Introducción

El ASMR es un tema que a mi parecer es muy interesante, incluso ha sido de gran ayuda para mí en momentos de estrés y ansiedad. El ASMR es un término en inglés, autonomous sensory meridian response, que se traduce como «respuesta sensorial meridiana autónoma». Este neologismo hace referencia a una experiencia única, caracterizada por una sensación estática u hormigueo en la piel, la cual normalmente comienza en el cuero cabelludo y se desciende por la parte superior de la columna vertebral. Se ha comparado con la sinestesia auditiva táctil y puede solaparse con el escalofrío, lo que provoca una sensación de relajación profunda. Muchas personas han encontrado en el ASMR una herramienta efectiva para relajarse, mejorar la concentración o incluso ayudar en procesos de sueño, ya que los diversos sonidos y susurros pueden inducir estados de tranquilidad y bienestar. Con el auge de plataformas de video, el ASMR ha ganado popularidad, permitiendo que más personas exploren sus efectos y encuentren el tipo de estímulos que mejor les funcionan.

De qué trata el ASMR

Se trata de una experiencia subjetiva de «euforia de bajo grado», que se caracteriza por una combinación de sentimientos positivos y una sensación de hormigueo estático en la piel. Este fenómeno intrigante y a menudo placentero se desencadena más comúnmente por estímulos auditivos y/o visuales, como sonidos suaves o imágenes tranquilas, que generan una respuesta emocional. La experiencia es menos comúnmente activada por el control de la atención intencional, donde el individuo se enfoca voluntariamente en un estímulo específico. Esta interacción entre los sentidos y la mente provoca un estado de relajación profunda, liberando tensiones acumuladas y generando una sensación de bienestar general que puede ser difícil de describir completamente. La euforia de bajo grado, por lo tanto, no solo resalta nuestra conexión con el entorno, sino que también nos recuerda la riqueza de nuestras emociones.

Sensación

La experiencia subjetiva, la sensación y el fenómeno perceptivo identificados por el término «respuesta sensorial meridiana autónoma» son descritos como similar a una corriente eléctrica suave que recorre el cuerpo, provocando una sensación de relajación y bienestar que muchos encuentran profundamente placentera. Esta experiencia se asemeja también a las burbujas carbonatadas en una copa de champán, que estallan y generan una sensación efervescente, vibrante y alegre, llevando a quienes la experimentan a un estado casi de trance. A menudo, los momentos desencadenantes de esta respuesta pueden incluir susurros suaves, suaves toques o la observación de movimientos delicados, creando un efecto envolvente que a menudo es descrito como una ola de calma que fluye a través de los sentidos, envolviendo al individuo en un manto de tranquilidad y conexión emocional.

Detonantes

La ASMR suele originarse por medio de estímulos denominados detonantes. Estos, son normalmente auditivos y visuales, los cuales pueden encontrarse a través de las interacciones interpersonales de la vida diaria. Además, por lo general se activa por la exposición a audio y video específicos, que pueden incluir susurros suaves, el sonido de objetos siendo manipulados o incluso el crujido de papel. Estos medios pueden ser diseñados especialmente con el propósito de activarlo, utilizando técnicas que maximicen la respuesta sensorial del oyente, o también puede que sean creados originalmente para otros fines y posteriormente descubiertos como detonantes de la experiencia. Las personas que disfrutan de ASMR suelen experimentar una profunda sensación de relajación, lo que puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad, permitiendo que el individuo se sumerja en un estado de calma y tranquilidad.

Los estímulos que pueden desencadenar la ASMR, según lo señalado por aquellos que la experimentan, son los siguientes:

1.- Escuchar una voz suave o susurrante

2.- Escuchar sonidos suaves y repetitivos que provienen de alguien que se dedica a una tarea como, por ejemplo: cambiar las páginas de un libro

3.- Observar cómo alguien prepara la comida

3.- Masticar, crujir, sorber, morder alimentos, bebidas chicles, vidrio, etcétera

4.- Recibir atención personal

5.- Iniciar el estímulo a través de la manipulación consciente sin la necesidad de activadores externos de video o audio

6.- Escuchar golpes suaves por lo general en superficies como plástico, madera, metal, vidrio, hielo, etcétera

7.- Movimientos de la mano, delicados generando algún sonido, especialmente en el rostro

Detonantes Auditivos

Muchas personas que experimentan ASMR señalan que los ruidos ambientales no vocales realizados a través de la acción humana también son detonantes efectivos para inducir una sensación de tranquilidad y bienestar. Algunos ejemplos de ellos son dedos ya sea rascando o golpeando alguna superficie, cepillándose el cabello con suavidad, frotándose las manos de forma rítmica o manipulando tela o espuma con delicadeza. Estos sonidos pueden incluir el aplastamiento de cáscaras de huevo crujientes, el arrugamiento de un material flexible como puede ser el aluminio, o el suave sonido de la escritura sobre el papel. La diversidad de estos desencadenantes es tan amplia que se pueden encontrar un sinfín de actividades cotidianas que, al ser capturadas en audio, pueden generar estas respuestas placenteras, desde el suave sonido del agua fluyendo hasta el susurro del viento al pasar por entre los árboles.

Detonantes por la Interpretación del Rol de Atención Personal

Además de la eficacia de los estímulos auditivos, muchas personas informan de que la ASMR se desencadena al recibir una tierna atención personal, que a menudo incluye el tacto físico y la expresión vocal combinados, como cuando se realiza un corte de cabello o se pintan las uñas, se maquillan las ojeras o se realizan un masaje de espalda mientras el proveedor del servicio habla en voz baja con el cliente. Este ambiente íntimo y personalizado crea una conexión especial, donde la calidez de la atención puede provocar una respuesta profunda en aquellos que experimentan ASMR. Aparte, muchas personas que han sentido la ASMR durante estos y otros encuentros comparables con un proveedor de servicios, afirman que ver a un ASMR simular la presentación de esa atención personal, actuando directamente para la cámara como si el espectador fuera el receptor de un servicio simulado, es suficiente para poder activar esas sensaciones. La visualización de estos actos de cuidado y dedicación, combinada con sonidos suaves y reconfortantes, provoca un estado de relajación que va más allá de lo físico, permitiendo a la persona sumergirse en una experiencia sensorial que les transporta a un lugar de calma y bienestar emocional. Este efecto de relajación no solo es agradable, sino que también puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad en la vida cotidiana.

Beneficios

Muchas de las personas que experimentan el ASMR aseguran que aporta una sensación de calma, bienestar y relajación, lo que lo convierte en una herramienta valiosa para quienes buscan mejorar su calidad de vida. Estos sonidos suaves y susurros íntimos son utilizados no solo para conciliar el sueño y aliviar el estrés y ansiedad, sino también para crear un ambiente propicio para la meditación y la introspección. Además, muchos afirman que estas experiencias sensoriales les ayudan a desconectar de las preocupaciones diarias, permitiendo que se sumerjan en un estado de tranquilidad profunda que puede durar mucho más que la duración del propio video o audio.

En Internet

En internet se ha vuelto muy popular el ASMR, que son las siglas de Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma, un fenómeno que provoca una sensación de relajación y bienestar a través de estímulos auditivos o visuales. Existen muchísimos videos que son creados específicamente para provocar esta sensación, donde los creadores utilizan susurros, sonidos suaves como el crujir del papel o el roce de las manos, y diversas técnicas de grabación para ofrecer una experiencia inmersiva. Estos videos han ganado millones de seguidores en plataformas como YouTube, convirtiéndose en un recurso utilizado por muchas personas para aliviar el estrés y mejorar la calidad del sueño, destacando la conexión única que se establece entre el artista y el espectador.

Grabación Binaural

Es una sección muy interesante ya que el estudio del sonido es muy complejo y extenso, el cual puede aportar grandes beneficios si se realiza de manera correcta. Un ejemplo notable de esto es la grabación binaural, una técnica innovadora que simula la acústica de un entorno tridimensional, lo que provoca en los espectadores, así como en los oyentes, la experiencia inmersiva de estar cerca de actores y vocalistas en una actuación en vivo. Las grabaciones binaurales se realizan generalmente utilizando dos micrófonos, al igual que las grabaciones estéreo; sin embargo, en las grabaciones binaurales, los dos micrófonos tienden a estar especialmente diseñados para imitar la forma y función de los oídos humanos.

En muchas ocasiones, los micrófonos se separan a la misma distancia que las orejas de los humanos, y estos micrófonos se encuentran rodeados de piezas en forma de oreja para obtener una reverberación similar a la de las orejas humanas. Esta simulación meticulosa permite a los oyentes no solo captar la dirección del sonido, sino también sentir la profundidad y el espacio que existen en un entorno acústico real. Además, el uso de la grabación binaural se ha extendido a diversas aplicaciones, desde la música hasta el cine, y se ha vuelto una herramienta esencial en la creación de experiencias multimedia que buscan envolver al público en una narrativa sensorial completa.

Debemos tener en cuenta que las grabaciones binaurales están hechas específicamente para ser escuchadas por medio de auriculares en lugar de altavoces. Al escuchar el sonido a través de los altavoces, tanto el oído izquierdo como el derecho pueden escuchar el sonido procedente de ambos altavoces; sin embargo, por disposición, cuando se escucha el sonido por los auriculares, es audible para cada oído de manera individual, lo que permite una experiencia sonora mucho más rica y matizada.

Esta técnica de grabación, que utiliza dos micrófonos separados, capta las sutilezas del sonido en un espacio tridimensional, lo que da lugar a una percepción más fiel de la ubicación y el ambiente en el que se grabó el audio. Como resultado, los oyentes pueden disfrutar más placenteramente de la fuente del sonido, ya que cada pequeño matiz y efecto espacial se presenta de forma clara y definida, inmergiendo al oyente en una experiencia auditiva envolvente que no podría replicarse con altavoces convencionales. Además, esto puede resultar especialmente beneficioso para prácticas como la meditación, el estudio o simplemente para relajarse, donde la calidad del sonido puede influir significativamente en el estado de ánimo y la concentración del oyente.

Al escuchar una grabación binaural por medio de auriculares, se simula la audición binaural por la cual las personas escuchan sonidos en vivo, ya que utiliza técnicas especiales de grabación que imitan la forma en que nuestros oídos reciben y procesan las ondas sonoras. Para el oyente, esta experiencia única se caracteriza por dos percepciones fundamentales.

En primer lugar, percibe como si se encontrara muy cerca de los intérpretes y de la ubicación de la fuente de sonido, lo que genera una sensación de inmersión y conexión con la música o el entorno auditivo. Y en segundo lugar, se percibe lo que a menudo se reporta como un sonido tridimensional, lo que permite al oyente experimentar las variaciones en el espacio sonoro.

Esto significa que el oyente no solo puede percibir la dirección de la fuente de sonido —si proviene de la izquierda, la derecha, adelante o detrás—, sino que también puede captar detalles sutiles como la posición y la distancia de la fuente de sonido en relación con ellos. Esta capacidad de localizar sonidos en un espacio tridimensional tiene aplicaciones más allá del entretenimiento, incluyendo terapias de sonido y experiencias de realidad virtual, donde la percepción precisa del sonido puede aumentar significativamente la sensación de realismo.

Vocabulario

Neologismo: es una palabra o expresión nueva que se introduce en una lengua para nombrar un concepto, objeto o fenómeno que antes no existía.

Sinestesia auditiva: Es la percepción de estímulos auditivos que desencadenan sensaciones en otro sentido.

Enlaces

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