Es sumamente importante mantener el cerebro en constante actividad, los beneficios de esta rutina son múltiples por lo que necesario conocerlos y aplicarlos para un cerebro en forma.
Hemos escuchado una frase que dice: lo que no se usa se atrofia. Esta es una realidad y en el caso del cerebro es exactamente lo mismo.
Entre más tiempo el cerebro se mantenga en una constante, será mejor para conservar la actividad cerebral, sin embargo, también se ha demostrado que el estrés es un factor de riesgo para mantener el cerebro atrofiado.
CONOCIENDO AL CEREBRO.
Según los científicos el cerebro empieza a mostrar signos de envejecimiento a partir de los 20 y 30 años, por lo que el proceso continúa de forma gradual con el paso de los años.
Tratándose de la genética, ésta sólo constituye un tercio de lo que ocasiona el envejecimiento cerebral, los otros dos se encuentran relacionados con el ambiente y nuestro estilo de vida.
Es por esa razón que la enfermedad del Alzheimer o demencia vascular no es más que el resultado final del proceso de envejecimiento del cerebro.
Para las personas que poseen una educación universitaria presentan una mejor actividad cerebral entre los 20 y 30 años de edad, a diferencia de aquellos que no cursaron este nivel de estudios.
Si con frecuencia se padece de olvidos como: para que se abrió la puerta del refrigerador, donde dejó las llaves del coche o la ubicación en la calle, qué iba a comprar, etcétera. Es un aviso de que debemos hacer algo y pronto, por lo que es momento de empezar a realiza ejercicios mentales que pongan a tono el cerebro y tengan la capacidad de retrasar los efectos del envejecimiento cerebral.
ACTIVAR LA MATERIA GRIS.
Según un estudio de la Universidad de California, todas las personas podemos tomar medidas precautorias para lograr mantener el cerebro en condiciones óptimas y en alerta. Algunos ejemplos son:
1.- Armar rompecabezas.
2.- Resolver crucigramas.
3.- Aprender un idioma nuevo.
4.- Aprender a tocar un instrumento musical.
5.- Escribir con la mano contraria a la que normalmente utilizamos para escribir.
En fin, el propósito es ir de lo más sencillo a lo más complicado, por lo que al cerebro se le exigirá cada vez más para sacarlo de su estado de confort. ¿Recordemos que hablamos de que lo que no se utiliza se atrofia? Bien, cuando mantenemos al cerebro realizando una misma cosa todos los días, éste se acostumbra y simplemente no tiene otros retos, se habitúa y se atrofia. Sin embargo, cuando se le somete constantemente a diversos retos como resolver problemas, ver leer color verde y estar iluminado con rojo y preguntar ¿De qué color es? Es un ejercicio muy bueno ya que continuamente se mantendrá alerta.
Empezar a resolver rompecabezas de pocas piezas hasta llegar a una cantidad importante de las mismas o los famosos crucigramas que al empezar sea sencillo e ir complicando cada vez más.
Plantearnos problemas y resolverlos en un menor tiempo cada vez, ejemplo: ¿Qué pasaría tengo descompuesto el auto en una vía rápida por lo cual se tiene que solucionar la situación rápidamente? ¿Cuál sería tu primera reacción? ¿A quién le llamarías? ¿Cuál serían las consecuencias de este percance? ¿Qué debo hacer para que esto no pase? etcétera.
Cuando escribimos la palabra rojo y la iluminamos de un color como el azul, etcétera y al verlo decimos ¿De qué color es? o simplemente lee la palabra de manera rápida observarás que te turbarás y si a esto escribimos varias palabras que tengan estas características y las lees o quieres decir de qué color son podrás observar lo que sucede, necesitarás mucha concentración. Es muy divertido y la mente se mantendrá ágil y tendremos grandes beneficios ya que mejorarás muchas cosas que ni te imaginas.
Estos son solo algunos ejemplos de todo lo que podemos hacer para sacar de su rutina al cerebro y que dure más tiempo joven sin importar el paso del tiempo.
ALIMENTOS IDEALES PARA EL CEREBRO.
Es muy necesario consumir alimentos correctos como una dieta baja en grasa y que se consuma alimentos ricos en ácidos grasos como el Omega-3, como son los pescados, aguacate, nueces y castañas, también frutas y verduras que tengan un alto contenido de antioxidantes, como las pasas, ciruelas, los arándanos, brócoli y la cebolla. También la berenjena ayuda con el sistema cognitivo, así como otros alimentos que son ricos en antioxidantes, en general son alimentos frescos los que van a aportar al cerebro muchos nutrientes.
Un aliado para esta condición es la sexualidad. Se considera que es un muy buen ejercicio para la memoria, el prestar mucha atención a cada uno de los estímulos sexuales: como los olores, texturas, colores, sonidos, sabores, y un gran etcétera mantiene el cerebro fuera de la rutina y buscando nuevos placeres.
Es muy importante como necesario mantener en entrenamiento de la memoria, de igual manera la disminución del grado del estrés, una alimentación adecuada, en fin, una vida saludable es todo sentido para nuestro cerebro.
Se recomienda un libro llamado «The Memory bible» el cual habla de la neurociencia, lo que nos ayuda a comprender el cerebro y el sistema nervioso el cual es maravilloso.
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