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Detonantes del ASMR: Cómo inducir la relajación

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Introducción

El ASMR es un tema que a mi parecer es muy interesante, incluso ha sido de gran ayuda para mí en momentos de estrés y ansiedad. El ASMR es un término en inglés, autonomous sensory meridian response, que se traduce como «respuesta sensorial meridiana autónoma». Este neologismo hace referencia a una experiencia única, caracterizada por una sensación estática u hormigueo en la piel, la cual normalmente comienza en el cuero cabelludo y se desciende por la parte superior de la columna vertebral. Se ha comparado con la sinestesia auditiva táctil y puede solaparse con el escalofrío, lo que provoca una sensación de relajación profunda. Muchas personas han encontrado en el ASMR una herramienta efectiva para relajarse, mejorar la concentración o incluso ayudar en procesos de sueño, ya que los diversos sonidos y susurros pueden inducir estados de tranquilidad y bienestar. Con el auge de plataformas de video, el ASMR ha ganado popularidad, permitiendo que más personas exploren sus efectos y encuentren el tipo de estímulos que mejor les funcionan.

De qué trata el ASMR

Se trata de una experiencia subjetiva de «euforia de bajo grado», que se caracteriza por una combinación de sentimientos positivos y una sensación de hormigueo estático en la piel. Este fenómeno intrigante y a menudo placentero se desencadena más comúnmente por estímulos auditivos y/o visuales, como sonidos suaves o imágenes tranquilas, que generan una respuesta emocional. La experiencia es menos comúnmente activada por el control de la atención intencional, donde el individuo se enfoca voluntariamente en un estímulo específico. Esta interacción entre los sentidos y la mente provoca un estado de relajación profunda, liberando tensiones acumuladas y generando una sensación de bienestar general que puede ser difícil de describir completamente. La euforia de bajo grado, por lo tanto, no solo resalta nuestra conexión con el entorno, sino que también nos recuerda la riqueza de nuestras emociones.

Sensación

La experiencia subjetiva, la sensación y el fenómeno perceptivo identificados por el término «respuesta sensorial meridiana autónoma» son descritos como similar a una corriente eléctrica suave que recorre el cuerpo, provocando una sensación de relajación y bienestar que muchos encuentran profundamente placentera. Esta experiencia se asemeja también a las burbujas carbonatadas en una copa de champán, que estallan y generan una sensación efervescente, vibrante y alegre, llevando a quienes la experimentan a un estado casi de trance. A menudo, los momentos desencadenantes de esta respuesta pueden incluir susurros suaves, suaves toques o la observación de movimientos delicados, creando un efecto envolvente que a menudo es descrito como una ola de calma que fluye a través de los sentidos, envolviendo al individuo en un manto de tranquilidad y conexión emocional.

Detonantes

La ASMR suele originarse por medio de estímulos denominados detonantes. Estos, son normalmente auditivos y visuales, los cuales pueden encontrarse a través de las interacciones interpersonales de la vida diaria. Además, por lo general se activa por la exposición a audio y video específicos, que pueden incluir susurros suaves, el sonido de objetos siendo manipulados o incluso el crujido de papel. Estos medios pueden ser diseñados especialmente con el propósito de activarlo, utilizando técnicas que maximicen la respuesta sensorial del oyente, o también puede que sean creados originalmente para otros fines y posteriormente descubiertos como detonantes de la experiencia. Las personas que disfrutan de ASMR suelen experimentar una profunda sensación de relajación, lo que puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad, permitiendo que el individuo se sumerja en un estado de calma y tranquilidad.

Los estímulos que pueden desencadenar la ASMR, según lo señalado por aquellos que la experimentan, son los siguientes:

1.- Escuchar una voz suave o susurrante

2.- Escuchar sonidos suaves y repetitivos que provienen de alguien que se dedica a una tarea como, por ejemplo: cambiar las páginas de un libro

3.- Observar cómo alguien prepara la comida

3.- Masticar, crujir, sorber, morder alimentos, bebidas chicles, vidrio, etcétera

4.- Recibir atención personal

5.- Iniciar el estímulo a través de la manipulación consciente sin la necesidad de activadores externos de video o audio

6.- Escuchar golpes suaves por lo general en superficies como plástico, madera, metal, vidrio, hielo, etcétera

7.- Movimientos de la mano, delicados generando algún sonido, especialmente en el rostro

Detonantes Auditivos

Muchas personas que experimentan ASMR señalan que los ruidos ambientales no vocales realizados a través de la acción humana también son detonantes efectivos para inducir una sensación de tranquilidad y bienestar. Algunos ejemplos de ellos son dedos ya sea rascando o golpeando alguna superficie, cepillándose el cabello con suavidad, frotándose las manos de forma rítmica o manipulando tela o espuma con delicadeza. Estos sonidos pueden incluir el aplastamiento de cáscaras de huevo crujientes, el arrugamiento de un material flexible como puede ser el aluminio, o el suave sonido de la escritura sobre el papel. La diversidad de estos desencadenantes es tan amplia que se pueden encontrar un sinfín de actividades cotidianas que, al ser capturadas en audio, pueden generar estas respuestas placenteras, desde el suave sonido del agua fluyendo hasta el susurro del viento al pasar por entre los árboles.

Detonantes por la Interpretación del Rol de Atención Personal

Además de la eficacia de los estímulos auditivos, muchas personas informan de que la ASMR se desencadena al recibir una tierna atención personal, que a menudo incluye el tacto físico y la expresión vocal combinados, como cuando se realiza un corte de cabello o se pintan las uñas, se maquillan las ojeras o se realizan un masaje de espalda mientras el proveedor del servicio habla en voz baja con el cliente. Este ambiente íntimo y personalizado crea una conexión especial, donde la calidez de la atención puede provocar una respuesta profunda en aquellos que experimentan ASMR. Aparte, muchas personas que han sentido la ASMR durante estos y otros encuentros comparables con un proveedor de servicios, afirman que ver a un ASMR simular la presentación de esa atención personal, actuando directamente para la cámara como si el espectador fuera el receptor de un servicio simulado, es suficiente para poder activar esas sensaciones. La visualización de estos actos de cuidado y dedicación, combinada con sonidos suaves y reconfortantes, provoca un estado de relajación que va más allá de lo físico, permitiendo a la persona sumergirse en una experiencia sensorial que les transporta a un lugar de calma y bienestar emocional. Este efecto de relajación no solo es agradable, sino que también puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad en la vida cotidiana.

Beneficios

Muchas de las personas que experimentan el ASMR aseguran que aporta una sensación de calma, bienestar y relajación, lo que lo convierte en una herramienta valiosa para quienes buscan mejorar su calidad de vida. Estos sonidos suaves y susurros íntimos son utilizados no solo para conciliar el sueño y aliviar el estrés y ansiedad, sino también para crear un ambiente propicio para la meditación y la introspección. Además, muchos afirman que estas experiencias sensoriales les ayudan a desconectar de las preocupaciones diarias, permitiendo que se sumerjan en un estado de tranquilidad profunda que puede durar mucho más que la duración del propio video o audio.

En Internet

En internet se ha vuelto muy popular el ASMR, que son las siglas de Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma, un fenómeno que provoca una sensación de relajación y bienestar a través de estímulos auditivos o visuales. Existen muchísimos videos que son creados específicamente para provocar esta sensación, donde los creadores utilizan susurros, sonidos suaves como el crujir del papel o el roce de las manos, y diversas técnicas de grabación para ofrecer una experiencia inmersiva. Estos videos han ganado millones de seguidores en plataformas como YouTube, convirtiéndose en un recurso utilizado por muchas personas para aliviar el estrés y mejorar la calidad del sueño, destacando la conexión única que se establece entre el artista y el espectador.

Grabación Binaural

Es una sección muy interesante ya que el estudio del sonido es muy complejo y extenso, el cual puede aportar grandes beneficios si se realiza de manera correcta. Un ejemplo notable de esto es la grabación binaural, una técnica innovadora que simula la acústica de un entorno tridimensional, lo que provoca en los espectadores, así como en los oyentes, la experiencia inmersiva de estar cerca de actores y vocalistas en una actuación en vivo. Las grabaciones binaurales se realizan generalmente utilizando dos micrófonos, al igual que las grabaciones estéreo; sin embargo, en las grabaciones binaurales, los dos micrófonos tienden a estar especialmente diseñados para imitar la forma y función de los oídos humanos.

En muchas ocasiones, los micrófonos se separan a la misma distancia que las orejas de los humanos, y estos micrófonos se encuentran rodeados de piezas en forma de oreja para obtener una reverberación similar a la de las orejas humanas. Esta simulación meticulosa permite a los oyentes no solo captar la dirección del sonido, sino también sentir la profundidad y el espacio que existen en un entorno acústico real. Además, el uso de la grabación binaural se ha extendido a diversas aplicaciones, desde la música hasta el cine, y se ha vuelto una herramienta esencial en la creación de experiencias multimedia que buscan envolver al público en una narrativa sensorial completa.

Debemos tener en cuenta que las grabaciones binaurales están hechas específicamente para ser escuchadas por medio de auriculares en lugar de altavoces. Al escuchar el sonido a través de los altavoces, tanto el oído izquierdo como el derecho pueden escuchar el sonido procedente de ambos altavoces; sin embargo, por disposición, cuando se escucha el sonido por los auriculares, es audible para cada oído de manera individual, lo que permite una experiencia sonora mucho más rica y matizada.

Esta técnica de grabación, que utiliza dos micrófonos separados, capta las sutilezas del sonido en un espacio tridimensional, lo que da lugar a una percepción más fiel de la ubicación y el ambiente en el que se grabó el audio. Como resultado, los oyentes pueden disfrutar más placenteramente de la fuente del sonido, ya que cada pequeño matiz y efecto espacial se presenta de forma clara y definida, inmergiendo al oyente en una experiencia auditiva envolvente que no podría replicarse con altavoces convencionales. Además, esto puede resultar especialmente beneficioso para prácticas como la meditación, el estudio o simplemente para relajarse, donde la calidad del sonido puede influir significativamente en el estado de ánimo y la concentración del oyente.

Al escuchar una grabación binaural por medio de auriculares, se simula la audición binaural por la cual las personas escuchan sonidos en vivo, ya que utiliza técnicas especiales de grabación que imitan la forma en que nuestros oídos reciben y procesan las ondas sonoras. Para el oyente, esta experiencia única se caracteriza por dos percepciones fundamentales.

En primer lugar, percibe como si se encontrara muy cerca de los intérpretes y de la ubicación de la fuente de sonido, lo que genera una sensación de inmersión y conexión con la música o el entorno auditivo. Y en segundo lugar, se percibe lo que a menudo se reporta como un sonido tridimensional, lo que permite al oyente experimentar las variaciones en el espacio sonoro.

Esto significa que el oyente no solo puede percibir la dirección de la fuente de sonido —si proviene de la izquierda, la derecha, adelante o detrás—, sino que también puede captar detalles sutiles como la posición y la distancia de la fuente de sonido en relación con ellos. Esta capacidad de localizar sonidos en un espacio tridimensional tiene aplicaciones más allá del entretenimiento, incluyendo terapias de sonido y experiencias de realidad virtual, donde la percepción precisa del sonido puede aumentar significativamente la sensación de realismo.

Vocabulario

Neologismo: es una palabra o expresión nueva que se introduce en una lengua para nombrar un concepto, objeto o fenómeno que antes no existía.

Sinestesia auditiva: Es la percepción de estímulos auditivos que desencadenan sensaciones en otro sentido.

Enlaces

https://bellezamicron.com/2020/10/26/el-cabello/

https://bellezamicron.com/2020/11/25/rutina-diaria-que-te-ayuda-a-una-linda-piel/

https://bellezamicron.com/2021/12/21/beneficios-de-algunos-alimentos-2/

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Ejercicios Clave para Mantener una Postura Correcta

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Introducción

En la antigüedad se acostumbraba a realizar ejercicios que literalmente hacía que la persona se contorsionara de mil formas distintas, pero hoy en día se ha notado que es mejor aprender posturas correctas y sobre todo saber mantenerlas en todo momento. Las técnicas de entrenamiento han evolucionado, priorizando no solo la flexibilidad, sino también la alineación y el equilibrio del cuerpo.

Se ha observado que algunas personas tienen prestancia y su porte es impecable en cualquier momento, y esto se debe a un esfuerzo consciente por mantener una buena postura. Cada músculo hace lo debe en cada instante, conservándose de esa manera admirablemente entonado.

Además, los beneficios de una postura adecuada van más allá de la estética; mejoran la respiración, la circulación y, en general, la salud física y mental, haciendo que la persona no solo se vea bien, sino que también se sienta plena y enérgica.

La gracia de una persona joven puede adquirirse y conservarse hasta mucho después de haber abandonado los juegos de la infancia. Y esto para empezar, sólo requiere llevar bien las distintas partes del cuerpo y mantener su armonioso equilibrio natural.

Sin embargo, la esencia de la gracia también radica en la actitud con la que se enfrenta a la vida, en la forma en que se interactúa con los demás y en la actitud positiva frente a los desafíos. Cultivar la confianza en uno mismo y practicar la amabilidad son elementos clave que complementan esta belleza inherente.

Además, la movilidad y la flexibilidad, que se pueden fortalecer a través de actividades físicas, contribuyen a la gracia general de una persona, permitiendo que se desplace con elegancia y fluidez en su entorno. Por tanto, no se trata solo de un estado físico, sino de un estilo de vida que fomenta la alegría y la armonía en todas las interacciones.

Vamos a formar la base de la torre

Si contamos con un espejo, lo primero que vamos a hacer es colgar un listón en medio del él. El objetivo será conseguir que el cordel pase a lo largo del espejo dividiendo el cuerpo en dos tiene que dividir la cabeza y pasar por el lóbulo de la oreja, hombro, codo, muñeca, cadera, rodilla, tobillo y pies.

Al realizar este ejercicio vamos a empezar por los pies, que son la base y principio de las buenas posturas. Te habrás dado cuenta de que la mayoría de las personas gruesas tienen los pies enfermos, lo que puede afectar gravemente su salud y bienestar. Colocarse en pie con los pies juntos y los dedos apuntando hacia adelante es un primer paso sencillo pero crucial.

Echar el peso hacia adelante cargando sobre la punta de los pies, postura que hace formar a las piernas un ángulo recto con el suelo, es vital para mantener una alineación adecuada. Si los apoyamos en los talones, como la mayor parte de las chicas, no solo se doblarán las pantorrillas hacia atrás, sino que también haremos que las piernas formen una serie de curvas que constituyen un mal soporte para el cuerpo, contribuyendo así a problemas posturales y de movilidad.

¿Cómo son estas curvas? En signo de interrogación y signo de admiración, ya que pueden variar en cada persona, pero en general, reflejan una falta de estabilidad y equilibrio. En fin, que la línea recta del cuerpo debe empezar en el pie, pues es allí donde se establece una conexión fundamental con el suelo.

Se debe echar el peso hacia adelante; de esta forma, el cuerpo se sentirá aplomado, ligero y ágil, lo que permitirá realizar actividades diarias con mayor facilidad y reducirá el riesgo de lesiones a largo plazo. Implementar esta conciencia postural en la vida diaria no solo ayuda a mejorar la estética corporal, sino que también promueve una mejor salud general, facilitando la circulación y el funcionamiento adecuado de los músculos y las articulaciones.

Equilibrio de la Torre

La pelvis, es la que nos ayudará a mantener el equilibrio, esa pequeña cavidad fundamental para nuestra estructura corporal. Este componente óseo no solo juega un papel crucial en la estabilización de nuestro cuerpo, sino también en la distribución de peso y el soporte de nuestros órganos internos.

Además, la pelvis se conecta con la columna vertebral y las extremidades inferiores, formando una estructura integrada que facilita la locomoción y la movilidad. Si se vence hacia adelante, amenazará con derramar todo lo que hay en nuestro interior, y eso formará un vientre prominente y una espalda encorvada, afectando tanto nuestra postura como nuestra salud general.

Esta incorrecta alineación no solo puede causar incomodidad física, sino que también podría llevar a problemas más serios, como dolor crónico en la espalda y trastornos musculoesqueléticos. Interiormente, esta alteración formará más eses en la alineación de nuestra columna vertebral, lo que conlleva a una serie de compensaciones que involucran los músculos tanto anteriores como posteriores.

La interacción de estos músculos es vital, ya que se activan para corregir el balance y mantener la estabilidad, trabajando en conjunto para contrarrestar las tensiones que ocurren por una mala postura.

Es aquí donde se hace evidente la importancia de cuidar tanto nuestra postura como la fuerza de la zona central del cuerpo, ya que de ello depende en gran medida nuestra movilidad y bienestar. Un fortalecimiento adecuado de la pelvis y los músculos centrales puede, por lo tanto, ser la clave para prevenir lesiones y mejorar la calidad de vida, permitiéndonos disfrutar de actividades cotidianas de manera más confortable y eficiente.

Las Nalgas, Músculos abdominales y Bajo Vientre.

Apretar las nalgas de manera que la espina dorsal se encuentre bien rígida es fundamental para mantener una postura adecuada y generar una serie de beneficios estéticos. Al mismo tiempo, es crucial contraer los músculos abdominales y también el bajo vientre, consultando al espejo para comprobar los resultados de este ejercicio consciente.

La línea prominente ha desaparecido, pero no te preocupes, ya que esto es un signo de que tus músculos están trabajando en armonía. La ingle se destaca tan perfecta como la de una estatua griega, y el ombligo queda más alto, lo que resalta la elegancia de tu figura.

¿No es fascinante observar cómo tu silueta se ha reducido varios centímetros, dándote una sensación de confianza renovada y bienestar? Este doble movimiento de los músculos no solo mejora la apariencia externa, sino que también mantiene la pelvis en su posición debida, contribuyendo así a una mejor alineación corporal y reduciendo el riesgo de lesiones en la zona lumbar.

Con dedicación y práctica, puedes lograr que estos simples movimientos se integren en tu rutina diaria, asegurando que cada vez que te mires al espejo, te sientas orgulloso de los resultados obtenidos. Este movimiento o bloque que sostendrá la torre.

Los hombros

Ahora, seguir derechas, estirándonos hacia arriba, hacia la coronilla, para que la línea recta de nuestra columna vertebral se prolongue a través del cráneo. Es esencial que mantengamos esta postura, porque si se echa hacia adelante o nos encorvamos, la séptima vértebra cervical dejará caer hacia adelante el peso de la cabeza y nos adornará con una doble barbilla verdaderamente encantadora, lo cual no solo afecta nuestra apariencia, sino también nuestra confianza.

Por lo tanto, comprobar que los músculos de la nuca estén en tensión es crucial, manteniendo erguida la cabeza y evitando cualquier tipo de sacrificio en nuestra estética y bienestar.

Mantener el cuello alto y la barbilla firme no solo exhibe seguridad, sino que también contribuye a una adecuada alineación corporal, promoviendo así una respiración más eficiente y una mejor circulación, elementos que son fundamentales para nuestro bienestar general y el desempeño físico diario.

La Cabeza

Recordemos que colgamos un listón en medio del espejo y nos vamos a colocarnos para que divida a la mitad nuestro cuerpo de perfil, lo que nos permitirá asegurarnos de que nuestra postura sea la correcta.

Es fundamental que nuestra cabeza no se vaya hacia adelante o hacia atrás, sino que se encuentre en una posición adecuada, alineada con la columna vertebral. Esto no solo es importante para evitar lesiones en las vértebras, sino que también contribuye a una apariencia elegante y armoniosa.

Al mantener una postura adecuada, estamos cuidando nuestra salud y a la vez proyectando confianza y belleza en nuestra presencia. Además, involucrarse en esta práctica diaria puede mejorar nuestra conciencia corporal y fomentar hábitos saludables a largo plazo, convirtiendo esta técnica en un elemento esencial en nuestro bienestar general.

Conclusión

Para finalizar, debemos realizar constantemente todos los ejercicios necesarios para establecer hábitos sólidos que nos permitan, con el paso del tiempo, alcanzar un nivel de perfección que se vuelva casi automático; así, nuestro esfuerzo tendrá su merecida recompensa.

Aprender a manejar la postura es fundamental, ya que una correcta alineación corporal no solo mejora nuestra salud física, sino que también transforma nuestra presencia, haciendo que nuestra estatura se torne majestuosa y llena de gracia.

Por lo tanto, trabajar en nuestra postura debe ser una de nuestras tareas prioritarias, ya que este proceso puede llevar tiempo y dedicación. Es importante recordar que cada pequeño avance cuenta, así que empieza a perfeccionar tu porte día tras día, pues esta es una habilidad que nos acompaña para siempre; nunca se deja de perfeccionarla, y siempre hay espacio para mejorar, irradiando confianza y elegancia en cada paso que damos.

Enlaces

https://bellezamicron.com/2024/10/21/domina-tu-voz-tecnicas-de-modulacion-efectivas/

https://bellezamicron.com/2023/05/16/notas-para-la-belleza/

https://bellezamicron.com/2022/08/31/aromaterapia/

https://bellezamicron.com/2022/02/14/clases-de-zapatos-para-distintos-tipos-de-pies/

https://bellezamicron.com/2020/12/23/el-cuerpo-parte-3-ejercicios-basicos/

https://bellezamicron.com/2020/12/20/el-cuerpo-parte-2/

Vocabulario.

Prestancia: excelencia o calidad a un nivel superior a los de su clase.

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La Elegancia de la Postura: Impacto en Tu Confianza

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Introducción

La elegancia es un tema muy amplio, donde se deben analizar constantemente los cambios que se presentan en la sociedad, la moda y el comportamiento humano. Recordemos que todo va cambiando y también las reglas que se van adaptando con el paso de los años; lo que hoy consideramos elegante, quizás mañana no lo sea tanto.

Por esta razón, es fundamental mantenerse informado y abierto a nuevas tendencias, sin perder la esencia de lo que realmente significa ser elegante. La elegancia no solo se refleja en la forma de vestir, sino también en la actitud y el comportamiento; es un conjunto de factores que trascienden modas temporales y que se nutren de la cultura, historia y el contexto contemporáneo.

La postura

En esta ocasión vamos a hablar de la importancia de la postura en la elegancia. La postura es fundamental en este tema porque cuando observamos a una persona erguida siempre denota seguridad, transmitiendo una imagen de confianza y atractivo que resulta irresistible.

En contraste, una persona que se encuentra encorvada no solo proyecta inseguridad, sino que además puede parecer triste y derrotada, lo que afecta negativamente la percepción que otros tienen de ella.

Una buena postura no solo impacta en la manera en que nos ven, sino también en cómo nos sentimos; erguirse con firmeza puede mejorar nuestro estado de ánimo y hacernos sentir más empoderados. Así, trabajar en nuestra postura se convierte en un acto de autocuidado y en una herramienta poderosa para mejorar nuestras interacciones sociales y profesionales.

Médico

Una postura correcta no solo es para verse y sentirse bien, sino también para mantener una adecuada alineación del cuerpo, lo cual es fundamental para la salud a largo plazo.

Una postura adecuada ayuda a reducir el riesgo de lesiones, minimiza el dolor muscular y articular, y permite un mejor funcionamiento de los órganos internos. Además, al mantener una postura correcta, se mejora la circulación sanguínea y la respiración, lo que contribuye a una mayor energía y concentración durante las actividades diarias.

Por lo tanto, es esencial prestar atención a la manera en que nos sentamos, nos paramos y nos movemos, evitando así que nuestra postura se desvíe y se mantenga en una mala posición que podría acarrear problemas médicos a futuro.

Incluso podemos evitar que las vértebras se vayan deformando y encimando creando enfermedades como escoliosis, discos desviados e incluso trastornos más severos que afectan la calidad de vida de las personas. Al mantener una buena postura, realizar ejercicios de fortalecimiento y estiramiento, así como tener hábitos saludables, podemos contribuir significativamente a la salud de nuestra columna vertebral. La prevención y el cuidado adecuado son fundamentales para asegurar que las vértebras mantengan su alineación natural, lo que nos permitirá disfrutar de una movilidad óptima y reducir el riesgo de sufrir dolores crónicos o discapacidades en el futuro.

El movimiento

El movimiento del cuerpo tiene que ser natural y delicado, no debe ser grotesco y brusco; por el contrario, es esencial que cada gesto se sienta fluido y armonioso. Tenemos que proyectar seguridad, decisión y belleza por medio de los movimientos que realizamos, cada uno de los cuales debe estar en sintonía con nuestras emociones y el entorno que nos rodea.

Al mantener una postura elegante y un control preciso de nuestros músculos, podemos transmitir confianza y gracia en cada acción que emprendemos, elevando así la percepción que los demás tienen de nosotros y enriqueciendo nuestras interacciones sociales.

La manera en que nos movemos habla mucho de nuestra personalidad y puede influir en la forma en que se nos percibe en diversos contextos, ya sea en una presentación formal o en un escenario artístico.

Estos movimientos definen en gran medida el cómo te perciben los demás; incluso el trato puede cambiar de una persona a otra por el impacto que produce la postura. Según investigaciones en psicología social, una postura abierta y segura no solo mejora tu autoimagen, sino que también influye positivamente en la manera en que los demás interactúan contigo.

Por ello, es fundamental que tomes esto en cuenta para todo y en todas las situaciones en las que te encuentres, ya sean relaciones personales, laborales o sociales. La forma en que te comportas y te presentas puede abrir puertas que antes parecían cerradas, así que asegúrate de cultivar una presencia que realmente refleje confianza y autenticidad en cada interacción.

Psicología social de la postura

Se centra en cómo la posición y los movimientos del cuerpo transmiten información social y afecta las emociones y la conducta. La postura puede indicar el estatus social, expresar emociones y hasta influir en cómo nos sentimos y pensamos.

  • Comunicación no verbal: la postura es una forma importante de comunicación no verbal. Puede indicar diversas emociones como seguridad, dominio, sumisa o ansiosa. Un ejemplo es, una postura expansiva (brazos abiertos, espada recta) puede indicar confianza y poder, mientras que una postura encorvada puede sugerir inseguridad o tristeza. La postura también puede variar según la posición social. Una persona de mayor estatus puede adoptar una postura más relajada, y a menudo puede usar su espacio personal con mayor libertad y comodidad, mientras que una persona de menor estatus puede mantener una postura más rígida y atenta, mostrando así su deseo de parecer más respetuosa y consciente del ambiente que la rodea. Además, la interpretación de estas posturas puede cambiar dependiendo del contexto cultural y social. La forma en que una persona se presenta, a través de su postura, puede influir en las percepciones de otros sobre su carácter, capacidad y relaciones interpersonales.
  • Influencia en las Emociones y la Cognición: las investigaciones sugieren que la postura puede influir en nuestras emociones y en la forma en que pensamos. Adoptar una postura expansiva puede aumentar la confianza y mejorar el estado de ánimo, mientras que una postura encorvada puede disminuir la confianza y aumentar la ansiedad. Este efecto se observa no solo en situaciones de alta presión, como hablar en público o participar en entrevistas, sino también en el día a día donde la postura puede influir en nuestra autoimagen y en nuestras interacciones sociales. La postura también puede afectar la forma en que percibimos nuestras propias fortalezas y debilidades, lo que a su vez puede repercutir en nuestras decisiones y motivaciones en diversas áreas de la vida, desde el trabajo hasta las relaciones personales.
  • La psicología social: también explora cómo las posturas específicas pueden ser utilizadas en emociones y comportamiento, como en el caso de rituales religiosas o ceremonias.

Postura y Actitud

Es muy importante entender muy bien la diferencia entre la postura y la actitud. La postura se refiere a la posición física y emocional hacia algo o alguien, como la manera en que nos sentamos o cómo colocamos nuestros hombros al interactuar con otros. Sin embargo, la postura puede influir en la actitud; al adoptar una postura de confianza, con la cabeza en alto y los hombros hacia atrás, es más probable que se genere una mayor confianza y seguridad en uno mismo. Esto crea un ciclo positivo, ya que una actitud optimista no solo mejora nuestras interacciones con los demás, sino que también promueve una mejor salud mental y emocional. Así, la conexión entre postura y actitud es fundamental para el desarrollo personal y las relaciones sociales.

Algunos ejemplos.

-Postura en el trabajo: un empleado que adopta una postura erguida y atenta puede transmitir profesionalismo y compromiso, mientras que un empleado que se encorva y se muestra distraído puede transmitir falta de interés y apatía.

-Postura en conversaciones: cuando se muestra una postura inclinada hacia el interlocutor puede indicar interés y atención, mientras que una postura alejada puede demostrar desinterés o incomodidad hacia la conversación incluso puede mostrarse grosero.

Autocuidado

El espejo, el espejo siempre va a ser nuestro gran aliado en todo. Lo que no se ve, se ignora y si no te ves, simplemente no vas a tener ni siquiera una opinión de ti.

He conocido personas que en sus casas el espejo es inexistente y desgraciadamente no tienen idea de cómo se ven, si se encuentran engordando o si se visten mal, si falta algo en su maquillaje (hay perdón, no les interesa el maquillaje).

La falta de un simple reflejo puede llevar a una desconexión con uno mismo, creando una burbuja donde la percepción de la propia imagen queda distorsionada. No quiero sonar que estoy juzgando, pero sí; seamos sinceras, cuando se ve descuido en alguien simplemente no se puede evitar notar el desastre que existe en esa persona.

Además, esta desconexión no solo afecta la manera en que se ven, sino también su autoestima y cómo se enfrentan al mundo. Al final del día, el espejo no solo refleja, sino que también invita a la autoevaluación y al crecimiento personal, y es una herramienta invaluable que todos deberíamos valorar y utilizar. El algo sencillo pero invaluable.

Por esta razón les suplico mantener no solo un espejo, sino todos los espejos posibles para poder evaluarnos constantemente y una de esas evaluaciones es la postura; si, considerando que es una parte importante de nuestra personalidad les exhorto a que siempre tengan el hábito de verse en el espejo, porque al hacerlo no solo nos recordamos de cuidar nuestra forma en la que nos presentamos ante el mundo, sino que también fomentamos una conciencia de nuestro propio ser. Cuando nos vemos, nos sentimos más conectadas con nuestra imagen, lo que a su vez puede mejorar nuestra confianza y autoestima.

Cuando nos encontramos distraídas tendemos a encorvarnos y adoptar una postura incorrecta, a diferencia de cuando sabemos que estamos siendo observadas, un simple vistazo puede servir como un recordatorio efectivo para corregirnos y mantener una postura erguida, que no solo es beneficiosa para nuestra salud física, sino que también proyecta una presencia más fuerte y segura.

Así que los animo a que hagan de esto un ritual diario, no solo por el bienestar físico, sino también como un ejercicio de autoafirmación que nos ayuda a ser más conscientes de quienes somos y como nos mostramos al mundo.

Si cuentas con un espejo de cuerpo completo, dispón exactamente en medio de él una cinta y colócate de perfil donde la cinta que pusiste pase exactamente por en medio, atravesando las seis articulaciones principales: pies, hombro, codo, muñeca, cadera, rodilla y tobillo.

Ahora, obsérvate cuidadosamente y analiza cómo es tu postura en ese momento; pregúntate si estás encorvada o erguida, si presentas una joroba o si no apoyas correctamente los pies en el suelo. Presta atención a detalles como la alineación de la cabeza con la columna, la distancia entre los hombros y si los músculos de la espalda parecen tensos o relajados.

Observa si tus rodillas están alineadas con tus pies o si existe alguna inclinación que podría indicar tensión o desequilibrio. Este ejercicio no solo te permitirá conocer mejor tu postura, sino que también te ofrecerá valiosa información sobre cómo corregir hábitos que pueden afectar tu salud a largo plazo.

Si no se hace un esfuerzo en mantenerte erguida, terminarás con una postura de signo de interrogación y no una de admiración, donde no solo es desagradable a la vista, sino perjudicial al cuerpo. Una mala postura puede conducir a problemas musculares y articulares, así como afectar tu autoestima y bienestar general.

Realiza ejercicios donde mantengas el equilibrio y flexibilidad, como el yoga o el pilates, para sentirte ligera y ágil; integrar estas prácticas en tu rutina diaria te permitirá mejorar tu postura y prevenir lesiones. Además, fortalecer los músculos del core (se refiere al conjunto de músculos que se encuentran en la parte central del cuerpo incluyendo la zona abdominal, lumbar y pelvis quienes actúan como centro de estabilidad y soporte para el resto del cuerpo), es fundamental para ofrecer soporte adecuado a tu columna vertebral.

Trabajar en tu postura no solo beneficia tu salud física, sino que también impacta positivamente en tu confianza y en cómo te presentas al mundo, asegurándote de mantenerte saludable no solo por dentro, sino también por fuera.

Conclusión

La postura es para la belleza algo primordial, ya que te hace ver poderosa o sumisa y sin chiste. Cuidarla es tan básico como el cuidado de la piel; como mujeres, debemos siempre estar impecables y cuidar cada aspecto de nosotras. La atención a nuestra postura no solo impacta nuestra apariencia, también a la confianza y puede ser foco de burlas. Si descuidas algún punto, claro que se notará a kilómetros, y eso puede influir en cómo te sientes contigo misma. Es esencial realizar ejercicios que fortalezcan nuestra espalda y abdomen, complementando esto con pausas activas en el día a día.

Saca fotos de ti antes de realizar cualquier cambio y después cuando hayas cambiado tus hábitos para que puedas observar los progresos y ante cualquier eventualidad nunca desistas ni te desanimes; recuerda que cada esfuerzo cuenta. A veces, los resultados pueden tardar un poco en manifestarse, pero es parte de la vida misma, y solo podemos levantarnos, sacudirnos y seguir adelante con determinación y un compromiso renovado hacia nuestro bienestar y autoestima.

Enlaces

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¿Con qué reforzar tu protección solar?

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Sí, todas sabemos la importancia de mantener nuestra piel protegida de los rayos solares para mantener el mayor tiempo posible la juventud, pero sobre todo la salud. Por lo que en esta ocasión vamos a comentar cómo podemos utilizar un auxiliar que es a base de flores para la protección de la piel y más aún cuando se piensa ir a la playa y exponerse de más al sol.

Cuando se trata de cuidar nuestra piel, los productos naturales a base de flores pueden ser una excelente opción. Son suaves, delicados y, en muchos casos, ofrecen beneficios adicionales para la piel. Entre los auxiliares a base de flores más populares encontramos el aloe vera, la caléndula y la rosa mosqueta.

El aloe vera es conocido por sus propiedades hidratantes y calmantes. Contiene vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan a reparar y rejuvenecer la piel. Puedes utilizarlo directamente sobre la piel o buscar productos que lo contengan como ingrediente principal.

La caléndula es otra flor que se utiliza ampliamente en productos para el cuidado de la piel. Tiene propiedades antiinflamatorias y cicatrizantes, lo que la hace ideal para tratar quemaduras solares o irritaciones cutáneas. Puedes encontrar cremas, geles o aceites a base de caléndula para aplicar sobre la piel.

La rosa mosqueta es conocida por sus propiedades regeneradoras y antioxidantes. Contiene ácidos grasos esenciales y vitamina A, C y E, que ayudan a nutrir la piel y mejorar su apariencia. Puedes encontrar aceites de rosa mosqueta que puedes aplicar en tu rostro y cuerpo.

Recuerda que estos productos a base de flores no sustituyen la protección solar adecuada. Siempre es importante utilizar un protector solar con un factor de protección adecuado para tu tipo de piel. Además, es recomendable utilizar productos a base de flores como complemento para aprovechar sus beneficios adicionales.

Así que, la próxima vez que vayas a la playa o te expongas al sol, considera utilizar auxiliares a base de flores para proteger y cuidar tu piel. ¡Lucirás radiante y saludable mientras disfrutas del sol!

Se considera a la medicina floral como que tiene la capacidad de ser un auxiliar para la sanación del cuerpo, pero también a la mente y el espíritu. La energía positiva que se extrae de los capullos de flores silvestres ayuda al organismo fortaleciendo y estimulando las cualidades positivas que tenemos los seres humanos.

Este tipo de sanación tiene una basta cantidad de propuestas terapéuticas para sanar diversos casos que afectan a nuestro cuerpo. La medicina floral aporta grandes beneficios a nuestra salud a través de las emociones.

Cosmética Floral.

Nadie puede evitar exponerse al sol, sin embargo, todos corremos el riesgo de sobreexponernos y causar algunos problemas que van desde quemaduras leves hasta las más graves, así hasta llegar a enfermedades de la piel que pueden afectar seriamente nuestra salud; por lo que tenemos alternativa complementaria a los protectores y pantallas solares tradicionales, como son las propiedades curativas de las flores.

Todos tenemos en nuestro conocimiento que la exposición excesiva a los rayos solares trae consigo muchos riesgos para nuestra piel. Entre estos riesgos se incluyen el envejecimiento prematuro de la piel, quemaduras solares y, lo más preocupante, la posibilidad de contraer cáncer en la piel.

El envejecimiento prematuro de la piel es uno de los efectos más visibles y evidentes de la exposición excesiva al sol. Los rayos ultravioleta del sol pueden dañar el colágeno y la elastina en la piel, lo que provoca la aparición de arrugas, flacidez y manchas oscuras. Además, la exposición crónica al sol puede hacer que la piel pierda su elasticidad natural y su apariencia saludable.

Otro riesgo común asociado con la exposición excesiva al sol son las quemaduras solares. Cuando la piel se expone al sol sin la debida protección, los rayos UVB pueden dañar las células de la piel, lo que lleva a una inflamación dolorosa y enrojecimiento. Las quemaduras solares son muy incómodas, pero también aumentan el riesgo de daño celular a largo plazo, lo que puede resultar en un mayor riesgo de desarrollar cáncer de piel en el futuro.

Hablando de cáncer de piel, es importante destacar que la exposición excesiva al sol es uno de los principales factores de riesgo para esta enfermedad. La radiación UV del sol puede dañar el ADN en las células de la piel, lo que puede provocar mutaciones genéticas y el desarrollo de células cancerosas. Es por eso que es crucial protegernos de la exposición excesiva al sol y tomar medidas preventivas, como usar protector solar, ropa protectora y limitar la exposición durante las horas pico de radiación solar.

En resumen, es innegable que la exposición excesiva a los rayos solares conlleva numerosos riesgos para la salud de nuestra piel. Desde el envejecimiento prematuro hasta las quemaduras solares y el riesgo de desarrollar cáncer de piel, es fundamental tomar medidas adecuadas y que sean realmente efectivas.

Cuando hablamos de las quemaduras éstas no aparecen enseguida, más bien lo hacen a partir de las siguientes 3 y 6 horas después de sobreexponerse al sol, y suelen mejorar alrededor de 24 horas después. El tratamiento es aplicar agua fría o hielo, pero también se puede aplicar un auxiliar como unas gotas de esencias florales como el Saint John´s Wort y Rescue Remedy. Algo a tomar en cuenta es que no es una buena opción volver a exponerse hasta estar realmente bien.

Propuestas florales.

Reiteramos, estas propuestas nunca van a remplazar la crema con pantalla solar, sin embargo, sí que van a ser de mucha ayuda.

Cuando se trata de lidiar con el dolor causado por quemaduras, es común recurrir a analgésicos para aliviar el malestar. Sin embargo, además de los medicamentos, existen otras alternativas que pueden brindarte alivio de manera localizada. Una de ellas es el uso de la terapia fría, como aplicar hielo o agua fría sobre la quemadura. Esto no solo ayuda a aliviar el dolor, sino que también puede reducir la inflamación en la zona afectada.

Otra opción que puede resultar beneficiosa es el uso de cremas hidratantes. Aplicar una crema hidratante suave y calmante sobre la quemadura puede ayudar a mantener la piel hidratada y promover su recuperación. Opta por una crema que contenga ingredientes como aloe vera o caléndula, ya que estos tienen propiedades que pueden favorecer la cicatrización de la piel y calmar la irritación.

Además de estos remedios locales, también existen remedios florales que podrían proporcionar alivio. Algunas esencias florales recomendadas para quemaduras son: Yarrow Special Formula, Árnica, Saint John’s Wort y Self Heal. Estas esencias se pueden agregar al agua y aplicar en la piel mediante compresas o fomentos. También es posible ingerirlas oralmente, siguiendo las indicaciones del fabricante de 4 a 6 gotas al día.

Recuerda que siempre es importante consultar con un profesional de la salud antes de probar cualquier remedio, incluso los naturales. Ellos podrán evaluar la gravedad de la quemadura y brindarte las mejores recomendaciones para su tratamiento. Si experimentas una quemadura grave o con ampollas, es fundamental buscar atención médica de inmediato. ¡Espero que encuentres estos consejos útiles y que te recuperes pronto!

Con el paso del tiempo, es completamente natural que la piel experimente algunos cambios. Uno de estos cambios puede ser la aparición de manchas marrones, que pueden resultar incómodas para algunas personas. Si notas que estás desarrollando manchas marrones en la piel, es importante consultar a un especialista en dermatología para un diagnóstico preciso y recomendaciones de tratamiento adecuadas.

Además de la consulta con un especialista, es posible que desees considerar el uso de tratamientos locales que pueden ayudar a mejorar la apariencia de las manchas marrones. Como se mencionó anteriormente, una crema que contenga Flores de Bach y de California, con ingredientes como el Aloe Vera, Mallow y Chamomille, puede ser una opción a considerar.

El Aloe Vera es conocido por sus propiedades hidratantes y calmantes para la piel. Puede ayudar a suavizar y acondicionar la piel, además de proporcionar alivio en caso de irritaciones. Mallow, por otro lado, contiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la apariencia de manchas y mejorar la textura de la piel. La Chamomille, conocida por sus propiedades calmantes, también puede ser beneficiosa para aliviar la piel sensible o irritada.

Recuerda que cada persona es única y los resultados de los tratamientos pueden variar. Siempre es recomendable seguir las indicaciones del especialista y tener paciencia, ya que los tratamientos para las manchas marrones pueden requerir tiempo para lograr resultados visibles.

Asimismo, es importante recordar que el uso de cualquier producto en la piel puede tener efectos secundarios o causar reacciones alérgicas en algunas personas. Antes de utilizar cualquier crema o tratamiento tópico, asegúrate de leer las instrucciones, verificar los ingredientes y realizar una prueba en una pequeña área de la piel para detectar posibles reacciones adversas.

En resumen, si estás preocupado por las manchas marrones en tu piel, es recomendable consultar a un especialista en dermatología y considerar opciones de tratamientos locales como una crema que contenga ingredientes naturales como el Aloe Vera, Mallow y Chamomille. Recuerda ser constante en tu cuidado y tener paciencia, ¡y esperamos que puedas lograr una apariencia de piel más uniforme y radiante!

Para una piel más juvenil, existen composiciones florales para la crema, que son un verdadero auxiliar de la piel para mantener su aspecto más juvenil, los cuales son: Olive, Hornbeam, Wild Rose, Rosemary, Mallow, Aloe Vera y Dandelion.

Un cierto grado de protección se puede conseguir con Mulla Mulla, del sistema Bush australiano, ya que esta planta es conocida por sus propiedades curativas y beneficiosas para la piel. En particular, se ha demostrado que el extracto de Mulla Mulla es de gran ayuda para aliviar las quemaduras, gracias a su acción calmante y cicatrizante. Su aplicación tópica puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor, promoviendo así una rápida recuperación de la piel dañada.

Además, otra opción a considerar es Yarrow Special Formula, del sistema de California. Esta fórmula especial elaborada a partir de la planta de Yarrow, también conocida como Milenrama, ha sido tradicionalmente utilizada para neutralizar las radiaciones nocivas. Se cree que los compuestos presentes en esta planta, como los poliacetilenos y los flavonoides, tienen propiedades antioxidantes y protectores celulares que ayudan a contrarrestar los efectos negativos de las radiaciones en el cuerpo humano.

Ambas opciones mencionadas, Mulla Mulla y Yarrow Special Formula, son productos naturales que pueden ofrecer cierto grado de protección y alivio en situaciones específicas. Sin embargo, es importante tener en cuenta que siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de utilizar cualquier remedio o producto, especialmente si se trata de afecciones graves o en caso de duda. Mantener una buena protección solar, evitar la exposición excesiva a radiaciones nocivas y llevar a cabo prácticas de cuidado y prevención adecuadas siguen siendo fundamentales para mantener la salud y bienestar en general.

Insolación y golpe de calor.

Ante esta situación nos preguntamos cómo debemos de actuar ya que ambos tienen características similares, se presenta fiebre alta y súbita, ya que se genera un desequilibrio de manera muy brusca del mecanismo regulador de la temperatura interna, esto sucede a que fue expuesto a una prolongada fuente de calor intensa.

¿Cómo actuar? Para empezar, siempre debes conocer qué hacer ante una situación así, también es importante saber que debes llevar. Y para este caso se necesita llevar en botiquín de medicamentos, pero aparte podemos agregar productos como esencias florales de Rock Rose el cual es muy efectivo. De cualquier forma, es necesario llamar al médico ya que se puede sufrir de deshidratación, sobre todo en menores.

Los síntomas son mareos, nauseas o presión baja. Se recomienda que los movimientos sean lentos, así como tomar agua a sorbos y mojarse muy bien el cabello.

Todos sabemos que no es nada bueno abusar del sol ya que se puede volver un atentado contra nuestra salud. Cuando se exagera, le damos entrada a una serie de cosas que no se querían obtener. No solo afectamos a la piel de una manera delicada ya que envejece prematuramente y con el paso del tiempo se puede llegar a ocasionar cáncer de piel, pero también deprime al sistema inmunológico y trae problemas de visión.

Además, como la piel es el órgano más grande que tenemos, constituye un sistema con memoria. De esta manera cuando se expone con exageración al sol, este se envejece mucho más rápido de lo habitual, salen manchas, se arruga, y muestra un aspecto áspero y opaco.

Se recomienda para estos casos que se utilice una fórmula con Rescuie Remedy , Mulla Mulla, Saint John´s Wort, Sunflower y Peach. De igual manera, una crema hidratante y nutritiva que sea a base de remedios florales como Rescue Remedy, Árnica, Aloe Vera, Manzanilla y Self Heal.

Se colocan 4 gotitas del concentrado de cada una de 30 gramos de crema base hidrosoluble de tipo homeopático. O en su defecto se puede pedir que se prepare en una droguería.

Protectores solares.

Debemos tomar en cuenta que podemos seguir disfrutando del momento, así como el de un buen bronceado, todo ello sin dejar de lado la protección. Tomar en cuenta los horarios de mayor intensidad y el tiempo de exposición es muy importante.

Los rayos UVB (rayos ultravioletas) conocemos lo peligrosos que son, ya que son los responsables de quemaduras graves hasta riesgo de cáncer en la piel. Los rayos UAV (rayos ultravioletas) son los que broncean sin poner la piel roja, sin embargo, cuando nos exponemos demasiado son los que se vinculan con el envejecimiento prematuro por efecto acumulativo. Tómalo muy en cuenta.

Por esa razón es de suma importancia que se utilice protector solar todo el día. Lo más recomendable es que sea de un factor 30 como mínimo hasta el de más alto factor y se debe aplicar media hora antes de la exposición al sol por lo menos; esto se debe a que tiene que formar una película uniforme sobre la piel y posteriormente volver a aplicar cada dos horas.

La acción sutil de las flores es muy efectiva contra el envejecimiento prematuro de la piel, así como para la deshidratación y el dolor ocasionados las quemaduras del sol.

Hay personas que desafortunadamente son alérgicas al sol, o también si se encuentran tomando algún medicamento que produce reacciones si se exponen mucho al sol. Todo se debe tomar en cuenta y consultar a un especialista para evitar problemas.

Sin embargo, se afirma que la exposición al sol durante 20 minutos como máximo y en horas que no son pico, no ocasiona mayores problemas. La amenaza radica solo cuando se toma en exceso. Nunca olvides un buen protector solar.

Consejos para un bronceado uniforme y seguro.

1.- Se recomienda tomar el sol de forma progresiva.

2.- No se debe quedar en una sola posición por mucho tiempo.

3.- Es muy importante beber agua constantemente, así como moverse y bañarse.

4.- Nunca exponerse al sol al medio día.

5.- No importa si quieres broncearte, siempre aplica crema protectora.

6.- Después de tomar el sol es necesario aplicar crema hidratante.

7.- No aplicar perfumes antes de ponerse bajo el sol, la piel se puede manchar.

8.- Posteriormente al baño y secado vuelve a aplicar protector solar.

9.- Cuando se está consumiendo medicamentos, es necesario consultar con el médico antes de exponerse al sol ya que pueden estar contraindicados y hacer que se tenga una reacción alérgica. Mucho cuidado.

10.- Por supuesto que también se recomienda utilizar esencias florales para evitar los daños de la radiación, evitar que la piel se ponga muy colorada y nutrir constantemente e hidratarse, que el bronceado sea más uniforme.

Bien, te aconsejo que nunca dejes tu bloqueador solar y todo lo que pueda ayudarte a mantener una piel saludable, no escatimes y mantente siempre informada sobre lo nuevo del cuidado de la piel.

Nota: Te preguntas ¿Por qué las personas asiáticas tienen una piel perfecta? Es porque ellas invierten: tanto en tratamientos, como productos, tiempo, se encuentran al día en nuevos tratamientos, no escatiman, alimento, disciplina y un largo etcétera, en cuidar su piel.

Todos conocemos la importancia de luz en nuestras vidas, pero también los daños que nos puede causar cuando nos exponemos demasiado a ella. La luz ultravioleta son rayos invisibles que provienen de la energía del sol, es una forma de radiación no ionizante que es emitida por el sol y por cualquier otra fuente artificial.

Debemos estar conscientes que son varios los tipos de radiación que tenemos, pero la radiación ultravioleta A (UVA) es la que tiene la capacidad de penetrar en mayor profundidad en nuestro organismo y es más constante durante todo el año. La radiación ultravioleta B (UVB) es la longitud de onda de la luz que penetra de una manera más superficial y es la que causa las quemaduras por el sol y puede producir quemadura incluso estando nublado o si hace frío, las superficies blancas como la nieve y arena reflejan la luz por ende los rayos ultravioleta; es por esta razón que no importa la estación en turno, siempre, pero siempre el bloqueador en todo el año y en todo momento ya que la luz que emiten los aparatos electrónicos, así como los focos tienden a dañar la piel.

Es mucho el costo por un cuidado laxo o nulo de la piel, entre ellos se encuentran problemas como:

  • Debilitamiento de tejido conectivo (Tejido que sostiene, protege y estructura otros tejidos y órganos del cuerpo. El tejido conjuntivo también almacena grasa, ayuda a desplazar nutrientes y otras sustancias entre los tejidos y los órganos, además de reparar daños en los tejidos) por lo que reduce la resistencia, así como la elasticidad de la piel.
  • Arrugas profundas lo que causa la luz ultravioleta es romper el tejido conectivo de la piel compuesto por colágeno y elastina que se encuentra en la parte más profunda de la piel y sin este tejido reforzado simplemente la piel pierde su fuerza y flexibilidad y al verse debilitada solo se empieza a arrugar de manera prematura y con el tiempo se vuelven muy profundas.
  • Piel seca y áspera se produce por múltiples razones, pero una de ellas es por la exposición excesiva al sol provocando resequedad al dañar la piel, esta intenta regenerarse y recurre a este mecanismo de defensa por lo que la vuelve incluso gruesa, por ese motivo es muy importante mantenerla hidratada y protegida.
  • Venas finas y rojas en las mejillas, nariz o también llamadas várices faciales, sin embargo, no son várices como las conocemos comúnmente sino arañas vasculares la cuales se producen cuando se rompen los vasos capilares por lo que crea extensiones de estos, las razones son múltiples, pero una de ellas es la sobreexposición al sol.
  • Pecas, principalmente en el rostro y hombros, cuando no son por genética pueden ser producidos por quemadura de sol o por cáncer de piel, por lo tanto, la importancia de mantener la piel protegida es prescindible.
  • Manchas oscuras o decoloradas (máculas) en el rostro, dorso de las manos, brazos, pecho y pare superior de la espalda (lentigos solares) de igual manera son desencadenantes de la sobreexposición al sol.

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DATOS INTERESANTES (EPIGENÉTICA)

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Este tema es a mi parecer muy interesante, ya que contienen datos importantes que nos pueden ayudar a nuestra salud y mucho más. La epigenética nos puede salvar de algunas situaciones relacionadas con nuestros genes que pueden dañar nuestra salud. Además, la comprensión de la epigenética nos permite explorar cómo factores ambientales, como la dieta, el estrés y la exposición a toxinas, pueden influir en la expresión genética. Esta disciplina no solo revela la complejidad del ADN y su comportamiento, sino que también nos brinda la oportunidad de tomar decisiones informadas que podrían mejorar nuestra calidad de vida. En este sentido, el conocimiento sobre la epigenética podría potenciar nuestras capacidades para prevenir enfermedades y promover un bienestar duradero, transformando nuestra relación con la salud y la genética.

Epigenética: sobre la genética.

La Epigenética es una disciplina fascinante que nos permite comprender cómo los factores externos pueden influir en la expresión de nuestros genes. Aunque nuestros genes contienen la información que determina nuestras características y funciones biológicas, la Epigenética nos revela que existen estructuras moleculares llamadas proteínas que envuelven y controlan la actividad de los genes.

Estas proteínas, conocidas como marcadores epigenéticos, actúan como interruptores que determinan si un gen será activado o silenciado. Es decir, influyen en qué genes se expresan y cuáles quedan inactivos. De esta manera, la Epigenética nos muestra que no solo dependemos de nuestra constitución genética, sino también de cómo esos genes son «gobernados» por las proteínas epigenéticas.

Este campo de estudio es de vital importancia porque nos permite comprender cómo los factores ambientales, como la alimentación, el estrés, la exposición a toxinas o incluso las experiencias emocionales, pueden dejar una marca en nuestros genes. Estas marcas epigenéticas pueden ser transmitidas de una generación a otra, lo que significa que nuestras acciones y vivencias actuales pueden afectar no solo nuestra salud, sino también la de nuestras futuras generaciones.

La Epigenética también tiene implicaciones en el campo de la medicina, ya que puede abrir las puertas a nuevas formas de tratamiento y prevención de enfermedades. Comprender cómo los cambios en la expresión de los genes están relacionados con diferentes patologías podría permitir el desarrollo de terapias más específicas y personalizadas.

En resumen, la Epigenética nos revela que nuestros genes no son el único factor determinante en nuestra biología. Las proteínas epigenéticas desempeñan un papel crucial en la regulación de la actividad génica, y su estudio nos brinda una nueva perspectiva sobre cómo los factores ambientales pueden influir en nuestra salud y bienestar. Es un campo en constante evolución que nos sigue sorprendiendo con descubrimientos emocionantes y prometedores.

Un ejemplo de ello es: todo lo que consumimos, así como todo lo que nos rodea como el clima, etcétera tienen un impacto en nuestros genes. Estos se pueden activar o desactivar.

Otros ejemplos son: cuando consumimos verduras y frutas y estos contienen vitaminas, minerales, etcétera también pueden contener agrotóxicos dependiendo de cómo sea su cuidado, el plomo que inhalamos en las ciudades por la combustión de los automotores o el mercurio que llega a nuestro cuerpo por medio del pescado contaminado.

Lo que nos lleva a determinar que tienen la capacidad de aumentar la oxidación celular y producir mutaciones en el ADN (cambios en la secuencia del ADN en la célula por lo que produce errores durante la división celular o la exposición a sustancias ambientales que dañan el ADN y todo depende de nuestro estilo de vida que puede cambiarlo para bien o para mal). De esta manera pueden participar en el origen del cáncer, enfermedades cardiovasculares, etcétera.

Se ha comprobado que el ser humano en general compartimos el 99% de nuestros genes con algunas razas de monos, como el chimpancé. Sin embargo, somos muy diferentes ya que la evolución se genera a nivel de la epigenética: las proteínas que modifican los genes a partir de los estilos de vida que cada ser viviente va adquiriendo. Estas son modificaciones químicas de ADN que parten desde el medio ambiente.

De esta manera lo que se quiere decir es que todo lo ambiental impacta sobre cada núcleo celular en todo nuestro cuerpo; lo que respiramos, lo que bebemos y lo que comemos que pueden ser desde vitaminas, minerales, etcétera hasta agrotóxicos y hormonas sintéticas, así como todos y cada uno de nuestros hábitos; por ejemplo: si nuestra vida es sedentaria o no, si fumamos, si nos enojamos, si tomamos alcohol, si consumimos drogas, si consumimos alimentos correctos, etcétera. Todo ello llega al ADN Y LO PUEDE MODIFICAR POR MEDIO DE UNA MUTACIÓN.

Es por esa razón que la importancia de que nuestro entorno como nuestros hábitos sean lo más saludables posibles.

SOMOS RESPONSABLES DE NUESTRO GENOMA.

El ambioma (la totalidad de las condiciones y procesos ambientales que afectan a la salud humana e influyen sobre los índices de mortalidad y morbilidad) el cual engloba todos nuestros hábitos.

Hoy en día nos encontramos degenerando al ambioma por medio de la contaminación ambiental. Como podemos modificar nuestros genes por el medio ambiente decimos que somos responsables de nuestro genoma.

Por esta razón se puede afirmar que de nosotros depende que se exprese (active) o no una enfermedad en nuestro cuerpo, así como el de nuestros hijos, esto es debido a las enseñanzas y las emociones que se les ha transmitido durante toda su vida, incluso desde el embarazo.

Solo el 2% de los genes son directamente responsables directos de algunas enfermedades. La mayoría de las enfermedades son el resultado de la modificación de los genes que se ha generado por el estilo de vida que engloba todo lo que nos rodea.

Sin duda los padres dan la genética, donde nos dice a que somos más propensos, pero el estilo de vida, con sus enfermedades, es coautor de esa persona. El ADN no es nuestra identidad.

La supremacía pertenece a nuestro estilo de vida; la percepción del ambiente controla la expresión de nuestra genética. Esa percepción escribe y controla nuestro código genético por lo que no existen dos personas que perciban de la misma forma un mismo hecho.

No son las hormonas ni los neurotransmisores producidas por los genes los que controlan nuestro cuerpo y nuestra mente.

Recordemos que son nuestras creencias las que controlan nuestro cuerpo, nuestra mente y, por lo tanto, nuestra vida.

NUESTROS ANCESTROS.

Cómo afecta en nuestra salud actual las experiencias vividas por nuestros padres y abuelos. Debemos tomar muy en cuenta que nos heredan lo que comieron, el ejercicio que hicieron, productos químicos a los que estuvieron expuestos son factores que podrían afectar a la apariencia y el funcionamiento de nuestros cuerpos.

Un ejemplo: es cuando las personas están expuestas a la hambruna, esto puede causar cambios epigenéticos que más adelante podrían afectar la salud de los hijos o nietos.

¿CÓMO FUNCIONAN LOS GENES?

A lo largo de su ciclo vital, y dependiendo de condiciones específicas, cada célula «expresa» o activa solo una sección de sus genes, por lo que el resto se desactiva. A este proceso se denomina regulación de la expresión genética.

En ocasiones, durante el proceso de desarrollo y envejecimiento, se generan efectos a largo plazo en nuestro organismo. Estos efectos pueden ser resultado de diversos factores, como la edad, los factores ambientales, el estilo de vida que llevamos e incluso alguna enfermedad que hayamos padecido.

Uno de los aspectos que influyen en estos efectos a largo plazo es la regulación génica, es decir, cómo se expresan los genes en nuestro organismo. La regulación génica es un proceso complejo que determina qué genes se activan o desactivan en cada célula y en cada momento. Esta regulación puede verse afectada por diferentes factores externos e internos.

La edad es uno de los factores que pueden tener un impacto en la regulación génica. A medida que envejecemos, se producen cambios en la expresión de ciertos genes, lo que puede influir en nuestra salud y en el desarrollo de enfermedades relacionadas con la edad, como enfermedades cardíacas, diabetes o cáncer. Estos cambios en la regulación génica pueden ser diferentes en cada individuo, lo que explica por qué algunas personas envejecen de manera más saludable que otras.

Los factores ambientales también pueden desempeñar un papel importante en la regulación génica. La exposición a ciertos contaminantes o sustancias tóxicas en el medio ambiente puede afectar la expresión de los genes y tener consecuencias a largo plazo en nuestra salud. Por ejemplo, la exposición al humo del cigarrillo se ha relacionado con cambios en la regulación génica que aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades pulmonares.

El estilo de vida que llevamos también puede influir en la regulación génica. Hábitos como la alimentación, el ejercicio físico o el estrés pueden afectar la expresión de los genes. Por ejemplo, una dieta rica en grasas saturadas puede activar genes relacionados con el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, mientras que la práctica regular de ejercicio puede favorecer la expresión de genes relacionados con la salud cardiovascular y metabólica.

Además, algunas enfermedades pueden tener un impacto significativo en la regulación génica. Por ejemplo, ciertas enfermedades genéticas hereditarias se caracterizan por mutaciones o alteraciones en la regulación de genes específicos. Estas alteraciones pueden ser transmitidas de generación en generación, lo que explica por qué algunos cambios en la regulación génica se pueden heredar.

En resumen, el proceso de regulación génica es complejo y está influenciado por diferentes factores, como la edad, los factores ambientales, el estilo de vida y el estado de salud. Comprender cómo se regulan los genes y cómo estos cambios pueden tener implicaciones a largo plazo en nuestra salud es fundamental para avanzar en el campo de la medicina y promover hábitos de vida saludables.

CÓMO CONTRIBUYE LA EPIGENÉTICA A LA SALUD.

La elección de una nutrición correcta puede cambiar en cómo se expresan nuestros genes, por lo que puede ayudar a las futuras generaciones a crecer más sanas y mantenerse de esa manera por un mayor tiempo.

El impacto de una nutrición adecuada en nuestra salud va más allá de nuestro bienestar personal. Al seguir una dieta equilibrada y rica en nutrientes, influimos positivamente en la expresión de nuestros genes, lo que puede tener consecuencias beneficiosas tanto para nosotros como para las generaciones venideras.

Numerosos estudios han demostrado que una alimentación saludable puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y la obesidad. Al elegir alimentos frescos, ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes, estamos proporcionando a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios para funcionar de manera óptima. Esto implica que nuestros genes también se expresen de manera más favorable, favoreciendo la salud y el buen funcionamiento de nuestro organismo.

Es importante tener en cuenta que la nutrición correcta no solo se refiere a la elección de alimentos saludables, sino también a la cantidad adecuada de nutrientes que necesitamos consumir. Cada persona tiene diferentes requerimientos nutricionales, por lo que es importante consultar con un profesional de la salud para diseñar una dieta personalizada que se adapte a nuestras necesidades individuales.

En resumen, la elección de una nutrición adecuada puede tener un impacto significativo en la expresión de nuestros genes, lo que a su vez puede influir en nuestra salud y en la de las futuras generaciones. Al cuidar nuestra alimentación y adoptar hábitos saludables, estamos contribuyendo a un estilo de vida más saludable y duradero. ¡Una buena nutrición es una inversión en nuestra salud y en la de nuestros descendientes!

COMO TEORÍA.

El estudio de los genes es muy extenso y su proceso es delicado. Hasta no hace muy poco se creía que todas nuestras características se encontraban definidas solo por:

  • Factores innatos. Que es la formación genética que heredamos de nuestra madre y nuestro padre, por lo que era solamente información comprendida en los genes.

Sin embargo, el estudio de la epigenética que es un campo fascinante que busca comprender cómo nuestras experiencias y entorno pueden influir en la expresión y herencia de nuestros genes. A diferencia de la genética clásica, que se centra en la secuencia de ADN como principal determinante de nuestras características, la epigenética nos muestra que también estamos moldeados por factores ambientales y nuestras experiencias de vida. Por lo que nos indica que nuestros genes también se ven modificados por:

  • Factores adquiridos. Por influencia del entorno.

En este sentido, la epigenética sostiene que no solo somos una combinación de los factores genéticos heredados de nuestros padres, sino que también llevamos en nosotros la influencia de nuestros abuelos y demás ancestros. A través de mecanismos epigenéticos, como la metilación del ADN y las modificaciones de las histonas, las experiencias vividas por generaciones pasadas pueden dejar su marca en nuestro material genético y ser transmitidas de generación en generación.

Imagina que tus bisabuelos vivieron en condiciones de pobreza extrema y pasaron hambre. Estudios sugieren que estas experiencias desafiantes pueden haber dejado una huella epigenética en sus genes. Esta huella puede hacer que tus genes respondan de manera diferente frente a situaciones de escasez o estrés, incluso si tú nunca has experimentado estas condiciones en tu vida. Es decir, las experiencias de tus ancestros pueden influir en tus respuestas fisiológicas y emocionales.

Este concepto nos abre un panorama diferente donde nos dice que el cuidar lo que nos rodea es importante para heredar.

FACTORES QUE MODIFICAN LOS GENES Y LA SALUD.

Ciertos hábitos, así como conductas, químicos, etcétera, tienen la capacidad de producir mutaciones en el ADN.

Esto quiere decir que nuestra salud y bienestar están estrechamente ligados a nuestro entorno y a los hábitos de consumo que llevamos a cabo. Es fundamental tomar conciencia de la importancia de cuidar y valorar todo lo que nos rodea, así como de la calidad de los alimentos y productos que consumimos a diario.

Cuando hablamos de enfermedades como el cáncer, enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares, es crucial entender que existen diversos factores que pueden contribuir a su desarrollo. Si bien hay aspectos genéticos y hereditarios que influyen en nuestra predisposición a estas enfermedades, también es cierto que nuestro estilo de vida, el ambiente en el que vivimos y los hábitos que llevamos pueden tener un impacto significativo.

La exposición a agentes tóxicos presentes en el medio ambiente, como la contaminación atmosférica, los pesticidas en alimentos y productos químicos en el hogar, puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades. Es por eso que es crucial tomar medidas para reducir nuestra exposición a estos agentes dañinos, como elegir alimentos orgánicos, purificar el aire en nuestros hogares y evitar productos químicos nocivos.

Además, llevar una dieta equilibrada y saludable, rica en frutas, verduras y alimentos naturales, puede ayudar a fortalecer nuestro sistema inmunológico y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas. Una alimentación adecuada, combinada con la práctica regular de ejercicio físico, puede ser una excelente manera de mantenernos sanos y prevenir la aparición de enfermedades.

En resumen, la frase mencionada nos recuerda la importancia de cuidar nuestra salud en todos los aspectos. Desde el entorno en el que vivimos hasta los alimentos que consumimos, todo influye en nuestra calidad de vida y en nuestro riesgo de desarrollar enfermedades. Tomar decisiones conscientes y adoptar hábitos saludables puede marcar la diferencia en nuestra salud a largo plazo.

FACTORES DE RIESGO.

1.- Agrotóxicos en frutas y verduras.

2.- Metales tóxicos en el aire.

3.- Contaminación ambiental.

4.- Tener malos hábitos nutricionales.

5.- Nuestro estilo de vida.

6.- Sedentarismo.

7.- Tabaquismo.

8.- Alcoholismo.

9.- Uso de drogas ilegales.

10.- Tiene mucho que ver las conductas y pensamientos negativos.

11.- Lo que escuchas tiene mucha influencia en nuestros genes incluso desde que nos encontramos en el útero por esa razón se suele escuchar música clásica cuando se encuentra la madre gestando.

11.- Comer demasiado. Un ejemplo de ello es; si a un infante que tiene sus células bien, si le da de comer demasiados alimentos grasos y refinados siempre, esto ocasionará que sus células desde que empiezan la vida se van a llenar de grasa y su ADN tendrá mutaciones donde a la edad de adulto si no se corrige transmitirá esto a sus futuras generaciones.

Por todo esto se recomienda cuidar nuestros genes manteniendo lo más posible una vida sana, como nuestro entorno lo mejor saludable posible. La importancia de mantener una buena salud no se puede subestimar. Al cuidar nuestra salud, estamos protegiendo nuestros genes y garantizando un mejor funcionamiento de nuestro organismo a largo plazo. Una vida sana implica llevar una alimentación equilibrada, rica en nutrientes esenciales, realizar actividad física regularmente y evitar el consumo excesivo de sustancias nocivas como el tabaco y el alcohol. Además, es crucial mantener un entorno saludable, tanto físico como emocionalmente. Esto implica rodearse de relaciones positivas, evitar el estrés en la medida de lo posible y buscar el equilibrio entre trabajo y descanso. Recordemos que nuestros genes no son estáticos, sino que están influenciados por nuestro estilo de vida y el entorno en el que vivimos. Por lo tanto, al cuidar nuestra salud de manera integral, estamos contribuyendo a potenciar nuestros genes y garantizar un bienestar óptimo. ¡Así que no descuides tu salud y mantén una vida sana para cuidar de tus genes y fortalecerte desde dentro hacia fuera!

¿Te gusta la expresión? ¡¡¡Eres lo que comes!!!

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Remedios Rápidos para Marcas de Almohada y Ojeras

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Al despertar solemos tener ojeras, marcas, la cara hinchada, bolsas, pero ¿Por qué pasa esto?

Al momento en que nos levantamos, podemos notar, al observarnos en el espejo, que en muchas ocasiones nos encontramos con un aspecto poco afortunado: ojeras marcadas que parecen contar las horas de sueño perdidas, bolsas bajo los ojos que reflejan el cansancio acumulado, las marcas de la almohada en nuestra piel que nos recuerdan la noche que acabamos de pasar, y una expresión de agotamiento que parece ser la primera en llegar cada mañana. Todo esto, junto con una sensación general de pesadez, puede hacer que iniciemos el día con menos energía y motivación de la deseada. La luz del baño puede intensificar estos detalles, convirtiendo un momento cotidiano en una reflexión más profunda sobre cómo el descanso y el autocuidado influyen en nuestro bienestar general y nuestra imagen personal.

Sin duda esto es algo que no sucedía cuando teníamos menos edad; son detalles que no los notábamos en nuestro día a día, sumidos en la despreocupación de la juventud. Es un fenómeno curioso que nos lleva a cuestionarnos profundamente: ¿Tiene que ver con la edad? ¿O quizás con una mala calidad de vida que hemos ido acumulando con el tiempo? ¿Cuestiones de salud? A menudo nos preguntamos si el problema radica en la alimentación, en la forma en que nos hemos alimentado a lo largo de los años, o en la calidad de nuestro sueño, que se ha visto deteriorada por el estrés y las responsabilidades. ¿O son todos estos factores interrelacionados que influyen en nuestro bienestar general? Y lo que debemos saber es que hay muchas respuestas para este tema, y las razones pueden ser tan variadas como las experiencias de cada persona. Replantear nuestros hábitos diarios podría ser la clave para desentrañar esta compleja red de causas y efectos que afectan nuestra calidad de vida en la adultez.

¿Qué son las ojeras?

Primero vamos a ver a qué se le llaman ojera, o hipercromía hidropática del anillo orbitario, es la alteración del color de la piel de los párpados debida a una excesiva producción de melanina y/o a la dilatación (que es el aumento de longitud) de los capilares ( los capilares son vasos minúsculos, con paredes extremadamente finas, que actúan como puentes entre las arterias que transportan la sangre que sale del corazón y las venas que la transportan devuelta hacia él) próximos a la superficie de la piel.

Estas alteraciones suelen dañar la anatomía del músculo orbicular de los ojos, lo que da como resultado un aspecto totalmente cansado y/o enfermo. La falta de elasticidad en esta zona puede provocar la aparición de arrugas y bolsas, lo que no solo afecta la expresión facial, sino que también impacta la autoconfianza de la persona. Además, con el paso del tiempo, la fatiga y el estrés pueden acentuar estos problemas, haciendo que el rostro se vea mucho más envejecido de lo que realmente es. La importancia de cuidar esta área tan delicada se vuelve evidente, ya que es fundamental para mantener una apariencia fresca y saludable.

Sabemos muy bien que la piel que rodea los ojos es cuatro veces más delgada y por ende más delicada que la del resto del cuerpo. Por lo tanto, es mucho más susceptible a generarse arrugas, deshidratación, flacidez y edemas. Esta zona tan sensible está constantemente expuesta a factores ambientales como la contaminación, la radiación solar y el estrés, lo que agrava aún más su condición. Además, la falta de sueño y las tensiones del día a día pueden contribuir a la aparición de ojeras y bolsas. Por estas razones, es fundamental tratar esta área con productos específicos que mantengan la hidratación y fomenten la elasticidad, así como adoptar hábitos saludables que promuevan su bienestar a largo plazo.

¿Qué las causa?

Existen tres factores que caracterizan a las ojeras; 1. una mayor vascularización; 2. mayor depósito de pigmento; 3. Una ligera depresión que colabora a que la sombra sea aún mayor en el párpado inferior (debajo del ojo). Esa depresión (también llamada surco de ojeras o valle de lágrimas) es un surco que es bien definido el cual se forma por la falta de tejidos blandos en el contorno del ojo; por lo que la piel del ojo queda directamente en contacto con las estructuras óseas subyacentes, en este caso con el marco de órbita.

1.- La vascularización es: La vascularización es un proceso fisiológico que consiste en la formación y desarrollo de vasos sanguíneos en los tejidos y órganos del cuerpo. Éstos son fundamentales para el correcto funcionamiento de los órganos y sistemas, ya que transporta oxígeno, nutrientes y otras sustancias vitales a las células.

La vascularización puede ser natural o artificial, por medio de técnicas quirúrgicas. En cosmetología médica, se refiere a la estimulación del flujo sanguíneo en la piel para mejorar su nutrición y apariencia.

Algunos tratamientos de fisioterapia que son un gran auxiliar para mejorar la vascularización son: Diatermia, Magnetoterapia, Ondas de choque.

2.- Mayor depósito de pigmento puede ser causado por la contracción de los vasos sanguíneos, lo que afecta la circulación sanguínea en la zona, pudiendo causar así la hiperpigmentación que comúnmente se conoce como ojera o párpado oscuro. Este fenómeno no solo afecta la apariencia, sino que también puede ser síntoma de otras condiciones subyacentes, como la falta de sueño o el estrés crónico. Además, la exposición al sol y la genética pueden influir en la severidad de esta pigmentación, haciendo que muchas personas busquen tratamientos estéticos para mejorar el aspecto de su piel en estas áreas.

3.- Ligera depresión en el surco ocular por la pérdida de grasa, lo que provoca que esta área se hunda y adquiera un tono más oscuro. Este cambio en la apariencia puede ser más notable en personas que han experimentado cambios en su peso o en la hidratación, ya que la grasa subcutánea juega un papel crucial en la suavidad y plenitud del rostro. Además, factores como el envejecimiento, la falta de sueño y el estrés también pueden contribuir a esta condición, acentuando la depresión en el surco ocular y generando una sensación de cansancio y falta de vitalidad.

Si bien en muchos de los casos la aparición del surco de ojeras se relaciona con el envejecimiento, también puede estar ligada a una causa constitucional o congénita familiar. Lo que significa que genéticamente se puede estar destinados a absorber más o menos tejido blando y masa ósea, lo que será independiente de la edad que se tenga.

Soluciones Rápidas

En esta ocasión se van a presentar algunas soluciones que son rápidas para poder salir a la calle con un aspecto decente.

A medida que pasan los años, desafortunadamente la piel se vuelve más flácida y todas sabemos eso; este es un proceso natural que acompaña el envejecimiento y que puede verse acentuado por diversos factores, como la exposición al sol, la falta de hidratación y los cambios hormonales. Por esa razón, de igual manera, las marcas de la almohada pueden tardar mucho más tiempo en desaparecer, ya que la elasticidad de la piel disminuye y su capacidad para regenerarse se ve afectada. Es esencial adoptar una rutina de cuidado que incluya hidratación adecuada y el uso de productos que fomenten la producción de colágeno, ayudando así a mitigar estos efectos visibles y manteniendo la piel con un aspecto más fresco y saludable a lo largo del tiempo.

Marcas de la Almohada

Cada mañana, podemos realizar algunas acciones para borrar los rastros de la almohada de manera rápida por lo que se aconseja aplicar compresas frías con malva (no helada) la cual es descongestiva, también se puede realizar con manzanilla (aplicar poca cantidad para evitar que reseque). Se deja actuar entre siete a diez minutos, posteriormente colocar un sérum hidratante en toda la piel y para finalizar con una crema hidratante. El sérum ayuda a retener la hidratación y la crema devuelve el volumen. Funciona como una especie de relleno para las arrugas.

Bolsas e hinchazón de Párpados

Una solución rápida es conseguir un antifaz de gel y guardarlo en el refrigerador (nunca en el congelador ya que podría quemar la piel al aplicarlo). Colocar de 5 a 10 minutos podrás notar el alivio de inmediato.

Otra solución rápida muy común, pero sin duda muy efectiva es preparar una infusión con dos bolsitas de té y esperar a que enfríen (puede ser de malva o manzanilla) aplicarlas en los ojos por algunos minutos.

También las cremas o geles que vienen con un aplicador de estilo roll-on son de igual manera muy efectivas, esto se debe a que el frío ejerce un efecto descongestivo.

Debemos tomar en cuenta que las cremas o geles para los ojos deben contener vitamina A, C, E y K. Esta última actúa sobre la microcirculación de la piel.

Es importante realizar un delicado golpeteo con la punta de los dedos alrededor del ojo, evitando la zona ocular sobre las bolsas inferior y superior, la suave presión es un auxiliar para remover el líquido retenido y poder eliminarlo.

Al despertar observamos que algunos cambios ya existen (ojeras o arrugas) los cuales ya lucen muy pronunciados.

El motivo es que al dormir lo hacemos acostados lo que impide que por la noche se produzca el drenaje linfático que gracias a la gravedad ocurre durante el día.

Esta situación produce retención de líquido, lo que se vuelve muy evidente cuando acabamos de despertar. Los alimentos que se consumen también tienen mucho que ver como es el alcohol o comidas que son muy ricas en sodio lo que pueden agravar el problema. Debemos tomar en cuenta que, si la hinchazón del párpado es excesiva o se encuentra acompañada por otros síntomas, es necesario consultar con un médico especialista ya que se podría tratar de un problema de salud.

Normalmente se trata de una situación que está afectando al riñón e incluso al hígado, por esa razón es sumamente importante y urgente consultar al especialista ya que es básico para corregir a tiempo y no estar con la incertidumbre.

Marcas de la almohada en la piel

En muchas ocasiones al despertar notamos marcas de la almohada en del rostro, sin embargo, no se van tan rápido como antes.

Esto se debe a la retención de líquidos que se ejerce durante la noche, un fenómeno común que puede provocar hinchazón y una apariencia menos firme en la piel al despertar. Además, la piel se hace más flácida a medida que pasan los años; es por esa razón que las marcas, ya sean de acné, estrías o simplemente el paso del tiempo, tardan mucho más tiempo en desaparecer. Este proceso puede verse acentuado por factores como la falta de hidratación, una dieta poco saludable, e incluso el estrés, lo que contribuye a que la piel pierda su elasticidad y, en consecuencia, se manifiesten estas marcas de forma más pronunciada.

¿Por qué desde que nos despertamos lucimos un rostro de cansancio que dura todo el día?

Tristemente, con el paso de los años, la piel de nuestro rostro va perdiendo turgencia, se hace más flácida y las arrugas y surcos comienzan a evidenciarse. Los tejidos se caen y aportan al rostro una apariencia de cansancio.

La piel que rodea los ojos, si de por si es delgada con el paso de los años se vuelve mucho más delgada lo que fomenta la formación de bolsitas y ojeras. Todo eso impacta en nuestra apariencia por lo que parecemos cansados, aunque hayamos dormido muy bien.

Es de suma importancia cuidar desde muy temprana edad nuestro rostro con cremas o protección solar y siempre realizarnos constantemente tratamientos de rejuvenecimiento facial lo que ayudará a vernos mejor.

¿Qué podemos hacer cuando el rostro se encuentra hinchado?

Se puede hacer si realizamos un drenaje linfático. El drenaje manual consiste en aplicar en el rostro una serie de maniobras de presión que se encuentran dirigidas a conducir la carga linfática a través de sistema linfático para que se procese y se elimine de manera correcta.

Esta carga linfática transporta los desechos celulares resultantes de los procesos metabólicos y, mediante su limpieza, se favorece el buen funcionamiento del sistema inmunológico.

Lavar el rostro con agua fría (no helada, ya que puede quemar la piel) y aplicar un tónico a base de hierbas descongestivas como la manzanilla. También es de gran utilidad aplicar compresas de agua fría a la que se le haya agregado un poco de sal de mar; esto será un gran auxiliar para eliminar el exceso de líquido, ya que tiene un efecto vasoconstrictor. Y por último no olvidarse de una buena crema o gel hidratante.

Cuando despertamos notamos que la piel se ve grasosa, brillosa

Al momento de despertarnos notamos que el rostro se encuentra brilloso y hasta grasoso aun cuando ha sido muy bien lavado antes de dormir, se debe a que la piel se regenera y elimina residuos tóxicos durante la noche.

Es muy normal que las personas que cuentan con pieles más bien seborreicas (grasosas) amanezcan con la piel más engrasada u oleosa.

Lo ideal es realizar una limpieza según te indique el dermatólogo, lo ideal es realiza una buena limpieza utilizando productos específicos para pieles grasas tanto de noche como de día (al momento de levantarnos). La aplicación de tónicos astringentes y, por último, el protector solar y la crema de día juegan un papel importante, es mejor utilizar geles, equilibrantes, etcétera.

Ojeras cuando no descansamos correctamente

Una de las mejores cremas que tenemos para evitar o retardar el mayor tiempo posible las arrugas son el descanso correcto. La falta de sueño impacta directamente en la calidad de la piel.

Esto afecta, sobre todo alrededor de los ojos, ya que la fina piel que rodea al párpado se sigue un proceso de afinamiento y aparecen las ojeras.

Lo mejor y más conveniente es descansar mucho más, sin embargo, de no ser posible, aplicar cremas específicas para el contorno de párpados, busca bien que sean suaves y para que no lleguen a irritar la piel de esa área.

Aparte de las soluciones rápidas ¿Qué se recomienda para eliminarlos de forma permanente?

Bien, recordemos que todo lo mencionado antes son sólo soluciones rápidas y que van a volver a aparecer por lo que es necesario evaluarnos o mejor dicho ser evaluados por un especialista para eliminar de manera permanente el problema.

En la actualidad existen muchísimos tratamientos no invasivos para mejorar tanto la calidad de la piel del rostro como de los ojos, ayudando a eliminar las bolsas, pigmentación, piel flácida, etcétera y de esa manera tener mejor apariencia.

  • Para la piel flácida existen tratamientos como la luz pulsada intensa o el láser erbium, la cual mejora notablemente la turgencia y la firmeza de la zona.
  • La toxina botulínica y los rellenos con ácido hialurónico de igual manera son un gran auxiliar para quitarnos algunos años de encima.
  • Es mejor en todo momento realizar consultas a un buen dermatólogo ya que nos puede diagnosticar correctamente y aplicar los medicamentos, tratamientos, etcétera que necesitemos, pero sobre todo si encuentra algún síntoma que requiera de algún otro especialista lo va a hacer.

¿Qué empeora a las ojeras temporales?

Como ya se ha mencionado el dormir poco hace que los vasos capilares de los párpados se dilaten, lo que aporta a la piel un tono morado.

La alimentación de igual manera es un factor fundamental ya que el consumir alimentos ricos en sodio propicia una mayor retención de líquidos y por ende genera más congestión en los párpados.

¿Una solución?

Siempre es necesario el dormir por lo menos ocho horas colocando un antifaz para que los ojos permanezcan en total oscuridad para que el ojo descanse por completo. Beber al menos 2 litros de agua al día, consumir la menor cantidad posible de sal y alcohol que son hábitos saludables y un verdadero auxiliar en la reducción de las ojeras.

Tratamientos Médicos más Recomendados

Es posible disminuir la pigmentación y la vascularización en forma temporal, esto se puede realizar por medio de la combinación de tratamientos con cremas despigmentantes y descongestivas, y con fuentes de luz como la luz pulsada intensa y el láser.

Para mejorar la depresión a nivel del surco del canal lagrimal que aumenta la sombra y por consiguiente las bolsas, se utiliza un implante de ácido hialurónico. Es un gel uniforme de larga duración y alta precisión, específico para la región periocular por lo que permite recuperar el volumen perdido.

Tiene una textura muy suave al tacto por lo que se puede acomodar delicadamente en la piel, y que garantiza un rápido regreso a las actividades normales. La colocación se realiza con microcánulas y su fórmula incluye un analgésico como la lidocaína, lo que garantiza que no tengan dolor y se encuentren más cómodos.

Al momento de recuperar el volumen se podrá notar que las ojeras disminuyen y se reducen las bolsas, lo que devuelve a la mirada un aspecto más joven y fresco. Y como estos tratamientos hay muchos otros que ayudan a rejuvenecer la mirada.

Corrector según el color de la piel

Las ojeras adquieren diversas tonalidades según el tono de piel de cada persona. En la piel oscura, por lo general, se ven marrones, a veces más intensos en las áreas donde la pigmentación es mayor, lo que puede otorgar un aspecto cansado o enfermo. En las pieles claras, las ojeras tienden a ser violáceas, especialmente evidentes cuando hay falta de sueño o estrés acumulado. Estas variaciones no solo dependen del tono de piel, sino también de factores como la genética, el estilo de vida y la salud general, lo que hace que cada caso sea único y que el cuidado de la piel sea fundamental para mantener una apariencia equilibrada y saludable.

Al momento de que la piel que se encuentra hinchada comienza y al retornar a su estado natural, podemos notar que las arruguitas se destacan más y si nos maquillamos demasiado para disimularlas ocurrirá lo contrario se notarán más. Esto se debe a que, al aplicar una capa excesiva de maquillaje, estamos acentuando las imperfecciones en lugar de ocultarlas, lo que puede dar lugar a un efecto que resulta poco favorecedor. Por ello, es fundamental optar por un enfoque más suave y utilizar productos adecuados que hidraten y nutran la piel, ayudando a que estas pequeñas líneas sean menos visibles. De esta manera, no solo se logrará un acabado más natural, sino que también se permitirá que la piel respire y se mantenga saludable, favoreciendo así una apariencia más juvenil y luminosa.

Es por esa razón que lo mejor será dejar la bolsa intacta y aplicar corrector por debajo (sobre el surco de la ojera) y en el párpado móvil, posteriormente extender con el dedo hacia debajo de la ceja, haciendo suaves toques para asegurar una aplicación uniforme. Es importante cuidar que sea con un producto fluido que permita una buena difusión, de manera que se funda perfectamente sobre la epidermis y no se agrume ni reseque. Además, se recomienda seleccionar un tono que se adecue al color de la piel, ya que esto ayudará a iluminar la mirada y a disimular cualquier imperfección. La clave radica en la técnica de aplicación, que debe hacerse con paciencia y destreza, para lograr un acabado natural y fresco que realce la belleza de los ojos sin evidenciar el uso del corrector.

Sabemos que cubre menos, sin embargo, de esta manera no se agrieta, lo cual es especialmente importante para quienes buscan un acabado más natural y duradero. Esta técnica permite que la piel respire y evita que se acumule el producto en las líneas de expresión, lo que a menudo ocurre con las fórmulas más pesadas. Se puede colocar polvo compacto más tarde, cuando el rostro ya se encuentre cansado, para retocar y sellar el maquillaje, manteniendo un aspecto fresco y luminoso durante todo el día. Además, usar una base ligera faculta a la piel a mantener su hidratación, lo que es fundamental para un look saludable.

Si los párpados ya tienen por naturaleza un tono oscuro, nunca utilizar corrector blanco, ya que este puede resaltar aún más la oscuridad en lugar de disimularla. En cambio, utilizar un beige intenso, que sea lo más parecido al color natural de tu epidermis, es una buena opción. Este tono ayudará a unificar el color de la piel y disminuirá la apariencia de las sombras. El corrector debe ser de una textura muy fina y ligera, ya que la idea es crear homogeneidad y luminosidad, no disfrazar ni tapar, además de asegurar que no se corra el riesgo de parecer una muñeca mal pintada. Es recomendable aplicar el corrector con pequeños toques usando un pincel o los dedos, lo que permitirá que el producto se difumine perfectamente y se adhiera a la piel, logrando un acabado natural y fresco.

La raza también juega un importante papel

Debemos tener en cuenta que las ojeras también tienen relación directa con las distintas razas, esto se debe a que la pigmentación de la piel varía según las mismas. La cantidad de melanina presente en la piel determina no solo el color de esta, sino también la visibilidad de las venas y otros vasos sanguíneos en la zona debajo de los ojos, lo que puede intensificar la apariencia de las ojeras. Además, diferentes grupos étnicos pueden tener características únicas en la estructura ósea y la elasticidad de la piel, lo que también influye en cómo se manifiestan y se perciben las ojeras en cada individuo. Por lo tanto, es importante considerar estos factores en el diagnóstico y tratamiento de este fenómeno estético.

Un ejemplo es: la piel trigueña tiende a generar una mayor pigmentación que la piel más clara o más oscura de otras razas, lo que se traduce en una mayor resistencia a los daños ambientales y a los efectos nocivos del sol. Este fenómeno ocurre porque, en comparación, las células de melanina en la piel trigueña producen un exceso de pigmentación que no solo protege contra la radiación ultravioleta, sino que también afecta la apariencia estética, creando una variabilidad en los tonos que puede ser considerada atractiva en distintas culturas. Sin embargo, el exceso de pigmentación en la zona conduce a un cambio importante de coloración, lo que puede dar lugar a la aparición de manchas o a un aspecto desigual, lo que indica la importancia del cuidado adecuado para mantener la salud y la apariencia de la piel que también afectan al área de las ojeras.

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Mujeres que Inspiran: Logros Actuales y Retos

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Podemos hacer una lista verdaderamente grande, donde se demuestra el alcance y empoderamiento de la mujer.

En otro post ya hemos mencionado las mujeres que por sus acciones hicieron historia, pero ¿Qué pasa con las mujeres de la actualidad? Existen mujeres que han hecho la diferencia y se han convertido en una verdadera inspiración ya que en el presente aportan de diferente manera grandes logros.

La igualdad de género nos conviene, el ocupar puestos donde se tiene a mujeres es de suma importancia ya que se realiza un cambio en procesos internos de manera significativa.

En los puestos ya se encuentran grandes arquitectas, médicos, ingenieras, CEO, enfermeras (que son un gran número), directoras generales, diseñadoras, mujeres que han tenido reconocimientos a nivel mundial que no cualquiera tiene, fundadoras, presidentas, físicas, químicas, investigadoras, promotoras indígenas de comida rural a nivel mundial como es el caso de Doña Ángela, que inició realizando un video en YouTube, y a menos de un año de lanzar su canal constituía una comunidad de 2.6 millones de seguidores. Sus recetas promocionan la cocina rural con ingredientes del campo, y han sido cobertura e interés de medios internacionales.

Otra mujer que ha sido muy relevante es el caso de María Salguero quien es creadora del mapa de feminicidios en México. Desde 2016 se ha dedicado a documentar los feminicidios ocurridos en México, por medio de la herramienta que más domina; la geolocalización.

La creación de mapa proviene de 2016, sin embargo, ya había trabajado con un mapa de desapariciones. Trabajó con un mapa de desapariciones de niñas que posteriormente eran halladas asesinadas. Este fue el primer acercamiento al tema de feminicidios, desafortunadamente el fenómeno avanza en todo el país.

Por sensibilidad hacia las víctimas, decidió hacer el mapa nombrando a las personas, para recordar que no son cifras ya que cada una tiene nombre.

Las mujeres han aportado soluciones en el ámbito científico, como la epidemióloga Ana Lucía de la Garza quien fue la encargada del reporte y documentación de datos sobre el contagio de Covid-19.

Claudia Márquez CEO de Hyundai, su trayectoria abarca más de 20 años de experiencia en el rubro automotriz. Ha trabajado en BMW, Nissan y ahora en Hyundai. Administra todos los aspectos del negocio de la empresa coreana en el país, así como su estrategia de productos, ventas, marketing, relaciones con los clientes y desarrollo de distribuidores.

Saskia Niño de Rivera de fundación Reinserta, es una activista cofundadora de la organización Reinserta quienes se enfocan en mejorar la vida de los niños nacidos en las cárceles de México. El machismo ha sido un gran reto como sociedad mexicana. En este país se ha tenido que combatir esta forma de pensamiento donde se considera a las mujeres como seres inferiores. De esta manera no se permite que las niñas se sientan excluidas de poder realizar sus sueños.

Sofía Garrido se desempeña como Senior Associate, General Atlantic en Latam en América Latina, uno de los fondos de inversión más importantes del mundo para startups. Antes de asumir este rol, integró el fondo mexicano de capital de riesgo ALLVP, es ahí donde se especializó en el análisis de sus portafolios de empresas que se encuentran relacionadas a la salud; esta experiencia la adquirió al formar parte de la compañía SalaUno.

Daniela Soto-Innes, la mejor chef mujer del mundo, según el World 50 Best, la chef recibió el reconocimiento como la mejor Chef de Mundo, en 2019. Daniela forma parte del equipo que colocó a Pujol en las listas de excelencia culinaria. En la actualidad, el restaurante del chef Enrique Olvera es reconocido como el mejor de Norteamérica. En la actualidad la chef es titular del restaurante Cosme, en la ciudad de Nueva York, el cual encabeza las listas de los mejores en materia de cocina mexicana. su nombre es sinónimo de calidad.

Lourdes Melgar, Research Afiliate Mit, es académica e investigadora en el Massachusetts Institute of Technology (MIT), especializada en temas de Energía y Desarrollo Sostenible. De igual manera, se desempeña, desde julio de 2018, como miembro del Consejo de Administración de Banco Santander y, desde enero de este año, como integrante de la compañía Smurfit Kappa. Hasta finales de 2019, también directora del Programa de Energía para México de la firma internacional DAI.

Carmen Vázquez, indígena tzotzil, Premio Nacional de Artes y Literatura 2019. La Secretaría de Cultura le otorgó, en 2019, el Premio Nacional de Artes y Literatura, un reconocimiento que valora principalmente el trabajo hecho para el enriquecimiento del patrimonio cultural del país. El galardón correspondiente a la categoría de Artes y Tradiciones Populares. Desde el estado de Chiapas, lugar donde radica, es donde se dedica al oficio de tejer en el telar de cintura, promoviendo, a lo largo de su trayectoria, varias técnicas textiles.

Tristemente en la actualidad continúa el reto de erradicar la violencia contra las mujeres y desde que comenzó la pandemia por la emergencia sanitaria de Covid-19, se han contabilizado más de 33,000 delitos cometidos contra mujeres en el país. La violencia sistémica (patrón de agresión y hostilidad generalizado en la sociedad que se encuentra mantenido por creencias individuales disfuncionales, prejuicios, estereotipos, tradiciones culturales y estructuras socio-económicas y otros factores psicosociales) que se encuentran muy arraigados en la sociedad.

Ejemplos existen muchos desafortunadamente y uno de ellos es el del caso de la Universidad Autónoma de Nayarit, una alumna llamada Diana fue asesinada a puñaladas en su casa mientras cumplía con la cuarentena para evitar el contagio de Covid- 19.

La directora global de ONU Mujeres, Phumzile Mlambo-Ngcuka, comenta que el aislamiento se convierte en una especie de caldo de cultivo para la reproducción de la violencia.

Si no se aborda como es debido, esta pandemia en la sombra se añadirá al impacto económico. El costo mundial de la violencia contra las mujeres se ha estimado en aproximadamente 1600 mdd. Dicha cifra sigue en aumento.

Los logros de las mujeres han sido muy grandes, sin embargo, se necesita de una mayor conciencia para seguir mejorando la vida de las mujeres donde aún no ha llegado el equilibrio y justicia. A lo largo de la historia, las mujeres han superado innumerables obstáculos en diversos campos, desde la ciencia hasta el arte y la política, demostrando su valía y capacidad. Sin embargo, a pesar de estos avances significativos, muchas continúan enfrentando desigualdades en áreas fundamentales como la educación, la salud y el empleo. Es crucial que la sociedad en su conjunto se comprometa a fomentar un entorno donde el respeto y la equidad sean normas comunes, apoyando programas y políticas que aborden estos desafíos y empoderando a las mujeres para que alcancen su máximo potencial.

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El Impacto del Sodio en la Salud: Lo Que Debes Saber

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Los compuestos iónicos están formados iones que son átomos o grupos de átomos cargados eléctricamente; un ejemplo: la sal de mesa, cloruro de sodio (NaCl). Este es un compuesto de Sodio y Cloro en el cual el sodio presenta como iones sodio positivo (Na+) y el cloro están presentes iones negativos (Cl-).

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Sin duda la sal es necesaria para nuestra vida, ya que el sodio lo necesitamos para mantener el balance correcto de los fluidos, permitir la transmisión de impulsos nerviosos y contraer y relajar los músculos, pero ¿Qué sucede si decidimos adquirir una dieta alta en sodio que rebase los 500 mg por día?

1.- La sal es adictiva.

2.- Se fija en los tejidos y los llena de agua lo que hace que engordes.

3.- Su excesivo consumo nos puede llevar a la muerte.

Absolutamente todos sabemos que una dieta alta en sodio eleva la presión sanguínea, por lo que, a su vez puede causar ataques cardiacos, así como accidentes cerebrovasculares.

Sin embargo, de igual manera en estudios actuales se ha demostrado que el consumo de sodio trae consigo otros problemas como osteoporosis, demencia, cáncer, aumento de cintura y otros problemas que son también serios.

Cáncer: Los alimentos que son salados se asocian a un riesgo de desarrollar neoplasias malignas. Estas enfermedades se presentan cuando existen células anormales que se multiplican sin control e invaden tejidos cercanos. El consumo excesivo de sodio también se ha relacionado con un mayor riesgo de muerte por cáncer gástrico.

Los alimentos que contienen altos niveles de sodio tienden a irritar la mucosa estomacal por lo que favorece la infección por la bacteria h. pylori llevando a esta patología.

Además, diversos estudios han encontrado que una dieta rica en alimentos salados puede aumentar el riesgo de desarrollar otros tipos de cáncer, como el de colon, el de esófago y el de riñón.

La relación entre la sal y el cáncer se atribuye a varios factores. Por un lado, la sal puede dañar las células y los tejidos del cuerpo, aumentando la probabilidad de que se produzcan mutaciones que pueden dar lugar a la formación de tumores cancerosos. También se ha observado que el consumo excesivo de sal puede aumentar la presión arterial, lo que a su vez puede aumentar el riesgo de cáncer.

Para reducir el riesgo de desarrollar cáncer y mantener una buena salud, se recomienda moderar el consumo de alimentos salados. Optar por una dieta equilibrada y rica en frutas, verduras y alimentos frescos puede ayudar a prevenir la aparición de esta enfermedad. Asimismo, es importante llevar un estilo de vida saludable, evitar el consumo de tabaco y alcohol en exceso, así como realizar actividad física de forma regular.

Recuerda que siempre es importante consultar con un profesional de la salud para obtener recomendaciones personalizadas y adecuadas a tu situación específica. Mantener hábitos saludables y estar informado sobre los factores de riesgo puede contribuir significativamente a la prevención y cuidado de nuestra salud.

Osteoporosis: El exceso de sal estimulan la pérdida de calcio, por lo que los huesos se debilitan, y con el tiempo, nos conduce a esta enfermedad.

Algunos estudios realizados a lo largo de los años en mujeres posmenopáusicas han encontrado un vínculo interesante entre la disminución en la densidad ósea de cadera y la ingesta elevada de sodio. La osteoporosis, una enfermedad caracterizada por la debilidad y fragilidad de los huesos, afecta especialmente a las mujeres después de la menopausia debido a la disminución de los niveles de estrógeno. Diversas investigaciones han demostrado que una dieta alta en sodio puede tener un impacto negativo en la salud ósea en general, pero particularmente en la densidad ósea de la cadera.

El sodio es un mineral esencial para el funcionamiento adecuado del cuerpo, pero cuando se consume en exceso, puede desencadenar una serie de problemas de salud. Se sabe que el sodio en exceso contribuye a la hipertensión arterial, pero su relación con la salud ósea es menos conocida. Sin embargo, los estudios mencionados previamente han revelado datos intrigantes al respecto.

Uno de los mecanismos propuestos para explicar la relación entre el sodio y la densidad ósea es el efecto que tiene el sodio en la excreción de calcio en la orina. El aumento en la ingesta de sodio puede provocar una mayor excreción de calcio a través de la orina, lo que a su vez puede debilitar los huesos a largo plazo. Además, el sodio también puede interferir con la absorción adecuada de calcio en el intestino, lo que contribuye aún más a la pérdida de densidad ósea.

Aunque se requieren más investigaciones para comprender completamente los mecanismos detrás de esta relación y establecer pautas claras, estos hallazgos sugieren que reducir la ingesta de sodio puede ser beneficioso para la salud ósea en general, especialmente en las mujeres posmenopáusicas que ya se enfrentan a un mayor riesgo de osteoporosis.

La diabetes: Cuando se trata de controlar la diabetes, es crucial tomar decisiones saludables. Una de esas opciones consiste en controlar nuestra ingesta de sodio. Comer demasiada sal puede contribuir a la resistencia a la insulina, lo que agrava el ya elevado riesgo de hipertensión y enfermedades cardíacas que enfrentan las personas con diabetes.

El sodio, un componente de la sal, es conocido por su capacidad para aumentar la presión arterial. Esto puede ser particularmente dañino para las personas con diabetes, ya que ya tienen un mayor riesgo de desarrollar hipertensión. Cuando los niveles de sodio aumentan en el cuerpo, pueden alterar el equilibrio de electrolitos, lo que afecta la regulación de la presión arterial y puede provocar complicaciones peligrosas. Además, el consumo excesivo de sodio puede afectar la sensibilidad a la insulina.

La insulina es responsable de regular los niveles de azúcar en sangre, y la resistencia a sus efectos puede dificultar el control eficaz de la diabetes. Al reducir el consumo de sal, podemos ayudar a disminuir la resistencia a la insulina, mejorando el control glucémico general.

Además de evitar la sal de mesa, es importante conocer las fuentes ocultas de sodio en los alimentos procesados. Muchas comidas empaquetadas y preparadas en restaurantes contienen altos niveles de sodio, incluso cuando no tienen un sabor particularmente salado. Leer las etiquetas de los alimentos, optar por alimentos frescos e integrales y cocinar en casa usando hierbas y especias en lugar de sal puede ayudar a reducir la ingesta de sodio y promover mejores resultados de salud para las personas con diabetes. Recuerde, hacer cambios pequeños pero significativos en nuestra dieta puede marcar una gran diferencia en el control efectivo de la diabetes. Al ser conscientes de nuestro consumo de sodio, podemos dar un paso importante hacia una mejor salud y bienestar general.

Demencia: La sal es un tema interesante y que debemos analizar. Un estudio realizado a la memoria arrojó resultados en 2010 donde se basaron en realizar resonancias magnéticas practicadas a 1400 pacientes de entre 65 años o más, lo cual revelaron que quienes tenían presión arterial elevada presentaron lesiones cerebrales ocho años posteriormente al estudio. En otro estudio arrojó que las personas con hipertensión tienen una tendencia a desarrollar demencia que se encuentra asociada a un accidente cardiovascular.

Apnea del sueño: Como podemos darnos cuenta, la hipertensión es un factor como fuerte detonante y en este caso es lo mismo. Se crea un círculo vicioso donde este trastorno del sueño nos lleva al insomnio, lo cual, a su vez eleva la presión sanguínea.

Enfermedad renal: Lo mismo, la hipertensión de igual manera tiende a dañar vasos sanguíneos de todo el organismo, y por ende del riñón. Debemos tomar en cuenta que el deterioro es gradual, los síntomas pueden no presentarse hasta que la función de los órganos se encuentra por debajo del 10% de lo normal.

Por esta situación algunos gobiernos han revisado sus directrices las cuales son: en adultos se recomienda consumir 1500 mg de sodio por día lo que equivale a dos tercios de cucharadita lo cual es muy por debajo del nivel anterior que marcaba menos de 2300 miligramos.

En este caso el tomar en cuenta mucha de la preocupación en la medicina no es el salero sino el sodio que contienen los alimentos, sobre todo la comida envasada y procesada, a la cual se le añade sal para acentuar tanto el color, sabor, textura y frescura.

En nuestra dieta diaria podemos llegar a consumir una gran cantidad de sodio, desde alimentos enlatados, galletas, salsas, sopas, congelados, etcétera.

Se debe considerar a la sal como un ingrediente que puede causar un aumento de peso considerable, así como otros trastornos que se consideran potencialmente mortales, pero no contiene calorías.

La sal es adictiva.

Como sabemos el organismo necesita de una cantidad específica para el correcto funcionamiento del mismo y es preciso consumir solo 500 mg por día, sin embargo, cuando rebasamos esa cantidad, la química cerebral se ve alterada. El consumo de sal libera dopamina, éste es un neurotransmisor que se encuentra relacionado con el centro el placer en el cerebro, por lo que los hace sumamente adictivos como la nicotina y el alcohol.

Recordemos que, como cualquier otra dependencia, consumir este tipo de comida impulsa a consumir más. Los platillos que contienen mucha sal también pueden tener un alto nivel de grasa y calorías, esto hace que se acumule exceso de líquidos y grasa en los tejidos de la cintura.

Al consumir exceso de sal también aumenta la sed, esto no sería importante si bebiéramos agua con frecuencia, pero eso no lo hacemos. Expertos han encontrado una estrecha relación entre el abuso de sal y la ingesta de bebidas azucaradas. Es mejor evitar los refrescos de dieta ya que suelen contener una gran cantidad de sodio.

De la misma manera su abundante consumo puede hacer subir de tallas de una manera muy sutil; un ejemplo, tiene la capacidad de modificar la manera en la que el organismo metaboliza la grasa. Una dieta rica en sodio dispara la producción de insulina, ya que la hormona que da al organismo la indicación de almacenar como grasa el exceso de azúcar. En resumen, a mayor síntesis insulínica, más acumulación de lípidos y aumento de peso.

El disminuir el consumo permite limpiar el organismo, de esta manera se podrá optimizar el metabolismo para así poder incrementar la energía y controlar el hábito de consumir sodio en demasía.

Por si fuera poco, nos hará sentir más delgada ya que no existirá retención de líquidos y es una realidad. Te hará perder kilos y centímetros lo que hará que te motives a reducir y posteriormente a eliminar lo más posible el sodio, de esta manera se reprogramarán tus papilas gustativas y probarás el sabor original de los alimentos.

Prueba por 14 días y realiza comidas de 300 calorías cada una, con menos de 300 mg de sodio. Consumir jugos naturales diario, estos te ayudarán a eliminar el exceso de sodio ya que contienen calcio, potasio y magnesio que está almacenado durante años.

Evitar en lo posible los alimentos que se encuentran procesados y las bebidas alcohólicas. No te preocupes ya que el paladar se adaptará rápidamente a este estilo de alimentación.

La mayoría de los humanos tienen en la lengua alrededor de 10 mil papilas gustativas, cada una de ellas conforman por alrededor de 50 a 150 células receptoras que viven de una a dos semanas, para que posteriormente sean reemplazadas por nuevos receptores. Estas células receptoras son esenciales para percibir y distinguir los sabores que experimentamos al comer o beber.

Cada tipo de papila gustativa está especializada en detectar un sabor particular: dulce, salado, amargo, ácido y umami. El dulce nos brinda sensaciones placenteras y está asociado principalmente a alimentos como el azúcar, frutas maduras y postres. El salado nos ayuda a identificar y disfrutar de alimentos ricos en sodio como el queso, las papas fritas y la comida salada en general.

Por otro lado, el sabor amargo es muchas veces asociado con alimentos venenosos o tóxicos, por lo que nuestro cuerpo tiende a ser más sensible a esta sensación para protegernos. Algunos ejemplos de alimentos amargos son el café, el chocolate oscuro y las verduras de hojas verdes.

El sabor ácido se encuentra en una amplia variedad de alimentos. En primer lugar, los cítricos como las naranjas, limones y pomelos son conocidos por su característico sabor ácido. Estas frutas son refrescantes y aportan un toque cítrico a postres, bebidas y platos salados.

Además de los cítricos, existen otras frutas ácidas como las fresas, las frambuesas y las grosellas. Estas frutas tienen un sabor jugoso y ácido, lo que las convierte en una opción popular para agregar a batidos, ensaladas y mermeladas.

Por supuesto, el vinagre es otro alimento que se caracteriza por su sabor ácido. Se utiliza en aderezos para ensaladas, marinadas y salsas. El vinagre de manzana, el vinagre balsámico y el vinagre de vino son algunas de las variedades más comunes y apreciadas en la cocina.

Así, que lo mejor y más recomendable es controlarse en el consumo de sal, nunca eliminarla, pero sí que sea con consciencia.

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Impacto de la Posición de la Lengua en la Estética Facial

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Sí, la posición de la lengua puede cambiar absolutamente todo; ¿A qué nos referimos? Bien, a que puede hacer que se nos vea papada prominente o que se vea sin papada. Puede hacernos ver bien o no, las posturas son importantes. Además, la posición de la lengua también tiene un impacto significativo en la forma en que hablamos. Dependiendo de cómo la coloquemos, podemos generar diferentes sonidos y tonalidades en nuestro lenguaje. Es asombroso cómo algo tan pequeño puede tener un efecto tan grande en nuestra apariencia y en la forma en que nos expresamos. Por lo tanto, es importante prestar atención a la posición de nuestra lengua para no afectar tanto en el aspecto físico como en el aspecto lingüístico.

Todos sabemos que nuestra fisonomía tiene que ver con la estructura (huesos), pero también de donde tienda a acumular la grasa, así como de nuestros genes. Pero sin duda las posturas cobran una gran relevancia ya que con el paso de los años tienden a deformar la fisonomía y una de ellas es la lengua.

Es importante prestar mucha atención en los niños ya que en la etapa de crecimiento es donde se define la posición de nuestro cuerpo, principalmente en el rostro por lo que si al observarlos se nota que tienen posturas incorrectas es mejor tomar cartas en el asunto inmediatamente y acudir con los especialistas adecuados para corregir cualquier situación que se presente.

La lengua, además de desempeñar un papel fundamental en el habla y la deglución, tiene un impacto significativo en la apariencia de nuestra cara y boca. Su posición y tono muscular influyen en la forma en que lucimos, ya que puede afectar la ubicación de los dientes, la mandíbula y los músculos faciales. Es importante tener en cuenta que la lengua se encuentra en reposo la mayor parte del tiempo, por lo que su postura incorrecta puede generar problemas estéticos y de salud. Por lo tanto, es recomendable mantener una postura lingual adecuada, ejercitar regularmente los músculos de la lengua y buscar atención médica si se presentan problemas relacionados con ella para garantizar una apariencia facial y oral saludable y armoniosa.

La lengua es un músculo fuerte y puede causar con el paso de los años una deformación en los dientes que normalmente se encentre presionando de manera constante desproporcionando así los huesos faciales por lo que genera problemas como:

  • Una deglución Atípica: La cual consiste en el uso y postura inadecuada que adquiere la lengua en el acto de tragar. La lengua suele posicionarse, ya sea hacia adelante o hacia los lados, provocando una presión contra las arcadas dentarias (es una formación ósea que contiene los dientes superiores e inferiores de la mandíbula y el maxilar; diseñada para morder y masticar los alimentos). Esto modifica la posición de los dientes. Es un mal hábito que puede alterar el crecimiento de los mismos, pero también altera la musculatura orofacial (es el sistema orofacial el conjunto de órganos encargados de las funciones fisiológicas de respiración, succión, deglución, habla y fonación. Incluye, por supuesto, todas las expresiones faciales como besar y sonreír. Además, alberga órganos como el sentido del gusto, el olfato y el oído). La deglución atípica puede tener consecuencias negativas en la salud bucal y la función orofacial en general.

La deglución atípica es un trastorno miofuncional que consiste en colocar la lengua incorrectamente al momento de tragar. Cuando presentamos este trastorno la lengua se apoya en los dientes y al tragar se suele empujar la lengua hacia adelante, algunas personas lo hacen muy profusamente y otras no tanto, pero sin duda generan un problema a su fisonomía generando otros problemas.

Esta deformación puede ser ocasionada por un uso prolongado del chupete, dedo o el biberón, también por una respiración oral a causa de amígdalas hipertróficas o carnots (es el crecimiento de tamaño de estas estructuras ocasionando también ronquidos, es tejido linfoide idéntico a las amígdalas y al apéndice, que se encuentra en la parte posterior de la nariz, por detrás del paladar). Sería bueno consultar a un médico dentista y un logopeda que es el que se especializa en evaluar y de igual manera tratar a personas que tienen problemas para comunicarse o tragar. Además, es importante destacar que esta deformación puede tener consecuencias negativas a largo plazo si no se trata adecuadamente. Por lo tanto, es fundamental buscar ayuda médica para abordar este problema de forma oportuna y efectiva. En este sentido, un médico dentista podrá evaluar la situación y ofrecer las recomendaciones y tratamientos necesarios. Asimismo, un logopeda será de gran ayuda para mejorar la comunicación y la capacidad de deglución de la persona afectada. No dudes en buscar el apoyo de profesionales especializados en el campo de la odontología y la logopedia para abordar esta situación de manera apropiada. En el caso de los niños van a generar problemas de desarrollo así que tratarlos a tiempo es fundamental.

Este tipo de situaciones da como resultado una deformación facial, por lo tanto, la belleza se ve comprometida ya que no existe ni simetría ni salud.

Cuando se tienen este hábito hace que las personas coman demasiado rápido ya que no pueden respirar bien, así como el correcto desarrollo del paladar y agudiza el problema de respiración lo que trae consigo mayores dificultades. Así, que si se tiene un infante es mejor observarlo y darle tratamiento si es necesario; entre más pronto mejor.

Posición correcta de la lengua.

La posición de la lengua debe ser presionándola la punta de la lengua en el paladar hacia arriba tocando las arruguitas y cerrar bien la boca lo cual no va a permitir que se genere una flacidez en la papada y dando forma correcta.

Al masticar, la lengua no debe tocar los dientes ni delanteros ni laterales ya que con la presión y el paso de los años va a alterar la forma; en la deglución en todo momento la lengua tiene que permanecer hacia atrás, los bocados tienen que ser pequeños y bien masticados.

También es importante mencionar que la posición de las vértebras es importante, la cabeza no debe tomar un hábito de ir hacia adelante, tiene que estar derecha ya que de igual manera la mala posición de la lengua hace que la cabeza se vaya hacia delante alterando la postura y adquiriendo con el paso de los años contratiempos mayores. Como se puede observar no es un problema menor ya que va mucho más allá de la deformación.

Cómo la simple posición de la lengua puede tener tanto impacto en nuestro organismo, pero es así, por lo que aún ya siendo adulto se puede corregir y mejorar tanto a nivel de salud como estético.

Algunos ejemplos de ejercicios de logopedia.

Se debe corregir la deglución y se puede hacer con algunos ejercicios, sin embargo, siempre debemos consultar a un especialista ya que él indicará cuales y cuantos. Se tiene que considerar que son muchos los ejercicios que se emplean para este tipo de problema y para que te des una idea te doy solo algunos de los muchos que existen.

1.- Colocar la lengua en el paladar donde se encuentra arrugado y presionar unas 10 veces.

2.- Colocar la lengua en el paladar desde donde se encuentra arrugado y llevarla hacia atrás y regresar abajo, realizarlos 10 veces.

3.- Realizar chasquido lingual diez veces.

4.- Tocar con la lengua la última muela de abajo.

5.- Manteniendo la lengua en el paladar y abrir la boca y dejarlo ahí por unos segundos y descansar.

Y así, se pueden realizar muchos ejercicios para ayudar a fortalecer la lengua y mantenerla en su lugar, pero el especialista es el que debe indicar los correctos, existen muchos ejercicios que nos pueden ayudar.

Cómo nos ayuda una correcta posición de la lengua

La posición de la lengua juega un papel crucial en la apariencia del rostro y puede tener un impacto significativo en la belleza y el perfil facial. Cuando la lengua se encuentra en la posición adecuada, puede ayudar a alinear y equilibrar los rasgos faciales, logrando una apariencia más simétrica y atractiva.

Al mantener la lengua en una posición óptima, se pueden corregir ciertos problemas estéticos. Por ejemplo, si alguien tiene una mandíbula prominente o un mentón débil, la correcta posición de la lengua puede ayudar a compensar estos desequilibrios mediante el fortalecimiento de los músculos faciales y la creación de una apariencia más armoniosa.

Además de mejorar el perfil, la posición adecuada de la lengua también puede tener un impacto en la salud y la funcionalidad oral. Al mantener la lengua en contacto con el paladar, se estimula la producción de saliva, lo que contribuye a la salud bucal y la prevención de enfermedades como la caries dental.

En resumen, prestar atención a la posición de la lengua puede tener beneficios estéticos, saludables y funcionales. Si deseas mejorar el perfil de tu rostro y maximizar tu belleza facial, considera consultar a un profesional de la salud oral o un ortodoncista, quienes podrán ofrecerte pautas específicas para lograr una correcta postura de la lengua.

El perfil

Cuando se trata de mejorar el perfil, además de la posición correcta de las vértebras, hay otros aspectos importantes a tomar en cuenta. Uno de ellos es la postura corporal en general. Mantener una postura erguida no solo beneficia a la salud de la columna vertebral, sino que también puede influir en cómo se percibe el perfil.

Además, es importante mencionar que el perfil de una persona está determinado por diversos elementos faciales, como la forma y el tamaño de la nariz, los labios, los pómulos y la mandíbula. Cada uno de estos rasgos puede contribuir a la armonía y proporción del mismo.

Existen técnicas quirúrgicas, como la rinoplastia o la genioplastia, que pueden ser consideradas para mejorar ciertos aspectos del perfil facial. Sin embargo, es fundamental tener en cuenta que cualquier procedimiento quirúrgico conlleva riesgos y debe ser discutido con un profesional médico capacitado.

Además de las opciones quirúrgicas, existen otras alternativas no invasivas para mejorarlo. Por ejemplo, algunos ejercicios faciales se centran en fortalecer los músculos de la mandíbula y del cuello, lo que puede resultar en una apariencia más definida y equilibrada del perfil.

Por último, pero no menos importante, cabe mencionar que la belleza va más allá de la apariencia física. La confianza en uno mismo y la aceptación de nuestra propia imagen son también factores clave para sentirnos bien con nuestro perfil y con nosotros mismos en general.

En resumen, la posición adecuada de las vértebras, la postura corporal, la forma y tamaño de los rasgos faciales, así como diferentes opciones de tratamiento, tanto quirúrgicas como no invasivas, son aspectos a considerar para mejorar el perfil facial. Es importante evaluar todas las opciones disponibles y buscar el asesoramiento de profesionales especializados antes de tomar cualquier decisión. Recuerda que cada persona es única y hermosa a su manera.

Sin embargo, esta simple acción puede llevarte a una vida mejor ya que no solo te mejorará estéticamente sino también en cuestiones de salud. Para que no se olvide, incluso se puede programar una alarma para recordar constantemente el colocar la lengua en el paladar.

Por la nariz

El respirar por la nariz es sumamente importante ya que además de que no se genera la asimetría no entra aire a la boca ocasionando resequedad y propiciando caries. Cuando respiramos por la nariz no permitimos que la boca se abra deformando esa área también.

Sabemos que las personas que tienden a respirar por la boca normalmente son por múltiples causas y algunas de ellas son por alergias, problemas de salud como pólipos, tumores, desviación del tabique, etcétera y todos esos problemas se tienen que solucionar acudiendo a un especialista para no seguir generando algunos más profundos.

Incluso el respirar por la nariz puede ayudar a mejorar ya que no se está deformando por dentro esa zona por lo que los órganos internos no se desplazan ni los huesos y hacer que tanto nuestra salud como nuestra belleza se vean comprometidos.

En resumen…

La belleza es muy importante, ya que nos aporta seguridad y alegría en nuestra vida diaria. Nos permite expresarnos y sentirnos bien con nosotros mismos, pero es esencial recordar que sin la salud no existe nada. La salud es la base sobre la cual se construyen todos nuestros logros y aspiraciones. Además, este simple hábito de colocar la lengua correctamente no solo nos proporciona ambos, sino que también contribuye a una mejor postura y respiración. En consecuencia, cultivar hábitos saludables y ser conscientes de cómo pequeños aspectos de nuestra fisiología pueden influir en nuestra vida, puede llevarnos a un bienestar integral que abarca tanto la belleza externa como la salud interna.

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AEROBICS FOR THE BRAIN.

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It is extremely important to keep the brain in constant activity, the benefits of this routine are multiple, so it is necessary to know and apply them for a fit brain.

We have heard a phrase that says: what is not used it atrophies. This is a reality and in the case of the brain it is exactly the same.

The longer the brain stays at a constant movement, the better it is to maintain brain activity, however, stress has also been shown to be a risk factor for keeping the brain atrophied.

dav

KNOWING THE BRAIN.

According to scientists, the brain begins to show signs of aging from the ages of 20 and 30, so the process continues gradually over the years.

In the case of genetics, this only constitutes a third of what causes brain aging, the other two are related to the environment and our lifestyle.

It is for this reason that Alzheimer’s disease or vascular dementia is nothing more than the end result of the aging process of the brain.

For people who have a university education, they present better brain activity between 20 and 30 years of age, unlike those who did not attend this level of studies.

If you frequently suffer from forgetfulness such as: why the refrigerator door was opened, where you left your car keys or the location on the street, what you were going to buy, etc. It is a warning that we must do something and soon, so it is time to start doing mental exercises that tune up the brain and have the ability to delay the effects of brain aging.

dav

ACTIVATE THE GRAY MATTER.

According to a study from the University of California, all of us can take precautionary measures to keep our brains in optimal condition and alert. Some examples are:

1.- Put together puzzles.

2.- Solve crossword puzzles.

3.- Learn a new language.

4.- Learn to play a musical instrument.

5.- Write with the opposite hand to the one we normally use to write.

In short, the purpose is to go from the simplest to the most complicated, so that the brain will be required more and more to get it out of its comfort state. Do we remember that we talked about what is not used it atrophies? Well, when we keep the brain doing the same thing every day, it gets used to it and just isn’t challenged, it gets habituated and atrophies. However, when he is constantly subjected to various challenges such as solving problems, seeing the color read green and being illuminated with red and asking what color is it? It is a very good exercise as you will continually stay alert.

Start solving puzzles with a few pieces until you reach a significant number of them or the famous crossword puzzles that are simple to begin with and get more and more complicated.

Set ourselves problems and solve them in less time each time, example: What would happen if my car broke down on a fast track, so the situation has to be solved quickly? What would be your first reaction? Who would you call? What would be the consequences of this mishap? What should I do so that this does not happen? etc.

When we write the word red and illuminate it with a color like blue, etc., and when we see it, we say, what color is it? or simply read the word quickly you will notice that you will be disturbed and if we write to this several words that have these characteristics and you read them or want to say what color they are you will be able to observe what happens, you will need a lot of concentration. It is a lot of fun and the mind will remain agile and we will have a great benefits since you will improve many things that you cannot even imagine.

These are just a few examples of everything we can do to get the brain out of its routine and stay younger no matter how many years pass.

dav

IDEAL FOOD FOR THE BRAIN.

It is very necessary to consume correct foods such as a low-fat diet and to consume foods rich in fatty acids such as Omega-3, such as fish, avocado, nuts and chestnuts, as well as fruits and vegetables that have a high content of antioxidants. like raisins, plums, cranberries, broccoli and onions. Eggplant also helps with the cognitive system, as well as other foods that are rich in antioxidants. In general, fresh foods are the ones that will provide the brain with many nutrients.

An ally for this condition is sexuality. It is considered that it is a very good exercise for memory, paying close attention to each of the sexual stimuli: such as smells, textures, colors, sounds, flavors, and a great etcetera keeps the brain out of the routine and looking for new pleasures.

It is very important as necessary to maintain memory training, in the same way the reduction of the degree of stress, an adequate diet, in short, a healthy life is all meaning for our brain.

A book called «The Memory bible» is recommended which talks about neuroscience, which helps us understand the brain and the nervous system which is wonderful.

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