¿Con qué reforzar tu protección solar?

Sí, todas sabemos la importancia de mantener nuestra piel protegida de los rayos solares para mantener el mayor tiempo posible la juventud, pero sobre todo la salud. Por lo que en esta ocasión vamos a comentar cómo podemos utilizar un auxiliar que es a base de flores para la protección de la piel y más aún cuando se piensa ir a la playa y exponerse de más al sol.

Cuando se trata de cuidar nuestra piel, los productos naturales a base de flores pueden ser una excelente opción. Son suaves, delicados y, en muchos casos, ofrecen beneficios adicionales para la piel. Entre los auxiliares a base de flores más populares encontramos el aloe vera, la caléndula y la rosa mosqueta.

El aloe vera es conocido por sus propiedades hidratantes y calmantes. Contiene vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan a reparar y rejuvenecer la piel. Puedes utilizarlo directamente sobre la piel o buscar productos que lo contengan como ingrediente principal.

La caléndula es otra flor que se utiliza ampliamente en productos para el cuidado de la piel. Tiene propiedades antiinflamatorias y cicatrizantes, lo que la hace ideal para tratar quemaduras solares o irritaciones cutáneas. Puedes encontrar cremas, geles o aceites a base de caléndula para aplicar sobre la piel.

La rosa mosqueta es conocida por sus propiedades regeneradoras y antioxidantes. Contiene ácidos grasos esenciales y vitamina A, C y E, que ayudan a nutrir la piel y mejorar su apariencia. Puedes encontrar aceites de rosa mosqueta que puedes aplicar en tu rostro y cuerpo.

Recuerda que estos productos a base de flores no sustituyen la protección solar adecuada. Siempre es importante utilizar un protector solar con un factor de protección adecuado para tu tipo de piel. Además, es recomendable utilizar productos a base de flores como complemento para aprovechar sus beneficios adicionales.

Así que, la próxima vez que vayas a la playa o te expongas al sol, considera utilizar auxiliares a base de flores para proteger y cuidar tu piel. ¡Lucirás radiante y saludable mientras disfrutas del sol!

Se considera a la medicina floral como que tiene la capacidad de ser un auxiliar para la sanación del cuerpo, pero también a la mente y el espíritu. La energía positiva que se extrae de los capullos de flores silvestres ayuda al organismo fortaleciendo y estimulando las cualidades positivas que tenemos los seres humanos.

Este tipo de sanación tiene una basta cantidad de propuestas terapéuticas para sanar diversos casos que afectan a nuestro cuerpo. La medicina floral aporta grandes beneficios a nuestra salud a través de las emociones.

Cosmética Floral.

Nadie puede evitar exponerse al sol, sin embargo, todos corremos el riesgo de sobreexponernos y causar algunos problemas que van desde quemaduras leves hasta las más graves, así hasta llegar a enfermedades de la piel que pueden afectar seriamente nuestra salud; por lo que tenemos alternativa complementaria a los protectores y pantallas solares tradicionales, como son las propiedades curativas de las flores.

Todos tenemos en nuestro conocimiento que la exposición excesiva a los rayos solares trae consigo muchos riesgos para nuestra piel. Entre estos riesgos se incluyen el envejecimiento prematuro de la piel, quemaduras solares y, lo más preocupante, la posibilidad de contraer cáncer en la piel.

El envejecimiento prematuro de la piel es uno de los efectos más visibles y evidentes de la exposición excesiva al sol. Los rayos ultravioleta del sol pueden dañar el colágeno y la elastina en la piel, lo que provoca la aparición de arrugas, flacidez y manchas oscuras. Además, la exposición crónica al sol puede hacer que la piel pierda su elasticidad natural y su apariencia saludable.

Otro riesgo común asociado con la exposición excesiva al sol son las quemaduras solares. Cuando la piel se expone al sol sin la debida protección, los rayos UVB pueden dañar las células de la piel, lo que lleva a una inflamación dolorosa y enrojecimiento. Las quemaduras solares son muy incómodas, pero también aumentan el riesgo de daño celular a largo plazo, lo que puede resultar en un mayor riesgo de desarrollar cáncer de piel en el futuro.

Hablando de cáncer de piel, es importante destacar que la exposición excesiva al sol es uno de los principales factores de riesgo para esta enfermedad. La radiación UV del sol puede dañar el ADN en las células de la piel, lo que puede provocar mutaciones genéticas y el desarrollo de células cancerosas. Es por eso que es crucial protegernos de la exposición excesiva al sol y tomar medidas preventivas, como usar protector solar, ropa protectora y limitar la exposición durante las horas pico de radiación solar.

En resumen, es innegable que la exposición excesiva a los rayos solares conlleva numerosos riesgos para la salud de nuestra piel. Desde el envejecimiento prematuro hasta las quemaduras solares y el riesgo de desarrollar cáncer de piel, es fundamental tomar medidas adecuadas y que sean realmente efectivas.

Cuando hablamos de las quemaduras éstas no aparecen enseguida, más bien lo hacen a partir de las siguientes 3 y 6 horas después de sobreexponerse al sol, y suelen mejorar alrededor de 24 horas después. El tratamiento es aplicar agua fría o hielo, pero también se puede aplicar un auxiliar como unas gotas de esencias florales como el Saint John´s Wort y Rescue Remedy. Algo a tomar en cuenta es que no es una buena opción volver a exponerse hasta estar realmente bien.

Propuestas florales.

Reiteramos, estas propuestas nunca van a remplazar la crema con pantalla solar, sin embargo, sí que van a ser de mucha ayuda.

Cuando se trata de lidiar con el dolor causado por quemaduras, es común recurrir a analgésicos para aliviar el malestar. Sin embargo, además de los medicamentos, existen otras alternativas que pueden brindarte alivio de manera localizada. Una de ellas es el uso de la terapia fría, como aplicar hielo o agua fría sobre la quemadura. Esto no solo ayuda a aliviar el dolor, sino que también puede reducir la inflamación en la zona afectada.

Otra opción que puede resultar beneficiosa es el uso de cremas hidratantes. Aplicar una crema hidratante suave y calmante sobre la quemadura puede ayudar a mantener la piel hidratada y promover su recuperación. Opta por una crema que contenga ingredientes como aloe vera o caléndula, ya que estos tienen propiedades que pueden favorecer la cicatrización de la piel y calmar la irritación.

Además de estos remedios locales, también existen remedios florales que podrían proporcionar alivio. Algunas esencias florales recomendadas para quemaduras son: Yarrow Special Formula, Árnica, Saint John’s Wort y Self Heal. Estas esencias se pueden agregar al agua y aplicar en la piel mediante compresas o fomentos. También es posible ingerirlas oralmente, siguiendo las indicaciones del fabricante de 4 a 6 gotas al día.

Recuerda que siempre es importante consultar con un profesional de la salud antes de probar cualquier remedio, incluso los naturales. Ellos podrán evaluar la gravedad de la quemadura y brindarte las mejores recomendaciones para su tratamiento. Si experimentas una quemadura grave o con ampollas, es fundamental buscar atención médica de inmediato. ¡Espero que encuentres estos consejos útiles y que te recuperes pronto!

Con el paso del tiempo, es completamente natural que la piel experimente algunos cambios. Uno de estos cambios puede ser la aparición de manchas marrones, que pueden resultar incómodas para algunas personas. Si notas que estás desarrollando manchas marrones en la piel, es importante consultar a un especialista en dermatología para un diagnóstico preciso y recomendaciones de tratamiento adecuadas.

Además de la consulta con un especialista, es posible que desees considerar el uso de tratamientos locales que pueden ayudar a mejorar la apariencia de las manchas marrones. Como se mencionó anteriormente, una crema que contenga Flores de Bach y de California, con ingredientes como el Aloe Vera, Mallow y Chamomille, puede ser una opción a considerar.

El Aloe Vera es conocido por sus propiedades hidratantes y calmantes para la piel. Puede ayudar a suavizar y acondicionar la piel, además de proporcionar alivio en caso de irritaciones. Mallow, por otro lado, contiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la apariencia de manchas y mejorar la textura de la piel. La Chamomille, conocida por sus propiedades calmantes, también puede ser beneficiosa para aliviar la piel sensible o irritada.

Recuerda que cada persona es única y los resultados de los tratamientos pueden variar. Siempre es recomendable seguir las indicaciones del especialista y tener paciencia, ya que los tratamientos para las manchas marrones pueden requerir tiempo para lograr resultados visibles.

Asimismo, es importante recordar que el uso de cualquier producto en la piel puede tener efectos secundarios o causar reacciones alérgicas en algunas personas. Antes de utilizar cualquier crema o tratamiento tópico, asegúrate de leer las instrucciones, verificar los ingredientes y realizar una prueba en una pequeña área de la piel para detectar posibles reacciones adversas.

En resumen, si estás preocupado por las manchas marrones en tu piel, es recomendable consultar a un especialista en dermatología y considerar opciones de tratamientos locales como una crema que contenga ingredientes naturales como el Aloe Vera, Mallow y Chamomille. Recuerda ser constante en tu cuidado y tener paciencia, ¡y esperamos que puedas lograr una apariencia de piel más uniforme y radiante!

Para una piel más juvenil, existen composiciones florales para la crema, que son un verdadero auxiliar de la piel para mantener su aspecto más juvenil, los cuales son: Olive, Hornbeam, Wild Rose, Rosemary, Mallow, Aloe Vera y Dandelion.

Un cierto grado de protección se puede conseguir con Mulla Mulla, del sistema Bush australiano, ya que esta planta es conocida por sus propiedades curativas y beneficiosas para la piel. En particular, se ha demostrado que el extracto de Mulla Mulla es de gran ayuda para aliviar las quemaduras, gracias a su acción calmante y cicatrizante. Su aplicación tópica puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor, promoviendo así una rápida recuperación de la piel dañada.

Además, otra opción a considerar es Yarrow Special Formula, del sistema de California. Esta fórmula especial elaborada a partir de la planta de Yarrow, también conocida como Milenrama, ha sido tradicionalmente utilizada para neutralizar las radiaciones nocivas. Se cree que los compuestos presentes en esta planta, como los poliacetilenos y los flavonoides, tienen propiedades antioxidantes y protectores celulares que ayudan a contrarrestar los efectos negativos de las radiaciones en el cuerpo humano.

Ambas opciones mencionadas, Mulla Mulla y Yarrow Special Formula, son productos naturales que pueden ofrecer cierto grado de protección y alivio en situaciones específicas. Sin embargo, es importante tener en cuenta que siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de utilizar cualquier remedio o producto, especialmente si se trata de afecciones graves o en caso de duda. Mantener una buena protección solar, evitar la exposición excesiva a radiaciones nocivas y llevar a cabo prácticas de cuidado y prevención adecuadas siguen siendo fundamentales para mantener la salud y bienestar en general.

Insolación y golpe de calor.

Ante esta situación nos preguntamos cómo debemos de actuar ya que ambos tienen características similares, se presenta fiebre alta y súbita, ya que se genera un desequilibrio de manera muy brusca del mecanismo regulador de la temperatura interna, esto sucede a que fue expuesto a una prolongada fuente de calor intensa.

¿Cómo actuar? Para empezar, siempre debes conocer qué hacer ante una situación así, también es importante saber que debes llevar. Y para este caso se necesita llevar en botiquín de medicamentos, pero aparte podemos agregar productos como esencias florales de Rock Rose el cual es muy efectivo. De cualquier forma, es necesario llamar al médico ya que se puede sufrir de deshidratación, sobre todo en menores.

Los síntomas son mareos, nauseas o presión baja. Se recomienda que los movimientos sean lentos, así como tomar agua a sorbos y mojarse muy bien el cabello.

Todos sabemos que no es nada bueno abusar del sol ya que se puede volver un atentado contra nuestra salud. Cuando se exagera, le damos entrada a una serie de cosas que no se querían obtener. No solo afectamos a la piel de una manera delicada ya que envejece prematuramente y con el paso del tiempo se puede llegar a ocasionar cáncer de piel, pero también deprime al sistema inmunológico y trae problemas de visión.

Además, como la piel es el órgano más grande que tenemos, constituye un sistema con memoria. De esta manera cuando se expone con exageración al sol, este se envejece mucho más rápido de lo habitual, salen manchas, se arruga, y muestra un aspecto áspero y opaco.

Se recomienda para estos casos que se utilice una fórmula con Rescuie Remedy , Mulla Mulla, Saint John´s Wort, Sunflower y Peach. De igual manera, una crema hidratante y nutritiva que sea a base de remedios florales como Rescue Remedy, Árnica, Aloe Vera, Manzanilla y Self Heal.

Se colocan 4 gotitas del concentrado de cada una de 30 gramos de crema base hidrosoluble de tipo homeopático. O en su defecto se puede pedir que se prepare en una droguería.

Protectores solares.

Debemos tomar en cuenta que podemos seguir disfrutando del momento, así como el de un buen bronceado, todo ello sin dejar de lado la protección. Tomar en cuenta los horarios de mayor intensidad y el tiempo de exposición es muy importante.

Los rayos UVB (rayos ultravioletas) conocemos lo peligrosos que son, ya que son los responsables de quemaduras graves hasta riesgo de cáncer en la piel. Los rayos UAV (rayos ultravioletas) son los que broncean sin poner la piel roja, sin embargo, cuando nos exponemos demasiado son los que se vinculan con el envejecimiento prematuro por efecto acumulativo. Tómalo muy en cuenta.

Por esa razón es de suma importancia que se utilice protector solar todo el día. Lo más recomendable es que sea de un factor 30 como mínimo hasta el de más alto factor y se debe aplicar media hora antes de la exposición al sol por lo menos; esto se debe a que tiene que formar una película uniforme sobre la piel y posteriormente volver a aplicar cada dos horas.

La acción sutil de las flores es muy efectiva contra el envejecimiento prematuro de la piel, así como para la deshidratación y el dolor ocasionados las quemaduras del sol.

Hay personas que desafortunadamente son alérgicas al sol, o también si se encuentran tomando algún medicamento que produce reacciones si se exponen mucho al sol. Todo se debe tomar en cuenta y consultar a un especialista para evitar problemas.

Sin embargo, se afirma que la exposición al sol durante 20 minutos como máximo y en horas que no son pico, no ocasiona mayores problemas. La amenaza radica solo cuando se toma en exceso. Nunca olvides un buen protector solar.

Consejos para un bronceado uniforme y seguro.

1.- Se recomienda tomar el sol de forma progresiva.

2.- No se debe quedar en una sola posición por mucho tiempo.

3.- Es muy importante beber agua constantemente, así como moverse y bañarse.

4.- Nunca exponerse al sol al medio día.

5.- No importa si quieres broncearte, siempre aplica crema protectora.

6.- Después de tomar el sol es necesario aplicar crema hidratante.

7.- No aplicar perfumes antes de ponerse bajo el sol, la piel se puede manchar.

8.- Posteriormente al baño y secado vuelve a aplicar protector solar.

9.- Cuando se está consumiendo medicamentos, es necesario consultar con el médico antes de exponerse al sol ya que pueden estar contraindicados y hacer que se tenga una reacción alérgica. Mucho cuidado.

10.- Por supuesto que también se recomienda utilizar esencias florales para evitar los daños de la radiación, evitar que la piel se ponga muy colorada y nutrir constantemente e hidratarse, que el bronceado sea más uniforme.

Bien, te aconsejo que nunca dejes tu bloqueador solar y todo lo que pueda ayudarte a mantener una piel saludable, no escatimes y mantente siempre informada sobre lo nuevo del cuidado de la piel.

Nota: Te preguntas ¿Por qué las personas asiáticas tienen una piel perfecta? Es porque ellas invierten: tanto en tratamientos, como productos, tiempo, se encuentran al día en nuevos tratamientos, no escatiman, alimento, disciplina y un largo etcétera, en cuidar su piel.

Todos conocemos la importancia de luz en nuestras vidas, pero también los daños que nos puede causar cuando nos exponemos demasiado a ella. La luz ultravioleta son rayos invisibles que provienen de la energía del sol, es una forma de radiación no ionizante que es emitida por el sol y por cualquier otra fuente artificial.

Debemos estar conscientes que son varios los tipos de radiación que tenemos, pero la radiación ultravioleta A (UVA) es la que tiene la capacidad de penetrar en mayor profundidad en nuestro organismo y es más constante durante todo el año. La radiación ultravioleta B (UVB) es la longitud de onda de la luz que penetra de una manera más superficial y es la que causa las quemaduras por el sol y puede producir quemadura incluso estando nublado o si hace frío, las superficies blancas como la nieve y arena reflejan la luz por ende los rayos ultravioleta; es por esta razón que no importa la estación en turno, siempre, pero siempre el bloqueador en todo el año y en todo momento ya que la luz que emiten los aparatos electrónicos, así como los focos tienden a dañar la piel.

Es mucho el costo por un cuidado laxo o nulo de la piel, entre ellos se encuentran problemas como:

  • Debilitamiento de tejido conectivo (Tejido que sostiene, protege y estructura otros tejidos y órganos del cuerpo. El tejido conjuntivo también almacena grasa, ayuda a desplazar nutrientes y otras sustancias entre los tejidos y los órganos, además de reparar daños en los tejidos) por lo que reduce la resistencia, así como la elasticidad de la piel.
  • Arrugas profundas lo que causa la luz ultravioleta es romper el tejido conectivo de la piel compuesto por colágeno y elastina que se encuentra en la parte más profunda de la piel y sin este tejido reforzado simplemente la piel pierde su fuerza y flexibilidad y al verse debilitada solo se empieza a arrugar de manera prematura y con el tiempo se vuelven muy profundas.
  • Piel seca y áspera se produce por múltiples razones, pero una de ellas es por la exposición excesiva al sol provocando resequedad al dañar la piel, esta intenta regenerarse y recurre a este mecanismo de defensa por lo que la vuelve incluso gruesa, por ese motivo es muy importante mantenerla hidratada y protegida.
  • Venas finas y rojas en las mejillas, nariz o también llamadas várices faciales, sin embargo, no son várices como las conocemos comúnmente sino arañas vasculares la cuales se producen cuando se rompen los vasos capilares por lo que crea extensiones de estos, las razones son múltiples, pero una de ellas es la sobreexposición al sol.
  • Pecas, principalmente en el rostro y hombros, cuando no son por genética pueden ser producidos por quemadura de sol o por cáncer de piel, por lo tanto, la importancia de mantener la piel protegida es prescindible.
  • Manchas oscuras o decoloradas (máculas) en el rostro, dorso de las manos, brazos, pecho y pare superior de la espalda (lentigos solares) de igual manera son desencadenantes de la sobreexposición al sol.

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DATOS INTERESANTES (EPIGENÉTICA)

Este tema es a mi parecer muy interesante, ya que contienen datos importantes que nos pueden ayudar a nuestra salud y mucho más. La epigenética nos puede salvar de algunas situaciones relacionadas con nuestros genes que pueden dañar nuestra salud. Además, la comprensión de la epigenética nos permite explorar cómo factores ambientales, como la dieta, el estrés y la exposición a toxinas, pueden influir en la expresión genética. Esta disciplina no solo revela la complejidad del ADN y su comportamiento, sino que también nos brinda la oportunidad de tomar decisiones informadas que podrían mejorar nuestra calidad de vida. En este sentido, el conocimiento sobre la epigenética podría potenciar nuestras capacidades para prevenir enfermedades y promover un bienestar duradero, transformando nuestra relación con la salud y la genética.

Epigenética: sobre la genética.

La Epigenética es una disciplina fascinante que nos permite comprender cómo los factores externos pueden influir en la expresión de nuestros genes. Aunque nuestros genes contienen la información que determina nuestras características y funciones biológicas, la Epigenética nos revela que existen estructuras moleculares llamadas proteínas que envuelven y controlan la actividad de los genes.

Estas proteínas, conocidas como marcadores epigenéticos, actúan como interruptores que determinan si un gen será activado o silenciado. Es decir, influyen en qué genes se expresan y cuáles quedan inactivos. De esta manera, la Epigenética nos muestra que no solo dependemos de nuestra constitución genética, sino también de cómo esos genes son «gobernados» por las proteínas epigenéticas.

Este campo de estudio es de vital importancia porque nos permite comprender cómo los factores ambientales, como la alimentación, el estrés, la exposición a toxinas o incluso las experiencias emocionales, pueden dejar una marca en nuestros genes. Estas marcas epigenéticas pueden ser transmitidas de una generación a otra, lo que significa que nuestras acciones y vivencias actuales pueden afectar no solo nuestra salud, sino también la de nuestras futuras generaciones.

La Epigenética también tiene implicaciones en el campo de la medicina, ya que puede abrir las puertas a nuevas formas de tratamiento y prevención de enfermedades. Comprender cómo los cambios en la expresión de los genes están relacionados con diferentes patologías podría permitir el desarrollo de terapias más específicas y personalizadas.

En resumen, la Epigenética nos revela que nuestros genes no son el único factor determinante en nuestra biología. Las proteínas epigenéticas desempeñan un papel crucial en la regulación de la actividad génica, y su estudio nos brinda una nueva perspectiva sobre cómo los factores ambientales pueden influir en nuestra salud y bienestar. Es un campo en constante evolución que nos sigue sorprendiendo con descubrimientos emocionantes y prometedores.

Un ejemplo de ello es: todo lo que consumimos, así como todo lo que nos rodea como el clima, etcétera tienen un impacto en nuestros genes. Estos se pueden activar o desactivar.

Otros ejemplos son: cuando consumimos verduras y frutas y estos contienen vitaminas, minerales, etcétera también pueden contener agrotóxicos dependiendo de cómo sea su cuidado, el plomo que inhalamos en las ciudades por la combustión de los automotores o el mercurio que llega a nuestro cuerpo por medio del pescado contaminado.

Lo que nos lleva a determinar que tienen la capacidad de aumentar la oxidación celular y producir mutaciones en el ADN (cambios en la secuencia del ADN en la célula por lo que produce errores durante la división celular o la exposición a sustancias ambientales que dañan el ADN y todo depende de nuestro estilo de vida que puede cambiarlo para bien o para mal). De esta manera pueden participar en el origen del cáncer, enfermedades cardiovasculares, etcétera.

Se ha comprobado que el ser humano en general compartimos el 99% de nuestros genes con algunas razas de monos, como el chimpancé. Sin embargo, somos muy diferentes ya que la evolución se genera a nivel de la epigenética: las proteínas que modifican los genes a partir de los estilos de vida que cada ser viviente va adquiriendo. Estas son modificaciones químicas de ADN que parten desde el medio ambiente.

De esta manera lo que se quiere decir es que todo lo ambiental impacta sobre cada núcleo celular en todo nuestro cuerpo; lo que respiramos, lo que bebemos y lo que comemos que pueden ser desde vitaminas, minerales, etcétera hasta agrotóxicos y hormonas sintéticas, así como todos y cada uno de nuestros hábitos; por ejemplo: si nuestra vida es sedentaria o no, si fumamos, si nos enojamos, si tomamos alcohol, si consumimos drogas, si consumimos alimentos correctos, etcétera. Todo ello llega al ADN Y LO PUEDE MODIFICAR POR MEDIO DE UNA MUTACIÓN.

Es por esa razón que la importancia de que nuestro entorno como nuestros hábitos sean lo más saludables posibles.

SOMOS RESPONSABLES DE NUESTRO GENOMA.

El ambioma (la totalidad de las condiciones y procesos ambientales que afectan a la salud humana e influyen sobre los índices de mortalidad y morbilidad) el cual engloba todos nuestros hábitos.

Hoy en día nos encontramos degenerando al ambioma por medio de la contaminación ambiental. Como podemos modificar nuestros genes por el medio ambiente decimos que somos responsables de nuestro genoma.

Por esta razón se puede afirmar que de nosotros depende que se exprese (active) o no una enfermedad en nuestro cuerpo, así como el de nuestros hijos, esto es debido a las enseñanzas y las emociones que se les ha transmitido durante toda su vida, incluso desde el embarazo.

Solo el 2% de los genes son directamente responsables directos de algunas enfermedades. La mayoría de las enfermedades son el resultado de la modificación de los genes que se ha generado por el estilo de vida que engloba todo lo que nos rodea.

Sin duda los padres dan la genética, donde nos dice a que somos más propensos, pero el estilo de vida, con sus enfermedades, es coautor de esa persona. El ADN no es nuestra identidad.

La supremacía pertenece a nuestro estilo de vida; la percepción del ambiente controla la expresión de nuestra genética. Esa percepción escribe y controla nuestro código genético por lo que no existen dos personas que perciban de la misma forma un mismo hecho.

No son las hormonas ni los neurotransmisores producidas por los genes los que controlan nuestro cuerpo y nuestra mente.

Recordemos que son nuestras creencias las que controlan nuestro cuerpo, nuestra mente y, por lo tanto, nuestra vida.

NUESTROS ANCESTROS.

Cómo afecta en nuestra salud actual las experiencias vividas por nuestros padres y abuelos. Debemos tomar muy en cuenta que nos heredan lo que comieron, el ejercicio que hicieron, productos químicos a los que estuvieron expuestos son factores que podrían afectar a la apariencia y el funcionamiento de nuestros cuerpos.

Un ejemplo: es cuando las personas están expuestas a la hambruna, esto puede causar cambios epigenéticos que más adelante podrían afectar la salud de los hijos o nietos.

¿CÓMO FUNCIONAN LOS GENES?

A lo largo de su ciclo vital, y dependiendo de condiciones específicas, cada célula «expresa» o activa solo una sección de sus genes, por lo que el resto se desactiva. A este proceso se denomina regulación de la expresión genética.

En ocasiones, durante el proceso de desarrollo y envejecimiento, se generan efectos a largo plazo en nuestro organismo. Estos efectos pueden ser resultado de diversos factores, como la edad, los factores ambientales, el estilo de vida que llevamos e incluso alguna enfermedad que hayamos padecido.

Uno de los aspectos que influyen en estos efectos a largo plazo es la regulación génica, es decir, cómo se expresan los genes en nuestro organismo. La regulación génica es un proceso complejo que determina qué genes se activan o desactivan en cada célula y en cada momento. Esta regulación puede verse afectada por diferentes factores externos e internos.

La edad es uno de los factores que pueden tener un impacto en la regulación génica. A medida que envejecemos, se producen cambios en la expresión de ciertos genes, lo que puede influir en nuestra salud y en el desarrollo de enfermedades relacionadas con la edad, como enfermedades cardíacas, diabetes o cáncer. Estos cambios en la regulación génica pueden ser diferentes en cada individuo, lo que explica por qué algunas personas envejecen de manera más saludable que otras.

Los factores ambientales también pueden desempeñar un papel importante en la regulación génica. La exposición a ciertos contaminantes o sustancias tóxicas en el medio ambiente puede afectar la expresión de los genes y tener consecuencias a largo plazo en nuestra salud. Por ejemplo, la exposición al humo del cigarrillo se ha relacionado con cambios en la regulación génica que aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades pulmonares.

El estilo de vida que llevamos también puede influir en la regulación génica. Hábitos como la alimentación, el ejercicio físico o el estrés pueden afectar la expresión de los genes. Por ejemplo, una dieta rica en grasas saturadas puede activar genes relacionados con el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, mientras que la práctica regular de ejercicio puede favorecer la expresión de genes relacionados con la salud cardiovascular y metabólica.

Además, algunas enfermedades pueden tener un impacto significativo en la regulación génica. Por ejemplo, ciertas enfermedades genéticas hereditarias se caracterizan por mutaciones o alteraciones en la regulación de genes específicos. Estas alteraciones pueden ser transmitidas de generación en generación, lo que explica por qué algunos cambios en la regulación génica se pueden heredar.

En resumen, el proceso de regulación génica es complejo y está influenciado por diferentes factores, como la edad, los factores ambientales, el estilo de vida y el estado de salud. Comprender cómo se regulan los genes y cómo estos cambios pueden tener implicaciones a largo plazo en nuestra salud es fundamental para avanzar en el campo de la medicina y promover hábitos de vida saludables.

CÓMO CONTRIBUYE LA EPIGENÉTICA A LA SALUD.

La elección de una nutrición correcta puede cambiar en cómo se expresan nuestros genes, por lo que puede ayudar a las futuras generaciones a crecer más sanas y mantenerse de esa manera por un mayor tiempo.

El impacto de una nutrición adecuada en nuestra salud va más allá de nuestro bienestar personal. Al seguir una dieta equilibrada y rica en nutrientes, influimos positivamente en la expresión de nuestros genes, lo que puede tener consecuencias beneficiosas tanto para nosotros como para las generaciones venideras.

Numerosos estudios han demostrado que una alimentación saludable puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y la obesidad. Al elegir alimentos frescos, ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes, estamos proporcionando a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios para funcionar de manera óptima. Esto implica que nuestros genes también se expresen de manera más favorable, favoreciendo la salud y el buen funcionamiento de nuestro organismo.

Es importante tener en cuenta que la nutrición correcta no solo se refiere a la elección de alimentos saludables, sino también a la cantidad adecuada de nutrientes que necesitamos consumir. Cada persona tiene diferentes requerimientos nutricionales, por lo que es importante consultar con un profesional de la salud para diseñar una dieta personalizada que se adapte a nuestras necesidades individuales.

En resumen, la elección de una nutrición adecuada puede tener un impacto significativo en la expresión de nuestros genes, lo que a su vez puede influir en nuestra salud y en la de las futuras generaciones. Al cuidar nuestra alimentación y adoptar hábitos saludables, estamos contribuyendo a un estilo de vida más saludable y duradero. ¡Una buena nutrición es una inversión en nuestra salud y en la de nuestros descendientes!

COMO TEORÍA.

El estudio de los genes es muy extenso y su proceso es delicado. Hasta no hace muy poco se creía que todas nuestras características se encontraban definidas solo por:

  • Factores innatos. Que es la formación genética que heredamos de nuestra madre y nuestro padre, por lo que era solamente información comprendida en los genes.

Sin embargo, el estudio de la epigenética que es un campo fascinante que busca comprender cómo nuestras experiencias y entorno pueden influir en la expresión y herencia de nuestros genes. A diferencia de la genética clásica, que se centra en la secuencia de ADN como principal determinante de nuestras características, la epigenética nos muestra que también estamos moldeados por factores ambientales y nuestras experiencias de vida. Por lo que nos indica que nuestros genes también se ven modificados por:

  • Factores adquiridos. Por influencia del entorno.

En este sentido, la epigenética sostiene que no solo somos una combinación de los factores genéticos heredados de nuestros padres, sino que también llevamos en nosotros la influencia de nuestros abuelos y demás ancestros. A través de mecanismos epigenéticos, como la metilación del ADN y las modificaciones de las histonas, las experiencias vividas por generaciones pasadas pueden dejar su marca en nuestro material genético y ser transmitidas de generación en generación.

Imagina que tus bisabuelos vivieron en condiciones de pobreza extrema y pasaron hambre. Estudios sugieren que estas experiencias desafiantes pueden haber dejado una huella epigenética en sus genes. Esta huella puede hacer que tus genes respondan de manera diferente frente a situaciones de escasez o estrés, incluso si tú nunca has experimentado estas condiciones en tu vida. Es decir, las experiencias de tus ancestros pueden influir en tus respuestas fisiológicas y emocionales.

Este concepto nos abre un panorama diferente donde nos dice que el cuidar lo que nos rodea es importante para heredar.

FACTORES QUE MODIFICAN LOS GENES Y LA SALUD.

Ciertos hábitos, así como conductas, químicos, etcétera, tienen la capacidad de producir mutaciones en el ADN.

Esto quiere decir que nuestra salud y bienestar están estrechamente ligados a nuestro entorno y a los hábitos de consumo que llevamos a cabo. Es fundamental tomar conciencia de la importancia de cuidar y valorar todo lo que nos rodea, así como de la calidad de los alimentos y productos que consumimos a diario.

Cuando hablamos de enfermedades como el cáncer, enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares, es crucial entender que existen diversos factores que pueden contribuir a su desarrollo. Si bien hay aspectos genéticos y hereditarios que influyen en nuestra predisposición a estas enfermedades, también es cierto que nuestro estilo de vida, el ambiente en el que vivimos y los hábitos que llevamos pueden tener un impacto significativo.

La exposición a agentes tóxicos presentes en el medio ambiente, como la contaminación atmosférica, los pesticidas en alimentos y productos químicos en el hogar, puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades. Es por eso que es crucial tomar medidas para reducir nuestra exposición a estos agentes dañinos, como elegir alimentos orgánicos, purificar el aire en nuestros hogares y evitar productos químicos nocivos.

Además, llevar una dieta equilibrada y saludable, rica en frutas, verduras y alimentos naturales, puede ayudar a fortalecer nuestro sistema inmunológico y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas. Una alimentación adecuada, combinada con la práctica regular de ejercicio físico, puede ser una excelente manera de mantenernos sanos y prevenir la aparición de enfermedades.

En resumen, la frase mencionada nos recuerda la importancia de cuidar nuestra salud en todos los aspectos. Desde el entorno en el que vivimos hasta los alimentos que consumimos, todo influye en nuestra calidad de vida y en nuestro riesgo de desarrollar enfermedades. Tomar decisiones conscientes y adoptar hábitos saludables puede marcar la diferencia en nuestra salud a largo plazo.

FACTORES DE RIESGO.

1.- Agrotóxicos en frutas y verduras.

2.- Metales tóxicos en el aire.

3.- Contaminación ambiental.

4.- Tener malos hábitos nutricionales.

5.- Nuestro estilo de vida.

6.- Sedentarismo.

7.- Tabaquismo.

8.- Alcoholismo.

9.- Uso de drogas ilegales.

10.- Tiene mucho que ver las conductas y pensamientos negativos.

11.- Lo que escuchas tiene mucha influencia en nuestros genes incluso desde que nos encontramos en el útero por esa razón se suele escuchar música clásica cuando se encuentra la madre gestando.

11.- Comer demasiado. Un ejemplo de ello es; si a un infante que tiene sus células bien, si le da de comer demasiados alimentos grasos y refinados siempre, esto ocasionará que sus células desde que empiezan la vida se van a llenar de grasa y su ADN tendrá mutaciones donde a la edad de adulto si no se corrige transmitirá esto a sus futuras generaciones.

Por todo esto se recomienda cuidar nuestros genes manteniendo lo más posible una vida sana, como nuestro entorno lo mejor saludable posible. La importancia de mantener una buena salud no se puede subestimar. Al cuidar nuestra salud, estamos protegiendo nuestros genes y garantizando un mejor funcionamiento de nuestro organismo a largo plazo. Una vida sana implica llevar una alimentación equilibrada, rica en nutrientes esenciales, realizar actividad física regularmente y evitar el consumo excesivo de sustancias nocivas como el tabaco y el alcohol. Además, es crucial mantener un entorno saludable, tanto físico como emocionalmente. Esto implica rodearse de relaciones positivas, evitar el estrés en la medida de lo posible y buscar el equilibrio entre trabajo y descanso. Recordemos que nuestros genes no son estáticos, sino que están influenciados por nuestro estilo de vida y el entorno en el que vivimos. Por lo tanto, al cuidar nuestra salud de manera integral, estamos contribuyendo a potenciar nuestros genes y garantizar un bienestar óptimo. ¡Así que no descuides tu salud y mantén una vida sana para cuidar de tus genes y fortalecerte desde dentro hacia fuera!

¿Te gusta la expresión? ¡¡¡Eres lo que comes!!!

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Cuidado de la piel en invierno: Protege tu salud dérmica

El viento, el sol, el mal tiempo: todo ello, cualquier cambio tanto físico como climático causan problemas en la piel por lo que se ve reflejado. La exposición a estos elementos puede provocar sequedad, irritación y otros problemas dermatológicos que afectan la salud y apariencia de nuestra piel. Todo afecta la piel y cuanto mayor sea su deshidratación, menor será la capacidad del clima para dañarla. Por lo tanto, es fundamental mantener una adecuada hidratación y protección, utilizando cremas hidratantes y bloqueadores solares, que ayuden a crear una barrera eficaz contra las agresiones externas, preservando así la elasticidad y la luminosidad natural de la piel.

En temporada de frío (invierno), la piel se ve severamente amenazada debido a múltiples factores que se intensifican durante estos meses. Esto tiene que ver con la escasa humedad que existe en las habitaciones, ya que en esos días se utiliza mucho la calefacción, lo que crea un ambiente seco que despoja a la piel de su hidratación natural. Por otro lado, la falta de oxígeno y la reducción de la exposición al aire libre, a causa del frío extremo, también contribuyen a este problema cutáneo. Esta situación genera que la piel se seque de manera significativa y que pierda su resistencia, volviéndose más susceptible a irritaciones, enrojecimientos e incluso a la aparición de fisuras. Además, es común que la falta de cuidado adecuado se acumule y empeore la condición de la piel, convirtiendo el invierno en una época crítica para mantener la salud dérmica y la protección necesaria.

Los capilares de la piel se contraen, teniendo una menor irrigación de la misma, lo que, en consecuencia, tiende a recibir una menor cantidad de nutrientes y oxígeno esenciales para su salud. Esta reducción en el flujo sanguíneo también implica que la piel recibe una menor cantidad de humedad ambiental, lo que agrava el problema y la hace más propensa a lesiones cutáneas, como irritaciones, sequedad o incluso descamación. A medida que la piel sufre estas alteraciones, su capacidad para renovarse se ve comprometida, llevando a un proceso de regeneración muy lento. Esto resulta en la acumulación de una capa más gruesa de células muertas de lo común, las cuales obstruyen los poros y dificultan que la piel mantenga una nutrición natural adecuada. Esta falta de nutrientes y oxígeno no solo produce una sensación de tirantez, sino que también contribuye a que la piel adquiera un aspecto opaco y apagado, generando una apariencia poco saludable que puede afectar la autoestima y bienestar de quienes la padecen.

Normalmente a raíz de esto se presenta la piel enrojecida y produce picor en la zona que conduce a una descamación sobre todo en los labios.

Produce lesiones que consisten en placas de enrojecimiento de color azul-violáceos y en casos que son muy intensos puede presentar ampollas y úlceras. También se adelgaza la piel y adquiere un aspecto de resequedad por lo que es necesario tomar algunas medidas.

Cuando la piel puede almacenar humedad, siempre se va a tornar lisa y firme; y esto se consigue sólo con la mezcla de humedad con grasa lo que ayuda a conservar su cubierta natural de lípidos. Por lo que se recomienda esto:

  • CONTRA EL FRÍO.

1.- Antes de salir de casa, se aconseja dar unos pellizcos suavemente en la piel del rostro y aplicar crema humectante. Esto va a ayudar a activar la circulación y evitar que se reseque o se parta, favoreciendo así un aspecto más saludable y radiante. Además, es recomendable elegir productos que contengan ingredientes naturales y nutritivos, como el aloe vera o el aceite de jojoba, para maximizar la hidratación. Tomarse estos minutos para cuidar la piel no solo mejora su apariencia, sino que también puede ser un momento de relajación y autocuidado que prepare la mente y el cuerpo para el día que se avecina.

2.- Sobre todo en esta época, donde la exposición al sol es mayor, se tiende a minimizar los efectos que causan los rayos ultravioletas. Estos rayos, aunque a menudo no son visibles, pueden provocar daños a largo plazo en la piel, tales como envejecimiento prematuro y un aumento en el riesgo de cáncer de piel. Por lo que es muy recomendable utilizar sin falta un protector solar que contenga un FPS muy alto, idealmente superior a 30, y aplicarlo generosamente en todas las áreas expuestas. Además, es importante reaplicarlo cada dos horas, especialmente si se está nadando o sudando. No olvidar que cualquier fuente de luz, incluso en días nublados o bajo la sombra, produce daño a la piel, así que no importa que no haya sol; siempre protégete con ropa adecuada, sombreros y gafas de sol, para mantener tu piel sana y evitar efectos adversos en el futuro.

3.- Debemos tomar muy en cuenta que, de igual manera, los labios son muy vulnerables ante el frío y propensos a tener cuarteaduras y resequedad, lo que puede provocar molestias e incomodidades significativas. Por ello, es altamente recomendable cubrirlos con una crema protectora que contenga ingredientes humectantes y nutritivos. Estas cremas ayudan a formar una barrera que protege los labios de las inclemencias del tiempo, manteniéndolos suaves y saludables. Además, es aconsejable aplicar el bálsamo labial regularmente, especialmente antes de salir de casa, para asegurar que la piel de los labios permanezca hidratada y resguardada frente a las bajas temperaturas y el viento.

4.- Es muy útil exfoliar de una manera muy suave para no causar irritación, ya que la piel necesita un cuidado delicado. Este proceso es muy necesario para retirar las células muertas que se acumulan en la superficie y, al mismo tiempo, permite hidratar constantemente la piel. Al exfoliar de forma adecuada, se puede promover la renovación celular, lo que resulta en una complexión más radiante y saludable. Además, la exfoliación regular ayuda a mejorar la absorción de productos hidratantes y nutritivos, maximizando su efectividad y dejando la piel con una sensación de frescura y suavidad.

  • HÁBITOS SALUDABLES.

Mientras dormimos, la piel se desintoxica y de esta manera se produce el colágeno, este es el componente principal de los tejidos conjuntivos. Durante el sueño profundo, el cuerpo entra en un estado de regeneración, en el cual no solo se produce colágeno, sino que también se reparan las células dañadas y se eliminan las toxinas acumuladas a lo largo del día. Esta fase de descanso es fundamental para mantener la elasticidad y la firmeza de la piel, contribuyendo a un aspecto más joven y saludable. Por lo tanto, asegurar un buen descanso nocturno es esencial para la salud cutánea y el bienestar general.

Como se puede ver, el descanso es fundamental para nuestra salud y bienestar. Dormir de 7 a 8 horas diarias es esencial, ya que durante el sueño nuestro cuerpo se regenera y se revitaliza, permitiendo que los órganos realicen su función de manera óptima. No solo nos ayuda a sentirnos más energéticos y alertas durante el día, sino que también tiene un impacto positivo en nuestra piel, ayudando a prevenir el envejecimiento prematuro y a mantener un tono uniforme. Un sueño adecuado también contribuye a la regulación del estado de ánimo, disminuyendo los niveles de estrés y ansiedad, lo cual a su vez influye en nuestra capacidad para enfrentar los desafíos diarios. Además, un buen descanso favorece el sistema inmunológico, haciéndonos más resistentes a enfermedades y asegurando una mejor calidad de vida en general.

Hablando de cuidado de la piel, conocer el tipo de piel que tenemos es crucial para aplicar los productos adecuados y obtener los mejores resultados. No todas las pieles son iguales, y cada una tiene sus propias necesidades y características que deben ser consideradas. Por ejemplo, la piel seca puede requerir hidratantes más intensos y nutritivos, mientras que la piel grasa podría beneficiarse de productos más ligeros y libres de aceite. Además, la piel mixta puede implicar un enfoque personalizado que aborde las distintas áreas de la cara de manera individual. Por lo tanto, es recomendable buscar la ayuda de un profesional como una cosmetóloga o un dermatólogo para realizar un análisis preciso de nuestro tipo de piel, ya que estos expertos pueden proporcionarnos recomendaciones y tratamientos específicos que se alineen con nuestras necesidades únicas, mejorando así la eficacia de nuestra rutina de cuidado diario.

Un cosmetólogo o dermatólogo calificado podrá determinar si tenemos la piel grasa, seca, mixta o sensible, entre otros tipos. Con esta información detallada, podrán recomendarnos los productos específicos que se adapten a nuestras necesidades individuales y a las características únicas de nuestra piel. Utilizar productos diseñados para nuestro tipo de piel nos brindará los mejores resultados, ya que cada tipo tiene exigencias particulares que deben ser atendidas. Además, estos profesionales pueden ofrecer consejos sobre rutinas de cuidado diario y tratamientos adicionales que complementen el uso de productos, lo que nos ayudará a mantener un cutis sano, radiante y en óptimas condiciones a lo largo del tiempo. La constancia en el cuidado y el uso de productos adecuados es fundamental para alcanzar un buen estado de la piel y prevenir problemas futuros, haciendo de la consulta con un especialista una inversión valiosa en nuestra salud dérmica.

Además, es importante recordar que no solo los productos que aplicamos externamente influyen en la salud de nuestra piel, sino también factores como la alimentación, el estrés y el estilo de vida en general. Mantener una dieta equilibrada, mantenerse hidratado y reducir el estrés pueden tener un impacto positivo en la apariencia y salud de nuestra piel.

En resumen, el descanso adecuado y el cuidado adecuado de la piel van de la mano para mantener una apariencia saludable y juvenil. No escatimes en tiempo para descansar y busca el asesoramiento de profesionales para encontrar los productos adecuados para tu tipo de piel. ¡Tu piel te lo agradecerá!

  • RESEQUEDAD.

La piel que se encuentra maltratada por el sol, viento, y las temperaturas que en ocasiones son extremas por lo que necesitan humedad. Aplicar productos correctos para cada tipo de piel, así como buenas mascarillas que aporten hidratación es lo más recomendable.

Algunos de esos productos por ejemplo son las mascarillas limpiadoras que contienen manzana y un exfoliante de almendras o germen de trigo; además preparar una mascarilla con aguacate maduro, machacado con un tenedor.

Humedecer el rostro con una toalla calientita es un paso muy eficaz para abrir los poros y preparar la piel para recibir los beneficios del exfoliante. Al estar caliente, la toalla ayuda a dilatar los poros, permitiendo una limpieza más profunda.

Una vez que has humedecido tu rostro, es importante aplicar el exfoliante con movimientos circulares suaves. Esto ayuda a eliminar las células muertas de la piel, especialmente en casos de piel seca. La exfoliación ayuda a mejorar la textura y apariencia de la piel, dejándola más suave y luminosa. Reitero, la exfoliación debe ser muy suave y por ello recomiendo que sea con químicos especializados y reducir un poco los que contienen granulitas y si las contiene cuiden que sean muy pequeñas para no irritar.

Después de aplicar el exfoliante, asegúrate de lavar bien el rostro para remover cualquier residuo del producto. Puedes utilizar agua tibia para retirar el exfoliante enjuagando suavemente con movimientos circulares. Asegúrate de no dejar ningún residuo de producto, ya que esto podría obstruir los poros y causar irritaciones.

Recuerda que la exfoliación debe realizarse con moderación y no más de dos veces por semana para evitar irritaciones en la piel. Si notas algún tipo de reacción adversa, como enrojecimiento o sensibilidad extrema, suspende su uso y consulta a un dermatólogo.

Siguiendo estos pasos, tendrás una piel más limpia, suave y renovada. No olvides complementar este cuidado con una adecuada hidratación y protección solar para mantener tu piel saludable y radiante.

BAÑO DE JOCOQUE.

Se aplica por lo menos dos veces por semana, llenar la bañera con agua caliente a por lo menos unos 38 grados centígrados y agregar dos litros de jocoque y disolverlo muy bien en el agua. Meterse en la tina y permanecer entre 15 a 20 minutos. No se debe enjuagar al salir; dejarse el agua sobre la piel. Secar suavemente con la toalla solo apretando contra el cuerpo. Esta es una forma de hidratar la piel de manera natural, así como de nutrirla.

  • BAÑOS DE VAPOR.

Los baños de vapor son una verdadera maravilla y sobre todo en el invierno. Con un 90% de humedad en el aire, se recubre con una neblina fina que impide que se reseque, aunque esté nevando; por lo que quedará irrigada y limpia. Además, el vapor ayuda a aliviar las mucosas secas, proporcionando un alivio instantáneo y duradero.

Además de sus beneficios para la piel y las mucosas, los baños de vapor también ofrecen ventajas para la salud en general. La exposición al vapor ayuda a abrir los poros y eliminar toxinas acumuladas en el cuerpo, promoviendo una mejor circulación sanguínea y una sensación de relajación profunda.

También es importante destacar que los baños de vapor son una excelente opción para aliviar el estrés y relajarse después de un largo día. El calor y la humedad del vapor ayudan a relajar los músculos tensos y aliviar la tensión acumulada en el cuerpo.

Sin embargo, es fundamental tener en cuenta que, al igual que con cualquier actividad relacionada con la salud, se deben seguir ciertas precauciones al tomar un baño de vapor. Es recomendable limitar la duración del baño a unos 15-20 minutos y asegurarse de descansar adecuadamente después de la sesión para permitir que el cuerpo se recupere.

En resumen, los baños de vapor son una excelente opción para disfrutar de los beneficios tanto físicos como mentales. Proporcionan alivio para las mucosas, promueven una piel más saludable, ayudan a eliminar toxinas y brindan una experiencia de relajación profunda. ¡No dudes en aprovechar todas las maravillas que los baños de vapor tienen para ofrecer!

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Remedios Rápidos para Marcas de Almohada y Ojeras

Al despertar solemos tener ojeras, marcas, la cara hinchada, bolsas, pero ¿Por qué pasa esto?

Al momento en que nos levantamos, podemos notar, al observarnos en el espejo, que en muchas ocasiones nos encontramos con un aspecto poco afortunado: ojeras marcadas que parecen contar las horas de sueño perdidas, bolsas bajo los ojos que reflejan el cansancio acumulado, las marcas de la almohada en nuestra piel que nos recuerdan la noche que acabamos de pasar, y una expresión de agotamiento que parece ser la primera en llegar cada mañana. Todo esto, junto con una sensación general de pesadez, puede hacer que iniciemos el día con menos energía y motivación de la deseada. La luz del baño puede intensificar estos detalles, convirtiendo un momento cotidiano en una reflexión más profunda sobre cómo el descanso y el autocuidado influyen en nuestro bienestar general y nuestra imagen personal.

Sin duda esto es algo que no sucedía cuando teníamos menos edad; son detalles que no los notábamos en nuestro día a día, sumidos en la despreocupación de la juventud. Es un fenómeno curioso que nos lleva a cuestionarnos profundamente: ¿Tiene que ver con la edad? ¿O quizás con una mala calidad de vida que hemos ido acumulando con el tiempo? ¿Cuestiones de salud? A menudo nos preguntamos si el problema radica en la alimentación, en la forma en que nos hemos alimentado a lo largo de los años, o en la calidad de nuestro sueño, que se ha visto deteriorada por el estrés y las responsabilidades. ¿O son todos estos factores interrelacionados que influyen en nuestro bienestar general? Y lo que debemos saber es que hay muchas respuestas para este tema, y las razones pueden ser tan variadas como las experiencias de cada persona. Replantear nuestros hábitos diarios podría ser la clave para desentrañar esta compleja red de causas y efectos que afectan nuestra calidad de vida en la adultez.

¿Qué son las ojeras?

Primero vamos a ver a qué se le llaman ojera, o hipercromía hidropática del anillo orbitario, es la alteración del color de la piel de los párpados debida a una excesiva producción de melanina y/o a la dilatación (que es el aumento de longitud) de los capilares ( los capilares son vasos minúsculos, con paredes extremadamente finas, que actúan como puentes entre las arterias que transportan la sangre que sale del corazón y las venas que la transportan devuelta hacia él) próximos a la superficie de la piel.

Estas alteraciones suelen dañar la anatomía del músculo orbicular de los ojos, lo que da como resultado un aspecto totalmente cansado y/o enfermo. La falta de elasticidad en esta zona puede provocar la aparición de arrugas y bolsas, lo que no solo afecta la expresión facial, sino que también impacta la autoconfianza de la persona. Además, con el paso del tiempo, la fatiga y el estrés pueden acentuar estos problemas, haciendo que el rostro se vea mucho más envejecido de lo que realmente es. La importancia de cuidar esta área tan delicada se vuelve evidente, ya que es fundamental para mantener una apariencia fresca y saludable.

Sabemos muy bien que la piel que rodea los ojos es cuatro veces más delgada y por ende más delicada que la del resto del cuerpo. Por lo tanto, es mucho más susceptible a generarse arrugas, deshidratación, flacidez y edemas. Esta zona tan sensible está constantemente expuesta a factores ambientales como la contaminación, la radiación solar y el estrés, lo que agrava aún más su condición. Además, la falta de sueño y las tensiones del día a día pueden contribuir a la aparición de ojeras y bolsas. Por estas razones, es fundamental tratar esta área con productos específicos que mantengan la hidratación y fomenten la elasticidad, así como adoptar hábitos saludables que promuevan su bienestar a largo plazo.

¿Qué las causa?

Existen tres factores que caracterizan a las ojeras; 1. una mayor vascularización; 2. mayor depósito de pigmento; 3. Una ligera depresión que colabora a que la sombra sea aún mayor en el párpado inferior (debajo del ojo). Esa depresión (también llamada surco de ojeras o valle de lágrimas) es un surco que es bien definido el cual se forma por la falta de tejidos blandos en el contorno del ojo; por lo que la piel del ojo queda directamente en contacto con las estructuras óseas subyacentes, en este caso con el marco de órbita.

1.- La vascularización es: La vascularización es un proceso fisiológico que consiste en la formación y desarrollo de vasos sanguíneos en los tejidos y órganos del cuerpo. Éstos son fundamentales para el correcto funcionamiento de los órganos y sistemas, ya que transporta oxígeno, nutrientes y otras sustancias vitales a las células.

La vascularización puede ser natural o artificial, por medio de técnicas quirúrgicas. En cosmetología médica, se refiere a la estimulación del flujo sanguíneo en la piel para mejorar su nutrición y apariencia.

Algunos tratamientos de fisioterapia que son un gran auxiliar para mejorar la vascularización son: Diatermia, Magnetoterapia, Ondas de choque.

2.- Mayor depósito de pigmento puede ser causado por la contracción de los vasos sanguíneos, lo que afecta la circulación sanguínea en la zona, pudiendo causar así la hiperpigmentación que comúnmente se conoce como ojera o párpado oscuro. Este fenómeno no solo afecta la apariencia, sino que también puede ser síntoma de otras condiciones subyacentes, como la falta de sueño o el estrés crónico. Además, la exposición al sol y la genética pueden influir en la severidad de esta pigmentación, haciendo que muchas personas busquen tratamientos estéticos para mejorar el aspecto de su piel en estas áreas.

3.- Ligera depresión en el surco ocular por la pérdida de grasa, lo que provoca que esta área se hunda y adquiera un tono más oscuro. Este cambio en la apariencia puede ser más notable en personas que han experimentado cambios en su peso o en la hidratación, ya que la grasa subcutánea juega un papel crucial en la suavidad y plenitud del rostro. Además, factores como el envejecimiento, la falta de sueño y el estrés también pueden contribuir a esta condición, acentuando la depresión en el surco ocular y generando una sensación de cansancio y falta de vitalidad.

Si bien en muchos de los casos la aparición del surco de ojeras se relaciona con el envejecimiento, también puede estar ligada a una causa constitucional o congénita familiar. Lo que significa que genéticamente se puede estar destinados a absorber más o menos tejido blando y masa ósea, lo que será independiente de la edad que se tenga.

Soluciones Rápidas

En esta ocasión se van a presentar algunas soluciones que son rápidas para poder salir a la calle con un aspecto decente.

A medida que pasan los años, desafortunadamente la piel se vuelve más flácida y todas sabemos eso; este es un proceso natural que acompaña el envejecimiento y que puede verse acentuado por diversos factores, como la exposición al sol, la falta de hidratación y los cambios hormonales. Por esa razón, de igual manera, las marcas de la almohada pueden tardar mucho más tiempo en desaparecer, ya que la elasticidad de la piel disminuye y su capacidad para regenerarse se ve afectada. Es esencial adoptar una rutina de cuidado que incluya hidratación adecuada y el uso de productos que fomenten la producción de colágeno, ayudando así a mitigar estos efectos visibles y manteniendo la piel con un aspecto más fresco y saludable a lo largo del tiempo.

Marcas de la Almohada

Cada mañana, podemos realizar algunas acciones para borrar los rastros de la almohada de manera rápida por lo que se aconseja aplicar compresas frías con malva (no helada) la cual es descongestiva, también se puede realizar con manzanilla (aplicar poca cantidad para evitar que reseque). Se deja actuar entre siete a diez minutos, posteriormente colocar un sérum hidratante en toda la piel y para finalizar con una crema hidratante. El sérum ayuda a retener la hidratación y la crema devuelve el volumen. Funciona como una especie de relleno para las arrugas.

Bolsas e hinchazón de Párpados

Una solución rápida es conseguir un antifaz de gel y guardarlo en el refrigerador (nunca en el congelador ya que podría quemar la piel al aplicarlo). Colocar de 5 a 10 minutos podrás notar el alivio de inmediato.

Otra solución rápida muy común, pero sin duda muy efectiva es preparar una infusión con dos bolsitas de té y esperar a que enfríen (puede ser de malva o manzanilla) aplicarlas en los ojos por algunos minutos.

También las cremas o geles que vienen con un aplicador de estilo roll-on son de igual manera muy efectivas, esto se debe a que el frío ejerce un efecto descongestivo.

Debemos tomar en cuenta que las cremas o geles para los ojos deben contener vitamina A, C, E y K. Esta última actúa sobre la microcirculación de la piel.

Es importante realizar un delicado golpeteo con la punta de los dedos alrededor del ojo, evitando la zona ocular sobre las bolsas inferior y superior, la suave presión es un auxiliar para remover el líquido retenido y poder eliminarlo.

Al despertar observamos que algunos cambios ya existen (ojeras o arrugas) los cuales ya lucen muy pronunciados.

El motivo es que al dormir lo hacemos acostados lo que impide que por la noche se produzca el drenaje linfático que gracias a la gravedad ocurre durante el día.

Esta situación produce retención de líquido, lo que se vuelve muy evidente cuando acabamos de despertar. Los alimentos que se consumen también tienen mucho que ver como es el alcohol o comidas que son muy ricas en sodio lo que pueden agravar el problema. Debemos tomar en cuenta que, si la hinchazón del párpado es excesiva o se encuentra acompañada por otros síntomas, es necesario consultar con un médico especialista ya que se podría tratar de un problema de salud.

Normalmente se trata de una situación que está afectando al riñón e incluso al hígado, por esa razón es sumamente importante y urgente consultar al especialista ya que es básico para corregir a tiempo y no estar con la incertidumbre.

Marcas de la almohada en la piel

En muchas ocasiones al despertar notamos marcas de la almohada en del rostro, sin embargo, no se van tan rápido como antes.

Esto se debe a la retención de líquidos que se ejerce durante la noche, un fenómeno común que puede provocar hinchazón y una apariencia menos firme en la piel al despertar. Además, la piel se hace más flácida a medida que pasan los años; es por esa razón que las marcas, ya sean de acné, estrías o simplemente el paso del tiempo, tardan mucho más tiempo en desaparecer. Este proceso puede verse acentuado por factores como la falta de hidratación, una dieta poco saludable, e incluso el estrés, lo que contribuye a que la piel pierda su elasticidad y, en consecuencia, se manifiesten estas marcas de forma más pronunciada.

¿Por qué desde que nos despertamos lucimos un rostro de cansancio que dura todo el día?

Tristemente, con el paso de los años, la piel de nuestro rostro va perdiendo turgencia, se hace más flácida y las arrugas y surcos comienzan a evidenciarse. Los tejidos se caen y aportan al rostro una apariencia de cansancio.

La piel que rodea los ojos, si de por si es delgada con el paso de los años se vuelve mucho más delgada lo que fomenta la formación de bolsitas y ojeras. Todo eso impacta en nuestra apariencia por lo que parecemos cansados, aunque hayamos dormido muy bien.

Es de suma importancia cuidar desde muy temprana edad nuestro rostro con cremas o protección solar y siempre realizarnos constantemente tratamientos de rejuvenecimiento facial lo que ayudará a vernos mejor.

¿Qué podemos hacer cuando el rostro se encuentra hinchado?

Se puede hacer si realizamos un drenaje linfático. El drenaje manual consiste en aplicar en el rostro una serie de maniobras de presión que se encuentran dirigidas a conducir la carga linfática a través de sistema linfático para que se procese y se elimine de manera correcta.

Esta carga linfática transporta los desechos celulares resultantes de los procesos metabólicos y, mediante su limpieza, se favorece el buen funcionamiento del sistema inmunológico.

Lavar el rostro con agua fría (no helada, ya que puede quemar la piel) y aplicar un tónico a base de hierbas descongestivas como la manzanilla. También es de gran utilidad aplicar compresas de agua fría a la que se le haya agregado un poco de sal de mar; esto será un gran auxiliar para eliminar el exceso de líquido, ya que tiene un efecto vasoconstrictor. Y por último no olvidarse de una buena crema o gel hidratante.

Cuando despertamos notamos que la piel se ve grasosa, brillosa

Al momento de despertarnos notamos que el rostro se encuentra brilloso y hasta grasoso aun cuando ha sido muy bien lavado antes de dormir, se debe a que la piel se regenera y elimina residuos tóxicos durante la noche.

Es muy normal que las personas que cuentan con pieles más bien seborreicas (grasosas) amanezcan con la piel más engrasada u oleosa.

Lo ideal es realizar una limpieza según te indique el dermatólogo, lo ideal es realiza una buena limpieza utilizando productos específicos para pieles grasas tanto de noche como de día (al momento de levantarnos). La aplicación de tónicos astringentes y, por último, el protector solar y la crema de día juegan un papel importante, es mejor utilizar geles, equilibrantes, etcétera.

Ojeras cuando no descansamos correctamente

Una de las mejores cremas que tenemos para evitar o retardar el mayor tiempo posible las arrugas son el descanso correcto. La falta de sueño impacta directamente en la calidad de la piel.

Esto afecta, sobre todo alrededor de los ojos, ya que la fina piel que rodea al párpado se sigue un proceso de afinamiento y aparecen las ojeras.

Lo mejor y más conveniente es descansar mucho más, sin embargo, de no ser posible, aplicar cremas específicas para el contorno de párpados, busca bien que sean suaves y para que no lleguen a irritar la piel de esa área.

Aparte de las soluciones rápidas ¿Qué se recomienda para eliminarlos de forma permanente?

Bien, recordemos que todo lo mencionado antes son sólo soluciones rápidas y que van a volver a aparecer por lo que es necesario evaluarnos o mejor dicho ser evaluados por un especialista para eliminar de manera permanente el problema.

En la actualidad existen muchísimos tratamientos no invasivos para mejorar tanto la calidad de la piel del rostro como de los ojos, ayudando a eliminar las bolsas, pigmentación, piel flácida, etcétera y de esa manera tener mejor apariencia.

  • Para la piel flácida existen tratamientos como la luz pulsada intensa o el láser erbium, la cual mejora notablemente la turgencia y la firmeza de la zona.
  • La toxina botulínica y los rellenos con ácido hialurónico de igual manera son un gran auxiliar para quitarnos algunos años de encima.
  • Es mejor en todo momento realizar consultas a un buen dermatólogo ya que nos puede diagnosticar correctamente y aplicar los medicamentos, tratamientos, etcétera que necesitemos, pero sobre todo si encuentra algún síntoma que requiera de algún otro especialista lo va a hacer.

¿Qué empeora a las ojeras temporales?

Como ya se ha mencionado el dormir poco hace que los vasos capilares de los párpados se dilaten, lo que aporta a la piel un tono morado.

La alimentación de igual manera es un factor fundamental ya que el consumir alimentos ricos en sodio propicia una mayor retención de líquidos y por ende genera más congestión en los párpados.

¿Una solución?

Siempre es necesario el dormir por lo menos ocho horas colocando un antifaz para que los ojos permanezcan en total oscuridad para que el ojo descanse por completo. Beber al menos 2 litros de agua al día, consumir la menor cantidad posible de sal y alcohol que son hábitos saludables y un verdadero auxiliar en la reducción de las ojeras.

Tratamientos Médicos más Recomendados

Es posible disminuir la pigmentación y la vascularización en forma temporal, esto se puede realizar por medio de la combinación de tratamientos con cremas despigmentantes y descongestivas, y con fuentes de luz como la luz pulsada intensa y el láser.

Para mejorar la depresión a nivel del surco del canal lagrimal que aumenta la sombra y por consiguiente las bolsas, se utiliza un implante de ácido hialurónico. Es un gel uniforme de larga duración y alta precisión, específico para la región periocular por lo que permite recuperar el volumen perdido.

Tiene una textura muy suave al tacto por lo que se puede acomodar delicadamente en la piel, y que garantiza un rápido regreso a las actividades normales. La colocación se realiza con microcánulas y su fórmula incluye un analgésico como la lidocaína, lo que garantiza que no tengan dolor y se encuentren más cómodos.

Al momento de recuperar el volumen se podrá notar que las ojeras disminuyen y se reducen las bolsas, lo que devuelve a la mirada un aspecto más joven y fresco. Y como estos tratamientos hay muchos otros que ayudan a rejuvenecer la mirada.

Corrector según el color de la piel

Las ojeras adquieren diversas tonalidades según el tono de piel de cada persona. En la piel oscura, por lo general, se ven marrones, a veces más intensos en las áreas donde la pigmentación es mayor, lo que puede otorgar un aspecto cansado o enfermo. En las pieles claras, las ojeras tienden a ser violáceas, especialmente evidentes cuando hay falta de sueño o estrés acumulado. Estas variaciones no solo dependen del tono de piel, sino también de factores como la genética, el estilo de vida y la salud general, lo que hace que cada caso sea único y que el cuidado de la piel sea fundamental para mantener una apariencia equilibrada y saludable.

Al momento de que la piel que se encuentra hinchada comienza y al retornar a su estado natural, podemos notar que las arruguitas se destacan más y si nos maquillamos demasiado para disimularlas ocurrirá lo contrario se notarán más. Esto se debe a que, al aplicar una capa excesiva de maquillaje, estamos acentuando las imperfecciones en lugar de ocultarlas, lo que puede dar lugar a un efecto que resulta poco favorecedor. Por ello, es fundamental optar por un enfoque más suave y utilizar productos adecuados que hidraten y nutran la piel, ayudando a que estas pequeñas líneas sean menos visibles. De esta manera, no solo se logrará un acabado más natural, sino que también se permitirá que la piel respire y se mantenga saludable, favoreciendo así una apariencia más juvenil y luminosa.

Es por esa razón que lo mejor será dejar la bolsa intacta y aplicar corrector por debajo (sobre el surco de la ojera) y en el párpado móvil, posteriormente extender con el dedo hacia debajo de la ceja, haciendo suaves toques para asegurar una aplicación uniforme. Es importante cuidar que sea con un producto fluido que permita una buena difusión, de manera que se funda perfectamente sobre la epidermis y no se agrume ni reseque. Además, se recomienda seleccionar un tono que se adecue al color de la piel, ya que esto ayudará a iluminar la mirada y a disimular cualquier imperfección. La clave radica en la técnica de aplicación, que debe hacerse con paciencia y destreza, para lograr un acabado natural y fresco que realce la belleza de los ojos sin evidenciar el uso del corrector.

Sabemos que cubre menos, sin embargo, de esta manera no se agrieta, lo cual es especialmente importante para quienes buscan un acabado más natural y duradero. Esta técnica permite que la piel respire y evita que se acumule el producto en las líneas de expresión, lo que a menudo ocurre con las fórmulas más pesadas. Se puede colocar polvo compacto más tarde, cuando el rostro ya se encuentre cansado, para retocar y sellar el maquillaje, manteniendo un aspecto fresco y luminoso durante todo el día. Además, usar una base ligera faculta a la piel a mantener su hidratación, lo que es fundamental para un look saludable.

Si los párpados ya tienen por naturaleza un tono oscuro, nunca utilizar corrector blanco, ya que este puede resaltar aún más la oscuridad en lugar de disimularla. En cambio, utilizar un beige intenso, que sea lo más parecido al color natural de tu epidermis, es una buena opción. Este tono ayudará a unificar el color de la piel y disminuirá la apariencia de las sombras. El corrector debe ser de una textura muy fina y ligera, ya que la idea es crear homogeneidad y luminosidad, no disfrazar ni tapar, además de asegurar que no se corra el riesgo de parecer una muñeca mal pintada. Es recomendable aplicar el corrector con pequeños toques usando un pincel o los dedos, lo que permitirá que el producto se difumine perfectamente y se adhiera a la piel, logrando un acabado natural y fresco.

La raza también juega un importante papel

Debemos tener en cuenta que las ojeras también tienen relación directa con las distintas razas, esto se debe a que la pigmentación de la piel varía según las mismas. La cantidad de melanina presente en la piel determina no solo el color de esta, sino también la visibilidad de las venas y otros vasos sanguíneos en la zona debajo de los ojos, lo que puede intensificar la apariencia de las ojeras. Además, diferentes grupos étnicos pueden tener características únicas en la estructura ósea y la elasticidad de la piel, lo que también influye en cómo se manifiestan y se perciben las ojeras en cada individuo. Por lo tanto, es importante considerar estos factores en el diagnóstico y tratamiento de este fenómeno estético.

Un ejemplo es: la piel trigueña tiende a generar una mayor pigmentación que la piel más clara o más oscura de otras razas, lo que se traduce en una mayor resistencia a los daños ambientales y a los efectos nocivos del sol. Este fenómeno ocurre porque, en comparación, las células de melanina en la piel trigueña producen un exceso de pigmentación que no solo protege contra la radiación ultravioleta, sino que también afecta la apariencia estética, creando una variabilidad en los tonos que puede ser considerada atractiva en distintas culturas. Sin embargo, el exceso de pigmentación en la zona conduce a un cambio importante de coloración, lo que puede dar lugar a la aparición de manchas o a un aspecto desigual, lo que indica la importancia del cuidado adecuado para mantener la salud y la apariencia de la piel que también afectan al área de las ojeras.

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Mujeres que Inspiran: Logros Actuales y Retos

Podemos hacer una lista verdaderamente grande, donde se demuestra el alcance y empoderamiento de la mujer.

En otro post ya hemos mencionado las mujeres que por sus acciones hicieron historia, pero ¿Qué pasa con las mujeres de la actualidad? Existen mujeres que han hecho la diferencia y se han convertido en una verdadera inspiración ya que en el presente aportan de diferente manera grandes logros.

La igualdad de género nos conviene, el ocupar puestos donde se tiene a mujeres es de suma importancia ya que se realiza un cambio en procesos internos de manera significativa.

En los puestos ya se encuentran grandes arquitectas, médicos, ingenieras, CEO, enfermeras (que son un gran número), directoras generales, diseñadoras, mujeres que han tenido reconocimientos a nivel mundial que no cualquiera tiene, fundadoras, presidentas, físicas, químicas, investigadoras, promotoras indígenas de comida rural a nivel mundial como es el caso de Doña Ángela, que inició realizando un video en YouTube, y a menos de un año de lanzar su canal constituía una comunidad de 2.6 millones de seguidores. Sus recetas promocionan la cocina rural con ingredientes del campo, y han sido cobertura e interés de medios internacionales.

Otra mujer que ha sido muy relevante es el caso de María Salguero quien es creadora del mapa de feminicidios en México. Desde 2016 se ha dedicado a documentar los feminicidios ocurridos en México, por medio de la herramienta que más domina; la geolocalización.

La creación de mapa proviene de 2016, sin embargo, ya había trabajado con un mapa de desapariciones. Trabajó con un mapa de desapariciones de niñas que posteriormente eran halladas asesinadas. Este fue el primer acercamiento al tema de feminicidios, desafortunadamente el fenómeno avanza en todo el país.

Por sensibilidad hacia las víctimas, decidió hacer el mapa nombrando a las personas, para recordar que no son cifras ya que cada una tiene nombre.

Las mujeres han aportado soluciones en el ámbito científico, como la epidemióloga Ana Lucía de la Garza quien fue la encargada del reporte y documentación de datos sobre el contagio de Covid-19.

Claudia Márquez CEO de Hyundai, su trayectoria abarca más de 20 años de experiencia en el rubro automotriz. Ha trabajado en BMW, Nissan y ahora en Hyundai. Administra todos los aspectos del negocio de la empresa coreana en el país, así como su estrategia de productos, ventas, marketing, relaciones con los clientes y desarrollo de distribuidores.

Saskia Niño de Rivera de fundación Reinserta, es una activista cofundadora de la organización Reinserta quienes se enfocan en mejorar la vida de los niños nacidos en las cárceles de México. El machismo ha sido un gran reto como sociedad mexicana. En este país se ha tenido que combatir esta forma de pensamiento donde se considera a las mujeres como seres inferiores. De esta manera no se permite que las niñas se sientan excluidas de poder realizar sus sueños.

Sofía Garrido se desempeña como Senior Associate, General Atlantic en Latam en América Latina, uno de los fondos de inversión más importantes del mundo para startups. Antes de asumir este rol, integró el fondo mexicano de capital de riesgo ALLVP, es ahí donde se especializó en el análisis de sus portafolios de empresas que se encuentran relacionadas a la salud; esta experiencia la adquirió al formar parte de la compañía SalaUno.

Daniela Soto-Innes, la mejor chef mujer del mundo, según el World 50 Best, la chef recibió el reconocimiento como la mejor Chef de Mundo, en 2019. Daniela forma parte del equipo que colocó a Pujol en las listas de excelencia culinaria. En la actualidad, el restaurante del chef Enrique Olvera es reconocido como el mejor de Norteamérica. En la actualidad la chef es titular del restaurante Cosme, en la ciudad de Nueva York, el cual encabeza las listas de los mejores en materia de cocina mexicana. su nombre es sinónimo de calidad.

Lourdes Melgar, Research Afiliate Mit, es académica e investigadora en el Massachusetts Institute of Technology (MIT), especializada en temas de Energía y Desarrollo Sostenible. De igual manera, se desempeña, desde julio de 2018, como miembro del Consejo de Administración de Banco Santander y, desde enero de este año, como integrante de la compañía Smurfit Kappa. Hasta finales de 2019, también directora del Programa de Energía para México de la firma internacional DAI.

Carmen Vázquez, indígena tzotzil, Premio Nacional de Artes y Literatura 2019. La Secretaría de Cultura le otorgó, en 2019, el Premio Nacional de Artes y Literatura, un reconocimiento que valora principalmente el trabajo hecho para el enriquecimiento del patrimonio cultural del país. El galardón correspondiente a la categoría de Artes y Tradiciones Populares. Desde el estado de Chiapas, lugar donde radica, es donde se dedica al oficio de tejer en el telar de cintura, promoviendo, a lo largo de su trayectoria, varias técnicas textiles.

Tristemente en la actualidad continúa el reto de erradicar la violencia contra las mujeres y desde que comenzó la pandemia por la emergencia sanitaria de Covid-19, se han contabilizado más de 33,000 delitos cometidos contra mujeres en el país. La violencia sistémica (patrón de agresión y hostilidad generalizado en la sociedad que se encuentra mantenido por creencias individuales disfuncionales, prejuicios, estereotipos, tradiciones culturales y estructuras socio-económicas y otros factores psicosociales) que se encuentran muy arraigados en la sociedad.

Ejemplos existen muchos desafortunadamente y uno de ellos es el del caso de la Universidad Autónoma de Nayarit, una alumna llamada Diana fue asesinada a puñaladas en su casa mientras cumplía con la cuarentena para evitar el contagio de Covid- 19.

La directora global de ONU Mujeres, Phumzile Mlambo-Ngcuka, comenta que el aislamiento se convierte en una especie de caldo de cultivo para la reproducción de la violencia.

Si no se aborda como es debido, esta pandemia en la sombra se añadirá al impacto económico. El costo mundial de la violencia contra las mujeres se ha estimado en aproximadamente 1600 mdd. Dicha cifra sigue en aumento.

Los logros de las mujeres han sido muy grandes, sin embargo, se necesita de una mayor conciencia para seguir mejorando la vida de las mujeres donde aún no ha llegado el equilibrio y justicia. A lo largo de la historia, las mujeres han superado innumerables obstáculos en diversos campos, desde la ciencia hasta el arte y la política, demostrando su valía y capacidad. Sin embargo, a pesar de estos avances significativos, muchas continúan enfrentando desigualdades en áreas fundamentales como la educación, la salud y el empleo. Es crucial que la sociedad en su conjunto se comprometa a fomentar un entorno donde el respeto y la equidad sean normas comunes, apoyando programas y políticas que aborden estos desafíos y empoderando a las mujeres para que alcancen su máximo potencial.

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MUJERES QUE CAMBIARON LA HISTORIA.

Todas conocemos lo tortuoso que ha sido para las mujeres el paso por este planeta lleno de injusticia y abuso, lo difícil y escabroso que ha sido levantarnos y cambiar la historia (nuestra historia).

Sin embargo, aún hay mucho que cambiar, y las mujeres tenemos que generar ese cambio desde casa, no siendo represoras de los que nos rodean y aprendiendo a educar correctamente.

Pero en esta ocasión, vamos a dar un paso atrás y a rendir homenaje a las mujeres que en el paso de la historia hicieron que nuestra vida sea como ahora lo es.

Donde por su camino demostraron que en ellas se encontraban valores inquebrantables, así como convicciones totalmente firmes con una voluntad de acero y corazón de oro que han logrado convertirse en una inspiración y orgullo para absolutamente toda la humanidad. La firmeza en sus decisiones que hizo que este mundo cambiara y sobre todo el destino de las mujeres en particular.

GRANDES MUJERES.

1.- Madre Teresa de Calcuta. Una mujer de origen albanés es conocida por ser una monja que se dedicó toda su vida a ayudar a los enfermos. Su trabajo inicial consistía en enseñar a leer a los niños de la calle para que tuvieran la oportunidad de conocer muchas cosas más y que cambiaran sus vidas. En el año 1950 empezó a ayudar a los enfermos de lepra y a los ciegos, ancianos y enfermos de sida. En 1979 recibió el Premio Nobel de la Paz. Tras su muerte fue beatificada por el papa Pablo II.

2.- Juana de Arco. Santa y heroína francesa del siglo XV, quien sintió el llamado de Dios a una misión casi imposible para una campesina que era analfabeta: quien decía que dirigiría el ejército francés, coronar como rey al delfín y expulsar a los ingleses de Francia. Una vez que lo logró fue quemada en la hoguera a los 19 años de edad, por supuesta herejía.

3.- Marie Curie. Química y física polaca que adoptó la nacionalidad francesa. Ella fue quien descubrió las radiaciones y fue la primera mujer en recibir dos premios Nobel; primero fue el de Física en 1903 y el de Química fue en 1910. De igual manera fue la primera mujer en dar cátedra de física en la Universidad de la Sorbona en París. Renunció a patentar sus descubrimientos y los puso al alcance de la humanidad.

4.- Indira Gandhi. Fue la primera ministra de India, desde 1966 a 1977, logró serlo en una sociedad de corte patriarcal. Desarrollo las acciones necesarias para consolidar su autoridad y llegó a ser considerada una de las mujeres más poderosas del mundo.

5.- Rigoberta Menchú. Es una líder indígena guatemalteca, defensora de los derechos humanos, ganadora del Premio Nobel de la Paz en 1992 y del Premio Príncipe de Asturias en 1988. Es una mujer reconocida mundialmente por su gran labor en la lucha por la igualdad social y por el respeto a los derechos humanos.

6.- Frida Kahlo. Es una artista mexicana que sufrió un accidente terrible que le partió la espalda y la mantuvo en su cama durante gran parte de su vida. Sin embargo, su infortunio no le impidió dedicarse a la pintura, al expresar lo que sentía en las pinturas empezaron a ser muy cotizadas en todo el mundo. Al tener una relación amorosa con Diego Rivera, quien primero fuera su mentor y posteriormente su esposo, así como la participación en la política, sus ideas de vanguardia y su peculiar estilo, fueron motivo para convertirla en un ícono.

7.- Rosa Parks. Líder estadounidense que luchó incansablemente por los derechos de la raza negra. En 1950, por haberse negado a ceder su asiento en el autobús a una persona de raza blanca, fue llevada a la cárcel. Sin embargo, gracias a ese suceso se empezaron a movilizar y realizaron protestas que finalmente pusieron fin al racismo en Estados Unidos y crearon el movimiento por los derechos humanos civiles.

8.- Margaret Thatcher. Es una mujer muy reconocida por lograr ser la primera ministra del Reino Unido al ganar las elecciones generales de 1979. Su política exterior se caracterizó por su oposición a la formación de la Unión Europea y por un alineamiento total con Estados Unidos. Se mantuvo en el poder durante 11 años y fue conocida como la Dama de Hierro por las duras medidas políticas.

9.- Cleopatra. La última reina del antiguo Egipto es una de las mujeres más enigmáticas de la historia. Su belleza fue legendaria, y su inteligencia, bastante notable. Conquistó a Julio Cesar, con quien contrajo matrimonio. En cuanto lo asesinaron se casó con Marco Antonio. Falleció a causa de una mordedura de una serpiente, aunque se afirma que ella misma ordenó a sus doncellas que la introdujeran en su habitación, donde decidió suicidarse.

10.- Isabel la Católica. Fue una mujer de un carácter fuerte y de profundas convicciones religiosas, la reina de Castilla logró la reconquista de Granada y ganó la guerra contra los musulmanes. Gracias a un corazón aventurero avaló el proyecto de Cristóbal Colón y decidió financiar su expedición. En 1492 Colón descubrió América, suceso que siempre estará ligado al nombre de Isabel la Católica.

11.- Coco Chanel. Fue una de las figuras más importantes de la moda. Reconocida en el medio artístico y aceptada por la alta sociedad de Europa y Estados Unidos, esta diseñadora francesa rompió con los esquemas de la época durante la primera mitad del siglo XX. Cambió el estilo recargado que imperaba en los años veinte por prendas sencillas, de líneas rectas y muy cómodas, pero con un toque de alta distinción regalándonos su frase célebre: «La moda pasa, el estilo permanece».

12.- Josefa Ortiz de Domínguez. También conocida como la Corregidora, ella fue una heroína de la independencia de México. A lo largo de su vida luchó incansablemente por devolver a los indios los derechos de los cuales habían sido privados tras la conquista. Esta mujer valiente no dudó en abrir las puertas de su hogar y de su corazón a los protagonistas de la independencia, hecho que le costaría su propia libertad.

13.- Lady D. Diana, princesa de Gales, también fue conocida como la Reina de Corazones y la Princesa del Pueblo. Su constante preocupación por los enfermos y su gran carisma le valieron el cariño de todo el mundo. Durante su desafortunado matrimonio con el príncipe Carlos, heredero de la Corona británica, tuvo dos hijos, a quienes adoraba. Su polémica muerte en París, el 31 de agosto de 1997, en un accidente de automóvil en el que viajaba con su pareja, el millonario Dodi Al-Fayed, la convirtió en un mito y en un personaje imprescindible del siglo XX.

14.- Sor Juana Inés de la Cruz. A fin de consagrarse de lleno a la literatura, esta niña prodigio nacida en el Estado de México ingresó al convento a los 16 años, pues en el siglo XVII las mujeres no tenían acceso a los libros. Su obra perteneció, junto a la obra de Juan Ruiz de Alarcón y de Luis de Góngora, al Siglo de Oro de la literatura novohispana. Por la importancia de su obra, recibió los sobrenombres del Fénix de América y la Décima Musa. Ha sido motivo de inspiración para poetas, escritores y cineastas famosos.

15.- La reina Victoria. Victoria I, reina del Reino Unido de Gran Bretaña e Irlanda y emperatriz de la India, reinó durante 64 años. La era victoriana estuvo caracterizada por la Revolución industrial. Fue una época de paz social y auge económico durante la cual el Reino Unido se consolidó como primera potencia. La reina Victoria estuvo felizmente casada con el príncipe Alberto de Sajonia y fue una verdadera protagonista e inspiradora del siglo XIX.

A lo largo de la historia, hemos contado con mujeres valientes y revolucionarias que han dejado una huella imborrable. Marie Curie, por ejemplo, fue una científica polaca-francesa que se convirtió en la primera persona en recibir dos premios Nobel en distintas disciplinas científicas. Sus investigaciones sobre la radiactividad marcaron un hito en el campo de la física y la química.

Otra gran mujer que dejó una huella en el ámbito artístico es Frida Kahlo. Esta pintora mexicana se destacó por sus obras surrealistas y su enfoque autobiográfico. A pesar de las dificultades físicas que enfrentó debido a un accidente, Kahlo encontró en el arte una forma de expresión única que la convirtió en un ícono del siglo XX.

No podemos olvidar a Malala Yousafzai, la activista paquistaní que lucha incansablemente por el derecho a la educación de las niñas. A pesar de haber sido víctima de un intento de asesinato, Malala ha levantado su voz a nivel mundial para promover la igualdad y el acceso a la educación.

Estos son solo algunos ejemplos, sin embargo, existen muchas mujeres que siguen cambiando la historia. Su valentía, determinación y logros son un recordatorio de la importancia de empoderar a las mujeres en todos los ámbitos de la sociedad.

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Herramientas Esenciales para el Sumiller

Son las herramientas del sumiller y se consideran como maravillosas ya que cuando las utiliza deja ver su talento, sin embargo, son instrumentos útiles aun cuando no se sean utilizados por un sumiller ya que el conocer un poco más a fondo del tema te permite ser un buen anfitrión en cada ocasión; por lo tanto, entre ellos se encuentran:

  • Sacacorchos profesionales de palanca.
  • Termómetro de lectura rápida.
  • Candelabros con velas.
  • Quemadores.
  • Las maravillosas copas.
  • Decantador.
  • Cestillo portabotellas.
  • Platos pequeños para corchos y tapa.
  • Paños para limpiar las botellas.
  • Tenacillas para los vinos espumosos.
  • Copa para realizar la prueba.
  • Tapón salvavinos, el cual es muy útil para la conservación de las botellas abiertas.
  • El antigoteo para llevar a cabo un escanciado totalmente limpio.

LA COPA.

La copa es pieza clave para un verdadero vino y un encuentro íntimo, la degustación del vino siempre será un placer donde implica a todos los órganos de los sentidos.

La copa facilita este placer y hace que en conjunto con el vino adecuado sea una experiencia realmente excelsa.

Las características que debe presentar las copas son: tienen que ser de cristal o vidrio incoloro, nunca esmerilado, esto es para que se pueda admirar la limpidez de la que ya hemos hablado y del color del vino; la copa tampoco debe ser de plástico. Siempre podemos realizar alguna concesión decorativa, sin embargo, esta tiene que ser sobria.

Las copas no solo sirven para beber, sino que de igual manera es un elemento de evaluación del vino y del agua, de los destilados, así como de los espumosos.

En general cualquier bebida que se consuma cambia mucho según el recipiente en el que se sirve y, sobre todo en el caso del vino. Es por esa razón que los fabricantes siguen estudiando nuevas formas y características de materiales que se adapten para la perfección de las múltiples bebidas a degustar.

Esto es debido a que en la lengua tenemos cuatro áreas que perciben sabores diferentes que son:

1.- En la punta dulce.

2.- En los laterales ácido.

3.- En la parte posterior astringente.

4.- En el extremo salado.

Las copas que, en función de la tipología (tipos o modelos) del vino, acceden el flujo hacia áreas de la boca en la que sean más fáciles de apreciar las características del producto. De igual manera existen copas diseñadas para evaluar el buqué, sabor, etcétera de un vino. De ahí la importancia de la forma y el tipo de vino a degustar.

Dependiendo del vino es la copa

Con referencia a la forma, es mejor una copa que tenga paredes delgadas e incoloras, que no contenga tallado u otros motivos ornamentales, estas características son las mejores siempre.

La longitud del tallo o también llamado pie tendrá que variar según el vino. El vino no debe tener contacto con la mano ya que le puede aportar calor y, por lo tanto, cambiará sus características del vino al momento de degustar.

El vino se evalúa en primera instancia con el olfato, por lo que la copa deberá llenarse como un máximo de dos tercios (tomar en cuenta que los vinos muy importantes, deberán llenarse solamente una cuarta parte).

Así que el vino puede liberar de manera gradual su aroma en el momento en el que se imprime en la copa con un movimiento rotatorio que oxigene el líquido por lo que permite distinguir incluso perfumes que son más delicados.

  • Para vinos blancos: Para los blancos frescos y aromáticos es preferible una copa en forma de tulipán, que tiende a estar abombado en el centro y va estrechándose hacia la boca, esto es para liberar de inmediato los aromas retenidos en su interior.
  • Para vinos blancos estructurados: Que después han experimentado un refinamiento en madera, para este tipo de vino es más recomendable utilizar una copa que sea más grande y mucho más abierta en la parte de arriba. Se utilizará así para distinguir mucho mejor las sensaciones que genera el vino.
  • Para vinos tintos: De igual manera dependiendo de su envejecimiento y estructura, la copa deberá ser con menos panza para los vinos jóvenes y afrutados; para los vinos que entre sus características se encuentren austeros y envejecidos exigen una copa bastante más amplia, de balón, y con paredes alargadas. Gracias a esto podrán girar libremente en el interior para exteriorizar al máximo el buqué, por lo que esto favorece la percepción de los sutiles aromas a brea, tabaco, trufa, chocolate, etcétera. Estos aromas son característicos de este tipo de vinos de alta calidad en los que se ha iniciado a producirse una transformación importante de los componentes organolépticos.
  • Para vinos espumosos secos y el de champaña brut: Normalmente se sirve en copa de flute; en una copa en forma de flauta donde se puede distinguir el perlage fino que caracteriza a lo largo de las paredes de la copa.
  • Para vinos licorosos: Para este tipo de vino se utilizan las copas pequeñas en forma de tulipán o alargadas y con boca estrecha; las estrechas dimensiones hacen que el vino blanco y las de aguardiente y destilados del vino se sitúen a medio camino entre las copas. La copa en forma de cáliz abierto es ideal para degustar los vinos moscatel con o sin burbujas, los cuales son vinos con características dulces de baja graduación alcoholica.
  • Para vinos destilados o aguardiente: Se utiliza por lo regular copas que son pequeñas, por lo que de igual manera se emplean para servir licores dulces, como lo son los derivados de fruta o aromatizados con hierbas. La copa tumbler, tiene una forma cilíndrica sin pie es el correcto para los destilados que son jóvenes los cuales se sirven con hielo o combinados con bebidas gaseosas y no alcohólicas, mientras que el balón o Napoleón las características que presenta es de una copa ancha y panzuda, con pie corto que es la correcta para los destilados que son ligeramente envejecidos.

Cómo se colocan en la mesa

Por cuestiones de higiene, las copas se deben colocar boca abajo al montar la mesa, sin embargo, se deben colocar en la manera correcta al llegar el momento de servir.

En el caso de servir copas de vino blanco, pueden retirarse inmediatamente después de haber servido el vino tinto, o el siguiente, cuando la copa incluya más de un tipo de vino.

Las copas de vino tinto se deben retirar al momento de servir café. Posteriormente sólo el café permanecerá en la mesa junto con las copas de agua. Son reglas a tener en cuenta, pero sin duda se encuentran sujetas a variaciones. Hay algo que siempre es válida; la mesa nunca debe quedar llena de copas que al momento ya son inútiles.

Papara el lavado de la cristalería

La cristalería es muy delicada y se debe tener brillosa, nunca tiene que quedar opaca y con pelusa por lo que es necesario que su lavado y secado sea realizado de una manera diferente a lo que se realiza con la vajilla.

La cristalería debe estar muy limpia, sin residuos de cal o hilos de la servilleta, lo mejor es utilizar una servilleta de algodón o lino para secarla.

El lavado se debe realizar a mano y con agua caliente, sin detergente y jamás en lavavajillas, de esta manera no se rayarán. Una copa que se lava con detergente conservará un olor a metal o petróleo.

Una vez terminado se colocarán boca abajo sobre un trapo de algodón o lino suave y se sostiene por el cáliz y nunca por el pie, por último, se colocarán en un lugar donde no se impregnen de algún olor y se encuentre cerrado ya que puede adquirir aroma a madera o impregnarse de polvo.

Por último, para las copas de uso cotidiano incluso el tumbler o tubo, las del licor y destilados que no presenten problemas con el pie, se pueden pasar por el lavavajillas, pero estas deben ser bien distribuidas evitando que se toquen entre sí ya que de igual manera son delicadas.

Debemos tomar en cuenta que una vez que la máquina ha terminado se tiene que abrir de inmediato la puerta ya que una permanencia prolongada a temperatura elevada y en ambiente húmedo hace que se pierda la luminosidad del cristal.

Al guardar la cristalería tiene que ser en madera o materiales refractarios. Nunca se deben encimar o colocarla en una superficie de cristal para evitar que se raye y se rompa.

Resumen

1- Tomar la copa por la parte abombada.

2.- Enjuagar bajo el agua caliente.

3.- Enjuagar nuevamente con vinagre.

4.- Posteriormente con agua del grifo.

5.- Por último, realizar un enjuagado con agua desmineralizada.

6.- Dejar que la copa escurra.

7.- Una vez que se ha secado, tomarla por el cáliz en una mano y, con la otra sostener un paño seco abierto.

8.- Secar rápidamente el exterior.

9.- Será muy útil secar a contraluz.

10.- Guardar la copa en un armario.

Equipamiento básico

Se trata de utensilios que son sencillos para servir vino y de mucha utilidad para realizar el escanciado. Solo se necesitan de unos pocos elementos como:

1.- Sacacorchos.

2.- Cestillo portabotellas.

3.- Decantador.

4.- Pinza.

5.- Tapón mordaza.

6.- Termómetro.

7.- Cubos.

8.- Copas variadas.

También suelen llevar un tastevin (pequeña taza de plata) que es un símbolo de la profesión, la cual está siendo sustituida por la copa de cata cada vez con una mayor frecuencia.

1.- Sacacorchos. Por decirlo de una manera romántica es la llave del tesoro, por lo que es necesario observar bien lo que elegimos de entre múltiples modelos que existen en el mercado, ya que no todos son los adecuados para este objetivo. Un buen sacacorchos no solo facilita la apertura de una botella de vino, sino que también puede ser un símbolo de la calidad y la atención al detalle que buscamos en nuestra experiencia enológica. A la hora de seleccionar uno, debemos considerar su diseño, el material, y la ergonomía, factores que aportan no solo funcionalidad, sino también un toque de elegancia a nuestros encuentros sociales. Elegir el sacacorchos correcto se convierte en una expresión de nuestro estilo personal, y en muchas ocasiones, puede ser el comienzo de conversación en una cena o reunión, donde compartir experiencias y recomendaciones sobre vinos convierte cada momento en un recuerdo memorable.

El sacacorchos profesional o de leva, se encuentra codificado por AFNOR, y su diseño ha evolucionado con el tiempo para adaptarse a las necesidades de los sommeliers y aficionados al vino. Este ingenioso utensilio se compone de una espiral metálica en tornillo sin fin unida a un mango ergonómico, lo que facilita su uso y proporciona un agarre seguro. Además, incluye una pequeña hoja de navaja para cortar la cápsula que rodea el cuello de la botella, permitiendo un acceso limpio y eficiente al vino. Su construcción robusta y materiales de alta calidad garantizan durabilidad, mientras que su diseño funcional lo convierte en un elemento imprescindible en la caja de herramientas de cualquier amante del vino. A medida que se introduce en el corcho, la espiral se agarra con firmeza, permitiendo que el usuario extraiga el tapón con un mínimo esfuerzo, disfrutando de una experiencia de servicio fluida y elegante.

También se puede retirar con un cúter. Al tener una difusión de los tapones sintéticos, es muy usual encontrar sacacorchos con tornillo de teflón.

2.- Tapón Salvavinos. El objetivo de estos es el preservar de manera óptima las características que poseen los vinos, sobre todo cuando se ha tomado la decisión de servir en copa.

El vacuvin es una pequeña bomba, que tiene la capacidad de aspirar el aire del interior de la botella por medio de un tapón a presión que se aplica sobre el cuello de la botella.

Hay elementos como los que evitan la pérdida de gas como el tapón de doble abrazadera de acero y el tapón a presión, el cual cierra herméticamente la botella de un vino espumoso.

Entre otras herramientas profesionales se encuentra la máquina de nitrógeno, esto es dependiendo del nivel del vino que haya bajado, con lo que se evita la oxidación del producto.

3.- El antigoteo o drop stop. El material es una lámina de metal tratado para evitar el traslado de olores desagradables, con forma redonda y muy flexible, el cual debe ser enrollado sobre la misma para que forme un cilindro.

Posteriormente se inserta hasta un tercio en el gollete de la botella, y lo demás va a quedar a la vista el cual quedará como un pitorro antigoteo.

Este instrumento permite realizar el escanciado perfecto evitando que las gotas de vino caigan, lo que de manera inevitablemente mancharía el mantel que se verán muy mal sobre todo si son blancos.

3.- Tapón de corcho. Desafortunadamente en ocasiones los corchos presentan la enfermedad desagradable cuyas características son un olor/sabor a corcho, el vino encorchado, lo que obliga a sustituir la botella. La probabilidad de que esto ocurra y de que el tapón salga defectuoso es de alrededor de un 3%.

Es importante mantener el corcho inodoro, natural y que transpire, por lo que continúa siendo el mejor material para conservar el vino. Es por eso que, al momento de su elaboración, si no se toman todas las precauciones se pueden generar algunos defectos que ocasionarán inevitablemente el encorchado del vino.

También se ha encontrado solución en tapones sintéticos, los que son llamados de silicona, sin embargo, debemos tomar en cuenta que en realidad se trata de polímeros termoplásticos a base de etileno y propileno, elastómeros, espuma y goma alimentaria.

Este material tiene la ventaja de satisfacer el segmento de la demanda que, a la vista de la escasez y el precio del corcho, los polímeros van muy bien para los vinos de consumo ágil, que se encuentran sujetos a una mayor rotación. Esto se debe a que los tapones sintéticos son más sintéticos son más sensibles a los problemas del embotellado y la influencia de la temperatura.

Enfermedades del corcho. Genera un olor y sabor a corcho los cuales proceden de planchas que se encuentran enfermas. Su permeabilidad, de igual manera las planchas donde se han sacado se encentran enfermas, cuyo tejido suberoso se encuentra salpicado de formaciones cavernosas ocasionado por un crecimiento vegetativo anormal. Esto genera una filtración al exterior o una excesiva absorción del líquido a la botella.

Sensación de moho. Afecta al olfato y al gusto lo que transmite impresiones desagradables, que es muy similar del encorchado, pero en este caso se presenta un defecto ocasionado por una carga microbiana (hongo) y de la forma en la que es almacenado.

Aroma a madera. El corcho presenta características como el de un tapón rígido, frágil, y tiende a desmoronarse con mucha facilidad. En el interior se encuentran un número considerable de estrías que son de color oscuro y ricas en lignina por lo que despide un aroma a madera húmeda.

4.- La pinza. Es un instrumento utilizado para destapar las botellas de vino espumoso donde el tapón es excesivamente resistente y su extracción no es sencilla. También existen pinzas donde tienen la forma de tenazas que son muy útiles para a la hora de cortar la cápsula de las botellas de vino espumoso o los alambres de fijación de los tapones que llevan algunos vinos de este tipo.

5.- Termómetro de lectura rápida. Este instrumento es utilizado para controlar la temperatura del vino de manera inmediata antes de ser escanciado, sin embargo, hoy en día no se utiliza mucho.

Existen otros instrumentos que son también muy eficaces para medir la temperatura del vino, como un brazalete que se aplica en torno a la botella o las etiquetas de cristal líquido.

6.- La garrafa y el decantador. Cuando se trata de vinos que se encuentran especialmente envejecidos, este tipo de garrafa puede resultar totalmente indispensable al momento de la decantación, esto se hace con el objetivo de exaltar los aromas mediante la oxigenación del vino para así poder garantizar el mayor equilibrio gusto-olfativo de éste, pero además de favorecer la separación de posibles depósitos de sedimento.

Al momento de observar que la decantación se encuentra en riesgo de romper su equilibrio gusto-olfativo, lo mejor es abrir la botella para atemperarla, por lo menos dos horas antes de servirla, y que no sea trasvasada.

La decantación es aconsejable con vinos no envejecidos en los que una cierta oxigenación permite la desaparición de algún olor que quede defectuoso. Al realizar esta operación nos aseguramos de que se reduzca la sensación astringente, así como la desaparición de los taninos jóvenes, lo que en algunas ocasiones puede resultar aún en exceso dura. A ese procedimiento se le llama trasiego o aireado del vino.

En este caso es necesario trasvasar el vino con la mayor delicadeza posible a una garrafa o decantador de cristal, no de vidrio, todo esto según el vino que haya de contener; ya sea oporto, madeira, burdeos, etcétera. Debemos tomar en cuenta que el recipiente tendrá que ser de acuerdo con las propiedades de cada vino, como sucede de igual manera como las copas. Si no se elige correctamente el contenedor sin duda éste puede alterar la percepción de las características gusto-olfativo de un vino en específico.

7.- Cestillo portabotellas. Es muy utilizado para trasladar a la mesa una botella de vino envejecido, ya que permite mantener la botella levantada por el lado del gollete, por lo tanto, que si existen residuos sólidos que se encuentren en el fondo se quedan ahí sin dejar que se dispersen por todo el contenido de la botella y pueden ser de mimbre, madera, metal o plata.

8.- El tastevin o catavinos. El catavinos se puede llevar colgado en el cuello por medio de una cadena, de la cual se suelta si se necesita. Sin embargo, presenta un inconveniente: su «boca» produce una expansión de los aromas del vino, en lugar de la concentración aromática que se necesita para llevar a cabo un análisis que sea detallado el producto. Por esta razón ya no se utiliza mucho por lo que su uso es muy limitado y para profesionales del tema.

9.- El carrito de los vinos. Éste puede contener de 6 a 8 productos, entre ellos un vino blanco de aguja, otro sin gas para el aperitivo, un blanco genérico y otro importante, un vino tinto y otro importante o licoroso adecuado para maridar con los quesos, y por último dos vinos de postre. Por lo que tendremos un carrito que se encuentra con una variedad adecuada y a la mano.

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El Impacto del Sodio en la Salud: Lo Que Debes Saber

Los compuestos iónicos están formados iones que son átomos o grupos de átomos cargados eléctricamente; un ejemplo: la sal de mesa, cloruro de sodio (NaCl). Este es un compuesto de Sodio y Cloro en el cual el sodio presenta como iones sodio positivo (Na+) y el cloro están presentes iones negativos (Cl-).

Sin duda la sal es necesaria para nuestra vida, ya que el sodio lo necesitamos para mantener el balance correcto de los fluidos, permitir la transmisión de impulsos nerviosos y contraer y relajar los músculos, pero ¿Qué sucede si decidimos adquirir una dieta alta en sodio que rebase los 500 mg por día?

1.- La sal es adictiva.

2.- Se fija en los tejidos y los llena de agua lo que hace que engordes.

3.- Su excesivo consumo nos puede llevar a la muerte.

Absolutamente todos sabemos que una dieta alta en sodio eleva la presión sanguínea, por lo que, a su vez puede causar ataques cardiacos, así como accidentes cerebrovasculares.

Sin embargo, de igual manera en estudios actuales se ha demostrado que el consumo de sodio trae consigo otros problemas como osteoporosis, demencia, cáncer, aumento de cintura y otros problemas que son también serios.

Cáncer: Los alimentos que son salados se asocian a un riesgo de desarrollar neoplasias malignas. Estas enfermedades se presentan cuando existen células anormales que se multiplican sin control e invaden tejidos cercanos. El consumo excesivo de sodio también se ha relacionado con un mayor riesgo de muerte por cáncer gástrico.

Los alimentos que contienen altos niveles de sodio tienden a irritar la mucosa estomacal por lo que favorece la infección por la bacteria h. pylori llevando a esta patología.

Además, diversos estudios han encontrado que una dieta rica en alimentos salados puede aumentar el riesgo de desarrollar otros tipos de cáncer, como el de colon, el de esófago y el de riñón.

La relación entre la sal y el cáncer se atribuye a varios factores. Por un lado, la sal puede dañar las células y los tejidos del cuerpo, aumentando la probabilidad de que se produzcan mutaciones que pueden dar lugar a la formación de tumores cancerosos. También se ha observado que el consumo excesivo de sal puede aumentar la presión arterial, lo que a su vez puede aumentar el riesgo de cáncer.

Para reducir el riesgo de desarrollar cáncer y mantener una buena salud, se recomienda moderar el consumo de alimentos salados. Optar por una dieta equilibrada y rica en frutas, verduras y alimentos frescos puede ayudar a prevenir la aparición de esta enfermedad. Asimismo, es importante llevar un estilo de vida saludable, evitar el consumo de tabaco y alcohol en exceso, así como realizar actividad física de forma regular.

Recuerda que siempre es importante consultar con un profesional de la salud para obtener recomendaciones personalizadas y adecuadas a tu situación específica. Mantener hábitos saludables y estar informado sobre los factores de riesgo puede contribuir significativamente a la prevención y cuidado de nuestra salud.

Osteoporosis: El exceso de sal estimulan la pérdida de calcio, por lo que los huesos se debilitan, y con el tiempo, nos conduce a esta enfermedad.

Algunos estudios realizados a lo largo de los años en mujeres posmenopáusicas han encontrado un vínculo interesante entre la disminución en la densidad ósea de cadera y la ingesta elevada de sodio. La osteoporosis, una enfermedad caracterizada por la debilidad y fragilidad de los huesos, afecta especialmente a las mujeres después de la menopausia debido a la disminución de los niveles de estrógeno. Diversas investigaciones han demostrado que una dieta alta en sodio puede tener un impacto negativo en la salud ósea en general, pero particularmente en la densidad ósea de la cadera.

El sodio es un mineral esencial para el funcionamiento adecuado del cuerpo, pero cuando se consume en exceso, puede desencadenar una serie de problemas de salud. Se sabe que el sodio en exceso contribuye a la hipertensión arterial, pero su relación con la salud ósea es menos conocida. Sin embargo, los estudios mencionados previamente han revelado datos intrigantes al respecto.

Uno de los mecanismos propuestos para explicar la relación entre el sodio y la densidad ósea es el efecto que tiene el sodio en la excreción de calcio en la orina. El aumento en la ingesta de sodio puede provocar una mayor excreción de calcio a través de la orina, lo que a su vez puede debilitar los huesos a largo plazo. Además, el sodio también puede interferir con la absorción adecuada de calcio en el intestino, lo que contribuye aún más a la pérdida de densidad ósea.

Aunque se requieren más investigaciones para comprender completamente los mecanismos detrás de esta relación y establecer pautas claras, estos hallazgos sugieren que reducir la ingesta de sodio puede ser beneficioso para la salud ósea en general, especialmente en las mujeres posmenopáusicas que ya se enfrentan a un mayor riesgo de osteoporosis.

La diabetes: Cuando se trata de controlar la diabetes, es crucial tomar decisiones saludables. Una de esas opciones consiste en controlar nuestra ingesta de sodio. Comer demasiada sal puede contribuir a la resistencia a la insulina, lo que agrava el ya elevado riesgo de hipertensión y enfermedades cardíacas que enfrentan las personas con diabetes.

El sodio, un componente de la sal, es conocido por su capacidad para aumentar la presión arterial. Esto puede ser particularmente dañino para las personas con diabetes, ya que ya tienen un mayor riesgo de desarrollar hipertensión. Cuando los niveles de sodio aumentan en el cuerpo, pueden alterar el equilibrio de electrolitos, lo que afecta la regulación de la presión arterial y puede provocar complicaciones peligrosas. Además, el consumo excesivo de sodio puede afectar la sensibilidad a la insulina.

La insulina es responsable de regular los niveles de azúcar en sangre, y la resistencia a sus efectos puede dificultar el control eficaz de la diabetes. Al reducir el consumo de sal, podemos ayudar a disminuir la resistencia a la insulina, mejorando el control glucémico general.

Además de evitar la sal de mesa, es importante conocer las fuentes ocultas de sodio en los alimentos procesados. Muchas comidas empaquetadas y preparadas en restaurantes contienen altos niveles de sodio, incluso cuando no tienen un sabor particularmente salado. Leer las etiquetas de los alimentos, optar por alimentos frescos e integrales y cocinar en casa usando hierbas y especias en lugar de sal puede ayudar a reducir la ingesta de sodio y promover mejores resultados de salud para las personas con diabetes. Recuerde, hacer cambios pequeños pero significativos en nuestra dieta puede marcar una gran diferencia en el control efectivo de la diabetes. Al ser conscientes de nuestro consumo de sodio, podemos dar un paso importante hacia una mejor salud y bienestar general.

Demencia: La sal es un tema interesante y que debemos analizar. Un estudio realizado a la memoria arrojó resultados en 2010 donde se basaron en realizar resonancias magnéticas practicadas a 1400 pacientes de entre 65 años o más, lo cual revelaron que quienes tenían presión arterial elevada presentaron lesiones cerebrales ocho años posteriormente al estudio. En otro estudio arrojó que las personas con hipertensión tienen una tendencia a desarrollar demencia que se encuentra asociada a un accidente cardiovascular.

Apnea del sueño: Como podemos darnos cuenta, la hipertensión es un factor como fuerte detonante y en este caso es lo mismo. Se crea un círculo vicioso donde este trastorno del sueño nos lleva al insomnio, lo cual, a su vez eleva la presión sanguínea.

Enfermedad renal: Lo mismo, la hipertensión de igual manera tiende a dañar vasos sanguíneos de todo el organismo, y por ende del riñón. Debemos tomar en cuenta que el deterioro es gradual, los síntomas pueden no presentarse hasta que la función de los órganos se encuentra por debajo del 10% de lo normal.

Por esta situación algunos gobiernos han revisado sus directrices las cuales son: en adultos se recomienda consumir 1500 mg de sodio por día lo que equivale a dos tercios de cucharadita lo cual es muy por debajo del nivel anterior que marcaba menos de 2300 miligramos.

En este caso el tomar en cuenta mucha de la preocupación en la medicina no es el salero sino el sodio que contienen los alimentos, sobre todo la comida envasada y procesada, a la cual se le añade sal para acentuar tanto el color, sabor, textura y frescura.

En nuestra dieta diaria podemos llegar a consumir una gran cantidad de sodio, desde alimentos enlatados, galletas, salsas, sopas, congelados, etcétera.

Se debe considerar a la sal como un ingrediente que puede causar un aumento de peso considerable, así como otros trastornos que se consideran potencialmente mortales, pero no contiene calorías.

La sal es adictiva.

Como sabemos el organismo necesita de una cantidad específica para el correcto funcionamiento del mismo y es preciso consumir solo 500 mg por día, sin embargo, cuando rebasamos esa cantidad, la química cerebral se ve alterada. El consumo de sal libera dopamina, éste es un neurotransmisor que se encuentra relacionado con el centro el placer en el cerebro, por lo que los hace sumamente adictivos como la nicotina y el alcohol.

Recordemos que, como cualquier otra dependencia, consumir este tipo de comida impulsa a consumir más. Los platillos que contienen mucha sal también pueden tener un alto nivel de grasa y calorías, esto hace que se acumule exceso de líquidos y grasa en los tejidos de la cintura.

Al consumir exceso de sal también aumenta la sed, esto no sería importante si bebiéramos agua con frecuencia, pero eso no lo hacemos. Expertos han encontrado una estrecha relación entre el abuso de sal y la ingesta de bebidas azucaradas. Es mejor evitar los refrescos de dieta ya que suelen contener una gran cantidad de sodio.

De la misma manera su abundante consumo puede hacer subir de tallas de una manera muy sutil; un ejemplo, tiene la capacidad de modificar la manera en la que el organismo metaboliza la grasa. Una dieta rica en sodio dispara la producción de insulina, ya que la hormona que da al organismo la indicación de almacenar como grasa el exceso de azúcar. En resumen, a mayor síntesis insulínica, más acumulación de lípidos y aumento de peso.

El disminuir el consumo permite limpiar el organismo, de esta manera se podrá optimizar el metabolismo para así poder incrementar la energía y controlar el hábito de consumir sodio en demasía.

Por si fuera poco, nos hará sentir más delgada ya que no existirá retención de líquidos y es una realidad. Te hará perder kilos y centímetros lo que hará que te motives a reducir y posteriormente a eliminar lo más posible el sodio, de esta manera se reprogramarán tus papilas gustativas y probarás el sabor original de los alimentos.

Prueba por 14 días y realiza comidas de 300 calorías cada una, con menos de 300 mg de sodio. Consumir jugos naturales diario, estos te ayudarán a eliminar el exceso de sodio ya que contienen calcio, potasio y magnesio que está almacenado durante años.

Evitar en lo posible los alimentos que se encuentran procesados y las bebidas alcohólicas. No te preocupes ya que el paladar se adaptará rápidamente a este estilo de alimentación.

La mayoría de los humanos tienen en la lengua alrededor de 10 mil papilas gustativas, cada una de ellas conforman por alrededor de 50 a 150 células receptoras que viven de una a dos semanas, para que posteriormente sean reemplazadas por nuevos receptores. Estas células receptoras son esenciales para percibir y distinguir los sabores que experimentamos al comer o beber.

Cada tipo de papila gustativa está especializada en detectar un sabor particular: dulce, salado, amargo, ácido y umami. El dulce nos brinda sensaciones placenteras y está asociado principalmente a alimentos como el azúcar, frutas maduras y postres. El salado nos ayuda a identificar y disfrutar de alimentos ricos en sodio como el queso, las papas fritas y la comida salada en general.

Por otro lado, el sabor amargo es muchas veces asociado con alimentos venenosos o tóxicos, por lo que nuestro cuerpo tiende a ser más sensible a esta sensación para protegernos. Algunos ejemplos de alimentos amargos son el café, el chocolate oscuro y las verduras de hojas verdes.

El sabor ácido se encuentra en una amplia variedad de alimentos. En primer lugar, los cítricos como las naranjas, limones y pomelos son conocidos por su característico sabor ácido. Estas frutas son refrescantes y aportan un toque cítrico a postres, bebidas y platos salados.

Además de los cítricos, existen otras frutas ácidas como las fresas, las frambuesas y las grosellas. Estas frutas tienen un sabor jugoso y ácido, lo que las convierte en una opción popular para agregar a batidos, ensaladas y mermeladas.

Por supuesto, el vinagre es otro alimento que se caracteriza por su sabor ácido. Se utiliza en aderezos para ensaladas, marinadas y salsas. El vinagre de manzana, el vinagre balsámico y el vinagre de vino son algunas de las variedades más comunes y apreciadas en la cocina.

Así, que lo mejor y más recomendable es controlarse en el consumo de sal, nunca eliminarla, pero sí que sea con consciencia.

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Impacto de la Posición de la Lengua en la Estética Facial

Sí, la posición de la lengua puede cambiar absolutamente todo; ¿A qué nos referimos? Bien, a que puede hacer que se nos vea papada prominente o que se vea sin papada. Puede hacernos ver bien o no, las posturas son importantes. Además, la posición de la lengua también tiene un impacto significativo en la forma en que hablamos. Dependiendo de cómo la coloquemos, podemos generar diferentes sonidos y tonalidades en nuestro lenguaje. Es asombroso cómo algo tan pequeño puede tener un efecto tan grande en nuestra apariencia y en la forma en que nos expresamos. Por lo tanto, es importante prestar atención a la posición de nuestra lengua para no afectar tanto en el aspecto físico como en el aspecto lingüístico.

Todos sabemos que nuestra fisonomía tiene que ver con la estructura (huesos), pero también de donde tienda a acumular la grasa, así como de nuestros genes. Pero sin duda las posturas cobran una gran relevancia ya que con el paso de los años tienden a deformar la fisonomía y una de ellas es la lengua.

Es importante prestar mucha atención en los niños ya que en la etapa de crecimiento es donde se define la posición de nuestro cuerpo, principalmente en el rostro por lo que si al observarlos se nota que tienen posturas incorrectas es mejor tomar cartas en el asunto inmediatamente y acudir con los especialistas adecuados para corregir cualquier situación que se presente.

La lengua, además de desempeñar un papel fundamental en el habla y la deglución, tiene un impacto significativo en la apariencia de nuestra cara y boca. Su posición y tono muscular influyen en la forma en que lucimos, ya que puede afectar la ubicación de los dientes, la mandíbula y los músculos faciales. Es importante tener en cuenta que la lengua se encuentra en reposo la mayor parte del tiempo, por lo que su postura incorrecta puede generar problemas estéticos y de salud. Por lo tanto, es recomendable mantener una postura lingual adecuada, ejercitar regularmente los músculos de la lengua y buscar atención médica si se presentan problemas relacionados con ella para garantizar una apariencia facial y oral saludable y armoniosa.

La lengua es un músculo fuerte y puede causar con el paso de los años una deformación en los dientes que normalmente se encentre presionando de manera constante desproporcionando así los huesos faciales por lo que genera problemas como:

  • Una deglución Atípica: La cual consiste en el uso y postura inadecuada que adquiere la lengua en el acto de tragar. La lengua suele posicionarse, ya sea hacia adelante o hacia los lados, provocando una presión contra las arcadas dentarias (es una formación ósea que contiene los dientes superiores e inferiores de la mandíbula y el maxilar; diseñada para morder y masticar los alimentos). Esto modifica la posición de los dientes. Es un mal hábito que puede alterar el crecimiento de los mismos, pero también altera la musculatura orofacial (es el sistema orofacial el conjunto de órganos encargados de las funciones fisiológicas de respiración, succión, deglución, habla y fonación. Incluye, por supuesto, todas las expresiones faciales como besar y sonreír. Además, alberga órganos como el sentido del gusto, el olfato y el oído). La deglución atípica puede tener consecuencias negativas en la salud bucal y la función orofacial en general.

La deglución atípica es un trastorno miofuncional que consiste en colocar la lengua incorrectamente al momento de tragar. Cuando presentamos este trastorno la lengua se apoya en los dientes y al tragar se suele empujar la lengua hacia adelante, algunas personas lo hacen muy profusamente y otras no tanto, pero sin duda generan un problema a su fisonomía generando otros problemas.

Esta deformación puede ser ocasionada por un uso prolongado del chupete, dedo o el biberón, también por una respiración oral a causa de amígdalas hipertróficas o carnots (es el crecimiento de tamaño de estas estructuras ocasionando también ronquidos, es tejido linfoide idéntico a las amígdalas y al apéndice, que se encuentra en la parte posterior de la nariz, por detrás del paladar). Sería bueno consultar a un médico dentista y un logopeda que es el que se especializa en evaluar y de igual manera tratar a personas que tienen problemas para comunicarse o tragar. Además, es importante destacar que esta deformación puede tener consecuencias negativas a largo plazo si no se trata adecuadamente. Por lo tanto, es fundamental buscar ayuda médica para abordar este problema de forma oportuna y efectiva. En este sentido, un médico dentista podrá evaluar la situación y ofrecer las recomendaciones y tratamientos necesarios. Asimismo, un logopeda será de gran ayuda para mejorar la comunicación y la capacidad de deglución de la persona afectada. No dudes en buscar el apoyo de profesionales especializados en el campo de la odontología y la logopedia para abordar esta situación de manera apropiada. En el caso de los niños van a generar problemas de desarrollo así que tratarlos a tiempo es fundamental.

Este tipo de situaciones da como resultado una deformación facial, por lo tanto, la belleza se ve comprometida ya que no existe ni simetría ni salud.

Cuando se tienen este hábito hace que las personas coman demasiado rápido ya que no pueden respirar bien, así como el correcto desarrollo del paladar y agudiza el problema de respiración lo que trae consigo mayores dificultades. Así, que si se tiene un infante es mejor observarlo y darle tratamiento si es necesario; entre más pronto mejor.

Posición correcta de la lengua.

La posición de la lengua debe ser presionándola la punta de la lengua en el paladar hacia arriba tocando las arruguitas y cerrar bien la boca lo cual no va a permitir que se genere una flacidez en la papada y dando forma correcta.

Al masticar, la lengua no debe tocar los dientes ni delanteros ni laterales ya que con la presión y el paso de los años va a alterar la forma; en la deglución en todo momento la lengua tiene que permanecer hacia atrás, los bocados tienen que ser pequeños y bien masticados.

También es importante mencionar que la posición de las vértebras es importante, la cabeza no debe tomar un hábito de ir hacia adelante, tiene que estar derecha ya que de igual manera la mala posición de la lengua hace que la cabeza se vaya hacia delante alterando la postura y adquiriendo con el paso de los años contratiempos mayores. Como se puede observar no es un problema menor ya que va mucho más allá de la deformación.

Cómo la simple posición de la lengua puede tener tanto impacto en nuestro organismo, pero es así, por lo que aún ya siendo adulto se puede corregir y mejorar tanto a nivel de salud como estético.

Algunos ejemplos de ejercicios de logopedia.

Se debe corregir la deglución y se puede hacer con algunos ejercicios, sin embargo, siempre debemos consultar a un especialista ya que él indicará cuales y cuantos. Se tiene que considerar que son muchos los ejercicios que se emplean para este tipo de problema y para que te des una idea te doy solo algunos de los muchos que existen.

1.- Colocar la lengua en el paladar donde se encuentra arrugado y presionar unas 10 veces.

2.- Colocar la lengua en el paladar desde donde se encuentra arrugado y llevarla hacia atrás y regresar abajo, realizarlos 10 veces.

3.- Realizar chasquido lingual diez veces.

4.- Tocar con la lengua la última muela de abajo.

5.- Manteniendo la lengua en el paladar y abrir la boca y dejarlo ahí por unos segundos y descansar.

Y así, se pueden realizar muchos ejercicios para ayudar a fortalecer la lengua y mantenerla en su lugar, pero el especialista es el que debe indicar los correctos, existen muchos ejercicios que nos pueden ayudar.

Cómo nos ayuda una correcta posición de la lengua

La posición de la lengua juega un papel crucial en la apariencia del rostro y puede tener un impacto significativo en la belleza y el perfil facial. Cuando la lengua se encuentra en la posición adecuada, puede ayudar a alinear y equilibrar los rasgos faciales, logrando una apariencia más simétrica y atractiva.

Al mantener la lengua en una posición óptima, se pueden corregir ciertos problemas estéticos. Por ejemplo, si alguien tiene una mandíbula prominente o un mentón débil, la correcta posición de la lengua puede ayudar a compensar estos desequilibrios mediante el fortalecimiento de los músculos faciales y la creación de una apariencia más armoniosa.

Además de mejorar el perfil, la posición adecuada de la lengua también puede tener un impacto en la salud y la funcionalidad oral. Al mantener la lengua en contacto con el paladar, se estimula la producción de saliva, lo que contribuye a la salud bucal y la prevención de enfermedades como la caries dental.

En resumen, prestar atención a la posición de la lengua puede tener beneficios estéticos, saludables y funcionales. Si deseas mejorar el perfil de tu rostro y maximizar tu belleza facial, considera consultar a un profesional de la salud oral o un ortodoncista, quienes podrán ofrecerte pautas específicas para lograr una correcta postura de la lengua.

El perfil

Cuando se trata de mejorar el perfil, además de la posición correcta de las vértebras, hay otros aspectos importantes a tomar en cuenta. Uno de ellos es la postura corporal en general. Mantener una postura erguida no solo beneficia a la salud de la columna vertebral, sino que también puede influir en cómo se percibe el perfil.

Además, es importante mencionar que el perfil de una persona está determinado por diversos elementos faciales, como la forma y el tamaño de la nariz, los labios, los pómulos y la mandíbula. Cada uno de estos rasgos puede contribuir a la armonía y proporción del mismo.

Existen técnicas quirúrgicas, como la rinoplastia o la genioplastia, que pueden ser consideradas para mejorar ciertos aspectos del perfil facial. Sin embargo, es fundamental tener en cuenta que cualquier procedimiento quirúrgico conlleva riesgos y debe ser discutido con un profesional médico capacitado.

Además de las opciones quirúrgicas, existen otras alternativas no invasivas para mejorarlo. Por ejemplo, algunos ejercicios faciales se centran en fortalecer los músculos de la mandíbula y del cuello, lo que puede resultar en una apariencia más definida y equilibrada del perfil.

Por último, pero no menos importante, cabe mencionar que la belleza va más allá de la apariencia física. La confianza en uno mismo y la aceptación de nuestra propia imagen son también factores clave para sentirnos bien con nuestro perfil y con nosotros mismos en general.

En resumen, la posición adecuada de las vértebras, la postura corporal, la forma y tamaño de los rasgos faciales, así como diferentes opciones de tratamiento, tanto quirúrgicas como no invasivas, son aspectos a considerar para mejorar el perfil facial. Es importante evaluar todas las opciones disponibles y buscar el asesoramiento de profesionales especializados antes de tomar cualquier decisión. Recuerda que cada persona es única y hermosa a su manera.

Sin embargo, esta simple acción puede llevarte a una vida mejor ya que no solo te mejorará estéticamente sino también en cuestiones de salud. Para que no se olvide, incluso se puede programar una alarma para recordar constantemente el colocar la lengua en el paladar.

Por la nariz

El respirar por la nariz es sumamente importante ya que además de que no se genera la asimetría no entra aire a la boca ocasionando resequedad y propiciando caries. Cuando respiramos por la nariz no permitimos que la boca se abra deformando esa área también.

Sabemos que las personas que tienden a respirar por la boca normalmente son por múltiples causas y algunas de ellas son por alergias, problemas de salud como pólipos, tumores, desviación del tabique, etcétera y todos esos problemas se tienen que solucionar acudiendo a un especialista para no seguir generando algunos más profundos.

Incluso el respirar por la nariz puede ayudar a mejorar ya que no se está deformando por dentro esa zona por lo que los órganos internos no se desplazan ni los huesos y hacer que tanto nuestra salud como nuestra belleza se vean comprometidos.

En resumen…

La belleza es muy importante, ya que nos aporta seguridad y alegría en nuestra vida diaria. Nos permite expresarnos y sentirnos bien con nosotros mismos, pero es esencial recordar que sin la salud no existe nada. La salud es la base sobre la cual se construyen todos nuestros logros y aspiraciones. Además, este simple hábito de colocar la lengua correctamente no solo nos proporciona ambos, sino que también contribuye a una mejor postura y respiración. En consecuencia, cultivar hábitos saludables y ser conscientes de cómo pequeños aspectos de nuestra fisiología pueden influir en nuestra vida, puede llevarnos a un bienestar integral que abarca tanto la belleza externa como la salud interna.

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Consejos para una Vida Saludable y Estilizada

Cuando realizamos ejercicio y cambiamos nuestros hábitos alimenticios, así como la disciplina, deseamos que todo sea mucho más rápido para poder lucir muy linda y ver nuestros logros ya realizados. Sin embargo, es importante recordar que los resultados no se obtienen de la noche a la mañana. Requiere tiempo, esfuerzo y paciencia para alcanzar nuestras metas de forma saludable y sostenible. Es fundamental adoptar un enfoque equilibrado al hacer cambios en nuestro estilo de vida. No debemos hacer dietas extremas o poner nuestro cuerpo a través de ejercicios excesivos. En su lugar, es recomendable mantener una alimentación balanceada y realizar actividad física de manera regular. Además, es importante celebrar cada pequeño logro en el camino hacia nuestra meta final. Cada paso que damos nos acerca más a nuestro objetivo y nos ayuda a construir confianza en nosotros mismos. No debemos compararnos con los demás ni caer en la trampa de las expectativas poco realistas. Recordemos que la belleza viene en todas las formas y tamaños. Lo más importante es sentirnos felices y saludables en nuestra propia piel. Así que perseveremos, seamos pacientes y sigamos trabajando duro para lograr nuestros sueños. ¡El esfuerzo valdrá la pena!

Pero simplemente eso no es posible, sin embargo, sí que podemos hacer algunos truquitos para que mientras esperamos que nuestra nueva vida de resultados, podemos mantener bajo control los gorditos con algunos atuendos inteligentes que nos ofrezcan opciones para cubrir o mejorar la apariencia, y entre ellos se encuentran: – Utilizar prendas con cortes estratégicos que resalten nuestras mejores características y disimulen las áreas que nos incomodan. – Optar por telas con caída y de estructura fluida, que ayuden a disimular los gorditos al mismo tiempo que ofrecen comodidad. – Escoger colores oscuros, como el negro o el azul marino, que visualmente reducen el volumen del cuerpo. – Apostar por estampados pequeños y discretos, que no llamen demasiado la atención sobre las áreas problemáticas. – Combinar varias capas de ropa para crear un acabado visual más equilibrado y estilizado. – Añadir accesorios llamativos, como joyas o pañuelos, para desviar la atención y focalizarla en otra parte del cuerpo. – Optar por zapatos de tacón, que ayuden a estilizar y alargar la figura. Recuerda que lo más importante es que te sientas cómoda y segura con lo que llevas puesto. La moda es para disfrutarla y expresarte a través de tu estilo personal.

Algunas de esas prendas son:

1.- Brassier con ajuste profesional. Todas sabemos de qué no tenemos el conocimiento de cómo adquirir un sostén que tenga las medidas perfectas de nuestro busto. Es un promedio de 80% de las mujeres utilizamos una talla incorrecta. Además, tener un brassier mal ajustado puede causar molestias e incomodidades. Por eso, es importante buscarlo con ajuste profesional, ya que esto nos asegurará mayor comodidad y soporte. Un experto en bienestar íntimo puede ayudarnos a encontrar la talla y estilo de brassier adecuados para nuestro cuerpo. Así podremos evitar los problemas asociados con el uso de una talla incorrecta y lucir increíbles con nuestra ropa interior. No tengas miedo de buscar ayuda profesional para encontrar el brassier perfecto, ¡tu bienestar lo merece!

Para prevenir que el bra tienda a moverse de su lugar y que produzca abultamientos; se recomienda encarecidamente elegir uno que tenga la banda y los tirantes más anchos, elaborado con un material sumamente firme, pero que siempre se ajuste perfectamente y proporcione un soporte óptimo y cómodo. También es recomendable optar por un diseño que se adapte a la forma del cuerpo y brinde una cobertura adecuada en todas las áreas necesarias, evitando cualquier tipo de incomodidad o roce indeseado.

2.- Prendas de compresión. Este tipo de prendas son fabricadas con materiales elásticos los cuales tienden a definir la figura, tienen la capacidad de comprimir de manera suave las protuberancias. Cuidado, no estoy hablando de fajas.

También ayuda a el calor corporal y transforma el sudor en vapor para evitar la humedad; reduce las molestias por vibraciones de los impactos cuando se realiza el ejercicio, mejora y acelera la recuperación de los músculos después de realizar el ejercicio; facilitan la circulación y oxigenación de la sangre en el área del cuerpo donde se utilicen estas prendas; son un auxiliar para minimizar el riesgo de lesiones y alivian la hinchazón o inflamación; aminoran la aparición de rozaduras o ampollas; etcétera.

Los encontramos en prendas como: calcetines, medias, camisetas, mallas, perneras, manguitos, musleras, etcétera. Son prendas realmente útiles que nos van a ayudar al momento de realizar el esfuerzo físico.

3.- Tres tallas. Cuando nos probamos ropa nos gusta elegir prendas que son ajustadas lo que hace que las imperfecciones como las lonjitas se noten más. En el caso de nosotras que nos encontramos bajando de peso, por supuesto que no es muy recomendable ya que en lugar de beneficiarnos nos perjudicará mucho.

Para evitar vernos mal en este proceso, lo más recomendable es medirse prendas, primero la que es de nuestra talla, posteriormente una talla mayor y por último una talla anterior; de esta manera encontrar y observar cual es la que nos ajusta mejor.

4.- Materiales delgados. No es muy buena opción utilizar prendas con materiales que se pegan al cuerpo como lo son el rayón, o los tejidos de punto, o el cashmere ligeros ya que tienden a acentuar los bultos, por el contrario, el algodón de peso medio, las telas gruesas y de doble capa ayudan a minimizarlos.

5.- La cintura. Para localizar la cintura, párate derecha e inclínate hacia un lado. Donde se doble la piel, en ese punto es en el cual se encuentra la cintura. Por lo que para conseguir una figura más definida los pantalones tienen que llegar hasta ese punto, o solo un poco debajo.

En caso de que esté más arriba y aprieten tu cintura, lo único que conseguirás es estropear el look. La cintura es fundamental para cualquier look, siempre, pero siempre se debe definirla y destacarla, por lo que esta es una forma.

Recuerda, ya hemos hablado mucho de esto en otros posts (no importa el tipo de cuerpo que se posea, siempre se cuenta con una cintura y se debe destacar) hay quienes la tienen más pronunciada y otras menos, sin embargo, debemos aprender a resaltarla y ubicarla.

Te dejo algunos ejercicios para la flacidez de los brazos.

1.- Realizar círculos. Para realizar este ejercicio, comienza por pararte derecha y asegurarte de tener una banda elástica debajo de un pie, sosteniendo un extremo en cada mano. Debemos de tener los brazos extendidos rectos hacia afuera y hacia adelante, a la altura de los hombros, evitando cerrar los codos. Ahora, comienza a girar las manos en un movimiento circular, imaginando que estás dibujando ruedas con tus puños. Dedica 10 repeticiones en una dirección y luego otras 10 repeticiones en sentido contrario para obtener los mejores resultados en este ejercicio. Mantén la constancia y disfruta de los beneficios que proporciona este movimiento circular.

2.- «Mariposa con puente». Mantén sostenida una mancuerna en cada mano y recuéstate boca arriba, con las rodillas flexionadas, los pies apoyados firmemente sobre el piso y los brazos extendidos hacia los costados, con las palmas hacia arriba y los codos ligeramente flexionados para una mejor estabilidad. Ahora, comienza el ejercicio levantando suavemente la cadera hasta que tu cuerpo forme una línea recta perfecta desde las rodillas hasta los hombros, manteniendo siempre una postura adecuada y controlada. Concéntrate en comprimir el pecho y eleva los brazos por encima de la zona, como si estuvieras abrazando una pelota de playa imaginaria. Siente cómo tus músculos se activan y trabajan en armonía. Una vez llegues al punto máximo de contracción, mantén la posición durante unos segundos para hacer una pausa y sentir cómo la tensión se acumula. Luego, de manera controlada y consciente, empieza a bajar los brazos lentamente mientras mantienes la cadera elevada todo el tiempo, sintiendo cómo tus músculos se alargan y se estiran. Presta atención a cada movimiento y mantén siempre un ritmo suave y constante. Recuerda realizar este ejercicio de forma repetida, con un rango de 12 a 15 repeticiones, para asegurarte de obtener los mejores resultados y fortalecer eficazmente tu cuerpo. Escucha a tu propio ritmo y disfruta del desafío y la satisfacción de superarte con cada repetición.

3.- Lagartijas. Son un ejercicio altamente efectivo para desarrollar y tonificar los brazos. Para realizar este ejercicio, comenzaremos colocándonos sobre nuestras manos, separando los brazos a una distancia ligeramente mayor que el ancho de nuestros hombros. Al mismo tiempo, las rodillas deben mantenerse alineadas con el cuerpo, formando una línea recta desde la cabeza hasta las rodillas. A continuación, flexionaremos los codos. El codo izquierdo se dirigirá hacia afuera, mientras que el codo derecho se mantendrá cerca del cuerpo. Durante el descenso, llevaremos el pecho casi hasta tocar el suelo, manteniendo una postura controlada y estable. Luego, presionaremos hacia arriba, impulsando nuestro cuerpo con la fuerza de los brazos. Para la siguiente repetición, cambiaremos el brazo que se flexiona hacia afuera. Es decir, flexionaremos el codo derecho hacia afuera y mantendremos el codo izquierdo junto al cuerpo. Continuaremos alternando entre ambos brazos durante un total de 12 repeticiones. Este ejercicio es ideal para fortalecer los músculos de los brazos, incluyendo el tríceps, bíceps y hombros. Además, al requerir estabilidad y equilibrio, también se activan los músculos del codo. No olvides mantener una técnica adecuada y una respiración controlada durante todo el ejercicio. Recuerda también adaptar la dificultad según tu nivel de condición física, aumentando o disminuyendo la intensidad según sea necesario. ¡Disfruta de los beneficios de las lagartijas y fortalece tus brazos de manera efectiva!

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