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Consejos para Mantener tu Cabello Saludable

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Introducción

El cabello es una parte importante para el estilo personal, ya que puede influir significativamente en nuestra imagen y cómo nos perciben los demás. Por lo que en esta ocasión vamos a tratar de cómo cuidar el cabello y darle forma con productos y utensilios adecuados, destacando la importancia de elegir champús y acondicionadores que se adapten a nuestro tipo de cabello.

También abordaremos técnicas de peinado que ayudan a mantener el cabello saludable, así como el uso de herramientas de calor, como planchas y secadores, que deben ser manejadas con precaución para evitar daños.

Además, es esencial considerar tratamientos específicos, como mascarillas hidratantes y aceites naturales, que nutren y revitalizan el cabello, promoviendo un estilo que refleje nuestra personalidad y cuidado.

El cabello

Ya hemos hablado en otras ocasiones del cabello y de cómo se comporta, pero vamos a dar un pequeño repaso.

El cabello es una fibra que tiende a abrirse cuando se encuentra mojado o cuando se le aplican productos específicos para abrirlas y hacer que otros penetren en ella: un ejemplo es cuando se desea cambiar de color y se necesita que se abra bien para permitir que penetre y se fije el color.

Otro es cuando se encuentra mojado el cabello también abre sus fibras, pero no tanto como con los productos químicos y en ese momento aplicamos productos como mascarillas, acondicionadores, shampoos, entre otros, para que penetre y realice su función de hidratación y reparación. Estas mascarillas, ricas en nutrientes, pueden ayudar a restaurar la salud del cabello dañado y a mantenerlo suave y manejable.

También se puede aplicar aceites, pero estos son aplicados en seco, ya que se enfocan en nutrir la fibra desde dentro y brindar un brillo extra; al hacerlo progresivamente, los aceites permiten que el cabello los absorba más eficientemente, mejorando su textura y evitando la ruptura. Por lo tanto, conocer cómo y cuándo aplicar estos tratamientos es crucial para mantener el cabello en óptimas condiciones.

Cuidados del Cabello

Realmente existen un sin fin de tipos de cortes de cabello y si añadimos los que se encuentran en temporada aumentan, los cortes también es una forma de mantener el cabello cuidado ya que se hace constantemente recorte de puntas; algo que debemos tener en cuenta es la importancia de entender que el cabello siempre sin importar el estilo tiene que estar con un lindo corte, bien peinado y bien cuidado para evitar que no haga vernos mal.

Un cabello con puntas abiertas o que se encuentre con frizz o que tenga un mal corte nos hará ver descuidadas y demostraremos que no nos interesa nuestra imagen, lo cual puede afectar nuestra autoestima y la manera en que los demás nos perciben. Es fundamental dedicar tiempo al cuidado del cabello, ya que este es un reflejo de nuestra personalidad, hábitos y estilo.

Invertir en buenos productos de tratamiento, programar visitas regulares al salón y adoptar hábitos saludables, como una dieta equilibrada y la hidratación constante, puede marcar una gran diferencia. Un cabello bien cuidado no solo nos hará lucir más atractivas, sino que también contribuirá a nuestro bienestar emocional y nos ayudará a transmitir confianza en cualquier entorno social o profesional.

Mascarillas Naturales y Químicos

Podemos mantener el cabello muy hidratado con productos químicos y también con ingredientes naturales, como aceites esenciales y masajes capilares, los movimientos tienen que ser en círculo y muy suaves, por lo que siempre debes tener mucho cuidado de aplicarlos de manera constante y efectiva para mantenerlo saludable.

Esto no solo asegurará que el cabello se sienta suave al tacto, sino que también ayudará a prevenir la ruptura y las puntas abiertas. Además, el uso de mascarillas capilares semanales puede potenciar aún más los beneficios de la hidratación, fortaleciendo la estructura del cabello. Eso hará que las cutículas se cierren correctamente y se mantenga brilloso y lleno de vida, reflejando así un aspecto saludable y radiante.

Algo a tomar en cuenta que es sumamente importante es aplicar los productos exclusivamente para tu tipo de cabello, ya que, si no es de esa forma, el cabello sufrirá las consecuencias. Cada tipo de cabello tiene características específicas que requieren atención y productos diseñados para satisfacer sus necesidades particulares. Por lo que es muy importante identificar el tipo de cabello que se posee.

Si utilizamos productos inadecuados, no solo logramos una hidratación y restauración ineficaz, sino que el producto puede aportar al cabello lo que necesita para lucir bien de manera temporal, pero eventualmente puede causar daños a largo plazo.

Por lo tanto, es fundamental realizar un diagnóstico previo de nuestro tipo de cabello y optar por esos tratamientos que respeten su estructura y condición, asegurando así un manejo saludable y efectivo. Además, complementarlo con hábitos de cuidado adecuados y una alimentación balanceada puede maximizar los resultados deseados, logrando un cabello radiante y lleno de vitalidad.

Si se cuenta con un cabello ondulado y aplicas una mascarilla para cabello especialmente rizado como un 3A, 3B, 3C, etcétera, resultará contraproducente, ya que estos productos están formulados para cabellos más gruesos y rizados, lo que puede hacer que tu cabello, en lugar de mantener su hermosa ondulación, se convierta en un cabello lacio y sin vida.

Esta situación puede desanimar a quienes buscan resaltar sus ondas naturales. Es fundamental recordar que el cuidado del cabello debe ser personalizado; lo que funciona para un tipo de rizado no necesariamente será beneficioso para otro.

Existen muchas alternativas en el mercado diseñadas específicamente para cabellos ondulados que pueden hidratar y definir sin alterar la textura natural. Por lo tanto, es recomendable investigar y probar diferentes productos, asegurándose de leer las etiquetas y entender las necesidades específicas de tu tipo de cabello. Cuidado con lo que se aplica y cómo, ya que las elecciones adecuadas pueden hacer una gran diferencia en la salud y apariencia general de tus ondas, así como de cualquier tipo de cabello al no aplicar el producto correcto.

Peinados

Un cabello bien arreglado siempre aumenta el estatus, claro que no debemos casarnos con el mismo estilo toda la vida; es importante ser flexibles y abiertos a experimentar con diferentes estilos y técnicas. Debemos ir cambiando según la temporada y las tendencias, así como adaptarnos a los diferentes eventos o contextos en los que nos encontramos.

Cuando un cabello se ve maltratado, tu personalidad se verá muy desaseada, y un corte de cabello, aunque sea la tendencia alborotada, se nota si está arreglado correctamente o no. Un buen peinado puede realzar nuestra confianza y reflejar una imagen fresca y moderna, mientras que un cabello descuidado puede transmitir una falta de atención a los detalles y a uno mismo. Por ello, cuidar de nuestro cabello no solo es un acto estético, sino también una declaración de nuestro estado de ánimo y bienestar personal.

Los peinados pueden ser recogidos o sueltos, variando en estilos y técnicas que vayan de acuerdo con la edad y moda del momento. Para los más jóvenes, es común ver tendencias que incluyen trenzas creativas o coletas altas, mientras que los adultos pueden optar por recogidos elegantes que transmiten sofisticación.

Además, los peinados sueltos pueden ser una excelente opción para eventos casuales o relajados, permitiendo una apariencia más desenfadada, mientras que, para ocasiones formales, los recogidos ofrecen elegancia y un toque clásico que nunca pasa de moda. La elección del peinado también puede verse influenciada por la textura del cabello, los accesorios utilizados y, por supuesto, el tipo de rostro de cada persona, lo que convierte al peinado en una expresión personal única.

Accesorios

Algunos accesorios son una verdadera calamidad ya que tienen a cortar el cabello y maltratarlo, por lo que es fundamental elegir con cuidado los que utilizamos. Procura que los accesorios no aprieten de más tu cabello, ya que esto puede causar daños severos y debilitar la raíz. Si lo vas a someter a calor, aplica productos especializados para evitar que se queme, como protectores térmicos y aceites nutritivos que mantengan la hidratación.

Además, es vital que no jales el cabello ni lo estires porque esto puede causar alopecia y no va a ser nada agradable; la pérdida de cabello no solo afecta la apariencia, sino también la autoestima. Si empiezas a tener canas, por lo que más quieras, no las arranques, ya que terminarás sin cabello, ya que no se repone. Aceptar el paso del tiempo y buscar soluciones adecuadas es mucho más beneficioso para la salud de nuestro cabello en el largo plazo.

Cortes de cabello

Como ya hemos mencionado, los tipos de cortes de cabello son múltiples y existen atemporales y los que son tendencia. Entre los atemporales más conocidos y más llevados a través del tiempo se encuentra el estilo bob, que se caracteriza por su versatilidad; solo cambia un poco según las tendencias actuales, pero siempre está en boga.

Este corte puede llevarse de diversas maneras, como con capas, ondulado, lacio, o incluso con una apariencia texturizada que le da un toque moderno y fresco. A lo largo de los años, el bob ha evolucionado, permitiendo a quienes lo usan expresar su personalidad y adaptarse a diferentes estilos y situaciones. Además, también se encuentran las capas, un estilo que permanece perpetuamente de moda según la temporada.

Estas capas pueden llevarse largas, medias o cortas, lo que le aporta no solo un movimiento y volumen al cabello, sino también un estilo elegante y dinámico que se puede personalizar con diferentes técnicas de peinado. De este modo, los cortes atemporales y las tendencias actuales se entrelazan para ofrecer opciones infinitas a quienes buscan renovarse y lucir siempre espectaculares.

Pero algo que nunca debes hacer es utilizar el mismo peinado o corte toda tu vida; recuerda que, al renovar simplemente el corte, renuevas tu apariencia y te haces ver diferente ante los demás. Este pequeño cambio puede tener un gran impacto en cómo te perciben, así que no subestimes su poder. Si utilizas siempre el mismo, te verás apagada, como si te hubiera faltado esa chispa que atrae las miradas. Créeme, eso no es nada atractivo para nadie.

El cambio es una forma de expresarte, como si fueras otra constantemente, lo que también puede reflejar diferentes etapas de tu vida. Además, experimentar con tu apariencia puede brindarte una sensación de frescura y renovación interna, lo que se traduce en mayor confianza. Así que atrévete, ¡explora nuevos estilos y sorpréndete con el misterio que puedes crear! Nunca lo olvides.

Color en el cabello

Si el corte hace maravillas en la apariencia, el color hace magia, mantiene tu personalidad en constante cambio y resalta tu belleza, te conserva actual y al día con las tendencias, además de permitirte experimentar con diferentes tonos y estilos que pueden realzar tus características.

Sin embargo, por favor trata de ahorrar dinero y que sea con especialistas en el cabello para no dañarlo, ya que un mal tratamiento puede llevar a problemas serios, incluso alopecia, y no va a ser nada atractivo. Además, es fundamental recordar que el cuidado del cabello no termina con la aplicación del tinte.

En este punto te pido que no escatimes ya que no solo se trata de aplicar el tinte, sino que se debe realizar un proceso previo para abrir la cutícula del cabello, lo cual es un procedimiento delicado que podría afectar la salud de tu melena si no se realiza adecuadamente. Por esta razón, recomiendo encarecidamente que un especialista lo haga, garantizando así que tu cabello no solo luzca hermoso, sino que también se mantenga fuerte y saludable a lo largo del tiempo.

En cuanto a los tonos, sabemos que existen algunos muy lindos y otros demasiado alocados; todos tienen algo que pueden ofrecer y pueden ir de acuerdo a tu personalidad. Si eres muy rebelde o intrépida, probablemente te gusten los tonos alocados, como rosas vibrantes, azules claros y verdes neón, que realmente pueden hacer una declaración audaz y atrevida.

Estos colores son perfectos para quienes no temen destacarse y desean que su estilo refleje su espíritu libre. Por otro lado, si eres más conservadora, elige matices que resalten tu tono de piel, como los suaves marrones, los tonos pasteles o los clásicos nude; estos colores no solo te aportarán elegancia, sino que también te ayudarán a crear un look sofisticado y atemporal que nunca pasa de moda. En definitiva, la elección del color es una manera de expresar quién eres realmente, por lo que es fundamental optar por aquellos que resalta con tu esencia.

Canas

Si tienes canas, es fundamental que utilices un shampoo que matice y resalte estas canas, dándoles un brillo y una vida nueva. Además, un buen estilista puede orientarte en estos puntos, ya que cada persona tiene características únicas y un estilo personal que debe ser considerado.

La elección del shampoo adecuado no solo depende de las canas que posees, sino también del tipo de cabello, su textura y el color base. Existen productos específicos que pueden ayudar a neutralizar el amarillo no deseado de las canas, proporcionando un tono más radiante. Al combinar un buen producto con la asesoría de un profesional, lograrás un look que no solo resalte tus canas, sino que también se adapte a tu estilo de vida y a tus preferencias personales.

Alimentos para el cabello

Los alimentos como las proteínas, cereales, vegetales y semillas son indispensables para mantener el cabello sano, ya que proporcionan los nutrientes esenciales que favorecen su crecimiento y fortaleza. Sin embargo, también es crucial incluir en nuestra dieta alimentos que contengan hormonas, pues nuestro cuerpo se encuentra en constantes cambios hormonales a lo largo de la vida.

Estos cambios pueden influir en la salud capilar, por lo que es necesario reponer sustancias necesarias como los ácidos grasos omega-3, vitaminas del complejo B y minerales como el zinc y el hierro. Además, no debemos olvidar la importancia de una correcta hidratación, ya que el agua también juega un papel fundamental en la apariencia y elasticidad del cabello.

Con una alimentación balanceada que incluya todos estos elementos, podremos asegurarnos de que nuestro cabello se vea siempre saludable, brillante y lleno de vida.

  • Aguacate. El cual es rico en ácidos grasos esenciales y vitaminas A, E y C, las cuales nutren el cabello y lo protegen de daños.
  • Espinacas. Es una gran fuente de hierro, vitamina A y C, nutrientes esenciales para fortalecer el crecimiento del cabello.
  • Frutos secos. Son necesarios ya que contienen biotina, zinc, vitamina E y ácidos grasos como el omega- 3, las cuales fortalecen el cabello y promueven su brillo.
  • Salmón. Es muy importante en la nutrición, contiene omega-3, vitamina D y proteínas, que ayudan a mantener el cuero cabelludo hidratado y los folículos pilosos fuertes.
  • Legumbres. Como son las lentejas, garbanzos los cuales también ayudan a mantener en equilibrio las hormonas, frijoles, alubias, etcétera quienes son excelente fuente de hierro, zinc y biotina, que son fundamentales para la salud capilar.
  • Huevos. Son una gran fuente de proteínas y biotina, nutrientes esenciales para el crecimiento y la reparación del cabello.
  • Cítricos. Son muy importantes ya que contiene mucha vitamina C, que son indispensables para producir colágeno, el cual fortalece el cabello.
  • Zanahorias. Son una gran fuente de vitamina A, que ayuda a producir sebo, un acondicionador natural para el cuero cabelludo.
  • Pescados grasos. Como son el salmón, atún, caballa, quienes tienen cantidades grandes de Omega- 3.
  • Carnes Magras. Quienes aportan cantidades importantes de proteína que ayudan a fortalecer la estructura capilar, reparando el cabello dañado, previniendo la rotura, aportando brillo y suavidad, así como mejorar la elasticidad y resistencia. También ayudan al crecimiento. Las proteínas son muy importantes y aportan grandes beneficios al cabello y el organismo en general cuando se tiene una falta de proteínas sin duda el cabello es una de las partes que más lo resiente. Incluso cuando se aplican productos que ayudan al cabello este simplemente no responde por lo que es una señal inequívoca de que falta proteínas.
  • Tofu. Que puede ayudar a equilibrar hormonas femeninas.
  • Coco. También es una gran fuente de nutrientes para el cabello y organismo en general y ayuda a las hormonas de igual manera.

Permacología

Si lo que se desea es mantener un look atractivo y no tienes tiempo de hacerte diariamente rulos, la permacología se convierte en una gran opción que puede facilitar mucho ese proceso. Este tratamiento no solo ayuda a definir los rizos de manera duradera, sino que también puede aportar textura y volumen al cabello, logrando un estilo juvenil y fresco.

Sin embargo, una vez más debemos acudir a un estilista especializado para evitar dañar el cabello o informarte muy bien sobre los cuidados necesarios después del tratamiento, ya que el uso inadecuado de productos o técnicas puede comprometer la salud de tu melena a largo plazo. Además, un buen estilista podrá personalizar el tratamiento según tu tipo de cabello y tus preferencias estéticas, asegurando resultados que se ajusten a tus expectativas.

Flequillo

El flequillo es de gran ayuda para equilibrar rostros y algunas les va mejor un flequillo corto, a otras un flequillo medio y a otras uno largo. Cuando se cuenta con poca frente, el flequillo ayudará a crear la ilusión de tener la frente más amplia y, en este caso, le va bien un flequillo medio o largo, pero no corto porque acentuará más la frente pequeña.

Para aquellos con una frente normal, casi todos los tipos de flequillo le sientan bien, ya que pueden optar por estilos que enmarquen su rostro de diferentes maneras, logrando una apariencia armoniosa y estilizada.

Sin embargo, cuando se tiene una frente amplia, un flequillo corto sería lo mejor, ya que ayuda a reducir visualmente la longitud de la frente y proporciona un aspecto equilibrado. Por otro lado, cuando se tiene un rostro tipo pera, un flequillo largo con volumen es ideal, ya que añade suavidad y permite que la línea de la mandíbula se vea menos pronunciada.

En el caso de un rostro cuadrado, un flequillo medio, pero de lado, puede contribuir a suavizar las características angulares, aportando un toque de elegancia. Así que, dependiendo de nuestras necesidades y del estilo que deseemos proyectar, es esencial elegir el tipo de flequillo que mejor se ajuste a nuestra forma de rostro y a nuestra personalidad.

También se deben tomar en cuenta las facciones ya que si se cuenta con una nariz en forma de botón y se elige un flequillo corto puede crear la ilusión de verse más redonda aún, lo mejor será un flequillo medio o largo. De esta manera siempre es necesario estudiarnos bien y elegir correctamente lo que debemos llevar y lo que no.

Conclusión

1.- El cabello es mucho más que productos tanto naturales como químicos.

2.- Debemos entender que cuando se trata del arreglo del cabello se tiene que tomar en cuenta muchísimos factores.

3.-El cabello debe nutrirse de manera externa.

4.- Tipo de cráneo que se posee.

5.- Facciones.

6.- Nutrición interna (alimentación).

7.- Tipos de cortes.

8.- Cuidado capilar.

9.- Color.

10.- La tricología puede ser de gran ayuda ya que es la que se dedica al estudio tanto de la hebra como del cuero cabelludo.

Enlaces

https://bellezamicron.com/2022/08/30/permacologia/

https://bellezamicron.com/2022/08/15/mascarillas-para-el-cabello-rostro-y-cuerpo-parte-1/

https://bellezamicron.com/2022/10/19/como-cortar-el-cabello-uno-misma-tecnicas-parte-3/

https://bellezamicron.com/2022/10/26/como-cortarse-el-cabello-una-misma-tecnicas-de-corte-en-el-cabello-tercera-parte/

https://bellezamicron.com/2022/10/02/como-cortar-el-cabello-uno-misma-areas-anatomicas-del-craneo-parte-2/

https://bellezamicron.com/2022/09/24/como-cortar-el-cabello-uno-misma-accesorios-parte-1/

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El Arroz: Versatilidad en la Cocina Global

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Introducción

El arroz se ha vuelto tendencia en todos los platillos a nivel mundial, es versátil, con un sabor neutro que permite su combinación con una amplia gama de ingredientes.

Este grano milenario ha sido un alimento fundamental en muchas culturas, donde no solo se considera una fuente de energía, sino también un elemento central en celebraciones y tradiciones gastronómicas.

Su capacidad de adaptarse a diferentes métodos de cocción y estilos culinarios lo ha llevado a ser un componente esencial, desde los sabrosos curries de Asia hasta los risottos cremosos de Italia, pasando por las paellas españolas y los arroces con pollo de América Latina.

A medida que se ha extendido al mundo, se ha vuelto básico, satisfaciendo no solo el apetito, sino también el deseo de descubrir y experimentar con sabores diversos, lo que ha contribuido a su popularidad inigualable en la cocina global.

Equilibrando los platos

Se considera que el arroz es uno de los alimentos que ayudan a mantener el equilibrio en cada plato ya que te permite colocar proteínas, vegetales, carbohidratos en un solo lugar. También se ha utilizado mucho para hacer ensaladas saludables donde se ha vuelto un gran aliado para mantenerte en forma.

Gracias a su versatilidad, se pueden combinar una gran variedad de ingredientes frescos y nutritivos, como verduras de temporada, granos integrales y proteínas magras, lo que no solo mejora el sabor, sino que también aporta una amplia gama de nutrientes esenciales.

Incorporar estos productos en tu alimentación diaria no solo favorece la pérdida de peso, sino que también promueve una mejor salud en general, incentivando hábitos alimenticios más conscientes y sostenibles.

Rice salads

Las rice salads son algo nuevo, pero muy sano, lo nutritivo y lo verde de las ensaladas en la actualidad se han unido para brindar tanto sabor como salud, creando una experiencia culinaria que deleita tanto el paladar como el cuerpo.

La versatilidad del arroz permite que se puedan crear múltiples combinaciones a la hora de comer, fusionándose con ingredientes frescos y coloridos que no solo embellecen el plato, sino que también aportan una riqueza de nutrientes esenciales.

Además, estas opciones vibrantes nos permiten explorar distintos perfiles de sabor, desde los más suaves hasta los más audaces, lo que enriquece nuestra dieta y la hace más interesante.

Al mismo tiempo, mantenernos saludables se convierte en un deleite en lugar de una obligación; así que, si piensas que las ensaladas son un sinónimo de aburrimiento, medítalo bien, porque puedes estar en un verdadero error: cada bocado puede ser una nueva aventura gastronómica que celebra la diversidad de la naturaleza y promueve un estilo de vida saludable. Todo es cuestión de creatividad y de tu paladar.

No se trata de las ensaladas tradicionales donde todo era muy aburrido y estricto, todo va evolucionando y nos hemos dado cuenta de que las ensaladas no tienen que ser ni estrictas, ni aburridas y mucho menos sin sabor. Así que no dudes en probar una de estas ensaladas.

Combinacion

Lo puedes combinar con aderezos, carnes, pescados, aves, jugos, caldos, pollo, atún, salmón y una gran variedad de verduras en un perfecto mix. También para hacer tortitas que no solo son deliciosas, sino también nutritivas.

De esta manera, las opciones de preparación se vuelven infinitas, permitiendo que cada comida sea una nueva experiencia. Un ejemplo de ello es el estilo mediterráneo, que se prepara con arroz salvaje, aceite de oliva y hierbas frescas, que aportan un aroma y sabores únicos; también puedes optar por un estilo medio oriental, enriquecido con especias exóticas y frutas secas, proporcionando una explosión de sabores sorprendente.

Por otro lado, el tipo mexicano se puede realzar con una salsa de chile chipotle, que añade un toque picante y ahumado, ideal para quienes disfrutan de un buen desafío culinario. También se encuentra el arroz blanco preparado con epazote, elote y chiles poblanos, de igual manera se puede agregar el chile cuaresmeño relleno de queso o cualquier otro ingrediente como camarones.

Además, experimentar con diferentes combinaciones no solo te permitirá descubrir nuevos sabores, sino que también podrás disfrutar de una versatilidad culinaria que se adapta a tus preferencias y necesidades dietéticas, haciendo de cada plato algo especial y memorable.

El arroz paella donde contiene crustáceos y mariscos, especies y muchas cosas más, se ha convertido en un plato emblemático de la gastronomía española, particularmente de la región de Valencia.

Este delicioso platillo no solo destaca por su colorido y apariencia vibrante, sino también por la mezcla de sabores que aporta la combinación de ingredientes frescos como calamares, mejillones y gambas, además de una cuidadosa selección de especias como el azafrán y el pimentón, que le otorgan un aroma inconfundible.

La paella se cocina tradicionalmente en una sartén ancha y poco profunda, lo que permite que el arroz adquiera una textura única, y se suele servir en reuniones familiares o celebraciones, convirtiéndose en un símbolo de convivencia y tradición. La cual se ha extendido por muchos lugares del mundo y cada cultura le ha agregado un toque especial.

El arroz en el mundo

Este tipo de ensaladas se han hecho imprescindibles prácticamente en casi todo el mundo, esto es sobre todo porque los chefs de alto nivel las elevan hasta sus alturas; algunos presentan su arroz muy crujiente y lo acompañan con pepino, aguacate y huevos fritos, creando así un contraste de texturas que deleita al paladar.

Otros lo presentan con quinoa, añadiendo una variación de sabores y nutrientes, y lo aderezan con vinagreta, mientras que algunos lo realzan con hierbas frescas, semillas y vegetales variados, que aportan colores vibrantes y frescura. Incluso un chef que es bastante reconocido en el Reino Unido lo prepara con albaricoques, menta, nueces y aceite de oliva, combinando ingredientes inesperados que sorprenden a los comensales.

Busca lugares donde preparen este tipo de ensalada y no te vas a arrepentir de descubrir nuevas combinaciones y sabores, o si lo prefieres, puedes realizarlas tú misma variando el tipo de arroz, en el fondo en el que lo cocerás, las verduras que dispongas, las especias que te gusten y la proteína que prefieras, siendo esta una excelente oportunidad para experimentar en la cocina y adaptarlas a tu propio estilo.

El arroz en el mundo es un alimento básico que sustenta a millones de personas y, a lo largo de la historia, ha sido considerado un símbolo de paz y prosperidad en diversas culturas. Este cereal, que se cultiva en más de cien países, se adapta a diferentes climas y terrenos, lo que permite su producción en regiones de Asia, África y América.

Existen miles de variedades de arroz, cada una con sus características únicas de sabor, textura y valor nutricional, que lo convierten en un ingrediente versátil en la cocina mundial. Además, el arroz desempeña un papel fundamental en la economía agrícola de muchos países, generando ingresos y empleo para comunidades rurales.

Su cultivo, sin embargo, enfrenta desafíos en la actualidad, como el cambio climático y la escasez de agua, lo que hace urgente la necesidad de desarrollar prácticas sostenibles y tecnologías innovadoras para garantizar su producción y acceso en el futuro.

Tipos de Arroz y Clasificación

Como ya se mencionó, existen miles de variedades de arroz, así que sería imposible mencionar todos y cada uno. Sin embargo, presentaremos solo algunos más comunes.

Estos tipos de arroz son los que generalmente se encuentran en las cocinas de diferentes culturas y que son utilizados en diversas recetas icónicas.

Ellos se preparan con técnicas diversas para que queden perfectos en cada tipo de plato, desde un risotto cremoso hasta un sushi delicadamente enrollado, cada variedad de arroz tiene su propio método de cocción que resalta sus características únicas y su textura ideal.

Además, el uso adecuado de cada tipo de arroz puede transformar un platillo ordinario en una experiencia gourmet, haciendo que entender sus diferencias sea invaluable para cualquier amante de la cocina.

Clasificación:

  • Arroz de grano largo,
  • Arroz medio
  • Arroz corto

Tipos:

  • Arroz integral
  • Arroz vaporizado
  • Arroz aromático
  • Arroz glutinoso
  • Arroz rojo

Clasificación

1.- Arroz de grano largo. La característica de este arroz es que es alargado y es ideal para preparar platos como risottos y guarniciones, ya que su textura suelta y ligera permite que absorba bien los sabores de los ingredientes que lo acompañan. Este tipo de arroz es muy popular en diversas cocinas del mundo, desde la tradicional cocina asiática hasta la mediterránea, destacándose por su capacidad para ofrecer un acabado perfecto en cada plato. Su versatilidad lo convierte en un aliado indispensable en la cocina, permitiendo crear desde opciones sencillas hasta recetas más elaboradas que impresionan a los comensales. Además, el arroz de grano largo es conocido por ser una excelente fuente de energía y, cuando se cocina correctamente, ofrece un sabor delicado que realza cualquier comida.

2.-Arroz de grano medio. Como su nombre lo indica, es un arroz de tamaño medio, lo que lo hace ideal para preparar una variedad de platos, desde ensaladas frescas hasta arroces melosos y risottos. Su textura es perfecta para absorber sabores, lo que permite que los ingredientes que lo acompañan realcen su sabor. Este tipo de arroz se cocina de manera uniforme, resultando en un grano suelto que no se pega, lo que es especialmente valioso en las recetas de arroces que requieren una presentación atractiva. Además, su versatilidad lo convierte en una opción popular en diversas culturas culinarias, adaptándose bien a diferentes especias y acompañamientos.

3.- Arroz de grano corto. La característica de este grano es que es más redondo y pegajoso, lo cual los hace ideales para preparar sushi y postres. Este tipo de arroz tiene un alto contenido de almidón, lo que proporciona una textura cremosa y agradable al paladar, además de permitir que se mantenga unido al ser manipulado. Los chefs de sushi valoran el arroz de grano corto no solo por su capacidad de adherirse, sino también por su sabor ligeramente dulce, que complementa perfectamente los ingredientes frescos y marinos. Al utilizarlo en la preparación de postres, como el famoso arroz con leche, se crea un contraste perfecto entre su dulzura y la cremosidad, elevando la experiencia gastronómica a otro nivel.

Tipos de arroz

1.- Arroz Integral. Se considera el más saludable ya que conserva los nutrientes, al no ser retirada la cáscara ni el salvado, lo que proporciona un sabor más intenso y duro, pero también con un mayor valor nutricional. Además, el arroz integral es rico en fibra, lo que favorece la digestión y ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre. Este tipo de arroz no solo es beneficioso para la salud, sino que también se puede utilizar en una variedad de platos, desde ensaladas hasta guisos, aportando textura y un perfil de sabor único. Su preparación, aunque requiere un tiempo de cocción más prolongado que el arroz blanco, vale la pena para disfrutar de sus múltiples beneficios y mejorar la calidad de la alimentación diaria.

2.- Arroz vaporizado. Es un tipo de arroz que ha sido previamente cocido al vapor antes de ser molido, esto le permite retener los nutrientes y lo hace una valiosa elección. Este proceso no solo conserva sus propiedades nutricionales, sino que también mejora su sabor y textura, dándole una consistencia más firme al cocerse. Además, el arroz vaporizado es conocido por su versatilidad en la cocina; puede utilizarse en una variedad de platillos, desde guisos hasta ensaladas, permitiendo integrar ingredientes saludables y atraer a una amplia gama de paladares. Al ser una opción rica en vitaminas y minerales, es ideal para aquellos que buscan una dieta equilibrada y nutritiva, contribuyendo de manera significativa a la salud general.

3.– Arroz aromático. Como su nombre lo dice, mantiene un aroma distintivo que cautiva los sentidos, similar al del Basmati y el Jazmín, lo que lo convierte en una elección ideal para preparar platos asiáticos. Este tipo de arroz no solo aporta un sabor único, sino que también eleva la presentación de los platillos, ya que su fragancia se complementa con una textura ligera y esponjosa. Al cocinarlo, su aroma se despliega en la cocina, creando un ambiente cálido y acogedor. Además, su versatilidad permite combinarlo con diversos ingredientes, desde verduras frescas hasta carnes marinas, ofreciendo así una experiencia culinaria rica y satisfactoria que transporta a los comensales a los sabores de Asia.

4.- Arroz glutinoso. Su característica es que, al momento de ser cocido, el grano se torna pegajoso, lo que lo convierte en un ingrediente excepcionalmente versátil y popular en la cocina asiática. Gracias a su textura única, es ideal utilizarlo en una variedad de postres y platos como el mochi, que es una deliciosa masa dulce que puede rellenarse con diversos ingredientes. Este tipo de arroz se cultiva principalmente en regiones idóneas, donde el clima y el tipo de suelo favorecen su crecimiento, y se ha convertido en un alimento básico en muchas culturas. Además, su capacidad de absorber sabores lo hace perfecto para acompañar diversos ingredientes, haciendo que cada bocado sea una experiencia culinaria única.

5.- Arroz rojo. Su color es muy llamativo y vistoso, lo que lo convierte en un ingrediente atractivo en cualquier plato. Este arroz no solo destaca por su apariencia, sino también por su delicioso sabor a nuez, que agrega una textura rica y un perfil de sabor único. Además, es un excelente acompañante para guisos, ensaladas y platos principales, aportando no solo color, sino también nutrientes importantes, lo que lo hace ideal para una alimentación balanceada. Su versatilidad en la cocina permite incorporarlo en diferentes recetas, haciendo que cada comida sea especial y memorable.

En conclusión

Su versatilidad hace que el arroz se vuelva el consentido de la cocina y por supuesto permite que se realicen platos increíblemente deliciosos.

Si lo que deseas es tene r un cuerpo lindo y bien nutrido, recomendamos mucho las ensaladas ya antes mencionadas, ya que ofrecen un plato muy equilibrado y completo que te ayuda a obtener los nutrientes que se necesitan para mantener un estilo de vida saludable.

Además, con cada bocado disfrutarás de una explosión de sabores y texturas únicas. No te vas a aburrir porque siempre podrás crear combinaciones que a tu paladar le resulten increíbles, desde la frescura de las verduras crujientes hasta la suavidad de los aguacates cremosos.

Puedes añadir ingredientes variados como granos, legumbres o frutos secos, lo que las convierte en opciones tan versátiles como deliciosas. Y lo mejor de todo, estas ensaladas son ligeras y nutritivas, lo que significa que puedes disfrutarlas sin preocuparte por aumentar de peso, fomentando así un bienestar general a largo plazo.

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QUÉ ALIMENTOS COMER CUANDO SE VA A LA PLAYA.

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Cuando vamos a la playa y nos exponemos al sol y calor el cuerpo aumenta la sudoración, por lo que perderemos líquidos. Por esa razón se tiene que proteger el organismo desde dentro con una alimentación correcta.

Sabemos que debemos mantenernos hidratados con suficiente agua, sin embargo, no solo es agua, sino también una alimentación adecuada.

Entre ellos se deben elegir que sean ligeras de fácil digestión, como lo son las verduras y frutas, ya que no solo tienen agua, sino que mantienen una correcta hidratación y son una excelente fuente de antioxidantes, los cuales son necesarios para que las células de nuestra piel se protejan durante el tiempo que nos mantengamos expuestos al sol.

Entre los alimentos que más se consumen durante la exposición al sol para mantener la hidratación adecuada en el organismo por contener grandes cantidades de agua y muchos otros beneficios son los siguientes:

1.- Pepino. Es un alimento que se consume mucho ya que su característica es el contener grandes cantidades de líquido de hasta un 96%. Se puede consumir de la manera que se deseé, como picada, en agua, como snack frío, también se pueden añadir en licuados y jugos, con agua de limón, o unas rodajas al agua simple.

2.- Frutos rojos. Aquí debemos consumir todo tipo de moras, arándanos, fresas, etcétera. Todo lo que sea de color rojo ya que son ricos en antioxidantes, los cuales tienen la propiedad de proteger a la piel. Son como un protector solar natural, así que consume una gran cantidad.

3.- Toronja. Es un fruto rico en licopeno, lo que le aporta ese hermoso color rosa. De igual manera es una excelente fuente de antioxidantes que protegen la piel de la oxidación. Contiene grandes cantidades de vitamina C, reduce los niveles de colesterol malo, estimula la eliminación de toxinas, refuerza el sistema inmunológico.

4.- Sandía. Es un fruto que contiene una gran cantidad de agua. Además, es muy rica en vitamina C, de la cual de igual manera se obtienen muchos beneficios para la protección de la piel, así como cardiovasculares, antiinflamatorios, antioxidantes que combaten el cáncer, el sistema óseo, mejora la digestión, reduce la presión arterial alta, ayuda a quemar grasa, etcétera.

5.- Vegetales de hoja verde oscuro. Como las espinacas, lechuga, acelga, brócoli, nopal, col rizada, etcétera, de las cuales se obtiene vitaminas, minerales, antioxidantes y nutrientes que son necesarios para reponer y regenerar la piel. Casi todos son ricos en vitaminas A y C, lo cual ayuda a la desintoxicación del organismo.

6.- Jitomate. El jitomate es muy recomendado ya que contiene grandes cantidades de licopeno, es un antioxidante protector de la piel que es extraordinario para la lucha contra el envejecimiento. Y por supuesto, es muy rico en vitaminas A y C. Se considera un protector solar natural, así que es mejor consumir mucho de este alimento que ayuda por dentro, sin embargo, nunca debe faltar el bloqueador solar en crema o lociones.

También, hay alimentos que fomentan el bronceado, ya que son muy ricos en betacarotenos, éste es un antioxidante precursor de la vitamina A, lo cual es un pigmento natural que se encuentra presente en alimentos como la zanahoria, papaya, melón, mango, sandía, chabacano, durazno, espinaca y en verduras de hoja verde oscura como las acelgas, brócoli, calabaza, pimiento rojo y el jitomate.

Si tienes como destino turístico la playa es mejor que consumas estos alimentos unos días antes, y durante la estancia, incorporar a tu dieta comida rica en betacarotenos favorece el bronceado ya que estimulan la producción de melanina en la piel, así como la absorción de la radiación solar y, al mismo tiempo desactivar los radicales libres para evitar la oxidación.

Son considerados un gran protector de la piel ante rayos ultravioleta, se pueden consumir en forma de snack para poder llevar a la playa o bien en una preparación de ensaladas frescas acompañadas de pollo, surimi, atún, o huevo cocido, son muy económicos y son fácilmente digeribles, así como ricos en proteínas

Todos estos platillos, snack, ensaladas, etcétera son muy accesibles y pueden ser consumidos en cualquier lugar y se pueden hacer múltiples combinaciones para aportar variedad a la dieta y al mismo tiempo cuidar la piel y salud.

No se recomienda consumir alimentos que sean fritos o preparados con diversas salsas, ya que tienen mucha grasa y sodio en exceso.

Lo que se puede hacer es consumir productos frescos como lo son frutas y ensaladas en combinación con yogur y cereales integrales, así como también pescados y mariscos.

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PEQUEÑAS NOTAS ( La dieta 1).

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Cuando realizamos una «dieta» estamos hablando de un régimen alimenticio, no de privación de alimentos.

Para consumir alimentos que aportan belleza a tu cuerpo, es necesario seguir de manera precisa algunas reglas de química, que sean muy claras y concisas. Se trata de mantener el cuerpo en equilibrio químico, lo cual es algo complicado.

Esto se debe a que si no logramos equilibrarlo se pueden sufrir trastornos internos con resultados en todo el cuerpo, un ejemplo; el rostro se puede ver opaco sin color, sin brillo, falta de vitalidad y un mar de síntomas más, unas de mayor y otras de menor importancia.

Nuestro organismo contiene cincuenta y una sustancias inorgánicas distintas, y solo para una pequeña idea de algunas de las más importantes. En nuestro cuerpo tenemos cal suficiente como para blanquear un gallinero pequeño, hierro lo bastante como para hacer un clavo mediano, fósforo como para realizar dos mil cabezas de cerillas, potasio en abundancia suficiente para disparar un cañón, de magnesia tenemos la exacta para una dosis de medicamento, azufre necesario para matar las pulgas de un perro y la cantidad de sal almacenada que se puede condimentar los alimentos por seis semanas.

Estas y muchas sustancias inorgánicas más tenemos en nuestro organismo en diversas proporciones; algunas en cantidades pequeñísimas, sin embargo el mantener el equilibrio de estas también es de suma importancia para el correcto funcionamiento del mismo.

Ningún laboratorio podría mantener una serie de reacciones encadenadas tan delicadas como las que el cuerpo humano mantiene en actividad con su engranaje de funciones químicas y físicas y es por esa razón que es necesario conservar un cuerpo saludable y por ende es de mucha importancia proporcionarle todos los nutrientes (tienen que ser muy variados).

Todos estos nutrientes vienen de la tierra; frutas secas, frutas frescas, vegetales, así como de carnes, agua, etcétera y en cantidades correctas para no engordar. Servir las verduras en su jugo o si no lo sirves en ese momento con su jugo se puede conservar para las sopas, pero no tirarlo ya que ahí se encuentran muchos de sus nutrientes.

Algunos alimentos que te hacen hermosa y de como se deben comer; el cutis es cierto que es lo más importante, sin embargo una tez maravillosa compensa muchísimos más defectos. A qué nos referimos con esto, bien, debemos tener en cuenta que el comer sin un método marchita el cutis mucho más rápido que los años. Recuerda que la piel es un órgano y que trabaja mucho, es la primera barrera del exterior y produce continuamente.

La piel protege al organismo y ayuda a eliminar toxinas por medio de la transpiración, elabora aceite para la lubricación y hace crecer e cabello y uñas.

Además las proteínas que alimentan las células como las carnes magras, productos lácteos, huevos y pescados, aves, todo esto los necesita el cuerpo con fines específicos, así como ciertos químicos. En los procesos depurativos, el azufre es el más importante, ya que aclara la piel, limpia y purifica.

Anteriormente las personas sabías de estos beneficios y lo que hacías después de un largo invierno en donde la alimentación y el ejercicio era escaso; lo que realizaban ellos era consumir melazas y azufre que contienen los alimentos, consumían mucha cebolla, ajos, puerros, cebolletas, coliflor, rúcula, col, coles de bruselas, huevo, pescado, carne, cangrejo, frutos secos y semillas.

  • Col blanca.
  • Colinabo.
  • Coles de bruselas.
  • Espárragos.
  • Apio.
  • Tomates.
  • Lechugas.
  • Rábanos.
  • Cebollas.

Es mejor consumirlos crudos en ensaladas, los cutis que se encuentran resecos, escamosos y que tienen tendencia a las arrugas, necesitan una gran variedad y cantidad de vitaminas. Esto te ayudará a mantener tu cutis realmente lindo y con lozanía llevando con disciplina el A, B, C, D, E… de las vitaminas. Cuando se hiervan las verduras cuida mucho de no escurrirlas muy bien ya que van ahí muchas de sus vitaminas y minerales. Las vitaminas conservan la frescura en la piel, renuevan las células, les aportan lozanía y limpian de toda clase de manchas. Alimentos que contienen mayores proporciones de vitaminas A, B, C, D y E.

  • Frutas ácidas.
  • Verduras de hoja.
  • Hortalizas y frutas tiernas.
  • Trigo integral.
  • Centeno.
  • Soja.
  • Pescados.
  • Aceites de hígado de pescado.
  • Leche fresca.
  • Mantequilla.
  • Huevos.
  • Hígado.
  • Riñones.
  • Cordero.
  • Vaca.
  • Germen de trigo.
  • Tomates.
  • Pimientos.
  • Sol, tomar sol sin excederse.

Estos alimentos contienen muchas vitaminas para conservar el cuerpo en equilibrio, aún faltan muchos más; es muy importante consumir todos o algunos de estos alimentos para adquirir sus beneficios.

https://bellezamicron.com/2022/02/07/pequenas-notas-la-dieta-2/

PEQUEÑAS NOTAS (Cómo conciliar el sueño).

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Siempre el estrés es detonante de muchos problemas, pero en este caso también el alimento y hábitos que solo no causan el prolongar el mantenerse despierto como el exceso café. La vida que normalmente hoy en día se ha vuelto tan demandante de tiempo, ha generado una rutina que destruye patrones de sueño de una manera tan determinante.

Muchas veces para conciliar el sueño es realmente difícil, y los motivos pueden ser muchos, todos conocemos lo importante que el sueño hace en nuestras vidas y el dormir las horas que el cuerpo necesita para regenerarse y prepararse para continuar las labores del día a día.

Consejos para propiciar el sueño.

  • Una de las cosas que más se aconseja, es no llevar al dormitorio las preocupaciones ni el trabajo ya que inhiben el sueño. Si tienes preocupación que se te olvide algo que tienes que realizar al día siguiente solo es necesario apuntarlo en una lista y pegarlo en el refrigerador o colocarlo en el bolso.
  • En ocasiones las alergias tampoco dejan descansar correctamente y ese es un patrón que sigue por mucho tiempo y suele ser muy molesto, un remedio que se considera sencillo y sobre todo barato, es tomar un antihistamínico, los cuales tratan síntomas de alergias bloqueando el efecto de la histamina. Se puede tomar de una hasta tres noches.
  • Cuando lo que se busca es conciliar el sueño, una botana nos puede ser de gran ayuda que contenga carbohidratos complejos y un poco de proteína. Todo esto ayuda al cerebro a aprovechar el amino triptófano (es un aminoácido que necesita el bebé para su crecimiento normal, para la producción y mantenimiento de las proteínas, enzimas, músculos y neurotransmisores del cuerpo) para producir melatonina. Esto esclarece el porque los lácteos son tan importantes para antes de dormir ya que ellos contienen triptófano y calcio, lo cual induce al sueño.
  • En el momento que llegamos a la cama y no podemos dormir, normalmente salimos de la alcoba, pero lo que logramos es distraernos más y hacer más prolongado la falta de sueño, si no se puede conciliar el sueño en nos 15 minutos pasa a otro lado, pero este tiene que ser muy cómodo y con una luz muy tenue; no prendas la pantalla, o internet, etcétera, trata de hacer otra cosa como el leer, esto es para darle descanso al cerebro. Posteriormente vuelve a la cama, todo esto es para relajarte y que el cuerpo descanse.
  • Practicar yoga es elemental, algunas posturas son más recomendables como la del cadáver, cuando se asume esta postura del yoga y te hundes poco a poco y respirando de manera natural mientras todo tu cuerpo se afloja, tu organismo se relaja y puede conciliar el sueño mejor. Este pose se realiza básicamente extendiéndote en la espalda sobre una superficie acojinada, que sea muy cómoda con las piernas un poco separadas y los brazos al lado con las palmas arriba.
  • Practica la meditación o realiza algunos movimientos para relajar tu cuerpo, se tiene que hacerlo de manera progresiva y es una técnica muy sencilla pero al mismo tiempo muy eficaz. Recuéstate en la cama, respira profundo y contrae todos los músculos del cuerpo y luego relaja, puedes ir por partes y empezar por la cabeza e ir bajando hasta llegar a los dedos de los pies. Esto te ayudará a relajar tu cuerpo y que no se formen coloquialmente llamados nudos en el cuerpo.
  • Una buena opción para realizar todo lo que he mencionado anteriormente es con aromas que te agraden y te hagan al mismo tiempo relajarte. La aromaterapia es sumamente útil y armoniosa, te transporta y te mantiene en un estado feliz. Los aromas más recomendables son la lavanda, vainilla y el limón, sin embargo todo depende de lo que a ti te funcione.

Alimentos que ayudan a un sueño profundo.

Se aconseja que unos 90 minutos antes de dormir es recomendable consumir una botana. Tiene que ser ligera, que no pase de 200 calorías que deben ir incluidas en las 1200 calorías diarias para no sobrecargar el estómago y por supuesto no subir de peso. Los siguientes alimentos ayudan a relajar los músculos que se encuentran tensos, a producir hormonas calmantes y soporíferas, la melatonina y serotonina.

1- Té de manzanilla, aporta un leve efecto relajador y lo hace un antídoto natural para el cerebro.

2- Leche tibia, la leche contiene triptófano, un aminoácido que funciona como una especie de calmante y con el calcio ayuda al cerebro a aprovecharlo y se vuelve un gran relajante.

3- El plátano, contiene melatonina, serotonina y magnesio lo que ayudan a relajar los músculos.

4- La papa, es deliciosa al horno y no agobia el sistema gastrointestinal, y por ser neutralizante retira los ácidos que pueden desviar al triptófano que hace bostezar. Se puede mezclar y hacer puré con un poco de leche descremada.

5.- La miel de abeja, contiene muchas propiedades y se puede mezclar en la leche tibia o en un té. Se sabe que demasiada azúcar es un estimulante, sin embargo un poco de glucosa produce que el cerebro desconecte la producción de orexina, un neurotransmisor que propicia el estado de alerta.

6- Almendras, por ser tan saludable para el corazón puede lograr relajar ya que contiene triptófano, así como el magnesio que ayuda a los músculos.

7- Avena, contiene grandes cantidades de melatonina, sustancia que induce al sueño. Puede ser mezclado con jarabe y también te sentirás satisfecha.

8- Linaza, consumir dos cucharadas antes de ir a dormir es un gran relajante. Esta semilla es rica en ácidos grasos Omega-3.

9- Pan de grano integral, puede ser tostado y ser consumido con miel y té o leche descremada, lo que ayudará a la producción de insulina y esto hará que el triptófano llegue al cerebro; el cual se convierte en serotonina que te provoca ir a dormir.

10- Pavo con pan integral es un gran estimulador para descansar.

Es mejor dormir 8 horas, que no sea menor la cantidad ya que estas horas son las que aseguran la regeneración de las células del cuerpo.

CUIDAR LA BARBILLA.

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La barbilla es muy importante para la belleza, ella te permite lucir un escote que se vea muy lindo o que se vea como un desastre. La papada junto con el cuello son un complemento para verte siempre linda. ¿El cuello como lo tienes? ¿Lo tienes ancho? ¿Flácido? ¿Con líneas? Etcétera.

Bien, eso no lo debemos permitir ya que también es un indicativo de la edad, de como se encuentra en general tu cuerpo, de como son tus hábitos de manera global.

Si tu papada ya cuelga, lo cual sabemos que pueden ser por diversas razones, sin embargo la mayoría de las veces son por el sobre peso. y posteriormente decidiste que era momento de bajar de peso, pero lo único que conseguiste es una papada enorme aún teniendo otro peso.

No siempre la piel se estira tanto como para generar una bolsa en la papada, pero si llegas a subir lo suficiente sin duda tu piel se lesionará.

Debes tener en cuenta que una vez lastimada la piel (estirada) ya es difícil que vuelva a su posición normal, así que es mejor, como siempre mantenerse en el peso correcto y sobre todo cuidar la piel del cuello y sus músculos. El cuello se compone por músculos y como todo músculo se pueden y deben ejercitar.

Recuerda que para mantenerse tanto firmes, elásticas como saludables, debemos siempre trabajar nuestro cuerpo y alimentarnos de manera correcta.

Consumir alimentos ricos en Vitaminas, Minerales, todo lo necesario para lograr un organismo y la piel en perfecto estado.

Los ejercicios ayudan mantener la barbilla con una linda forma. Así que ya sabes, todo es trabajo constante y hábitos correctos. El cuello si se ve gordo y flácido es porque todo tu cuerpo se encuentra en mal estado.

Con solo realizar ejercicios para el cuello de ninguna te ayudarán a mantenerlo delgado, si quieres un cuello delgado y sin papada lo primero que te digo es, baja de peso. Tanto tu cuello como la papada están grandes porque tu lo estás y no se verá bien a menos que se mantengan en un peso correcto. Los ejercicios solo mantendrán los músculos firmes, le dará forma y no dejarán que se forme grasa, pero no es la solución, todo es un complemento.

Como siempre te digo, la alimentación es lo básico y el ejercicio es el complemento ideal. Si bien los ejercicios no ayudan a bajar de peso, lo que si ayudan es a mantener la papada muy linda a pesar del paso del tiempo, no van a permitir que los músculos se hagan flácidos y te proporcionará juventud.

Alimentos.

El consumir alimentos naturales y frescos de todos los colores, proporcionan al organismo un sin fin de vitaminas, minerales, etcétera. También consumir proteínas de calidad (magras) que aportan las cantidades necesarias para no solo un cuello hermoso, sino un cuerpo increíblemente equilibrado.

Brócoli, coliflor, calabaza, col, berenjena, zanahoria, papa, ejote, chícharo, judías, ajo, cebolla, berro, flor de calabaza, chayote, plátano, jitomate, chiles, melón, sandía, perejil, naranja, limón, pepino, etcétera.

Es tan grande la lista de todos los alimentos que afortunadamente nos rodean donde se pueden conseguir una multiplicidad de combinaciones y que nunca falte ningún nutriente y sabores, ejemplo; ( la col es riquísima en vitamina E y K que es un anticoagulante, la vitamina K es absorbida en el intestino con la ayuda de las sales biliares, pasando posteriormente al hígado donde es esencial para la formación de protombina y otras proteínas, sustancia indispensable para la coagulación de la sangre por lo que su ingesta puede ayudar a evitar las hemorragias internas y externas, ayuda a reducir el excesivo flujo menstrual el cual debe estar presente en la asimilación del calcio lo que le proporciona a la piel elasticidad y juventud, así como la zanahoria que aporta vitamina A, que mantiene juventud en los tejidos ya que los regenera).

Como se puede observar los alimentos ayudan al cuerpo a mantenerlo en equilibrio y para adquirir lo que necesitamos, tienen que ser alimentos sin procesar que se consideran vivos, estos son solo algunos ejemplos de la gran variedad de alimentos ricos y saludables. Toda tu piel y órganos se mantendrán jóvenes por más tiempo sin importar la edad.

Ejercicios.

Vamos a realizar ejercicios que ayuden a quitar esa costumbre que tiene de formar pliegues y a la garganta su propensión de ajarse. Recuerda que la piel debe permanecer muy bien hidratada y lo primero que vamos a hacer es darnos en el cuello una buena fricción con una crema que sea aceitosa para no causar arrugas, recostada en tu linda cama coloca una almohada debajo de los hombros.

1.– Echar la cabeza hacia atrás todo lo que se pueda. Proyectar hacia afuera la barbilla, de manera que los dientes inferiores monten sobre los superiores.

2.– Abrir y cerrar la boca de diez a veinte veces, con la mandíbula inferior tan afuera como te sea posible subiéndola después para cerrarla y tensando a partir del pecho.

3.– Para las mejillas; repetir el ejercicio los dos anteriores, pero moviendo la cabeza hacia los hombros, primero de un lado y luego del otro y concentrarse en la tensión que se genera al abrir y cerrar la boca.

Estos ejercicios tonifican y estiran los músculos encogidos, así que proporcionan elasticidad. Descansa un momento y para finalizar vamos a dar un masaje a base de golpecitos para afinar la línea del mentón. Con el dorso de las manos por debajo de la barbilla. De manera alternativamente, diez golpecitos con la mano izquierda y luego con la mano derecha.

Realiza el plano inclinado (recuerda levanta tus pies a 45 grados por 15 minutos, no más). En caso de que el doble mentón ha llegado a convertirse para nosotras en un verdadero problema, se tiene que seguir un tratamiento de instituto de belleza o con un médico especialista en cirugías pláticas.

Las posturas también tienen mucho que ver, en muchas ocasiones son tan culpables como el exceso de peso. Repasemos:

1.-Al caminar lleva la cabeza siempre ágil y erguida.

2.- Dormir en colchón duro y suprimir la almohada. Ya que todo el día llevamos la cabeza erguida y si por la noche colocamos almohada, lo único que lograremos es formar la papada.

3.- Cuida los pies, tiene mucho que ver, los pies deben estar muy cómodos, amoldar los zapatos ya que no permitirá malas posiciones.

4.- Siempre siéntate en sillas derechas, no te desplomes en el asiento, ¡¡¡mantente derecha!!!.

5.- Cuando realices las compras no lleves los paquetes siempre con el mismo brazo; alterna o bien lleva en cada mano bolsas, mantén en equilibrio.

6.– Al caminar que sea muy derecha, con coordinación.

LA GRASA PARTE 2

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La situación con respecto a nuestro cuerpo y la grasa es algo que debemos analizar a profundidad ya que no es tan sencillo, y sí lo es, el eliminar la grasa que se encuentra extra en el organismo requiere de un trabajo de análisis y dedicación para poder entender y corregir los malos hábitos adquiridos durante toda la vida.

El obtener un cuerpo que sea satisfactorio a nuestros ojos es cuestión de trabajo, pero sobre todo de entender todas y cada una de las situaciones que existen para así comprender la grasa que uno mismo tiene. Recuerda que para las personas sedentarias se requiere de otro análisis, pero para las personas que realizan rutinas es ideal.

No solo se trata de realizar una dieta basada en ensaladas y complementos alimenticios y ya, no, se necesita de muchas cosas más. De hecho la forma en la que consumes alimentos es básico para lograr resultados en la situación en la que te encuentres.

Una de las cosas que frustran mucho sin duda es el estar largas horas realizando ejercicio, dietas rigurosas y que no se vean resultados, sin embargo es una señal de que no se están realizando correctamente los hábitos, dentro de los cuales están el trabajo de ejercicios y sobre todo la alimentación, los horarios, etcétera.

Lo primero que vamos a conocer ya que son de suma importancia, son términos que se utilizan para un mejor entendimiento de lo que se está hablando.

Proteína: las proteínas son macromoléculas formadas por cadenas lineales de aminoácidos y esta secuencia está determinada por la secuencia de nucleótidos de su gen correspondiente llamados genes estructurales. La información genética determina qué proteínas tiene una célula, tejido y organismo.

Metabolismo: (metabole- cambio, ismo- calidad) lo que quiere decir, la cualidad que tienen los seres vivos de poder cambiar químicamente la naturaleza de ciertas sustancias. Es un grupo de reacciones bioquímicas y fisicoquímicas que suceden en una célula y el organismo.

Estado de hambruna: el organismo se pone en alerta y su defensa es generar grasa para poder sobrevivir más tiempo.

Proteínas de alta calidad: son aquellas que tienen un alto valor biológico y poseen aminoácidos esenciales; son aquellos que el metabolismo humano no sintetiza de manera autónoma (que trabaja por su propia cuenta). De los 20 tipos de aminoácidos existentes, hay solo 10 que dependemos de la nutrición para para adquirirlas que son: leucina, isoleucina, valina, metionina, lisina, fenilalanina, triptófano, treonina, histidina, arginina. Estos aminoácidos se deben adquirir por medio de los alimentos.

Carbohidratos: son básicamente azúcares, proteínas y grasas.

Carbohidratos de digestión lenta o carbohidratos complejos: son las verduras, pan integral, frutas, legumbres, arroz integral, cereales integrales, etcétera, el organismo las asimila de manera más lenta, se requiere de una larga digestión.

Carbohidratos de digestión rápida o carbohidratos simples: aquí entran las alimentos y frutas muy dulces como pueden ser el azúcar, miel, dátiles, plátanos, algunas salsas que presentan azúcares, pescados blancos, carnes magras, pan blanco, arroz blanco, cereales, patatas, batidos de proteína (no caseína) etcétera. Se caracteriza porque su digestión o su permanencia en el estómago es muy corta.

Cortisol: es una hormona esteroidea, ayuda al metabolismo de las grasas, proteínas y carbohidratos, esta es liberada por el estrés. Y su participación es de gran importancia.

Grasas saludables: se les llama así a las grasas que aportan beneficios al organismo, monoinsaturadas y poliinsaturadas, las cuales se encuentran en alimentos como frutos secos, de soja, aceite de oliva, aceite de maní, aceite de canola, aguacates, atún blanco y salmón, solo por mencionar algunos. Los monoinsaturados a temperatura ambiente son líquidos, no así cuando se enfrían. Los poliinsaturados son ácidos grasos que poseen más de un doble enlace entre sus carbonos. 

Azúcar: es un carbohidrato.

Snack: es una pequeña cantidad de alimento, normalmente acompaña a una bebida en un establecimiento público.

Aminoácidos: Los aminoácidos son compuestos orgánicos que se combinan para formar proteínas.

Aminoácidos esenciales: son compuestos que el organismo no los puede producir y tienen que ser adquiridos por medio de la alimentación. Los aminoácidos esenciales son 9: histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptófano y valina.

Aminoácidos no esenciales: son los aminoácidos que el organismo produce. Los aminoácidos son 11, los cuales son: alanina, arginina, asparagina, ácido aspártico, cisteína, ácido glutámico, glutamina, glicina, prolina, serina y tirosina.

Aminoácidos condicionales: este tipo de aminoácidos son indispensables solo en ciertas situaciones y en ciertos estados del desarrollo, de los cuales actúan dependiendo de la situación y necesidades.

Calorías: es la cantidad de calor (la cual es una forma de energía) necesaria para producir un incremento de temperatura de 1 °C , también se le llama (caloría-gramo).

Una vez realizados este pequeño glosario vamos a entrar en el tema. Lo primero que vamos a hacer es realizar un estudio de los horarios en los que consumimos los alimentos.

1.- Debemos entender que los horarios en los que se consumen los alimentos es muy importante y que es necesario fijarlos, así como las cantidades y el tipo de alimentos.

2.- Uno de esos horarios y el más importante es el siguiente, consumir alimentos dentro de la primera hora a partir de la cual te despiertas. El motivo es porque el organismo se prepara para iniciar el metabolismo del día. Si en lugar de consumir tus alimentos en forma te la pasas picando durante esa hora, ocurre que empiezas a preparar a tu organismo para que se ponga en estado de hambruna; esto quiere decir que el organismo lo pones en alerta y entiende que no habrá alimento, él, lo que hace es almacenar grasa para resistir la falta del mismo. Esto es lo que entiende el cuerpo, así que no lo confundas y come como debe de ser.

Te recomendamos consumir proteína de alta calidad (pechuga de pavo, lácteos, semillas), que los carbohidratos que sean de digestión lenta y preparados con grasas saludables. Todo tiene un motivo, es importante consumir la proteína ya que tiene la capacidad de impedir que los músculos se atrofien, así como el que se provea de materia prima para generar nuevo músculo, los carbohidratos se encargan de reabastecer de energía sin elevar el nivel de azúcar. Las grasas saludables se encargan de afirmar al cuerpo que hay suficiente alimento y le permite quemar la grasa almacenada.

3.- Es muy importante que se consuma alimento cada tres horas después del desayuno, esto es porque los niveles de azúcar bajan de manera muy fuerte y te puedes llegar a sentir débil e irritada. No permitas que pasen más de tres horas para consumir alimentos.

Nuestro objetivo es evitar que te sientas con falta de energía y aquí entra el cortisol que al elevar los niveles de azúcar en la sangre convierte la proteína muscular en azúcar, esto quiere decir que es mejor consumir alimentos con mayor frecuencia que en largos periodos para no perder masa muscular y que no te sientas débil e irritada.

Los alimentos que se deben consumir a esa hora son proteínas, grasas saludables, carbohidratos de digestión lenta, ya seas que tu platillo contenga proteínas y grasas saludables o proteínas y carbohidratos de digestión lentas o proteínas, grasas saludables y carbohidratos de digestión lenta. Recuerda que la proteína es muy importante para regenerar el músculo.

Cuando el cuerpo hace digestión, de la proteína quema un 30% de sus calorías mientras que de los carbohidratos solo se queman un 8% y de las grasa saludables solo un 2%. A esta hora puedes comer un sándwich o incluso una comida fuerte, pero recuerda que todo va de acuerdo con las actividades que realizas.

4.– Una vez pasadas otras tres horas, es en esta hora del día si practicas alguna rutina de ejercicios las necesidades en cuanto a requerimientos para tu organismo cambian, en ese momento lo que tu cuerpo necesita son carbohidratos de rápida digestión, el azúcar se absorbe dentro del torrente sanguíneo penetrando en los músculos en lugar de ser utilizado como combustible y se queda ahí. Lo que sucede después es que el cuerpo se ve forzado a acelerar el ritmo a quemar grasa y poder obtener energía.

Se recomienda consumir proteínas de alta calidad con carbohidratos de rápida digestión. Si realizas alguna rutina de ejercicios inmediatamente después de terminar, lo mejor es que consumas alimentos en forma líquida como una malteada de leche con chocolate en el cual estás incluyendo, proteínas de alta calidad y carbohidratos de rápida digestión. Esto te ayudará a acelerar la absorción de manera correcta de ambos dentro del torrente sanguíneo.

Cuando combinas 6 gramos de aminoácidos esenciales y 35 gramos de carbohidratos es la combinación óptima para impulsar el desarrollo muscular por lo que si lo llevamos al alimento líquido es lo que contiene un vaso de leche con chocolate. Permite que tus músculos lo absorban y espera un par de horas para consumir más proteína y carbohidratos, pero que ya sea de manera sólida.

Recuerda que esto que te presento es solo ejemplos de lo mucho que se tiene que analizar para mantener la grasa en niveles óptimos, así como la energía y el músculo sano. Observa bien como debes presentar y elaborar tus platillos.

https://bellezamicron.com/2021/01/16/como-entender-la-grasa-que-rodea-tu-cuerpo/

EL CEREBRO Y LA IMPORTANCIA DE MANTENERLO SALUDABLE (parte3).

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En esta entrada vamos a ver algunas cosas debemos hacer para que el cerebro se mantenga con salud. Es importante conocer los ejercicios y alimentos que hacen funcionar de manera adecuada al cerebro.

Alimentos.

  • Alimentos vivos.
  • Semillas.
  • Aceites.
  • Flavonoides.
  • Antioxidantes.
  • Dieta Mediterránea.
  • El eicosapentaenoico.

Ejercicios.

  • Aprendizaje.
  • Movimientos.

Comencemos con la alimentación y sus efectos:

Alimentos vivos: Todo tipo de alimentos que no son procesados, como frutas, verduras, hortalizas y en general todos los alimentos que son frescos. Este tipo de alimentos al permanecer sin procesar contienen todas sus propiedades nutritivas intactas lo cual genera que las células absorban sus nutrientes, de esta manera te aseguras que todo tu cuerpo, incluyendo el cerebro tenga lo que requiere, también al ser frescos no contienen células grasas, así que contribuyen a mantener limpias las arterias y permitir que la sangre fluya sin problemas de obstrucción permitiendo mantener el cerebro sano.

Semillas: Todos, absolutamente todos necesitamos las grasas para el funcionamiento del organismo, se que suena contradictorio, sin embargo estas deben ser grasas que contengan nutrientes y que al mismo tiempo sean poliinsaturadas, a diferencia de las grasas que se acumulan en las paredes de las arterias. Pero ¿Cómo nos ayudan estas grasas?

  • Son grasas que disminuyen el colesterol LDL, al que se le llama colesterol malo.
  • Contienen nutrientes como el Omega- 3 y Omega-6. Son ácidos esenciales para el crecimiento de las células y el buen funcionamiento del cerebro, gracias a que mantiene libre de grasa a las paredes de las arterias.
  • Reducen los triglicéridos.
  • Aminoran el riesgo de sufrir arritmias.
  • Disminuyen en un porcentaje medio la presión arterial.
  • Son grasas que por ser vegetales se desechan de manera más fácil y rápida.
  • Son grasas que no genera el cuerpo, así que los alimentos son la única forma de adquirirlos.
  • Mantienen joven el cerebro.
  • Contienen minerales.

Así que te recomiendo consumir las semillas, son un gran aperitivo en lugar de consumir grasas que se estacionan en las arterias.

Aceites: Los aceites tienen que ser provenientes de semillas, ser puras, sin contener grasas transgénicas ya que de ser así, no se obtendrán los resultados que necesitamos para el cerebro. Al ser de procedencia vegetal contienen grandes cantidades de Omega- 3 y Omega 6.

Flavonoides: Los contienen en grandes cantidades la soja, así que los alimentos producidos con este alimento son realmente nutritivos. Estas sustancias químicas tienen varias acciones farmacológicas entre ellas:

  • Efectos metabólicos.
  • Efectos anticancerígenos.
  • Acción estrogénica.
  • Acción hipocoloesterolemiante, disminuye el colesterol LDL evitando enfermedades arteriocoronarias.
  • Acción cardiovascular, promueve la protección cardiovascular evitando que los lípidos se oxiden. La genisteína (isoflavona) la cual genera una reducción en el colesterol LDL y promueve la flexibilidad de las venas coronarias, inhibiendo la coagulación sanguínea.
  • Antioxidantes, los antioxidantes básicamente son moléculas que tienen la capacidad de retardar o prevenir la oxidación en otras moléculas, los oxidantes dañas las células.
  • Dieta mediterránea, esta dieta tiene la particularidad de contener todos los alimentos mencionados anteriormente y te será fácil emplearlos en tu dieta alimenticia diaria.
  • El eicosapentaenoico, es un ácido graso no esencial de las series Omega- 3, su absorción es lenta y ayuda a mantener las venas en buen estado.

En fin consume todo lo que disminuya la placa que se genera en las paredes de las venas coronarias, la placa se va formando conforme pasa el tiempo, no es de un día para otro, por esa razón no te das cuenta de inmediato; sin embargo al paso del tiempo cuando las venas se van cerrando crean problemas mayúsculos que se agravan con la edad. Así que lo que consumas hoy definitivamente se verá cuando adulto mayor.

Ejercicios aplicados para el cerebro.

Ya conocemos la importancia de ejercitar el cerebro, pero ¿Cuáles son los ejercicios que se deben emplear? Bien, conocemos que entre más se aprenda mayor será conexión entre las neuronas, así como el incesante cambio de información.

  • Te recomiendo adquirir hábitos como los de leer día con día y que de lo leído, trata de que se retenga, que no se olvide con facilidad.
  • Que todo lo que aprendas sea de diversos temas como, ciencia, universo, tecnología, naturaleza, música, pintura, idiomas, etcétera. Existe un sin fin de temas, pero procura que sean temas que te hagan pensar, analizar, comprender, investigar, practicar, retener, etcétera. Que tu cerebro se mantenga en constante movimiento, aprendiendo y analizando diversas cosas.
  • Desecha las rutinas, una de las cosas por las que el cerebro se vuelve más perezoso es por los constantes movimientos repetitivos, de los cuales se vuelven rutinarios y no aportan nada nuevo, el cerebro se va atrofiando como cualquier músculo y pierde facultades para una rápida reacción ante las cosas cotidianas de la vida. Aunque tengas que realizar movimientos cotidianos en tu día, date tiempo y ocupa un momento para realizar otros movimiento.
  • Cuando entres a una habitación, observa todo lo que hay en ella sin detenerte y cuando salgas trata de recordar que es lo que se encontraba en el lugar, vuelve a entrar y observa que faltó o que aumentaste.
  • Trabaja con las dos manos, recuerda que en el hemisferio izquierdo procesamos lo analítico, lo lógico, lo objetivo y con el lado derecho procesamos lo intuitivo, subjetivo, lo creativo. Así que en base a esta información, tenemos que si trabajas de manera constante las dos manos obtendrás diversos beneficios. De vez en cuando realiza actividades con la mano izquierda que normalmente realizas con la mano derecha y viceversa; esto para promover el ejercicio. Cuando realizamos trabajos con las manos, éstas son ya de manera mecánica, pero si se forzan a generar otro tipo de movimientos, se verán en la necesidad adaptarse a los nuevos movimientos generando que el cerebro tenga nuevas conexiones. Cuando trabajas con la mano derecha ejercitas el lado izquierdo del hemisferio cerebral y cuando trabajas con la mano izquierda ejercitas el lado derecho del hemisferio cerebral.
  • Resuelve sumas, restas, multiplicaciones, problemas matemáticos, etcétera, esto agilizará tu cerebro de manera impresionante.
  • Realiza juegos como los crucigramas, rompecabezas, memoria, etcétera. Procura que los juegos que realices te hagan generar los siguientes aspectos:

-Coordinación motora.

-Entendimiento emocional.

-Memoria.

-Enfoque y atención.

-Comunicación sensorial.

-Habilidad verbal.

-Visualización mental.

Todos estos ejercicios mantienen las conexiones neuronales activas y se van generando cada vez más un cerebro sano, si tienes algunos ejercicios que complementen los anteriores sería de suma importancia para ti.

https://bellezamicron.com/2020/11/27/el-cerebro-y-la-importancia-de-mantenerlo-saludable-parte-1/

https://bellezamicron.com/2020/12/01/el-cerebro-y-la-importancia-de-mantenerlo-sano-parte-2/

VITAMINAS QUE AYUDAN A LA PIEL (parte 1).

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El envejecer es cuestión de decisiones y acciones, todo tiene que ver con el cómo te cuidas desde dentro hacia afuera, lo que comes y lo que aplicas tópicamente. Los hábitos y el estilo de vida que tienes día con día.

Los cuidados que empleas en la piel son básicos para una buena salud de ella, pero que no se te olvide que también tiene mucho que ver la forma en la que te alimentas, créeme cuando te digo que la alimentación puede mantenerte joven, con salud y siempre alegre.

Existen muchos factores que envejecen como la radiación, contaminación, tabaco, nutrición, estrés, trasnochar, falta de limpieza, el no utilizar protección solar, dióxido de nitrógeno, altos niveles de ozono, alcohol, gesticulaciones excesivas y un largo etcétera.

El mantener una vida sana es básico y ayuda al organismo a mantener saludable a las células, la salud a nivel celular ayuda a:

  • Detener los factores que ocasionan la vejez.
  • Detiene el daño en las células.
  • Incrementa su capacidad de restauración y fortalecimiento de las células.
  • Equilibra el eje neuro-inmuno-endocrino (el sistema endocrino sintetiza y libera hormonas a la circulación y el sistema nervioso). El alimento sano te permite el equilibrio.
  • Favorece la elasticidad de la piel, así como permite la rápida cicatrización.
  • No permite que la masa muscular disminuya.
  • Permite la reducción de grasa y el estado de animo sea el óptimo.
  • No hay pérdida de densidad ósea.
  • Refuerza el sistema inmunológico, así que te fortalece para que no padezcas de enfermedades.
  • Favorece las relaciones sexuales.
  • Disminuye notablemente el estrés.
  • No permite que tengas insomnio.
  • Mejora la capacidad mental.
  • Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
  • Aporta lozanía y salud.

El cambio que realizas en tu dieta se puede notar de manera rápida, pero por lo general el cambio es más notorio a los tres meses, tu salud irá mejorando con el paso del tiempo y tu edad biológica disminuirá notablemente.

LA PIEL.

Definitivamente es muy fácil reconocer una piel cuidada y saludable a una piel frágil y descuidada o enferma.

En algunos estudios se dice que la piel no tiene porqué arrugarse perder hidratación y elasticidad, que todo esto es solo el resultado de cuidados incorrectos que solo dañan a tu cuerpo.

Recuerda que la piel es la protección de nuestros órganos internos, así que es la principal defensa ante los agentes que causan la vejez.

Una forma de detectar esto que te menciono, es observar los lugares de tu cuerpo donde están mayormente expuesto al sol, ambiente, etcétera y observa lo lugares que no están expuestos a todos estos agentes y nota la diferencia, examínate te dará muchas respuestas.

Nuestra piel también tiene años, independientemente de los años que tengas y esto se ve según la apariencia de tu piel. Hagamos un ejercicio para observar su estado y edad de la piel:

MATERIALES.

  • Cinta adhesiva.
  • Tijeras.

MODO DE REALIZAR LA PRUEBA.

1.- El rostro a examinar debe estar limpio.

2.- Que permanezca así por dos horas.

3.- No debe aplicarse ningún producto de belleza como cremas, bloqueadores, maquillaje, etcétera.

4.- Coloca la cinta adhesiva en el centro de la frente.

5.- La cinta adhesiva tiene que estar de manera vertical con cuidado de no tocar ni el cuero cabelludo ni la raíz de las cejas.

6.- Coloca un poco más de la cinta adhesiva en el lado exterior de los ojos, recuerda no debes tocar el cabello ni mucho menos las pestañas.

7.- Coloca otro pedacito de cinta en pómulos que llegue hasta la parte superior del labio.

8.- Oprime un poco y déjala la cinta por alrededor de medio minuto.

9.- Una vez pasados los segundos retira con cuidado.

OBSERVACIONES.

  • Una vez retirada la cinta adhesiva obsérvala con sumo cuidado y busca en ella líneas y escamas.

1.- Si observas que la cinta no presenta líneas, ni escamas, tu piel es saludable y su edad es la de una persona de 30 años .

2.- Si por el contrario solo encuentras escamas o células muertas, tu piel se encuentra ya un poco deshidratada y su edad es el de una persona de 40 años.

3.- Si encuentras solo líneas ya está perdiendo elasticidad y su edad es de una persona de 50 años.

4.- Si encuentras líneas y escamas la elasticidad e hidratación se están perdiendo, es porque tu piel se encuentra muy maltratada y su edad es de una persona de 60 años.

ALIMENTOS.

Estos son alimentos específicos para la piel.

Camotes, jitomates, melón: Los radicales libres son un gran tema que se requiere de estudio, pero en esta ocasión solo quiero que tengas en cuenta que son moléculas muy reactivas necesarias pero también destruyen, dañan con el paso del tiempo; así que es necesario consumir estos alimentos que sirven de antioxidantes (son moléculas que tiene la capacidad de prevenir la oxidación de otras moléculas) y estos alimentos tienen esa capacidad.

Naranjas, limas, limones, toronjas y todo lo que contenga vitamina C: La vitamina C promueve al colágeno (molécula proteica formada por fibras de colágenas) las cuales permiten que tu piel se mantenga firme; así que a consumir vitamina C.

Té verde: Es un gran alimento, previene la inflamación que se genera en el cuerpo, ayudando al tratamiento del acné, al envejecimiento producido por el sol; ayuda a prevenir el cáncer de piel; reduce el estrés y ayuda a mantener las fibras del colágeno intactas ¡¡¡Una maravilla!!!. Solo que tiene que ser original.

Verduras verde oscuro como el brócoli, hojas de nabo y espinacas, etcétera: Estos alimentos contienen una gran cantidad de vitamina A de la cual ya hemos hablado, esta vitamina favorece la renovación de las células de la piel, crecimiento, y desarrollo de manera eficaz, la falta de esta vitamina produce una piel deshidratada y provoca comezón y la manipulación al aliviar la comezón provoca arrugas.

Omega-3: Los pescados que contienen esta sustancia de manera natural son las sardinas, salmón, atún, caballa del Atlántico, arenque del Pacífico y una gran cantidad de mariscos; los cuales combaten la inflamación, la proteína que contiene restaura las células de la piel así como crear enzimas y hormonas las cuales son muy favorables.

Yema de huevo, soya, legumbres, nuez y aguacate: Son realmente grandiosos contienen biotina del grupo de las vitaminas B y son una maravilla para la piel, recuerda que el cabello es parte de la piel así que es de gran ayuda para el cabello. Les proporciona fortaleza y promueve el crecimiento eficaz.

Granada: Expande la vida de los emisores de fibra para producir colágeno y elastina y gracias a sus fitonutrientes (contienen acción antioxidante, fito- planta, son compuestos químicos bioactivos que se encuentra en alimentos frescos) los cuales aceleran el proceso de sanación en heridas.

Jitomate: Es considerado como uno de los mejores bloqueadores naturales, es necesario comerlos con algo de lípidos como las nueces, almendras, avellanas ya que son más fácil de absorber sus ingredientes activos gracias al licopeno que contiene. Así que la protección que proporciona a la piel es muy grande.

https://bellezamicron.com/2020/11/09/vitaminas-para-la-piel-parte-2/