto las estrías aparecerán sin remedio, no te rasques y debes aplicar las cremas necesarias. Lo mejor es mantener todos los cuidados necesarios antes mencionados y muy hidratada la piel durante todas las etapas de tu vida, pero sobre todo durante el embarazo y lactancia. Cuidado de que a la hora de amamantar al tu bebé el pezón no tenga restos del producto. Una manera de prevenirlas es manteniendo la piel siempre, desde muy joven muy hidratada.
La piel del busto al ser muy delicada tiende a lesionarse fácilmente, pero lo que más la daña es el subir y bajar constantemente de peso ya que si se sube genera un estiramiento y cuando se baja reduce, esa dinámica lo único que logra es producir las estrías.
Consumir alimentos que contengan Silicio ya que es fundamental para la biosíntesis del colágeno, de manera que su carencia provoca estrías por pérdida de elasticidad de los tejidos, arrugas y envejecimiento prematuro en la piel. La parte más externa de la verduras verdes, las cáscaras de las semillas, el salvado, la cebolla y los frutos secos contienen grandes cantidades de Silicio. Una forma muy efectiva de consumir Silicio es adquiriendo cola de caballo seco y triturado y espolvoreado en los platos es excelente forma de tomarlo.
También el cortisol tiene que ver con el problema de las estrías ya que el cortisol puede inducir a la pérdida del colágeno diez veces mayor que en cualquier otro tejido, así que es mejor evitar el estrés.
Algunos tratamientos químicos son: tratamientos laser, exfoliantes químicos (peeling químicos) o cirugías estéticas.
Cremas.
Son una ayuda poderosa para la piel, la mantienen hidratada, flexible, las hay para cicatrices, estrías, flacidez, etcétera. Si por algún motivo tienes comezón, no te rasques ya que eso también lastima la piel.
Elige las que proporcionen hidratación, elasticidad, que contengan vitaminas en sus ingredientes, ácido hialurónico, reafirmantes, cremas que regeneren la epidermis y renueven las células.
Aplicarlas sobre todo en el embarazo es de suma importancia que no toque el pezón, colócalo suavemente y que se mantengan muy hidratadas para que al término del embarazo y amamanto no generen estrías y flacidez provocados por el estiramiento de la piel en exceso. Aplícalo tanto en la mama como en el vientre.
Masajes y los Aceites.
Los aceites mantienen la hidratación en las mamas y permiten el desplazamiento de la mano para que se puedan realizar los movimientos sin lastimar la piel. También permiten que al tacto se le facilite el sentir cualquier tipo de bulto.
Los masajes se deben realizar con movimiento delicados al mismo tiempo que la piel tiene que permanecer muy hidratada, como la piel de los ojos y del rostro en general, se debe manejar con sumo cuidado, nunca jalar la piel. Los movimientos deben ser hacia arriba y formando círculos y llegar hasta la clavícula, debajo de la axila, debajo del busto.
Embarazo.
En el embarazo se genera una multiplicidad de factores en donde el busto y todo el organismo se somete a cambios fuertes y requiere de muchos cuidados. La piel se estira por lo cual se necesitan de ciertos tratamientos que permitan que cuando regrese a su estado natural, la piel no se llene de estrías ni que pierdan su firmeza y elasticidad.
Por lo tanto se deben consumir alimentos adecuados para mantener a la piel saludable y en condiciones óptimas para soportar el estiramiento tan fuerte al que se va a someter.
Los senos y el vientre en particular requieren de mayor cuidado para que no se vean mal al término del embarazo. Sé que he dicho que el brasier en cama no, por la circulación, sin embargo en esta situación es realmente importante, ya que las mamas se encuentran abultados y pesados por lo que necesitan un soporte, este tipi de brasier está diseñado para no lastimar la piel. Por lo menos tardarán un par de meses en volver a su volumen natural, así que por esa razón debemos mantenerlas en su lugar ya que el peso tiende a lastimar los tejidos, al proporcionarles un soporte no permitirá que los senos se ablanden, se estiren de más y pierdan firmeza.
Si son bien cuidados los senos conservarán su firmeza, es mejor utilizar sostén adecuado especial para embarazo ya que te facilitará tanto el amamanto y en embarazo. Consume alimentos ricos en vitamina C para reforzar el colágeno de la piel, los cuales activan las defensas otorgando resistencia a las agresiones e intervienen en la síntesis de colágeno, proteína que constituye el tejido cutáneo y le otorga sostén.
Formas y Tamaños.
Los hay de diversos tamaños y formas ya que toda mujer tiene diversos genes, así como también las hormonas producen su acción.
Características de las mamas:
Asimétricos: Son los que tienen un pecho más grande que el otro, alrededor del 75% de las mujeres tenemos este tipo.
Atléticos: «pequeños, son los que tienen menor cantidad de grasa y se ve más el músculo.
Pera o de Campana: Son identificados como más delgados en la parte de arriba y con mayor volumen en la parte de abajo.
Hacia Afuera: El busto se encuentra con los pechos apuntando hacia afuera.
Redondos: Son senos que tienen una forma totalmente circular.
Caídos: Sin importar la forma se encuentra hacia abajo.
En tubo: Es un busto que se encuentra delgados a los lados y hacia abajo.
Laterales: Este busto se encuentran más separados, y la grasa se acumula más en la parte de los laterales
Pechos Asimétricos: en este tipo de mama una de ellas es un poco más grande y el otro un poco más pequeño, lo cual es normal y un 75% de las mujeres los tienen. Algunas de ellas se sienten un poco frustradas porque la diferencia es un poco más visible. Para disimular los mejores sostenes son sujetadores para camiseta o un balconet.
Pechos Pequeños: en este tipo de pecho presentan unos pezones más bajos, más anchos en la parte de arriba, y se van haciendo más estrechos mientras van bajando. Por lo regular también se presenta un poco de flacidez. Se necesita levantar y los sujetadores más recomendados en este caso son: el balconet o sujetador moldeador.
Pecho Redondo: en este tipo de pecho es muy uniforme su forma ya que toda la grasa se encuentra bien distribuida, para este tipo de pecho se necesita brasier de copas moldeadas con aros, sujetadores de triángulo y sujetadores sin aros.
Pechos Este- Oeste: en este tipo de pechos se muestran unos pezones hacia afuera (laterales) la intensión es hacer que los senos se coloquen hacia el centro y los sujetadores que los ayudan son los camiseta, un sujetador que contenga soporte en los laterales para que los lleve hacia el centro y el escote luzca.
Pecho Lateral: presentan volumen a los laterales y con un hueco en el centro , normalmente es voluminoso y con los pezones más centrados. Para este tipo de pecho el sujetadores con aros que proporcionen buena sujeción, que moldeen y lo centren. También sujetadores balconet y una línea más baja y con un efecto push-up.
Pecho Atlético: en este tipo de pecho se ve más músculo, más ancho y con menos tejido y las copas más pequeñas, para este tipo de pechos es más conveniente el push-up, balconet que ayudan a resaltar el escote.
Pecho en forma de Gota de Agua: en este tipo de pechos presentan mayor volumen en la parte de abajo con los pezones más centrados, son más simétricos, y se presentan en mujeres con copas más grandes, el tipo de sujetadores deben ser con aros.
Pechos Acampanados: presenta mayor volumen en la parte inferior (mucho mayor volumen), con menor tejido en la parte superior, pezones centrados y crean una canal en medio de los senos. Se recomiendan sujetadores que proporcionen mayor sujeción para soportar el peso y que mantenga el tejido hacia arriba. Los balconet, o de cobertura total, clásico con aros para moldear el pecho.
Características de pezones:
Desiguales: En este tipo de busto, las glándulas de Montgomery son muy visibles.
Planos: En este tipo de pezón se muestran muy poco visible el pezón.
Con pelo: Tiene crecimiento de pelo en las aureolas por las hormonas.
Pezón invertido: En este tipo de pezón, las aureolas se encuentran retraídos hacia adentro.
Protuberante: Los pezones suelen sobresalir de las aureolas.
Abultado: En este caso tanto el pezón como la aureola forman una pequeña elevación por igual.
Múltiple: Aquí se generan no solo los dos pezones, sino que en otra parte se pueden generar otro.
Unilateral: En este tipo de pezones uno se encuentra hacia dentro (retraído) y el otro se encuentra sin retracción.
Aureolas: También se encuentra el caso en que las aureolas son más grandes o medianas o pequeñas.
Características del color.
Todo va dependiendo de la raza, es su pigmentación, normalmente son del tono marrón en todos sus matices y algunos con tonos más rosados. Para las razas con mayor pigmentación los pezones incluso son un poco más grandes y más oscuros, para las razas con menor pigmentación los pezones suelen ser más pequeños y más claros.
Básicamente estas son las características de los diferentes tipos de mamas, sin embargo debemos tener en cuenta que todas somos diferentes y que presentamos características únicas. Entre las que se encuentran la combinación de varias de ellas, así como una acumulación de grasa, si el tejido ha sido cuidado o si ya se colgó. Todo va a influir para identificar que tipo de mama se tiene.
Pongamos algunos ejemplos de donde se acumula la grasa:
Como ya se sabe, a las mamas las forman músculos, costillas, etcétera, sin embargo en su mayoría se encuentra formado por grasa, y la grasa dependiendo de los estrógenos (hormonas) así como de la (genética) va a rellenarlas, esto quiere decir que nos tenemos que observar muy bien, dependiendo de donde se acumule la grasa es como dará a la forma a las mamas.
De esta manera te darás una pequeña idea de como son tus mamas y podrás tomar mejores decisiones a la hora de elegir sostén. Conócete a ti misma.
Las mamas pueden presentar mayor concentración de grasa, ya sea:
Arriba.
Abajo.
En los laterales.
En el centro.
O en toda la mama.
Cantidad de grasa:
La cantidad de grasa es lo que les da el volumen y es la que hace que se vean grandes o mediana o que se vea mayormente el músculo. Debemos tener en cuenta que esto es algo general, sin embargo tenemos múltiples formas, el tejido caído también le da una forma distinta.
Flacidez, tejido vencido.
Es cuando ya se adquirió un daño en el tejido y se perdió la firmeza, elasticidad en los tejidos, así como colágeno, etcétera. Sin importar que forma y tamaño tengan simplemente ya están hacia abajo incluso llegando a tomar otra forma. Aquí lo importante es prevenir desde que se es muy joven ya que al ir creciendo l se van generando cambios que se presentan en el crecimiento y se puede dañar el tejido, también cuando se encuentra embarazada, pero sobre todo cuando se esta amamantando ya que el estiramiento es muy fuerte. Adquirir todos los conocimientos necesarios para que desde muy temprana edad se mantenga un busto firme y los tejidos no se dañen.
Cuando el tejido es flácido la forma se pierde, pero también uno no se puede percatarse
Ejercicios .
Los ejercicios para el busto son de suma importancia, fortalecen los músculos por lo cual aportan firmeza, así como los ligamentos mantienen la elasticidad y resistencia al paso del tiempo. Los ejercicios se deben realizar desde muy temprana edad y para siempre sin importar la edad (siempre).
Existen muchos tipos de ejercicios que proporcionan firmeza y no permiten que se caiga, todos cuantos conozcas debes realizarlos a diario hasta que te mueras. Aquí te presento solo algunos, pero créeme que son muy efectivos.
Este tipo de ejercicios también ayudarán a mantener derecha la cabeza, cuello, espalda y hombros. Ten en cuenta, ante todo que el mantener una postura correcta es un ejercicio constante; realizar por la noche también ejercicios de rotación que se indican a continuación:
De pie con los brazos abiertos y levantados hasta la altura de los hombros con las palmas de las manos hacia arriba, así como los dedos lo más estirados posible, hacer que tracen círculos de unos 25 cm de diámetro, empezar hasta que se puedan realizar la mayor cantidad de veces posible. Una vez realizadas las diez veces colocar las palmas hacia abajo y realizar otras diez veces más.
Sentadas en el suelo o en la cama, con cuidado abrir las piernas hasta donde se mantenga el equilibrio, así como los brazos extendidos y levantados hasta los hombros con las palmas hacia arriba y dedos muy estirados, realizar el mismo movimiento de arriba, forma círculos de 25 cm de diámetro por diez veces posteriormente realizarlos con las palmas de las manos hacia abajo.
En la misma postura colocar los dedos de tu mano izquierda en el hombro izquierdo y realizar nuevamente círculos por diez veces, posteriormente realízalo con la mano derecha. También se puede realizar parada.
En cuanto al brasier se tratará en otro post de forma más detallada.
Lechuga: es una verdura muy conocida y apreciada por los antiguos griegos y romanos, su digestión es muy fácil, algo laxante y sumamente desintoxicante. Es altamente alcalina y neutralizante por lo que se considera un alimento muy adecuado para combatir el exceso de acidez de la sangre. Se recomienda consumir un plato diario, es de mucha ayuda para artritismo, gota, reuma, obesidad, diabetes, acidosis, tumores, arterioesclerosis, varices, erupciones, eczemas de la piel, y un gran etcétera. Por otra parte la lechuga tiene cualidades calmantes sobre el sistema nervioso, es sumamente rica en sustancias minerales y en hierro por lo que se recomiendo mucho a las personas anémicas y a los cloróticos.
En la lechuga abundan todas las vitaminas, es antiinfecciosa y antineurítica, antiescobútica y antiestéril, es considerada como un verdadero medicamento contra los trastornos sexuales, esterilidad, impotencia, deficiencias funcionales del ovario o de la matriz.
Se tiene que masticar bien para evitar algunas molestias estomacales, estimula el apetito y favorece las evacuaciones intestinales. Es recomendable desinfectar correctamente para evitar problemas de salud por bacterias y virus.
Acelgas: tienen mucha semejanza con las espinacas, sin embargo estas contienen superiores cualidades curativas, son generalmente laxantes y al comerlas deben ser muy bien masticadas. Contienen vitamina B, y es antineurítica que es la que nos protege de las inflamaciones de los nervios, pero su gran contenido en ácidos es necesario recomendar que no sean consumidos por personas que padecen de artritis, obesos y de aquellos que ya tiene problemas de ácidos en el cuerpo.
Cardos: estas verduras son especialmente mineralizadoras de la sangre. Tienen influencia sobre el trabajo del hígado y la producción de bilis y también laxantes. Son estimulantes del apetito y aumentan la producción de la orina; son abundantes es vitamina A y es antiinfecciosa.
Berenjenas: cuando son consumidas ya maduras son de fácil digestión al mismo tiempo algo nutritivas y poco laxantes. Su contenido en sales minerales y alcalinizantes es elevado, por lo que son recomendadas para los artríticos, ayudan al cerebro al sistema cognitivo por la nasunina que contiene. Fibra, cobre, manganeso, vitamina B-6 y tiamina, compuestos fenólicos; ayuda a los ojos, al sistema cardiaco, etcétera. En resumen es un gran alimento y por favor al cocinarlo no retirar la cáscara ya que en ella contiene todos los beneficios.
Escarola: la escarola también es un alimento con muchos beneficios, es rica en materias minerales y neutralizantes, sílice que favorece el crecimiento del cabello y de las uñas. Sin embargo el mayor valor consiste en la riqueza en vitamina A, antiinfecciosa, y es purificadora de sangre, así como laxante y se debe masticar muy bien.
Tomate: tiene cualidades que le dan un papel terapéutico de suma importancia, contiene elementos plásticos y en calorías pero son muy bajos, sin embargo es muy rico en sales minerales pero sobre todo en todas las clases de vitaminas. La cantidad de vitaminas es muy basta que se puede conservar cocido, o bien secado al sol durante un año y perder casi ninguna de sus cualidades vitamínicas. Su contenido de sales alcalinizantes es de mucha importancias para el mantenimiento de la alcalinidad de nuestra sangre y en especial para aquellas personas que se encuentran enfermas con demasiados ácidos.
El tomate es muy indicado para los enfermos de artritis y para personas que sufren de algunas erupciones en la piel ocasionadas por la acidez de la sangre. Es pobre en albúminas y en grasas lo que ayudan al aparato digestivo ya que muchas de esas enfermedades se deben al exceso en la alimentación.
Es un alimento sumamente curativo en todas aquellas enfermedades que tienen muchas carencias en vitaminas. Consumir diario unos tomates crudos es un remedio eficaz para el raquitismo, escrofulismo, polineuritis o inflamación de los nervios, escorbuto, etcétera.
Se puede consumir, cocido, crudo y frita; sola, en ensalada o puré, salsas, en jugos. También contiene sustancias radiactivas y es un gran activador de la secreción de los necesarios fermentos digestivos, de los cuales depende, en cierto grado, el buen proceso del metabolismo en todo nuestro organismo. Es estimulante del sistema nervioso y es laxante.
Para las personas con dispepsia o trastornos nerviosos del estómago, no son muy tolerantes de esa manera es mejor abstenerse, en estos casos consumir para estas personas las zanahorias.
Empecemos con las alcachofas: es considerada por los antiguos como un alimento muy saludable y con grandes propiedades, se aconseja en enfermedades del hígado y de los riñones, así como en la ictericia y la hidropesía. Las alcachofas son grandes neutralizantes del ácido úrico, de la acides y del humor en general, de esta manera contribuye a facilitar el funcionamiento del hígado y de los riñones enfermos generada por una alimentación muy rica en sustancias que facilitan a la formación de ácido úrico, así como de otras materias que son altamente perjudiciales. Las alcachofas descongestionan el hígado tomadas en forma debida y sin adulterarlas, también deben ser consumidas por bastante tiempo. Ayuda a estimular y tonificar las células de hígado, y normaliza los trastornos biliares, ayuda también a curar la ictericia. Su poder para curar la congestión del hígado y la insuficiencia funcional de este órgano. Ayuda a combatir el estreñimiento. Son recomendadas, además para tratamientos contra la gota, el raquitismo, obesidad y la diabetes, ya que ha quedado demostrado que es muy benéfica su acción ante estas enfermedades.
Se recomienda consumirlas crudas o bien que se encuentren solo un poco cocidas para mejores resultados. Para consumirlas crudas se escogen las pequeñitas y tiernas; varias veces al día y en bastantes cantidades por un par de semanas.
Patatas: es un alimento muy popular, no se considera muy nutritivo, pero más bien es poco concentrada, pero por esa misma razón es un alimento muy útil para evitar la superalimentación, ya que los que padecen de bastante apetito pueden consumirlas en una mayor cantidad, sin intoxicarse. Es muy útil en los casos de diabetes ayuda a satisfacer el apetito lo que evita comer demasiado pan. Al ser neutro en la culinaria se presta para un mayor número de combinaciones. Es muy recomendada para los artríticos, las patatas neutralizan algo de acidez estomacal y de la sangre. Es un tubérculo que contiene pocas vitaminas pero que es recompensado por ser rico en sales minerales; sobre todo que son alcalinizantes, es por esa razón que es un neutralizante de los ácidos que perjudican. Es un alimento sumamente recomendado para las personas que padecen de enfermedades debidas al exceso de ácidos en los humores y en la sangre. Como son los que padecen problemas artríticos y reumáticos, también los que padecen de erupciones en la piel (eczemas) los que padecen de acidez del estómago, así como en los niños que padecen de diátesis exudativa o escrofulismo.
En muchas ocasiones la patata pierde grandes cantidades de sus alcalinos y su eficacia neutralizante, esto es causado por una preparación culinaria inadecuada es mejor cruda o solo en vapor. Es necesario no olvidar materia tan importante para la buena preparación de este alimento, procurando no utilizar grasas nocivas.
Calabazas: los calabacines son verduras riquísimas en sales minerales, en mayor medida en el fósforo y cal, por lo que se recomienda que sean consumidas en grandes cantidades por personas que tienen problemas de debilidad de huesos. Las calabazas contienen bastante cantidad de azúcares, son un alimento fácil de digerir y ayudan al estreñimiento. Son muy ricas en Vitamina A, que nos protege contra infecciones, y la Vitamina C, también es antiescorbútica; la mejor forma de conservar sus propiedades es freírlas directamente al fuego o a la parrilla, les puedes untar previamente un poco de aceite de olivo.
Apio: es un alimento que puede ser consumido crudo o cocido y en combinación con otras verduras es delicioso. Contiene sustancias líquida y aceitosa, tiene propiedades fortificantes para los nervios débiles, minerales que ayudan a los huesos, preparados en caldos contienen cualidades curativas contra la gota y el reumatismo.
La infusión de sus hojas (40gs) en un litro de agua tiene acción estimulante sobre órganos y genitales, y es, además un diurético muy eficaz. Los diabéticos no lo deben consumir por nada, así como los que padecen de nefritis (trastorno renal) o inflamación de los riñones. Es muy rico en Vitamina A, B y C.
Cebollas: las cebollas tanto un gran alimento como un extraordinario medicamento natural. Contienen grandes cantidades de sales minerales y alcalinizantes, sobre todo cal y sílice. También contiene grandes cantidades de vitaminas, de aceites etéricos y de fuerzas radioactivas. Existe una creencia de que consumir grandes cantidades de cebolla es perjudicial para el estómago y los riñones, lo cual está totalmente equivocada y sin fundamento. Constituyen un excelente depurativo importantísimo de la sangre y de los humores del organismo, así como un gran desinfectante.
Se recomienda su uso especialmente en enfermedades como el edema ya que contribuye a eliminar los líquidos retenidos en los tejidos, algo que es muy difícil de hacer, facilitando la función excretora de los riñones. Anteriormente se documentaron casos en los que se utilizaba la cebolla en casos graves en los que se logró eliminar hasta tres litros de orina acumulada, por la ingestión de zumo de diez cebollas diarias por tres días.
El uso de la cebolla es muy buena en casos de obesidad, por su especial acción de expulsar el cloruro de sosa, el cual por su retención favorece el estado patológico. La cura de cebollas consiste en la ingestión de diez a veinte bulbos crudos diarios en zumo, sí, se que algo difícil de hacer, pero cuando se tienen casos graves no es tan difícil. En casos como las enfermedades del hígado también da muy buenos resultados incluso se ha visto que se han llegado a curar casos crónicos.
Tiene un efecto laxante y purificador contra las impurezas de intestino y para expulsar las lombrices, y de igual manera se consumen crudas y en grandes cantidades. Gracias a que contienen determinados aceites etéreos, la cebolla tomada en forma de jarabe y en cantidades de cuatro hasta seis cucharadas diarias, es un remedio sumamente eficaz contra las afecciones de la garganta y el pecho, ronquera, tos, exceso de moco bronquial, dificultades respiratorias.
En una digestión deficiente, estomacal o intestinal, se trata muy bien tomando tres veces al día unas diez gotas de jugo de cebolla cruda sobre un terrón de azúcar.
En muchos casos de dispepsia o trastornos nerviosos del estómago es un buen remedio; se cuecen dos cebollas enteras en un litro de leche, que se bebe en dos raciones, la primera cuando se levanta y la otra por la noche media hora antes de dormir.
Para el diabético la cebolla es un manantial de salud, es muy indispensable ya que las sustancias que contiene hacen disminuir el azúcar de la sangre y de la orina, por asimilarse mejor, se puede consumir enteras crudas o en jugo o en caldo.
Para las personas que les es imposible consumirlas en crudo por el olor, se pueden consumir en forma de jarabe: a 300 gramos de cebolla bien rallada, se añade 100 gramos de miel natural y se vierte en 600 ml de vino blanco, se deja reposar por 24 horas y se bebe dependiendo de la gravedad del paciente y dependiendo de su problema. A los diabéticos no se recomienda el jarabe.
Puerros: este alimento tiene las mismas propiedades que la cebolla, pero con menor eficacia, sin embargo ofrecen la ventaja de que se pueden comer crudos si son tiernos, y se puede obtener un aprovechamiento de sus vitaminas B, antineurítica (contra inflamaciones de los nervios) y también la vitamina C y antiescorbútica. El aceite etéreo que contiene protege contra catarros. Se consume hervido pero que sea muy poco tiempo para que no pierda propiedades o si se puede consumir crudo mejor.
Esta es una época muy bella, donde la mujer irradia belleza, se encuentra rodeada de una aureola de bienaventuranza y sensibilidad. Es una etapa muy importante y delicada, pero al mismo tiempo lleno de felicidad. Hay quienes se preparan para realizar ropita diminuta.
Se que en este caso este tema no es a mí, la persona más indicada aquí es el médico. No obstante, tengo varias sugerencias que hacer, estas propuestas han sido puestas a prueba con éxito, pero nunca se debe olvidar que es el tocólogo quien dicta lo que se debe hacer.
Empecemos.
¿Recuerdan la frase, comer para dos? Es una expresión tan manida que no ha hecho más que añadir a la figura de la mujer embarazada más kilogramos que si hubieran estado esperando mellizos. Esta frase es muy dañina, no la sigas para nada.
Por favor no caigan en ese error. Siempre escuchen a su médico, él indica que se cuide el alimento que se consume no que se coman todo y hasta de más, de ninguna manera es aconsejable subir mucho de peso; dificulta el parto y peligra la salud tanto de la madre como del bebé.
De esta manera cuando nos ataque esa hambre delirante no repitas «lo necesito, tengo que comer para dos» por favor, no lo hagas. Ya que debes saber que en esos momentos hay cosas que no debieras consumir ni cuando no se encuentran embarazadas; por ejemplo, salsas demasiado fuertes, dulces, y grasas de toda especie, nada que aumente el colesterol malo.
El bebé toma lo que requiere y absorbe por sí mismo el material que necesita para formar huesos y dientes, así como todo su cuerpecito, sangre y músculos.
Hay algo que tienen que saber y entender, a nosotras nos dejan la grasa que se van acumulando en los tejidos, posteriormente cuando el bebé ya no se encuentra allí, se volverán esponjosas y fofas y eso es sin duda algo que estropeará para siempre nuestro talle.
Recordemos que la grasa se deposita en los tejidos y es muy difícil una vez instalada deshacerse de ella, cuando se amamanta se vuelve a decir, estoy comiendo para dos y se continúa consumiendo grandes cantidades de comida y eso lo único que genera es un cuerpo sobre alimentado y desfigurado.
Consume el alimento que el médico indica y de manera correcta, esto también le ayudará a tu bebé ya que se estará nutriendo correctamente.
Aquí, a no ser que se sea un caso excepcional, te presento algunos alimentos que «se deben consumir para dos» en cantidades correctas.
PROTEÍNAS: carne, huevos, leche, queso y pescado.
VITAMINAS Y MINERALES: berros, zanahorias, espinacas, tomates, peras, frutas ácidas, cerezas, melocotones, uvas, ciruelas y melón, apio.
CALCIO: lácteos.
De manera que cuando se tenga un ataque de hambre consume cualquier alimento antes mencionado, te mantendrá sana, así como tu peso, consumir frutas crudas o cocidas en lugar de dulces o grasas, tomar toda la leche que nos indique el médico, pero por favor que no contenga exceso de grasa.
Aplicar con doble cuidado las reglas de alimentación saludable, también ejercicios de respiración, posturas y de porte. Se debe consultar al médico y realizar un régimen y seguirlo.
Aquí se presentan algunos elementos básicos en un caso normal:
Plan alimenticio.
Es posible que el tocólogo autorice o recomiende realizar cinco comidas al día, sin embargo se tiene que proceder con sentido común e inteligencia. Cuidar que los principales alimentos comprendan un huevo, carne magra, fruta fresca, lechuga, verduras y hortalizas, semillas, harinas integrales y evitar las harinas blancas, moderar mucho la sal (alimentos vivos).
Muchos médicos recomiendan reducir mucho el consumo de sal ya que en esta situación hace que se retengan más líquidos, sin embargo también es necesario, pero sin duda si reducirlo considerablemente ya que y como consecuencia, añade peso y provoca que el cuerpo se torne blando.
Ejercicios.
Estamos consientes que el ejercicio que se debe realizar en estos casos tiene que ser moderado los primeros tres meses ya que en ese tiempo se corre un alto riesgo de aborto, sin embargo la actividad nunca debe faltar y tiene que ser dirigido por el tocólogo y realizar actividad hasta el último momento.
En los primeros tres meses se recomienda caminata, posteriormente se puede realizar más movimientos siempre y cuando no exista ninguna circunstancia adversa y todo se encuentre bien.
Los ejercicios y la actividad te mantendrán en óptimas condiciones para el parto y después del parto, tu humor y energía se verán aumentados y no se perderá tu figura. Te verás encantadora.
Con referente a la vestimenta, debes sentirte cómoda y elegante o casual, cualquiera que sea tu estilo pero siempre que proyectes una aura de limpieza y belleza; sencillez y armonía.
Posturas.
En el embarazo es de igual manera, incluso mucho más importantes las posturas por el peso que ejerce el bebé y puede lastimar la espalda y para evitar dolores lumbares el mantener posturas óptimas es lo mejor.
El bebé se proyecta el peso fuera de la cavidad de la pelvis y contra el tabique del vientre, generando fatiga a esos músculos y produciendo cansancio en la espalda. Empieza desde el primer momento en que te enteres que te encuentras embarazada, impulsa hacia arriba el peso del bebé basculando (girar de un lado a otro sobre el mismo eje) la pelvis de modo que lo retenga.
Desde las primeras semanas del embarazo acostumbrar a nuestros músculos a cumplir en todo momento su cometido, y de esa manera cuando vaya aumentado el peso en el abdomen no se necesitará echarnos tanto hacia atrás para mantener el equilibrio.
Hacer que el cuello, la cabeza y los hombros nos ayuden a soportar el peso, con lo que se aliviará de dolores la espalda, piernas y pies.
Sostén.
Siempre es necesario escuchar al médico y llevar el que él indique para que los senos no cuelguen y se tornen flácidos o sin sujeción. Cada pecho tiene que quedar levantado y con la punta ligeramente dirigida hacia el hombro contrario.
Tener suficientes sostenes para poder utilizarlos también de noche recostadas en la cama, recuerda que tienen que ser lindos y sumamente limpios (impecables).
Debes criar el pecho al bebé. En este caso si recomiendo el libro del doctor Spock (edición española: Tu hijo) considero que es lo más recomendable el cual contiene indicaciones sumamente importantes para ti en esta etapa de la vida.
En mi opinión en una forma generalizada que la crianza tonifica y embellece el pecho en lugar de ponerlo lacio. Por supuesto que se desarrollará mucho más durante el embarazo y la lactancia, pero si no se deja suelto y llevas siempre un sostén, así como ejercitas los músculos pectorales y por supuesto aplicas muchas cremas, pronto volverán a su volumen y forma normales sin consecuencias.
Ejercicios para el pecho.
Este tipo de ejercicios también ayudarán a mantener derecha la cabeza, cuello, espalda y hombros. Ten en cuenta, ante todo que el mantener una postura correcta es un ejercicio constante; realizar por la noche también ejercicios de rotación que se indican a continuación:
De pie con los brazos abiertos y levantados hasta la altura de los hombros con las palmas de las manos hacia arriba, así como los dedos lo más estirados posible, hacer que tracen círculos de unos 25 cm de diámetro, empezar hasta que se puedan realizar la mayor cantidad de veces posible. Una vez realizadas las diez veces colocar las palmas hacia abajo y realizar otras diez veces más.
Sentadas en el suelo o en la cama, con cuidado abrir las piernas hasta donde se mantenga el equilibrio, así como los brazos extendidos y levantados hasta los hombros con las palmas hacia arriba y dedos muy estirados, realizar el mismo movimiento de arriba, forma círculos de 25 cm de diámetro por diez veces posteriormente realizarlos con las palmas de las manos hacia abajo.
En la misma postura colocar los dedos de tu mano izquierda en el hombro izquierdo y realizar nuevamente círculos por diez veces, posteriormente realízalo con la mano derecha. También se puede realizar parada.
En esa misma postura o parada se pueden realizar variantes y tonificar el busto.
Engrasar el abdomen.
En la actualidad se encuentra una serie de marcas y productos efectivos para mantener el abdomen muy hidratado, sin estrías y con elasticidad aún cuando se van a estirar el abdomen los tejidos no se relajarán y evitarán más adelante esa sensación de tirantez tan dolorosa y molesta. Aplicar cremas también en el pecho y hacernos la idea de acostarse todas las noches muy limpias. Con el paso del tiempo se alegrarán de haberlo realizado así.
Vestirse con coquetería.
Llevar los vestidos, trajes y la ropa más bonita que tengan, que los detalles sean lindos y elegantes y con colores adecuados para su tono de piel.
El embarazo debe realzar la belleza, siempre se tiene que ir admirablemente vestida, en esta época se debe poner mayor cuidado que en ninguna otra época de tu vida. Recuerda que todo esto contribuye a exteriorizar la felicidad que sientes por estar esperando un bebé.
La coquetería en este momento es muy importante, con los cambios hormonales y los cambios que tu cuerpo va a vivir necesitas irradiar cada vez más belleza. Los detalles, la ropa, accesorios, etcétera son simplemente algo que no puede faltar.
Cuidados.
Así como tu ropa, posturas, etcétera tiene que ser impecable, el cabello no es la excepción, el cabello presenta una aura perfecta, así como la manicura. El peluquero y la manicura son muy importantes. También la dentadura y todos sus cuidarlos, ser meticulosas en todas las partes de nuestro cuerpo.
Una cosa más.
El tener seguro para gastos médicos mayores, tener ahorros suficientes para el parto, los cuidados, alimentos de primera calidad, ropa de ambos, para esperar con lo necesario al bebé, etcétera. Informarse con su médico de las opciones de parto, y como siempre les digo documentarse de todo lo que acontece desde antes del embarazo, el primer mes hasta el último. Cada momento es de suma importancia. Los ejercicios indicados, los cuidados que debes tener antes de embarazarte, etcétera.
EL doctor Frederick W. Goodrich, y su libro Maternidad sin dolor, es de mucha utilidad para la mujer embarazada, en Estados Unidos y en muchos más países, se imparten cursos de psicología del embarazo y el parto cuyo interés y objetivo es quitar el miedo, tonificar músculos y preparar al cuerpo para el momento importante. La respiración es muy fundamental a la hora de dar a luz.
La información hace la diferencia entre una mujer saturada de medicamentos, que grita y se siente totalmente desconcertada y otra mujer que también sufra algo pero que aguarda con serenidad manejando la situación de una manera favorable hasta para el bebé. Información, información siempre, si se tiene dudas consultar a tu médico.
Cuando ya llegó.
En este momento ya eres madre de alguien que tiene un futuro prometedor y que en tus manos está el darle lo necesario para conseguir todo lo que puede lograr, pero una vez que ya ha nacido todo debe de regresar a su sitio y por supuesto ya puedes ver tus pies.
Al principio se pueden sentir ingrávidas cual pompas de jabón. De vuelta a casa al salir del hospital tienden a cansarse con facilidad, se van a sentir un poco trastornadas por tener tantas responsabilidades a la vez y por supuesto el tener también que verse bien.
Y para colmo se sienten menos esbeltas, porque necesitan tiempo para recuperarse y desinflamar ¿Qué ocurre? Todo lo que te esta sucediendo es completamente normal, recuerda que lo que pasaste es algo sumamente bello pero sin duda ahora es tu mundo diferente. Tienes que descansar mucho y poco a poco ir adquiriendo fuerzas, algunos médicos indican que tienen que cuidarse y no hacer movimientos fuertes por cuarenta días en un parto natural, sin embargo no todas son los mismos casos.
Observa lo que sucede en los pueblos, su costumbre es hacer cuarentena rigurosa hasta que el cuerpo se encuentra en óptimas condiciones para sus labores y las mujeres tienen unos cuerpos muy bellos y bien cuidados. Aunque en la actualidad los médicos sugieren que entren en actividad inmediatamente.
Lo mejor y lo más recomendable es guardar reposo, el cuerpo en ese preciso momento se encuentra en una fase de recuperación, pasó por un proceso sumamente delicado y necesita reponerse, así que se recomienda guardar los 40 días.
Tengamos en cuenta que si se siguió con un embarazo correcto la recuperación también va a ser correcta, sabemos que los músculos y tejidos están distendidos pero tienen que volver a su forma natural pronto si se toman todas las precauciones necesarias.
Trazar un programa de alimentación.
Realiza una lista y colócala a la vista para no olvidar nada, en este caso solo el médico lo puede indicar ya que dependiendo del estado de salud en que se encuentren es como podrán alimentar al bebé. Nunca se les ocurra seguir por cuenta propia un régimen para adelgazar; tomen en cuenta que en este momento se encuentran faltas o escasas de una porción de elementos indispensables para la salud. En este caso también se recomienda el libro del (doctor Spock. Tu hijo), es un libro muy completo, el consultarlo traerá muchos beneficios a tu vida.
Reposo.
No dudes que aunque te encuentras en reposo por el parto, es necesario tomar una siesta y al principio, acostadas boca abajo en la cama o diván. Por muy ocupadas que se encuentren tienen que hacerlo, ya que los órganos lo necesitan para volver a ocupar su lugar en la pelvis. Se puede empezar a realizar este ejercicio hacia la tercera semana después del parto, sin embargo recuerden que todo va a depender del estado de salud en que se encuentren.
Ejercicios físicos.
Muchos médicos están de acuerdo en que la posición genupectoral (se coloca de rodillas ligeramente separadas sobre la cama y los muslos perpendiculares a la cama, descansando el cuerpo sobre las rodillas) es de suma importancia para volver a entrar en caja. Todo es de acuerdo a como te vayas recuperando, este ejercicio es el siguiente tose contrayendo los músculos del vientre. Este ligero choque, unido a la contracción simultánea, contribuirá a restablecer el equilibrio del organismo.
Sostén.
Ya hemos mencionados que el sostén en todo momento y en esta etapa también, se tiene que utilizar hasta en la cama. Los pechos se encuentran muy abultados y tardarán en volver a su volumen normal. Por supuesto no es el momento de dejar el sostén a un lado, el dejarlo solo logrará que se ablanden.
Si son cuidados continuarán firmes, realizar los ejercicios de codo ampliando los círculos según vayan recuperándose y repetirlos hasta veinte o más veces cada vez.
Llevar una faja.
Es muy conveniente, sobre todo si se tiene que permanecer mucho tiempo de pie, esto es algo también aplican mucho en los pueblos; sin embargo no la debes llevar continuamente como exigiendo de la faja el trabajo que deben realizar los músculos . Se puede evitar el vientre caído aún después de tener muchos hijos, si son enérgicas con los músculos.
También deben realizar estos sencillos ejercicios:
1.- Colocándonos hacia arriba, estiradas con los pies separados y los talones apretados contra el suelo. Girar los tobillos procurando juntar las plantas de los pies, al mismo tiempo levantar la cabeza para cerciorarse si se está realizando bien.
2.- Colocándonos sobre la espalda, realizar cinco aspiraciones breves con la boca abierta, haciendo subir y bajar el estómago, posteriormente respirar y repetir por cuatro veces al principio y llegar hasta doce.
3.- De espaldas con las rodillas en alto, los pies firmes en el suelo y los brazos a lo largo del cuerpo. Levantar las caderas y al mismo tiempo los brazos por encima de la cabeza. Bájalos y repite este ejercicio por cuatro veces. Descansa un momento jadeando con la boca abierta e ir aumentando estos ejercicios hasta llegar a doce.
Examen.
Tenemos que examinar nuestro metabolismo y siempre que el médico lo considere necesario, podemos estar escasas de ciertos elementos químicos o necesitar algo que tu cuerpo perdió, algún desequilibrio que se pueden manifestar por caída de cabello, debilidad de la dentadura, trastornos de la piel, fragilidad de las uñas o falta de vitalidad. También te puedes dar cuenta de que nuestro cuerpo en cierto tiempo no es el mismo de antes o tal vez haya algún trastorno glandular. El médico siempre tiene la última palabra, siempre seguir las instrucciones del médico.
El trabajo.
Una vez que ya tengas fuerzas y que el médico indique que ya puedes irte incorporando a tu vida normal y entres a tus labores diarias tu trabajo será tu mejor aliado para realizar ejercicios diarios, el inclinarnos de manera correcta, el empujar o realizar cualquier otro esfuerzo va a contribuir a fortalecer día a día tu cuerpo, recuerda que para levantar al bebé no debes inclinarte sobre él y no realizar el trabajo con la espalda; mejor agáchate ligeramente manteniendo la espalda erguida y enderézate con el impulso de las caderas y las rodillas, recuerda que todos los movimientos antes, durante y después del embarazo la espalda siempre tiene que permanecer erguida, recuerda que el estiramiento es básico y las posturas tienen que ser las correctas.
Bien bellas mujeres que traen en este momento un gran ser en su vientre, que traen vida y que en sus manos se encuentra el bienestar de un bebé indefenso y con necesidades grandes desde su concepción, lo único que lo protege eres tú. Las bendigo y las felicito por ser valientes y dar la oportunidad a una vida y guiar su camino desde ese momento, espero que lo que he puesto en este post sea de ayuda para todas ustedes. A vivir y ser felices.
Como ya hemos visto en otros post, el color lo es todo, te puede hacer ver bien, con luz o te puede hacer ver muy apagada y triste.
Como ya sabemos todo depende del tono de piel y el subtono, sin embargo también tiene mucho que ver con el ánimo.
Cuando nos sentimos tristes, alegres, etcétera tendemos a vestirnos según nuestro ánimo, así que debemos tener mucho cuidado para no vernos muy apagadas o tristes. Vamos a ver algunos de los colores.
Rojo: El rojo es catalogado como un color que representa la pasión, al corazón, sexualidad, atracción. Cuando te pones algo rojo sueles atraer toda la atención y darte color. Es un tono estimulante que impacta e intensifica el metabolismo. A quienes les agrada este tono se consideran como personas impulsivas y agresivas con poder y excitantes.
Naranja: Este color refleja entusiasmo, energía, un color que proporciona vida, y es utilizado como un antidepresivo; invita a socializar ya que estimula la conversación, y el apetito. A quienes les agrada y gustan de este tono se consideran personas de sentimientos muy vivos e intensos, les interesan las fiestas, regocijo y el placer.
Amarillo: Es el color de la alegría y el optimismo muy llena de energía. Se considera como un tono que estimula la concentración y la memoria, alentador y aclara la mente.
Verde: Es el color de la naturaleza, aporta equilibrio, paz y serenidad. Se considera el color de la esperanza, crecimiento y relajación. Genera vitalidad, un gran gusto por la vida, juventud, descanso y frescura.
Azul: Es un color que relaja y se asocia con la creatividad y la espiritualidad.
Blanco: Sin duda es un color de paz, pureza, inocencia y elegancia. Refleja luz, proporciona armonía y limpia la mente.
Negro: Este color impone respeto y elegancia, así como sofisticación. Proyecta seguridad, autonomía y disciplina.
Rosa: Es un color asociado al romanticismo y ayuda a disminuir la agresividad. Promueve el afecto y la ternura, como los buenos sentimientos.
Morado: Es el color de la ilusión, fantasía y creatividad, infunde al romance, crea misterio y promueve el autocontrol.
Gris: Inspira creatividad, pero también suele ser un color que expresa confort.
Como sabemos los colores se dividen en cálidos, fríos y neutros, los cuales pueden hacerte lucir bien y hacerte lucir apagada. Cuidado con lo que eliges.
Hello my fellow readers, it is my pleasure to welcome you to another post, here on your blog Belleza Micrón, you know I was listening the news today and I hear something about the Sodium on cars, imediately I got surprised so, I decided to check out for more information about it.
Neither the progress is free from falling and falling, in fact progress requires those
fallings to achieve the closest thing that we can call “perfection” or at least, that we can say is working as it should.
And that’s the things that are now happen in this world, recently the COP 26 has took place in Glasgow (Scottland) United Kingdom, and many things happen there but the focal point is that the “entire world “ agrees or at least want it to change, Change in a major way, no more fossil fuels or energy that comes from fossil is wanted for the future any longer.
And yes, I know that there are alot of people who thinks “politicans always do the same thing that they do every year” — “nothing” — or even alot of people can say: since the 80’s decade we hear the same things on this kind of summit, and nothing happens yet— but let me argue this, in the 80’s the entire world didn’t have any single piece of technology that we have today, and if you are inteligent ( I know you are ) you’ll know that the technology has alot to do in this area.
In the 80’s decade or even earlier gorvernments of many points in this planet (excluding those who thinks that the climate change is not real, because yes they are people who still think that the world is flat and the climate change si a myth) so, like i was saying the “world” want it to change, and at that time (in the 80’s) even when countries want it to adopt significant actions they were unable to do that because of many things, first thing we can say is:
1.- Yes, take action requires that thing — “action” — bureaucracy and many “obscure” things impede the real action.
2.- The real action also requires technology (again) that dont have at that time, I mean stop the entire produciotn of combustion vehicles so we can instead produce electric vehicles is not so easy, all of this needs a bunch of technology and of course, alot of money, as we can see there are alot of aspects that simply it’s been forgeting, but when we talk about technology it is recentley improved.
So we are in the same point that we were before, now the entire world want it to change and many countries like France, Germany, Norway, United States, Canada, and many many many others agrees but also acts in the same direction. And when we say “same direction” actions like France setting the basis for the future to not produce and selling combustion cars in the entire territory, and yes, alot of people can say “yes is the same because that’s not gonna happen until 2040 so no matter at all” but allow me to argue this with the same thing, in the past we, I mean the entire world doesn’t have the technology that we have now, so the things can be different today and in the future, similar things are happen in Germany and other countries so yes may be I’m sinner trying to believe in a real change but, you know I wanna believe it, yes…
Other “argument” can be the next: In the 80’s the entire automotive industry has none electric vehicle on their inventory, but every brand had always on mind the idea for sure, ready to bring it to life but, the paper not always has is very own real production car, and yes as you can figure it, it is because of technology at that time, it wasn’t the same as today…
Many brands (some of those brands are now only in the past) has the idea since the begining of the 20th century but, like I say before the “idea” and the “reality” has none the same schedule, so we all need to wait untill the technology is aviable, and happens that now is that day…
But Want it not necesarely means “no more need it”, in fact we still need it for just a few years (we hope not many), but yes for now it is need it, the thing is
we all want it to be free from fossil fuels but, let’s go deeper in the subject, till the entire transportation is electric or the infrastructure is sufficient to produce at large scale we still bound to combustion cars.
But allow me to be clare my fellow readers, because you can wonder ¿so we go on the right path or not? The answer is yes because we still need the combustion vahicles but only untill the infrastructure is the right one, if you look deeper on those companies who are developing technology you can see “a big thing” in the research and developing process, or even if you cheek it on the financial way, there is a large agreements and contracts to continue developing through giving more budget to stablish a solid “floor” to be more efficient, have more autonomy of the Electric Vehicles and even have better self driving technology and many more…
Derived from this situations is now necesary to be more witty because it is also necesary to have the entire context of whats happen now on this technology, due to the extended demand on the cells power requiered for the electric vehicles, and the actual conditions also derived from the pandemic situation, and the fuell crisis that the entire world is sufering now.
It’s been more difficult to have the full supplies to produce on an efficient way an electric car and of course, the battery cells are now suffering due to the lithium, the news that I was listening today has to do with this specific part, now it comes that sodium it can be our saviour and even if it’s momentary (untill the industry is more efficient managing the entire supplies) the fact is that sodium is now the new “rock star” on this scenario because yes, may be the supplies are becoming more difficult to have, but the reality is that many things could be easeier by the moment if sodium introduces into the game.
According to the news, China says that sodium can be more efficient on many conditions like difficult wather and even more, many other materials are in aim of the entire industry of course, becuse not only is more efficient in some areas but, it’s cheaper than lithium so that’s why it can be our saviour.
As a little reflexion, the better manage the industry his resourses, the better could be the future for this new horizon technology, electric vehicles are goin to be the next big game changer, but the interesting thing is that change is not so far away, in fact is more closer that we think because we tend to think that technology could be slower, but often the advance of technology goes beyond our expectations.
¿Now why cheaper means in this case better? Well the answer is realy simple, cheaper means better because if you lower the cost of production of whatever you are producing, the final cost to sell it to the final consumer will be lower, even if like in this case may be work with sodium is harder than lithium, but the future context will be this; the entire automotive industry will be changing, looking forward to electric vehicle so, the industry have to start thinking on a large scale production.
Talking about large scale production, that point is when things are going to be more interesting because, now demand is going wider but then supply will be increase so, the price will be more – let’s say “affordable” – at that point those combustion cars that still remain are gonna be less and less, and if we let our imagination fly may be other technologies can be surfacing, may be hydrogen will be more “mature” at that time or something else…
Well my fellow readers, let’s our imagination fly an also let’s be ready to embrace those new and better technologies, recieve a big hug and my fraternal wishes for you to have a great day. Thank you for reading our content, and for visit us here on your blog Belleza Mocrón.
Un cabello mal trecho emite una aureola de descuido ¿Cómo se encuentra el cabello? ¿Se encuentra encrespado? ¿Achicharrado? ¿Sin brillo? ¿Con caspa? ¿Grietas en el cuero cabelludo? ¿Las puntas abiertas?
Cada cabello se forma, crece y nace de un pequeño folículo que está debajo de la piel. Una vez que sale el cabello tiene sus propias características (rizado, ordinario, fino, crespo, etcétera). Aquí lo que debemos entender es que siempre tenemos la oportunidad de mejorar su aspecto aportándole brillantez y añadiendo vida.
Como sabemos el cuero cabelludo forma parte del rostro y es necesario mantenerlo muy limpio, con la cantidad necesaria de hidratación y con masaje, lo mismo que con la cara. Si lo conservamos limpio, con las glándulas sebáceas bien abiertas, desprovisto de su escama, sea grasienta o seca, muy limpia de impurezas para que la sangre tenga la oportunidad de circular por él, nos proporcionará una cabellera preciosa.
De esta manera si por momento el cabello no se encuentra presentable o agradable. Debemos eliminar todo lo que está dañando el cabello, el acudir con un especialista como lo es un dermatólogo y un buen peluquero ayudará a revivir la melena. También el tomar en cuenta que no todo lo que se puede hacer es tópico, también lo es interiormente, el ingerir alimentos sanos, vitaminas, minerales, proteínas, etcétera. Le da al cabello fuerza y protección al mismo tiempo que crece rápidamente.
Tenemos que actuar de manera rápida ya que si no se hace algo los problemas aumentarán, y lo más probable es que se desprendan; en cuero cabelludo normal pierde de manera aproximada cincuenta cabellos por día, los que a su vez son reemplazados a la misma velocidad.
En otoño y en primavera aún es mayor este recambio; así que de no debemos temer en realizar un buen corte para retirar todo lo quemado y maltratado.
Equipo adecuado.
Cunado elegimos los peines debemos fijarnos muy bien que sean de calidad, que los peines tengan las púas bien lisas. Los de concha son una maravilla, aunque bastante caros. Los peines deben tener las púas gruesas y espaciadas para el cabello tieso y áspero y que tienden a enredar con facilidad.
Algunos son fabricados con una combinación de púas gruesas y púas finas, este tipo de peine sirve, pero lo general, para aclarar y para peinar todos lo demás tipos de cabello.
Los peines de púas finas y extrafinas suelen ser los únicos que se emplean para los cabellos sedosos y sutiles.
Cepillos.
Los cepillos de cerda auténtica, sí, resultan demasiado caros pero sin duda son los mejores. Los cepillos con las cerdas colocadas en espiral, o en círculo son los que dan mayor flexibilidad al cabello y le permiten ondularse; los que son redondos son los únicos que logran realizar esta ondulación, sin embargo los cepillos planos estimulan más el cuero cabelludo.
Lavado.
Esto es siempre que el cabello lo necesite, o sea, cuando se encuentre sucio, grasiento, áspero o desaliñado. Si se tiene el cabello seco, analízalo bien porque tal vez sea sólo necesario lavarlo cada ocho a diez días.
Si, por el contrario se tiene el cabello grasiento, se deberá lavar cada dos o tres días. Hay quienes se lavan el cabello diario para tener un aspecto de brillo y vitalidad. No perjudica el lavado diario al cabello, más bien lo que lo daña es la suciedad, el humo el exceso de sol, sal, arena, la inanición, exceso de grasa, exceso de sequedad y por supuesto una mala alimentación y la caspa.
La caspa es la escamilla formada por las células muertas, y que al ser eliminada los mismo que en las otras partes del cuerpo, queda adherida a las raíces del cabello formando una costra blancuzca y seca. Tiende estar desprendida y caer con facilidad, en particular si el cuero cabelludo es seco; pero se debe tener en cuenta que si no se retira estas partículas se adhieren e incrustan y causan problemas fuertes como un mayor desprendimiento de cabello y que tiende a tapar los folículos y ocasionar la alopecia.
Un remedio.
Poner a calentar aceite, ya sea de olivo, jojoba, ajonjolí, coco, etcétera y aplícalo en el cuero cabelludo para desprender la caspa.
Aplicar mucho masaje y cepillar.
Aplicar frecuentes lavados con champú.
Tenemos que recordar que no importa si es seco o grasoso el cuero cabelludo, la grasa atrapa suciedad y también tapa los folículos y hace que sea difícil de expulsar de entre las raíces de los cabellos ocasionando problemas de alopecia. Así que es mejor mantener de igual manera muy limpio.
Es inútil cepillar de manera fuerte el cuero cabelludo y por mucho tiempo ya que no desprende las células muertas y solo logra lastimar el folículo y levantar el polvillo que produce un efecto muy desagradable en el cabello.
De esta manera, sin importar de que tipo de cabello se tenga es necesario lavar y volverse a lavar la cabeza hasta conseguir el cuero cabelludo muy limpio. Sin embargo al proporcionar un buen masaje aplicando antes algún aceite dos veces por semana o todos los domingos; notarás después de un tiempo como el cabello se vuelve más espeso, brillante y sano, también te librarás de ese molesto polvillo.
Realizar lavado en aceite para el cabello.
Sin importar que sea seco, graso, mixto o normal se debe de dar un baño de aceite desde un día antes para desprender la capa de suciedad.
Pon a calentar aceite, ya sea de olivo, jojoba, ricino, coco, etcétera.
Divide el cabello en mechones pequeños.
Con una brocha o un algodón bien empapado de aceite empieza a aplicar en cada mechón y desde la raíz.
Todo debe estar muy bien cubierto del aceite.
Envolver la cabeza y el cabello con una toalla de felpa caliente y déjala por lo menos dos horas y si te es posible toda la noche.
Cuando se retire la toalla aplica un masaje suave con la yema de los dedos hasta que se sienta un hormigueo, esto con el fin de desprender la caspa que el aceite ha ablandado.
Realízalo hasta que se sienta el cuero cabelludo liso en forma circular.
En caso de notar que las células muertas son muy reacias, después del lavado frota con una crema a base de azufre y déjalo por unos minutos y vuelve a lavar.
El lavado del cabello.
1er Paso.- Siempre ante todo debemos mantener los peines y cepillos muy bien lavados y desinfectados ya sean de tocador o de bolsillo, se pude utilizar bicarbonato o un poquito de cloro, detergente y agua caliente. Para ablandar la suciedad es necesario dejarlos remojar por una hora, posteriormente se prepara agua caliente y jabonosa y se colocan ahí por otra hora. Una vez pasada la hora se lavan muy bien con la mano y asegurándose de desprender cualquier suciedad, posteriormente se enjuagan muy bien. Y para desinfectarlos se colocan de nueva cuenta en agua, pero en esta ocasión se agrega ya sea el cloro, bicarbonato o cualquier otra sustancia que consideres que va a desinfectar bien los utensilios y colócalos una vez más por una hora. Posteriormente retira del agua y lávalos con jabón de tu preferencia y ponlos a secar. Algo que nunca debes hacer es utilizar un peine prestado o prestar tu peine.
Se que es un poco de trabajo, pero toma en cuenta que el mantener los utensilios bien desinfectados mantendrán tu cabello limpio y sano. Un utensilio sucio solo te causará problemas en el cabello y cuero cabelludo.
2do Paso.- Cepillarnos la cabeza hacia abajo o tumbadas en la cama propicia una buena circulación, con los hombros y los brazos libres. Recuerda que ya lo hemos visto en otro post, una vez que te encuentres boca abajo cepillándote el cabello, al mismo tiempo realizas ejercicios para el pecho.
Trabaja cepillando siempre hacia arriba con un movimiento en redondo, primero con las cerdas contra el cuero cabelludo para desprender la costra grasienta o seca, posteriormente hacia las puntas con el cepillo y con las manos por mechones; esto con el fin de activar la circulación de la sangre.
3er Paso.- Aplicar agua y champú, sin duda busca que tipo de producto necesita tu cabellera, no es lo mismo tener una melena rizada que ondulada o lisa, seca, grasienta, mixta, normal, etcétera. Los productos que elijas deben ser adecuados para tu tipo de cabello, no utilices los incorrectos ya que lejos a verse bien solo lograrás un cabello muy desagradable.
Recuerda que tienes el cabello con aceite y que va a necesitar de un lavado más extenso y necesitamos que el agua sea espumosa y que llegue bien desde la raíz hasta las puntas, se va a necesitar lavar las veces que sean necesarias. Antes de dar por concluido el lavado, debes sentir que el cabello cruja literalmente entre los dedos.
4to Paso.- Este es un remedio casero para proporcionar brillantez al cabello. Una vez lavado en la regadera ya debes tener preparado vinagre o limones para suavizar y neutralizar el champú. Se colocan 4 cucharadas de vinagra en tres vasos de agua o si te reseca mucho un par de limones para dos vasos de agua. Una vez aplicado en el cabello enjuaga para no terminar oliendo a ensalada. Para cuando se tiene el cabello gris o blanco, con unas gotitas de añil en un litro de agua.
5to Paso. – Secado, como todo depende del tipo de cabello que tengas, pero siempre utilizar toallas de microfibra o antifrizz, o una playera de algodón para evitar que se frote y produzca el odioso frizz.
6to Paso.- Cepillado para secar, con la cabeza hacia abajo para propiciar la circulación y se alimenten las raíces del cabello. Cepillar hacia afuera y hacia arriba, a partir de cuero cabelludo, procurando dar forma al cabello. Si se tienen los cabellos cortos y tiesos, o si se de por sí tienes algunas ondas en los largos, ya los puedes arreglar. Aprovecha los remolinos rebeldes y la dirección natural del pelo para realizar un peinado personal sacando partido a eso formas naturales, muchas veces es difícil moldear un cabello rebelde pero con práctica se puede lograr y arreglar el cabello con gracia.
Por el contrario, si se cuenta con un cabello demasiado liso, también es necesario cepillarlo con la cabeza hacia abajo para la circulación y para proporcionarle algo de volumen utilizar un cepillo plano.
Lavado en seco.
No siempre se puede realizar un verdadero lavado, por diversas causas algunas de ellas es porque nos encontramos un poco mal de salud como una gripe, recomiendo que nos limpiemos e cabello con un tónico específico o un champú en seco, huelen realmente lindo y por supuesto nos ayudan a tener la melena muy limpia sin tener que lavarnos, los existen en varios aromas y marcas.
Algo importantísimo: Siempre se debe tener mucho cuidado de que nunca, pero nunca se permita que el cabello huela mal. En verano se pueden utilizar colonia a parte de los lavados bien realizados o si lo prefieres, que en lo personal lo prefiero es adquirir perfumes especiales para el cabello. En invierno utilizar un tónico ligeramente aceitoso para evitar la sequedad.
Dominar algunos tipos de cabello.
Cabello áspero y tieso (ondulado). Para este tipo de cabello es necesario proporcionarle mucho aceite y elegir bien el peluquero, recuerda que el cabello rizado y ondulado no se cortan de igual que el cabello liso. Utilizar brillantina es buena idea ya que contiene aceites y suele suavizarlo, cepíllalo bien para que el aceite penetre y llegue bien a las puntas y realizar lavados de aceite unas dos o tres veces por semana. Una forma para dominarlo es dividiendo el cabello en mechones gruesos y colocando un bucle hacia arriba y dejarlo por una hora aproximadamente, posteriormente quitarlo y verás lo lindo que queda.
Cabello fino como de bebé. Este tipo de cabello conviene llevarlo corto para que su propio peso no lo estire. Pero si lo que quieres es llevarlo largo se verá lindo y lacio sin embargo también fibroso. A este tipo de cabello el cepillado le aporta brillo y cuerpo también utiliza productos adecuados para él de dará cuerpo y forma.
Cabello encrespado y demasiado rizado. Este tipo de cabello necesita que lo afines mucho y que tengas cuidado extraordinario al ondularlo. Los lavados de aceite son indispensables, aplicarle brillantinas, champús grasos y dominarlo con las manos o cepillos redondos. Para peinarlos y marcar las ondas, separar por mechones y colocar los rizos con precisión para marcar el contorno de la cabeza, utilizar fijador.
También otra forma es utilizar activadores de rizos todos los productos específicos para este tipo de cabello, no lo dudes todos los productos aportan al cabello vitalidad y forma, no utilices cualquier producto solo porque huele bonito.
Belleza Micrón. 