Categoría: Salud

La salud también es belleza, el cómo se encuentra el organismo por dentro es como se refleja por fuera, en todos los aspectos.

CUANDO LAS UÑAS CAMBIAN DE COLOR.

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Se ven muy lindas las uñas cuando se encuentran bien arregladas, pero también es un hecho que son un indicador de cómo se encuentra nuestra salud.

Siempre es recomendable revisarlas muy bien y tomar muy en cuenta cada cambio que notemos en ellas, ya que ciertos trastornos sistémicos que afectan al organismo se avisan con cambios de color, así como la forma.

Todos sabemos que la uña sana se caracteriza por ser transparente con un tono nácar rosado, plana y córnea. En el borde inferior se encuentra una estructura blanca con una forma de media luna la cual se llama lúnula.

Las uñas pueden tener cambios por diversas causas:

  • Traumatismos: Se pueden presentar dolencias inflamatorias, y nos referimos a leuconiquia (son vetas, o puntos blancos que se encuentran en las uñas que son causados por medicamentos o enfermedades) estas lesiones punteadas corresponden a la presencia de pequeñas depresiones en la superficie, en algunas ocasiones también suelen presentar desmoronamiento o se puede aflojar y hasta desprenderse. Normalmente son lesiones se asocian a problemas de psoriasis y la alopecia areata (es una enfermedad autoinmune lo que hace que el sistema inmunitario ataque y destruya por error los folículos pilosos sanos). una leuconiquia verdadera puede afectar desde la matriz hasta el borde libre; o falsa pseudoleuconiquea esta no llega la lesión hasta la matriz.

La lesión verdadera se puede generar por un traumatismo que interfiere en el crecimiento normal de la uña; o también cuando se presenta una enfermedad inflamatoria dermatológica la cual de igual manera dañará a la matriz que como se dijo antes la psoriasis sería el paradigma de esta enfermedad. Entre las lesiones falsas pseudoleuconiquias mayormente desarrollan por su frecuencia los problemas de hongos.

  • Palidez extrema: Es cuando se da en los tejidos que quedan debajo de la lámina ungueal y que presentan una menor coloración de lo habitual. Por lo regular se genera en personas que padecen de anemia, una enfermedad renal, cirrosis biliar (afectación de la vesícula biliar) o cuando se encuentra una menor concentración de proteínas necesarias de las que se tiene que tener el cuerpo, el término que se utiliza para esta situación es hipoalbuminemia.
  • Uña negra: Este caso es un tanto delicado ya que antes de cualquier otra cosa se debe acudir a un especialista para descartar que se tenga un melanoma que se denomina melanoniquia que se puede llegar a alojar en el tejido subungueal. Se debe tener en cuenta que un golpe que cause un hematoma puede presentar un cuadro similar. En el caso de un embarazo de igual manera es usual que se genere una infección originada por hongos o bacterias, pero también por determinados medicamentos, lo que puede dar lugar esta coloración negruzca. Sin embargo, lo que necesitamos es acudir al especialista para descartar un melanoma que en este caso en particular puede ser de vida o muerte.
  • Coloración amarilla: En esta situación se puede deber a una ictericia y tiende a ponerse amarillos los tejidos subungueales, también en la piel y mucosas por aumento de bilirrubina en la sangre. Y sucede en cuanto se padece de una enfermedad en el hígado. Es un problema de igual manera en personas con problemas de psoriasis. El consumir alimentos de manera persistente que contengan betacarotenos como la ingesta importante de zanahorias o papaya como un ejemplo.
  • Uñas verdes: Es un indicativo de infección ocasionado por bacteria, denominada Pseudomonas aeruginosa. Presentándose con una mayor frecuencia en personas que padecen de diabetes de larga evolución, y sobre todo cuando se somete a las uñas a una humedad frecuente.
  • Uñas azules: Es un aviso de que se está presentando una insuficiencia respiratoria ya sea por enfermedad pulmonar o por enfermedades cardiacas de larga evolución. Es por esa razón que se les indica a las personas a las que se van a someter a una cirugía que las uñas no deben estar pintadas ya que a los médicos les indica si su oxigenación esta correcta. Lo que se estaría observando serían los tejidos subungueales, cianóticos, por los motivos expuestos anteriormente.
  • Uñas longitudinales oscuras: Puede estar indicando que se tiene una deficiencia de vitamina B12 de un tumor hepático (carcinoma) de una enfermedad autoinmune que se conoce como de Addison o incluso de un melanoma que se encentra oculto en la matriz o en el lecho de la uña. Acudir al médico de forma inmediata.
  • Uñas quebradizas: Y frágiles suelen indicar deficiencias vitamínicas, pero también un problema de tiroides como el hipotiroidismo; en caso de que la uña tienda a levantarse se deberá seguramente a la existencia de una infección por hongos.
  • Dibujo de la uña: La media luna (lúnula) que presenta la uña tiende a desaparecer conforme la edad va en aumento.
Los hongos pueden provocar decoloración y engrosamiento de las uñas, y es importante tratarlos a tiempo para evitar su propagación y daño a la salud. Además, algunos cambios de color en las uñas pueden indicar la presencia de enfermedades como anemia, diabetes, enfermedades hepáticas, entre otras. Por lo tanto, es fundamental prestar atención a cualquier cambio inusual en nuestras uñas y consultar a un especialista si es necesario. Mantener una alimentación balanceada, mantener nuestras uñas limpias y secas, así como evitar hábitos como morderse las uñas o utilizar un esmalte de uñas muy oscuro pueden ayudarnos a mantener nuestras uñas saludables y prevenir complicaciones en un futuro cercano.
Recuerda que nuestras uñas no solo cumplen una función estética, sino que también son indicadores de nuestra salud en general. Por eso, no debemos ignorarlos y debemos tomar medidas preventivas para mantenerlas saludables y hermosas. Aprende a identificar los cambios de color en tus uñas y actúa a tiempo. ¡Tu salud te lo agradecerá!

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Importancia de una Alimentación Balanceada

La belleza siempre empieza por dentro, sé que suena muy trillado, pero es una realidad. Todo empieza por la salud donde refleja un lindo cuerpo, una linda piel, un lindo cabello, etcétera y nunca debemos dejarlo de lado nunca es suficiente.

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Beneficios de las Especias en la Cocina Saludable

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Especies

Todas las especies aportan a los alimentos increíbles sabores; incluso cuando se cocinan, tienen la capacidad de realzar los platillos de manera notable, ofreciendo un gusto diferente y único sin necesidad de agregar sal, grasa o azúcar. Esto no solo enriquece la experiencia culinaria, sino que también promueve un estilo de vida más saludable al reducir la ingesta de ingredientes poco saludables. Además de su capacidad para transformar el sabor, las especias también tienen numerosos beneficios para la salud, como propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y digestivas, lo que las convierte en un elemento esencial en la cocina y un aliado en la búsqueda de una alimentación balanceada y nutritiva.

Ellas nos ayudan a que los alimentos mantengan un buen sabor y que no sea necesario agregar más por lo que nuestra salud se ve beneficiada como lo es una menor cantidad de grasa depositada en los tejidos, o que el páncreas no empiece a fallar por exceso de azúcar, etcétera.

Existe una gran variedad de especies, pero aquí solo vamos a dar algunos ejemplos del porque se deben de emplear en cada platillo para mejorar la salud:

1.- Jengibre. Es considerada una gran especie ya que ayuda a mitigar las náuseas, pero también puede ayudar a reducir la inflamación asociada con el dolor de los músculos y la artritis. Además, el jengibre tiene propiedades antioxidantes que combaten el daño de los radicales libres en el cuerpo, lo que lo convierte en un aliado no solo en la digestión, sino también en la salud general. Su consumo regular puede contribuir a mejorar la circulación sanguínea y fortalecer el sistema inmunológico, lo que lo hace especialmente útil en temporadas de resfriados y gripes. También se ha demostrado que el jengibre puede tener efectos positivos sobre la salud cardiovascular, ayudando a mantener niveles saludables de colesterol y presión arterial.

Sugerencia de uso: vamos a utilizar un camote que se encuentre cortado a la mitad, pero no en su totalidad se coloca junto a un trozo o bistec el cual se cubre ligeramente con jengibre y ambos se hornean como de costumbre, el sabor que le aporta a la carne es maravilloso y no contiene nada más.

2.- Pimienta de jamaica. Es una baya única que se destaca por su compleja fusión de sabores, que va más allá de lo que se podría esperar de una especia convencional; su sabor es entre pimienta, nuez moscada, canela y clavo, lo que la convierte en un ingrediente versátil en la cocina. No es como la pimienta convencional que todos conocemos, ya que incluso pertenece a un género diferente de planta, lo que la hace realmente especial en el mundo de las especias. Esta gran especie no solo aporta un sabor exquisito a los platos, sino que también ofrece diversos beneficios para la salud: ayuda a la buena digestión, calma el dolor de muela y el malestar de los músculos, convirtiéndola en un remedio natural apreciado en muchas culturas. Además, su uso en infusiones y mezclas de especias resalta su importancia no solo como condimento, sino también como un recurso medicinal que ha sido valorado a lo largo de la historia.

Sugerencia de uso: aporta a las carnes un gran sabor y se puede agregar un poco de esta baya al momento de marinarlas o al sartén o cacerola cuando se cocinen.

3.- Canela. Tiene la capacidad de mejorar el endulzamiento natural de los alimentos, es por esa razón que se puede eliminar el azúcar sin que el paladar sufra por falta del sabor. Además, su uso no solo se limita a la repostería; se puede agregar a una variedad de platillos, desde avena hasta curry, aportando un toque especial que realza el perfil gustativo. Es maravillosa para controlar los niveles de azúcar en la sangre, lo que la convierte en un ingrediente ideal para personas que buscan mantener una dieta balanceada y saludable. Su alto contenido de antioxidantes también contribuye a mejorar la salud general, ayudando a combatir la inflamación y promoviendo un sistema inmunológico fuerte.

Sugerencia de uso: se puede agregar en platillos tanto salados como de dulces intensificando su sabor. Una forma de degustarlo es en snack; un ejemplo: tostar unas 100 gs de nueces picadas con un poco de aceite, sal de mar y canela, posteriormente cocinarlas por diez minutos y listo. También se puede espolvorear en postres como arroz con leche, manzanas, duraznos horneados, etcétera.

4.- Nuez moscada. Este es otra especie que se puede agregar en platillos tanto dulces como saldos, su sabor es a canela, pero también tiene un toque de nuez. Además, la nuez moscada es conocida por sus propiedades aromáticas y su capacidad para realzar el sabor de diversos ingredientes; se utiliza frecuentemente en postres, como tortas de frutas, y en bebidas calientes, donde su calidez complementa sabores como el chocolate y la vainilla. Su uso en la cocina no solo aporta un perfil de sabor único, sino que también añade un aroma envolvente que puede transformar una sencilla receta en una experiencia culinaria memorable. Se debe agregar solo un poco de esta especie a los platillos no más.

Sugerencia de uso: incrementa a los platillos el sabor. Una forma de degustarlo es derretir mantequilla, y se agrega un poco de nuez moscada, posteriormente se saltea espinaca es algo delicioso.

Proteínas Vegetales

Si lo que se desea es mantener la presión sanguínea baja, se recomienda mucho consumir edamame, quinoa, leguminosas, granos integrales y tofu, ya que estos alimentos son ricos en nutrientes esenciales y fibra, lo que contribuye no solo a mejorar la salud cardiovascular, sino también a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Incorporar una dieta variada que incluya estas opciones puede ayudar a reducir la inflamación y promover una mejor circulación, ofreciendo además una sensación de saciedad que ayuda a evitar el consumo excesivo de productos procesados y altos en sodio, los cuales son perjudiciales para la presión arterial.

Son alimentos que contienen ácido glutámico, es un nutriente que ayuda a disminuir la presión sanguínea por lo que ayuda a mantener el corazón en condiciones óptimas alejando las enfermedades cardiacas, siempre es una buena opción agregar un alimento extra de proteínas vegetales.

Eliminación de Grasa

El cuerpo necesita de todo, sin embargo, el consumo de grasa trae consigo consecuencias que en ocasiones son irreversibles. El ingerir excesivamente grasas puede generar un alto riesgo de padecer cáncer en su forma más mortal.

En un estudio que se realizó se comprobó que las personas que consumieron una mayor cantidad de grasa en un promedio de 40% de sus calorías diarias fueron un 23% más propensos a desarrollar cáncer de páncreas a diferencia de las personas que consumieron una menor cantidad de grasa en un promedio de 20% de sus calorías.

Se considera un límite de consumo de grasas entre 20 a 35 % alrededor de 40 a 70 gramos totales en una dieta de 1800 calorías.

Así que lo mejor es analizar la cantidad de grasa que ingerimos, y tratar de consumir lo correcto para evitar enfermedades irreversibles.

El estrés sube de peso

La constante preocupación en las personas tiende a generar estrés, el cual produce un desgaste emocional y físico, también propicia a un aumento de kilos.

El estrés financiero es una de las razones más comunes que favorecen el aumento de grasa corporal que hacen ganar sobrepeso.

El motivo es un desequilibrio en la hormona del estrés (cortisol) que incrementa los niveles de esta hormona lo que genera el apetito y se desbordan los antojos.

Al momento de ya adquirir un aumento de peso este tipo de desequilibrio afecta en mayor medida a las personas que ya han conseguido un sobrepeso alto, lo que se recomienda es mantener las finanzas saludables haciendo un presupuesto de lo que se puede gastar y apegarse a eso.

El sobrepeso es un factor importante que propician enfermedades graves, así que es muy importante combatir lo que lo provoca.

Más cerca mejor

Se ha observado que se mantienen las personas en mejor estado de salud proporcionándole todos lo necesario para tener menor riesgo de obesidad, que las personas que no cuentan con suministros a la mano como lo son: tiendas departamentales, restaurantes, tienditas, fast-foods, etcétera.

Recordemos que lo prohibido es lo deseado, cuando no se cuenta con todos esos productos a la mano se tiende a consumir de más por lo que no se tiene control. Una mejor manera de combatir la obesidad es proveer a las personas de una gran cantidad de opciones de comida y de esa manera hará una elección día a día controlada de los alimentos, así que de esta manera puede elegir entre alimentos saludables a los que no lo son.

El cerebro

La parte mental es muy importante ya que puede ser ocasionado por una enzima que se encuentra en el cerebro y que tiene algún desequilibrio, por lo que se recomienda asistir con un especialista para ayudarnos reconocer cual es el problema.

Aceite

El aceite de raíz de regaliz es rico en antioxidantes mejora la habilidad del cuerpo para quemar grasa ya que puede afectar indirectamente a las enzimas relacionadas con la quema de esta, sin embargo, es necesario que sólo se consuma en forma de suplementos alimenticios.

PROTEÍNAS.
La proteína es fundamental en la quema de grasa, ya que ayuda a aumentar la masa muscular, lo cual aumenta el metabolismo. Así que es necesario incluir en la dieta alimentos de origen animal y vegetal que aporten la cantidad necesaria de proteínas al cuerpo.
EL ESTRÉS.
El estrés crónico puede hacer difícil la pérdida de peso. Cuando uno está estresado, el cuerpo produce cortisol, una hormona que promueve la acumulación de grasa abdominal. Por lo tanto, es muy importante aplicar técnicas de relajación como el yoga o la meditación para minimizar el estrés.
En resumen, para quemar grasa debemos llevar una dieta balanceada, rica en proteínas, evitar los alimentos procesados, controlar el estrés y buscar apoyo profesional para identificar las causas subyacentes del sobrepeso. ¡Recuerda que la salud es lo más importante!

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EL HIERRO.

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Es considerado como el oxígeno para la sangre y es incorporado dentro los microminerales, ya que solo es necesario un reducido contenido del mismo que requiere nuestro organismo. El hierro es un factor primordial para la formación de la sangre y la oxigenación del mismo.

La porción de hierro que se encuentra en el organismo de una persona adulta es muy pequeña: se considera que se encuentra entre la cantidad de 35 y 50 mg por kilogramo de peso, lo que equivale a unos 4 g de hierro en un adulto normal.

FUNCIÓN DEL HIERRO.

El hierro se encarga de transportar el oxígeno por el organismo, de este modo que las células requieren de oxígeno para generar energía, este mineral constituye la producción puntal de energética.

Se logra realizar esta función gracias a que forma parte de la sangre, ya que se encuentra presente en la hemoglobina, compuesta por hierro y una proteína que se encuentra en los músculos del cuerpo y recibe el oxígeno de la hemoglobina para permitir la contracción muscular.

Pero, por si fuera poco, se encuentra presente en múltiples enzimas respiratorias, esto hace que desempeñe con su importante función de oxigenación de las células del organismo.

Este mineral es muy importante ya que también participa en la elaboración de las hormonas de la glándula tiroides, en la producción de tejido conjuntivo, en el mantenimiento del sistema inmunológico y en la creación y control de algunos neurotransmisores cerebrales.

CÓMO EL ORGANISMO LO ABSORBE.

Es importante conocer como lo absorbe el organismo ya que podemos ayudarlo; se absorbe en el intestino delgado y básicamente en el duodeno y el yeyuno, para posteriormente pasar a las células donde precisamente se fija.

El hierro en forma de ferritina se almacena principalmente en el hígado, el bazo y la médula ósea. En la médula ósea es donde se genera la hemoglobina y se forman los glóbulos rojos.

En la hemoglobina de la sangre se encuentra el 70% del total del hierro y el 30% restante es repartido entre el hígado, bazo, médula ósea y músculos.

En un individuo que se encuentra saludable la absorción del hierro es regulada de manera automática; es decir, el organismo sólo aprovecha el hierro que necesita.

En condiciones de normalidad cuando existe una dieta equilibrada el organismo se absorbe entre un 5 y un 10% del hierro ingerido; pero, si, por el contrario, si nos encontramos con un déficit de hierro en el cuerpo, se puede aprovechar hasta un 26% y se puede consumir hasta un 26% del contenido en la dieta.

DEPENDE DE LA DIETA.

La absorción del hierro modifica de unos alimentos a otros, y es por la presencia de otros alimentos en la dieta. Un patrón es, el hierro se absorbe de una mejor manera en presencia de la vitamina C. Por esta situación, cuando se necesitan aporte de hierro, es necesario consumir zumos de cítricos.

Por el contrario, el medio alcalino tiende a reducir esta absorción, de esta manera no se debe consumir con alimentos lácteos como leche, etcétera.

El hierro que contienen los diversos alimentos vegetales se absorbe en una proporción de 1% a 5% de la cantidad administrada; mientras que el contenido en la carne de ternera se absorbe en un 20% o hasta una cantidad mayor.

Cuando hablamos de la dieta occidental el hierro se encuentra hasta en 6 mg por cada 1000 calorías, que totalizan una cantidad de hierro, entre 15 mg y 18 mg en una dieta que oscila en una dieta de 2500 a 3000 caloría.

PERDIDAS NORMALES EN EL ORGANISMO.

Normalmente una pérdida diaria de hierro es de aproximadamente de 1 mg, por lo que estos valores son de fácil regeneración y son cubiertos por los aportes que se generan en la dieta diaria.

Pero, cuando se trata de mujeres la situación es un poco diferente, ya que en la mujer se presenta la menstruación donde se pierde mayor cantidad de hierro. La pérdida suele ser en una persona normal entre un 15 y 20 mg al mes, así como en el embarazo, unos 500 mg.

DEFICIENCIA DE HIERRO.

Normalmente cuando existe una pérdida de hierro importante es a causa de hemorragia, sin embargo, la carencia también puede ser causado por un Síndrome de mala absorción, como el padecimiento de una enfermedad celíaca u otras patologías.

Al momento de generarse una carencia de hierro se produce una anemia. El embarazo y la lactancia son también factores de déficit de hierro, por lo que es necesario mantenerse en constante vigilancia para no padecer de una falta de hierro y genere anemia.

Al momento de producirse una anemia, los glóbulos rojos se hacen pequeños y adquieren un color pálido y la sangre disminuye su capacidad para transportar el oxígeno.

A la vista, la piel se torna muy pálida, aparece una sensación de debilidad constante y fuerte, también son muy frecuentes los problemas de concentración y al menor esfuerzo se presentan palpitaciones. Lo que genera un deficiente rendimiento en las personas que padecen este problema.

Uno de los problemas que presenta esta deficiencia, es que afecta a la eficacia del sistema inmunológico; de hecho, las personas que sufren este problema tienden a presentar mayores problemas y contantemente infecciones ocasionados por hongos y bacterias.

En cuanto a las mujeres cuando se presenta déficit se puede agudizar los síntomas menstruales y premenstruales. Así mismo el rostro presenta una notable palidez, también pueden presentar si se es propensas a este problema, ojeras muy marcadas. Es muy frecuente que se presente caídas importantes del cabello y que las uñas se vuelvan muy frágiles y quebradizas.

CUANDO SE TIENE EXCESO DE HIERRO.

Cuando existe en el organismo un exceso de hierro es también a causa de una patología (trastornos anatómicos y fisiológicos de los tejidos y los órganos enfermos) en algunas situaciones suelen ser graves. Este es un tipo de anomalía donde se denomina hemocromatosis, sin embargo, aunque se presenta con una menor taza que las anemias, éste puede llegar a afectar a un 1% de la población.

La hemocromatosis es una acumulación de manera excesiva de hierro, y se debe a un error congénito del organismo, por lo que determina la existencia de muchos depósitos de hierro en el hígado, corazón, el páncreas y la piel.

Se debe mencionar que también un excesivo consumo de alcohol también puede llegar a generar una hemocromatosis. Sin embargo, es muy difícil que se produzcan acumulaciones patológicas de hierro como consecuencia de la dieta, ya que la absorción de hierro se regula en función de las necesidades del organismo.

No así cuando se trata de complementos de hierro, es de suma importancia al consumirlos ya que nunca se debe consumir dosis que vayan por encima de las dosis prescritas por el médico, mucho menos automedicarse ya que es algo delicado.

Las dosis que no son llevadas por el médico y cuando se administran en grandes cantidades (suplementos férricos) pueden llegar a producir envenenamiento, en especial a niños. También puede llegar a ocasionar problemas mayores como dañar el hígado incluso causar cirrosis, el corazón y la hipófisis.

Para las personas que sufren de esta alteración presentan adelgazamiento, disminución de la libido, oscurecimiento de la piel y disminución del vello. En algunas personas se puede presentar un marcado estreñimiento.

Así, que de esta manera es importante que siempre, antes de administrarnos cualquier medicamento acudir al médico, sólo él podrá suministrar lo correcto a nuestras necesidades.

DOSIS RECOMENDADAS.

Siempre debemos recordar que las dosis se calculan dependiendo de las necesidades individuales y también varían según la edad y el sexo.

Las siguientes raciones diarias las recomienda el Consejo Nacional de Investigación de la FAO/OMS según cada caso en concreto, sin embargo, como ya se ha mencionado antes reitero que es necesario consultar a un médico para cualquier duda en cuestiones de salud, nunca automedicarse ya que se corre el riesgo de padecer mayores problemas.

1.- Lactantes, tratándose de los lactantes que es de 0 a 5 meses, 10 mg.

2.- Niñas/os de 5 meses a 3 años, 15 mg.

3.- Niños de 11 a 18 años, 18 mg.

4.- Mujeres de 11 a 50 años, 18 mg.

5.- Mujeres de 51 en adelante, 10 mg.

6.- Varones de 19 a 51 años, 10 mg.

7.- En mujeres durante el embarazo y lactancia se recomienda suplementos extra de hierro (solo la que el médico indique).

ALIMENTOS QUE CONTIENEN HIERRO.

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BULTO EN LA INGLE.

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La ingle es un lugar donde se presentan los ganglios por lo que en ocasiones suele estar sensible y no genera ningún problema, pero en otras situaciones si debemos de acudir a un médico sobre todo cuando se nota que el área se encuentra enrojecida, el bulto es muy llamativo y existe fiebre.

Antes que nada, vamos a analizar la situación. Lo primero es conocer la estructura que está implicada en el área donde se siente ese bulto.

Si se habla del denominado conducto inguinal, al palpar una masa en ese nivel, suele sugerir la presencia de una hernia y no de algo más serio.

Esto es porque no es un lugar donde suele ser un asentamiento de un ganglio inflamado, lo que quiere decir, es una adenopatía (aumento de tamaño o alteración de un ganglio linfático).

Vamos a ver los posibles motivos.

1.- Quiste sebáceo. Que puede ser formado por un bulto de grasa, el cual suele aparecer en cualquier zona del cuerpo, aunque tiene predilección por el rostro, el cuero cabelludo, las axilas., la espalda y la ingle. La inflamación de un folículo piloso (raíz de un pelo) o un golpe que de origen a este abultamiento.

2.- Hernias. Lo que normalmente de manera coloquial se denomina como ingle corresponde, anatómicamente, a la zona crural (del muslo o relacionado con él).

Es un lugar de asentamiento de hernias, por antonomasia (implica la sustitución de un nombre propio por una expresión por la que se le reconoce universalmente) que es un lugar donde las denominadas adenopatías inguinales.

El acudir a un médico es sumamente importante ya que él nos ayudará a determinar frente a qué estructura nos encontramos. Aun así, que cuando se trata de una hernia, la protuberancia o bulto suele sobresalir bastante, es un tejido o una porción de algún órgano que se ha salido de su sitio y puede generarse posterior al levantamiento de un gran peso, también al toser por un gran esfuerzo por lo que se debe tener cuidado, al ir al baño o al estornudar ya que la pared abdominal se encuentra debilitada y esos esfuerzos dan lugar a la salida de tejido.

En estos casos suele presentarse dolor, enrojecimiento por lo que la piel recurre a un bulto que también puede ser de color gris o azulado, el sobre peso también es un factor detonante.

3.- Adenopatía inguinal. Con la palabra adenopatía (crecimiento) los médicos se refieren a un crecimiento, en este caso de tamaño de un gran ganglio linfático.

Aunque los demás ganglios linfáticos del resto del cuerpo miden alrededor de 1 centímetro. El tamaño de los que se encuentran en la ingle tiene una variación de entre 0.5 y 2 centímetros.

Por lo que se puede decir que sólo en muy raras ocasiones de adenopatías inguinales se tratan de algún problema maligno. Se calcula que en un 80% de los pacientes menores de 30 años son benignos; el porcentaje baja a un 60% cuando se habla de personas mayores de 50 años.

4.- Enfermedades de transmisión sexual. Como sífilis, chancro blando, chancroide, gonococia o herpes genital.

5.- Una inflamación. De igual manera por su localización, recoge la linfa procedente de las extremidades inferiores, por lo que no es raro que cualquier proceso inflamatorio o infeccioso que afecte a éstas genere la aparición de una adenopatía inguinal.

6.- Por un proceso neoplásico o tumoral. El cual afecte al área genital, sin embargo, de igual manera se puede tratar de un tumor más alejado el cual es posible presentar el origen en el estómago, el colon, el pulmón o la mama.

De cualquier forma, el tumor propio de un ganglio y el tejido linfático (el linfoma) muy raramente se asienta en los ganglios inguinales.

ALGUNOS OTROS FACTORES.

1.- Hidrosadenitis. Es una glándula obstruida e infectada. Sucede más en las axilas que es ocasionado a veces por el uso continuo de anti-transpirantes, pero también se pueden localizar en el área de la ingle.

2.- Un pelo enquistado. El cual da lugar a un bulto en la ingle, por lo suele ser llamativo, porque cuando nace el vello se introduce de nuevo en la piel en lugar de permanecer en la superficie.

GANGLIO INFLAMADO.

Por lo regular, si el ganglio se encuentra inflamado es a causa de una infección y este será blando y no estará enganchado a los músculos que lo rodean por lo que se podrá mover al palparlo.

Al contrario, si es un proceso tumoral la adenopatía se presentará muy dura, no dolorosa por lo general y no se podrá desplazar al palparla por lo que se encuentra enganchada a los tejidos adyacentes. Sin embargo, debemos insistir que no es una fórmula infalible y que de suma importancia confirmarlo con otras pruebas médicas.

GANGLIOS.

En la mayoría de los casos, la inflamación que pueden llegar a presentar no indica nada grave. Pero en algunas otras situaciones en particular pueden ser síntomas de algo mucho más serio.

Esa es una gran razón para saber dónde se encuentran localizados los que más habitualmente dan pueden dar problemas y tener el hábito de revisarlos constantemente.

  • Si se tiene dolor no suelen ser preocupante. Tampoco si son «elásticos» o se mueven ya que no se encuentran enganchados a los músculos que los rodean y miden menos de 2cm. Por lo regular cuando poseen estas características suele deberse a infecciones leves.
  • Acudir a un médico sí; son muy duros y, además, si parece que se encuentran fijados a las estructuras que se tienen alrededor, que no se puedan desplazar ni abarcarse del todo con los dedos.
  • Otros síntomas que son de alarma es el tamaño que presentan si es mayor a 2cm y que no desaparezcan en 15 días. En estos casos, el origen de ese bulto puede ser maligno.

EN CADA LUGAR, UNA GRAVEDAD.

Existen los ganglios ocultos, los que no se detectan con la palpación y solo se revelan con pruebas de imagen. Se encuentran alrededor de la tráquea, dentro del abdomen o tras el útero. Pero los que sí se pueden palpar son:

1.- En la cabeza. Estas adenopatías o inflamaciones de los ganglios son occipitales, en nuca alta, preauriculares antes del pabellón auditivo y retroauriculares tras la oreja y responden a inflamaciones sin importancia. No suelen tener complicaciones como un tumor.

2.- En la nuca. Normalmente se trata de una otitis, y se trata de una infección dental, o una faringoamigdalitis o la celulitis de la cara pueden inflamar estos ganglios, sin embargo, en este caso también desafortunadamente también pueden ser el indicio de una formación tumoral.

3.- Sobre las clavículas. En este caso estamos hablando de un verdadero problema ya que indica que existe la presencia de un tumor; se denominan supraclaviculares: si se encuentran en el lado derecho, el tumor se puede generar en la cavidad torácica (el pulmón, esófago, etcétera), si se encuentra en el lado izquierdo de la clavícula el tumor puede producirse en el abdomen ( ovarios, testículos, próstata, estómago, riñón, o páncreas).

4.- Axilas. Arañazos, uñeros o infecciones de cualquier índole en manos y brazos pueden desplazarse hacia el área de las axilas y provocarlos. En otras ocasiones son patológicos y se debe descartar tumores en las mamas o melanomas como origen del problema.

5.- Ingle. También se le llama inguinale y suelen estar presentes infecciones en las extremidades inferiores o en los genitales. En muy raras ocasiones se deben a tumores malignos.

6.- En los codos. La mayor parte de los casos se debe a las sobrecargas, inflamaciones o traumatismos en las extremidades superiores. Aunado a esto, si se nota la existencia pus en las uñas puede deberse a infecciones. La sífilis secundaria y el linfoma también son otros factores de las posibles causas.

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ASMA Y DISNEA (algunos tratamientos con medicina alternativa).

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Todos conocemos que el asma es un problema fuerte de salud, donde la calidad de vida se ve disminuida y se debe tener mucho cuidado con los pacientes, hay muchas cosas que no pueden realizar; sin embargo, en muchos de los casos afortunadamente las crisis asmáticas son leves, a diferencia de los casos más graves.

Siempre es necesario acudir a un médico ya que solo él puede indicar de manera correcta lo que el paciente necesita, pero cuando se trata de crisis leves se pueden auxiliar con tratamientos alternativos desde casa.

Las vías respiratorias son conductos que trasladan el aire hacia dentro y hacia afuera de los pulmones. Cuando se padece de asma, las paredes internas de las vías respiratorias se sensibilizan y se hinchan. En el momento en que las vías respiratorias reaccionan, se estrechan por lo que los pulmones tienden a recibir menos aire.

Esta situación puede generar una respiración con silbido, tos, rigidez torácica y dificultades para respirar, se presenta por lo general en la noche y en la mañana.

ASMA.

Se exterioriza por lo general en forma de ataques, pero el paciente se siente en un estado normal de salud. Las alergias ambientales por lo regular son la causa de los ataques de asma que introduce elementos determinantes o detonantes como polvo, humedad, emanaciones animales, detergentes, sensibilidad a la aspirina, aire frío, etcétera.

SÍNTOMAS.

Por lo regular los ataques empiezan con una obstrucción de los pasajes bronquiales y en ocasiones con una excesiva excreción de mucosa, lo que hace que la respiración se dificulte. El ataque suele empezar con una tos seguida de una progresiva dificultad respiratoria.

ALIMENTACIÓN.

Para el tratamiento del asma es básico una dieta que refuerce el sistema inmunológico, que de igual forma se debe buscar eliminar posibles alergias a los alimentos, el corregir problemas digestivos, así como el establecer un apropiado equilibrio de los ácidos grasos esenciales y suplementar todos los nutrientes esenciales del sistema inmunológico.

También es importante que se evite en lo posible todos los aditivos y conservadores, por consiguiente, es necesario evitar consumir alimentos procesados industrialmente.

Las vitaminas tienen un papel importante para mantener el organismo saludable, entre ellas están las vitaminas A, B, C y E, el betacaroteno, el selenio, zinc que mejoran de manera probada la función inmunitaria del organismo.

Las altas dosis de complejo B disminuyen la presión adversa del sistema inmunológico. Una baja ingestión de grasas y una buena cantidad de fibra tiende a mejorar la función. La vitamina A de igual manera aumenta las defensas.

Un buen suplemento de selenio tiene un incremento del sistema inmune. La melatonina regula la liberación natural de esteroides y el movimiento del zinc. Estos dos elementos pueden recuperar la producción de hormonas tímicas (glándula), fortaleciendo el sistema inmunológico.

El magnesio por vía intravenosa resulta muy efectivo en el asma severa. La baja ingestión de este mineral se relaciona con mayor riesgo de dificultad respiratoria.

TRATAMIENTOS.

  • Fitoterapia: es tratamiento médico de algunas enfermedades donde se basa en empleo de plantas y sustancias vegetales como:

1.- Énula campana.

2.- Regaliz.

3.- Tusilago.

4.- Tomillo.

5.- Belcho.

  • Aromaterapia: método curativo de algunas enfermedades que se basa en efectos producidos por los aromas en el organismo, existen dos formas de utilizar estos aceites.

1.- Aplicando unas gotas en un pañuelo y haciendo frecuentes inhalaciones.

2.- O bien, mezclando con un aceite corporal o excipiente para realizar masajes de pecho y espalda.

  • Tratamientos complementarios:

1.- Hidroterapia: es un método curativo para tratar algunas enfermedades donde se utiliza básicamente el agua.

2.- Acupuntura: es una práctica china y japonesa que se basa en la introducción de agujas muy finas en determinados puntos del cuerpo.

3.- Acupresión: es un método chino el cual consiste en ejercer presión sobre un área del cuerpo utilizando los dedos u otro dispositivo.

4.- Terapia física: es la que se encarga de aplicar terapéuticamente agentes físicos como agua, calor, electricidad, luz y mecánicos.

  • Ejercicios de relajación contra el asma.

1.- Expirar: el aire tiene que entrar por la boca y hacerlo de forma muy lenta y pausada.

2.- La expulsión: el aire debe ser tres veces más lenta que la recogida y debe ser por la nariz.

3.- Repeticiones: este ejercicio tiene que ser al menos dos vece al día, no menos.

4.- Los ejercicios deben realizarse estando de pie ya que es la posición en la que el conducto respiratorio se encuentra más despejado.

5.- La gimnasia debe practicarse durante 15 minutos al día.

REGLAS GENERALES PARA REALIZAR GIMNASIA RESPIRATORIA.

1.- Las prendas que se tienen que utilizar no deben ser ajustadas.

2.- No abrigarse demasiado.

3.- El lugar donde se practiquen los ejercicios tiene que ser cálido.

4.- La respiración debe realizarse de manera lenta. Tomar en cuenta que entre más lenta mejor.

5.- Lo básico es mantener el control sobre la mente.

6.- En todo momento se debe evitar la excitación y la ansiedad ya que es una tarea difícil de lograr, las crisis se reducirán en tiempo y espacio.

CUANDO SE PADECE DISNEA.

La disnea es un problema que consiste en la dificultad de respirar. Las molestias que puede provocar son las enfermedades de los bronquios y pulmones disminuyendo su capacidad respiratoria, causando las neumonías, bronconeumonías, enfisema y tuberculosis pulmonar.

  • Yoga para problemas respiratorios.

1.- Postura de la montaña. Consiste en ponerse de pie con los pies separados a la altura de la cadera, con los brazos sueltos a los lados, percibimos el estado del cuerpo y la respiración. Mediante toda la práctica de yoga la respiración es nasal, y se la sincroniza con el movimiento.

2.- De pie en la posición anterior se inhala y al exhalar el mentón se apoya en el pecho, el troco va descendiendo vértebra por vértebra hasta llegar al suelo.

Se camina con la posición de cuatros apoyos que consiste en colocarse de rodillas y manos y empezamos a inhalar arqueando la espalda y llevando levemente la cabeza hacia atrás, en algunas ocasiones no se puede realizar con la boca cerrada, por esa razón si es necesario abrir la boca para no violentar cervicales y, al exhalar, colocar la cabeza hacia adentro curvando la espalda. Las repeticiones serán seis veces.

2.- El siguiente ejercicio se va a realizar sentados extendiendo las piernas hacia adelante. Inhalamos mientras estiramos los brazos hacia arriba. Posteriormente se exhala bajando el torso estirando sobre las piernas, y se acercan las manos a los pies. Se inhala y al mismo tiempo se van incorporando vértebra por vértebra. Se repite por seis veces.

3.- Para el siguiente ejercicio nos ponemos boca arriba en el suelo, con los brazos estirados a los lados del cuerpo. Inhalamos, se apoyan los codos, antebrazos y palmas de las manos en el suelo. Se arquea la espalda tratando de apoyar la coronilla de la cabeza en el suelo. Exhalamos y se apoya la zona alta, luego la del medio y, para finalizar la zona baja de la espalda.

Por último, se vuelve a extender los brazos a los lados del cuerpo. Una variante es: colocar un almohadón en la cintura y otro en la cabeza. Las repeticiones son de seis veces.

Recuerda que tanto los movimientos como las exhalaciones e inhalaciones tienen que ser lentas, todo esto que se ha presentado nos ayudará con la respiración.

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LA MÚSICA Y SU PODER.

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La musicoterapia va en aumento cono sus adeptos, por lo que la hace una alternativa para liberar emociones y reducir los umbrales de dolor, así como los niveles de estrés, también ayuda a contraponerse a los problemas de aprendizaje. Y con la tecnología se puede llevar a donde se desee o se necesite.

El sumergirse en las tonadas en donde nos puede llevar a liberar diversas emociones que se encuentran ocultas para llegar a relajarse o mejorar el estado de ánimo es algo que se logra en algunas sesiones de musicoterapia.

Los musicólogos ofrecen una gran alternativa para generar vibraciones positivas en el organismo. Esta alternativa se produce del antecedente de la vida de todo ser humano que se encuentra marcada por su historia musical. Incluso el encontrar un momento íntimo con uno mismo y hasta la mejora de la vida sexual, se puede conseguir con la ayuda de una terapia musical asistida.

De hecho, es una alternativa que se puede aplicar en diversas etapas del ser humano, inclusive se ha hablado mucho de cuando el bebé se encuentra en el vientre materno contribuye a moldear sus actitudes y expectativas respecto de sí mismo.

El comportamiento futuro dependerá, en una buena medida, de los mensajes que se reciben cuando se encuentra en el vientre. Se ha demostrado la estrecha relación existente entre la madre y el hijo por nacer.

La ansiedad crónica o intensa indeterminación en relación con la maternidad suelen dejar una profunda marca en la personalidad del bebé y para siempre.

En la vida actual las mujeres nos encontramos ocupadas cultivando nuestras profesiones, siendo madres, esposas, etcétera y esto hace que no se ponga mucha atención cuando se está embarazada por lo que el parto suele ser poco íntima, dinámica y natural.

Suelen darse muchos embarazos de alto riesgo y con ellos se presentan problemas congénitos y cuando se confirma, la musicoterapia es de gran ayuda para las parejas a enfrentar la ansiedad y a vincularse con el nuevo ser.

De igual manera en las situaciones donde se presenta que los bebés tienen que permanecer en incubadora, su evolución es mucho mejor y más rápida ya que la musicoterapia ayuda a bajar los niveles de angustia.

EFICAZ PARA TODOS.

La musicoterapia se utiliza mucho en los casos donde se presentan problemas de víctimas de violencia, desplazados y niños con problemas de aprendizaje y permite bajar los niveles de dolor y los diversos estados a los que están expuestos esos grupos vulnerables.

En el campo del trabajo social, se ha implementado la musicoterapia con mucho éxito. En las áreas preventivas y educativas o con síndrome de atención, es muy positivo.

También en el área clínica se han realizado terapias con pacientes en diálisis, donde tienen que permanecer por mucho tiempo a una máquina, lo cual es bastante incómodo y estresante, permite dejar salir las emociones escondidas.

EN LO SEXUAL.

El sonido, las vibraciones y la música que van coordinados con técnicas de respiración y movimientos, ayudan a crear un contacto más profundo consigo mismo y la pareja.

El sexo es un acto que produce vibraciones y mucha armonía y nunca se vería completo sin la presencia de la música ya que es un afrodisiaco.

El cerebro es el mayor, más completo y sensible vibrador / resonador del cuerpo y su función es regular los diversos sistemas para que vibren en armonía.

La vibración de onda larga corporal retroalimenta al cerebro y crea un círculo que amplifica las reacciones autónomas del cuerpo, lo que puede hacer que la persona genere una experiencia cumbre; como la del orgasmo total.

Sin emplear términos técnicos, una melodía que se toca en un ambiente propicio tiene la capacidad de generar tanta excitación como una caricia, así como remover recuerdos.

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PESCADOS Y MARISCOS (Beneficios).

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Los pescados, mariscos y todos los demás platos del mar, tienen la capacidad de eliminar la grasa de la sangre, y las calorías que aportan al organismo son menos de 200.

Afortunadamente es un ingrediente donde podemos dejar viajar la imaginación y realizar múltiples platos en los que las preparaciones son realmente increíbles.

Y no solo eso, sino también ofrecen una alternativa muy saludable, esto es debido a su alto valor nutritivo, son bajos en calorías y en grasas saturadas.

Es una gran opción para quienes desean aumentar el aporte de proteína, siempre y cuando no se padezca de hipercolesterolemia (el defecto hace que el cuerpo sea incapaz de eliminar la lipoproteína de baja densidad, colesterol LDL o también llamado colesterol malo. Esto provoca un nivel alto de colesterol LDL en la sangre).

Los pescados que son grasos como el salmón, las truchas, las sardinas, el atún fresco, las anguilas y las anchoas son lo que contienen un mayor contenido de ácidos grasos como el Omega 3, quienes son capaces de reducir las probabilidades de formar coágulos en las arterias, que es la principal causa de las enfermedades cardiovasculares. También reducen el riesgo de sufrir diabetes y obesidad al permitir eliminar la grasa de la sangre.

Para lograr que nos aporten todos sus beneficios es recomendable prepararlos al horno, asados o al vapor, también ligeramente hervidos. Evitar empanizados o fritos ya que no es una buena alternativa porque añade calorías por lo que puede ocasionar daños en las células.

De igual manera se deben descartar consumir salsas que incluyan mantequilla, crema o mayonesa ya que son comidas muy pesadas. Así como un aumento de aporte calórico que se puede incrementar de cuatro a cinco veces, lo mejor es agregar limón, aceite de olivo y especias para aportar sabor y no más grasas y calorías.

Son alimentos muy saludables que sólo tienen entre 50 y 200 calorías por porción. En este punto lo importante es no abusar de los acompañamientos; lo que se quiere decir es no servir porciones generosas de arroz, o papas ya que sería un aumento de calorías entre 650 y 750 calorías, es mejor elegir una porción de ensalada.

Calorías por porción.

  1. Atún en aceite 56 calorías.
  2. Camarones 98 calorías.
  3. Langostinos 112 calorías.
  4. Trucha 150 calorías.
  5. Calamares 190 calorías.

Nota: El aceite de oliva reduce la concentración de ciertas moléculas ubicadas en las paredes de los vasos sanguíneas, por lo que es importante consumir diariamente aceite de olivo. También otro de los beneficios de este aceite son el reducir el colesterol malo, y disminuir la presión arterial, así como la tendencia a producir trombosis.

La pera también es una de las frutas más ricas en agua, es por esa razón que se recomienda en las dietas diseñadas para la pérdida de peso. De igual manera, con casi un 12% de carbohidratos en forma de azúcares sencillos, principalmente fructuosa, se recomienda mucho para deportistas en pleno ejercicio.

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FIBRE QUE DURA MUCHO TIEMPO.

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Este es un caso delicado en donde, si se nota cansancio, pérdida de peso y dificultad para asimilar bien los alimentos que son ricos principalmente en proteínas, puede estar avisando de que se padece de una alteración cancerosa.

Vamos a explicar un poco los motivos que pueden llevar a una persona a sufrir un cuadro febril que consisten en padecer temperaturas mayores a 38 grados C durante dos o más semanas.

Una fiebre que dura menos tiempo es a causa de una infección; la mayoría de las veces es por causa vírica: lo que no queda muy claro es el foco, pero el paciente tiene un malestar general, así como otras al ser generadas por bacterias lo que, si aporta un foco claro, y en ese momento se da un tratamiento empírico según el germen que se encuentre implicado.

UN PROBLEMA.

El problema se encuentra cuando la fiebre dura dos o más semanas, por lo que ya entran otras causas, así que el diagnóstico es diferente:

1.- Cuando la infección es mucho más seria: se vuelve seria en el momento que el origen es infeccioso y se vuelve frecuente, entre un 40% y el 50% de los casos, por lo que, al suceder esta situación ya no se trata de una infección o infecciones que sean banales en estas circunstancias indica que algo no está bien, no es algo que va a pasar, es algo que tiene que darse atención de inmediato.

Aquí entra un grupo de enfermedades delicadas como lo es la tuberculosis, infecciones de las válvulas cardiacas (endocarditis), brucelosis (antecedentes de haber consumido leche no procesada o quesos artesanos), salmonelosis, etcétera.

2.- Cuando existen algunos virus: puede existir la presencia de mononucleosis infecciosa, el virus de la inmunodeficiencia humana (VIH), hongos o algunos parásitos cuando se encuentran las defensas bajas y puede ser el origen de la fiebre que no desaparece.

3.– Tumores: la fiebre es un síntoma y sin un foco aparente por dos semanas, constituye hasta un 15% o 20% de los casos. Y si aparte se presenta una pérdida de peso o incluso si son no son tolerados algunos alimentos (por lo regular son los alimentos proteicos) lamentablemente puede tratarse de un tumor. En personas jóvenes se presentan linfomas o las leucemias. En los adultos, las metástasis de hígado, o tumores de otros órganos.

4.- Problemas reumáticos: normalmente se presentan la colagenosis (artritis reumatoide, lupus eritematoso sistémico, fiebre reumática, múltiples inflamaciones de los vasos sanguíneos o vasculitis) esta enfermedad es en realidad, un rechazo del cuerpo hacia los tejidos del mismo organismo ya que no los identifica como propios y termina expulsándolos. Por lo tanto, son trastornos autoinmunes y su causa es desconocida.

5.- Medicamentos: es muy común que se produzca un cuadro febril, muchos de ellos por su frecuencia de uso, entre ellos predomina el alopurinol que es utilizado para tratar la gota; varios antihistamínicos, la digoxina que es utilizado en el tratamiento de las arritmias cardiacas, y también los ácidos acetilsalicílicos (salicilatos).

6.- Desconocido: se considera que hasta en un 10% de los casos, la fiebre es de origen desconocido; se sabe o se entiende que se debe a algo que no se encuentra funcionando bien y sobre todo que es una respuesta de defensa del organismo.

Pero cuando se trata de la fiebre no en todos los casos tiene un origen definido. O, mejor dicho, aún no se han podido encontrar con pruebas médicas el origen de algunos casos.

SÍNTOMAS.

1.– Sensación de frío: la sensación de frío se encuentra presente debido a una vasoconstricción, lo que quiere decir que los vasos que transportan la sangre hacia los brazos y piernas se cierran de manera parcial.

2.- Temblores: el cuerpo se ve forzado en un intento por generar calor y remplazar el que el organismo se encuentra perdiendo, de esta manera los músculos empiezan a realizar pequeñas contracciones.

3.- Todo se activa: al existir un aumento en la temperatura, la fiebre genera un incremento en la actividad metabólica, por lo que sin realizar un mayor esfuerzo físico el organismo se encuentra produciendo una alta quema de calorías.

4.- Mayor gasto calórico: el metabolismo basal que es lo que se conoce como la que de grasas estando en reposo, aumenta un 12% más por cada grado de temperatura que va en aumento.

HIPERTERMIA.

Por supuesto que no es lo mismo fiebre que hipertermia. En el caso de la fiebre el aumento de la temperatura es corporal, pero los mecanismos que la controlan se mantienen; lo que en la hipertermia no sucede, los mecanismos que la controlan no se mantienen.

El golpe de calor, un Síndrome Maligno por Medicamentos Neurolépticos y la hipertensión maligna son causas de una hipertermia, también se puede presentar en el hospital ocasionado por el contagio infeccioso al momento de ingresar.

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EL CICLO CIRCADIANO (Pequeñas notas).

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Es algo muy interesante, ya que gracias a esto se puede mantener la salud. Seguir el ritmo día y noche, sin contradecirlo, sin duda tiende a aportar fortaleza.

No todos somos conscientes de las distintas fases o estados que sufre el organismo a través del día o cada cierto tiempo. Es como si nos encontráramos programados por alguna influencia que nos controla el ritmo corporal, lo que nos hace sentirnos cansados a cierto tiempo y nos haga dormir de noche o que nos encontremos muy activos.

Pero esto no es nada del otro mundo es solo el ciclo circadiano, es una especie de reloj corporal que influye en múltiples factores que ayudan al organismo a la regulación de muchos procesos; un ejemplo de ello es el sistema digestivo, el estado de vigilia (sueño), los niveles de tensión arterial que es algo que tiende a variar durante el día, es por esa razón que se recomienda tomarla en diversos momentos.

Algo que se ha notado mucho es, las isquemias radiácas o de cualquier otro tipo como las anginas de pecho, infartos, accidentes vasculares, etcétera, son problemas que se producen con una mayor frecuencia a causa del ciclo circadiano entre las seis de la madrugada y las doce del mediodía.

EL CICLO CIRCADIANO Y LA LUZ.

El ciclo circadiano de igual forma se encuentra regulado, entre otras circunstancias, por la luz solar. Se ha encontrado que existen componentes que están relacionados con el ritmo circadiano que son más elevados en el organismo durante el día que la noche.

El ciclo circadiano es el que regula el sueño y la vigilia en todas las fases determinando los ciclos dependiendo de la luz y la oscuridad.

Incluso todo cambio de horario que afecte al ritmo normal que se puede observar en el cuerpo, hace que se vea afectado durante algunos días, así como también al metabolismo y el rendimiento físico y el psíquico.

La constante descoordinación puede generar una alteración del sueño. Según los genes que marcan el reloj biológico del organismo, en el día se debe vivir y en la noche se debe descansar (dormir).

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Cómo Combatir la Celulitis: Tips y Tratamientos Efectivos

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Celulitis

Este es un problema ocasionado por la mala circulación, hormonas, herencia; también en el 80% de los casos son generados por hábitos erróneos. Lo mejor es adquirir buenos hábitos, hacer ejercicio, una alimentación correcta, cremas y un buen diagnóstico.

Es una afección que provoca hoyuelos y protuberancias en diversas partes del cuerpo. Por lo regular, es un problema estético sin mayores consecuencias, generando preocupación principalmente por la apariencia física de quienes la padecen.

Sin embargo, en otras ocasiones, esta condición puede tener consecuencias que van más allá de lo estético, llegando a anunciar problemas de salud bastante serios, como trastornos circulatorios o metabólicos, que requieren atención médica adecuada.

Es crucial prestar atención a los signos de cualquier cambio inusual en el cuerpo y consultar con un especialista para descartar complicaciones más graves.

Diagnóstico

Cuando se realiza un buen diagnóstico para combatir la celulitis, es fundamental acudir a un profesional debidamente capacitado que pueda garantizar el éxito del tratamiento. Esto se debe a que es importante conocer a fondo el tipo de celulitis que se padece, ya que existen diferentes grados de avance, desde los más leves hasta los más severos.

Además, cada tipo de celulitis requiere una medicación y un enfoque diferentes, y un especialista es capaz de determinar cuál es el más adecuado según las características específicas de cada paciente.

Un diagnóstico exhaustivo no solo considerará los aspectos físicos visibles, sino también factores como la genética, el estilo de vida y la alimentación, que pueden influir en la efectividad del tratamiento.

Por lo tanto, invertir tiempo en una evaluación profesional puede marcar la diferencia en el resultado final y permitir que cada persona logre mejorar su condición de manera eficaz y saludable.

Por lo que el tratamiento que se administre será el mejor para cada situación en específico, se tratará el origen del problema que puede ser desde circulatorio, retención de líquidos, etcétera.

Tipos de celulitis.

1.- Dura. Por lo general, es localizada en las llamadas pistoleras, aunque también puede presentarse en áreas como el abdomen, los brazos y otras zonas del cuerpo que suelen acumular grasa.

La apariencia de la piel en estas áreas es compacta, dura y difícil de pellizcar, lo que indica una falta de elasticidad. Esta condición también se presenta con estrías que, además de resultar inestéticas, pueden producir incomodidad.

Normalmente, la mejora se puede lograr con tratamientos como la endermología LPG, que ayuda a movilizar la grasa, y la mesoterapia, que promueve la hidratación y la regeneración celular de la piel. Es recomendable complementar estos tratamientos con una alimentación equilibrada y actividad física regular para obtener resultados óptimos y mantener la salud de la piel a largo plazo.

2.- Blanda. Normalmente es ubicada en los tejidos superficiales que presentan flacidez. Por lo general, aparecen en los muslos, glúteos y, a menudo, en el abdomen, cambiando de forma cuando se aprieta.

Esta condición puede estar relacionada con una serie de factores, como la genética, el envejecimiento y los cambios en el peso corporal, lo que intensifica la aparición de la piel de naranja. Además, aquí se pueden presentar problemas circulatorios, fatiga o dolores musculares, que pueden afectar la calidad de vida de quienes los padecen.

Para abordar esta situación y mejorar la apariencia de la piel, se trata con electroestimulación y radiofrecuencia Accent, métodos que ayudan a tonificar la piel y estimular la producción de colágeno, aumentando así la firmeza y elasticidad en dichas áreas. Es recomendable acompañar estos tratamientos con una dieta equilibrada y ejercicio regular para maximizar los resultados.

3.- Edematosa. Por lo regular es localizada en los muslos, piernas y tobillos, donde el hinchazón puede ser particularmente notorio y generar incomodidad.

Desafortunadamente, son piernas que han perdido definición y son difíciles de pellizcar, lo que provoca una sensación de pesadez y fatiga en quienes la padecen. Aquí se asocia a la retención de líquidos, que puede ser causada por diversos factores como una dieta alta en sodio, problemas cardiovasculares o trastornos del sistema linfático.

La presoterapia y los tratamientos de ultrasonidos la pueden combatir, proporcionando no solo una mejora estética, sino también un alivio significativo de los síntomas asociados.

Estos métodos avanzados ayudan a estimular la circulación, favoreciendo la eliminación de toxinas y líquidos acumulados en el organismo, lo que contribuye a una mejor calidad de vida.

TIP: Independientemente del tipo de celulitis que se presente, es recomendable utilizar a diario un producto que en sus ingredientes contenga cafeína, pues esta sustancia es reconocida por su capacidad para mejorar la circulación y tonificar la piel. Algunos productos vienen en presentación de parches, gel, o lociones, y pueden ser aplicados de manera sencilla en las áreas afectadas. Además, incorporar una rutina de ejercicios regulares y mantener una hidratación adecuada complementa el efecto de los productos, potenciando así los resultados. Es fundamental ser constante y tener paciencia, ya que los cambios en la piel requieren tiempo y dedicación.

Zonas Celulíticas y algunas Recomendaciones

1.- Brazos: para conseguir un brazo que se encuentre bien definido se tienen que realizar cuatro cosas:

  • Una dieta saludable.
  • Ejercicios constantes de bíceps y tríceps.
  • Masajes.
  • Aplicar productos como un anticelulítico que sea eficaz.

Los productos que en sus ingredientes contienen biovectores y lo último en nanotecnología que llegan a las capas más profundas de la piel para depositar sus activos lipolíticos, optimizando los resultados.

Aplicar el producto con movimientos ascendentes en la parte superior del brazo, presionando ligeramente para eliminar las toxinas y estimular la circulación.

La flacidez de los brazos se combate bien con la técnica Medilift la que combina inyecciones de oxígeno médico con radiofrecuencia.

2.- Vientre: los acúmulos de grasa que se forman pueden ser por factores genéticos, posturales, por falta de tono muscular o por subir o bajar constantemente de peso.

Ayuda a eliminarlos con una dieta rica en proteínas y fórmulas con lipocafeina y ginkgo, que es auxiliar para drenar el área. Se considera que la mesoterapia es efectiva y las inyecciones de activos lipolíticos.

3.- Muslos: el extracto natural de la pimienta, la xantoxylina, que es el principal ingrediente activo. Favorece la lipólisis y ralentiza la lipogénesis (eliminación y almacenamiento natural de grasa, respectivamente). Se recomienda combinar electroterapia, infiltraciones lipolíticas, control nutricional y endermología.

4.- Rodillas: al caminar, las rodillas soportan hasta 3 veces su peso. La carencia de ejercicio, así como los cambios de peso generan una pérdida de firmeza.

Por lo que en este caso se necesita mantener el peso correcto, ejercicios específicos para las rodillas. Es aconsejable utilizar un producto determinado reductor, remodelante y que permita reactivar la circulación. Se aplica en la rótula. Normalmente se recomienda la radiofrecuencia Accent que emite energía que disuelve la grasa y reafirma.

Ayudan a Reducir

El calcio: Ayuda a eliminar la absorción de las grasas en el intestino y favorece su eliminación de los adipocitos.

Extracto de té verde: Ayuda a quemar grasas y reactivar la microcirculación para un mejor drenaje. Recordemos que el té debe ser lo más original posible para lograr un cambio verdadero.

Remodelar la Piel

Glucosamina marina: Favorece la síntesis de colágeno y elastina, componentes esenciales para la salud de la piel, articulaciones y tejidos conectivos. Su uso regular no solo ayuda a mantener la elasticidad y firmeza de la piel, sino que también contribuye a la reparación de cartílagos, lo que es fundamental para prevenir el desgaste articular.

Además, los estudios han demostrado que la glucosamina marina puede mejorar la hidratación de la piel, dándole un aspecto más juvenil y saludable al mismo tiempo que promueve la flexibilidad en el movimiento.

Extracto de corteza de pino: Ayuda a limitar la degradación de fibras tensoras de la piel, lo que a su vez contribuye a mantener la elasticidad y la firmeza cutánea.

Este extracto es rico en antioxidantes, que combaten los radicales libres y protegen las células de la piel del daño ambiental. Además, su uso regular puede promover una apariencia más juvenil y radiante, mejorando la textura y el tono de la piel al mismo tiempo que apoya la regeneración celular.

Origen

1.– Cuando es de origen Nutricional: Las capas de las células profundas de la piel se encuentran demasiado alimentadas. El cuerpo emplea las grasas para adquirir la energía que requiere.

Cuando el gasto energético es menor que el aporte de energía que es mayor, las grasas se almacenan en los adipocitos de la hipodermis, por lo que lo agranda.

2.- Cuando es de origen Dermatológico: En el momento en que las células han sido alimentadas en exceso degradan su entorno por lo que, entre más aumenta el grosor de los adipocitos, mayor será la presión que ejerce en la dermis.

Es por esta razón que los pliegues de la hipodermis, los que penetran en la dermis tienen a deformar sus fibras tensoras, de esta forma también alteran la estructura. Al suceder esto la calidad de la superficie de la piel se degenera y se presenta menos lisa, menos firme y los nódulos surgen.

Profundidad

Sí, la celulitis se encuentra muy profunda, y es importante entender que para abordar este problema estético, debemos tomar en cuenta que si lo que queremos es disminuirla, la única manera de lograrlo de manera efectiva es a través de tratamientos orales.

Esto se debe a que únicamente la vía oral permite difundir en el organismo los activos que son esenciales para llegar a las capas más profundas de la piel, facilitando así la remineralización y la regeneración celular necesaria.

Además, la combinación de una dieta equilibrada y la ingesta adecuada de líquidos puede potenciar los efectos de estos tratamientos, contribuyendo a una mejora notable en la apariencia de la piel.

Tomar en cuenta que la celulitis, incluso la más incrustada, se tiene que tratar desde el interior desde los mecanismos celulares, para lograr que absolutamente toda la piel se reorganice en profundidad.

Masaje

Para mejorar la circulación es muy recomendado el masaje, así como técnicas adicionales que pueden contribuir a la oxigenación en la zona en la que se acumulan los nódulos, favoreciendo así un drenaje efectivo de las toxinas acumuladas en los tejidos.

La circulación sanguínea se consigue con mayor sencillez al aplicar un muy buen masaje, que no solo estimula el flujo sanguíneo, sino que también promueve la relajación muscular y reduce la tensión.

Además, incorporar aceites esenciales o cremas específicas durante el masaje puede potenciar los efectos beneficiosos, mejorando la hidratación de la piel y facilitando la eliminación de desechos a través del sistema linfático.

Finalmente, mantener una rutina regular de masajes puede ser un elemento crucial en la prevención de problemas circulatorios y en el fomento de un bienestar general.

Se aplica el producto y posteriormente se generan movimientos circulares de derecha a izquierda en el área del abdomen y ascendentes en las piernas. Existen anticelulíticos con masajeador. Aquí lo primero es dar masaje y posteriormente se aplica el producto.

Ejercicio Aeróbico y Tonificación

Es mejor combinar los ejercicios aeróbicos con tonificación, ya que esto no solo maximiza la quema de grasa, sino que también mejora la fuerza muscular y la resistencia general.

El ejercicio aeróbico permite la eliminación de grasa, y una excelente opción es subir y bajar las escaleras por 20 minutos, tres días a la semana; además, brincar cuerda por diez minutos tres veces a la semana es otra actividad muy efectiva que ayuda a elevar la frecuencia cardíaca y a mejorar la coordinación.

Para la tonificación, es fundamental realizar ejercicios como las sentadillas, asegurándose de no levantar los talones; al bajar, el muslo debe quedar paralelo al suelo, promoviendo una buena técnica y protegiendo las articulaciones.

También son altamente recomendables los fondos de suelo, realizándolos boca abajo, con las rodillas y manos apoyadas, donde se debe elevar el tronco utilizando únicamente los brazos, manteniendo el tronco recto y los abdominales contraídos para evitar lesiones.

Se realizan tres series de las repeticiones máximas que se puedan, y es importante recordar que la constancia es clave para ver avances significativos en el rendimiento físico y la composición corporal.

Hábitos Alimenticios

Lo más recomendable es llevar a cabo una dieta que sea personalizada y que lleve los nutrientes que cada cuerpo necesite, si todo se sigue de manera correcta se puede corregir en tres meses, y hasta se puede eliminar un el 60% del exceso de grasa corporal interna que es la más difícil de corregir; también se eliminará por supuesto la externa.

En cada comida se debe ingerir un cereal integral, una legumbre, proteína, verdura, fruta fresca. Evitar las grasas saturadas animales y las vegetales, las harinas, consumir poca azúcar, dulces y sacarinas.

Las Intervenciones Quirúrgicas

Técnica superhúmeda.

En ocasiones las intervenciones quirúrgicas son el último recurso para algunas personas y para ello existen diversas técnicas como la técnica superhúmeda para un vientre plano, el cual consiste en una cirugía con mínimas cicatrices, el que elimina el riesgo de irregularidades en la piel.

En la anestesia se filtra el doble de suero habitual, esto hace que el volumen de la grasa aumente por 3, por lo que es más fácil sacar de ésta y la ventaja es que se reducen los fallos.

Recomendado para:

1.- Quién. Para todas las personas que quieren eliminar el volumen de grasa depositado en el área del abdomen, el cúmulo adiposo que se encuentra localizado debajo del ombligo lo que genera flacidez y distensión muscular.

2.- Postoperatorio. Mediante 21días, el paciente tiene que portar una faja especial que va desde las costillas hasta los muslos. El reposo se tiene que guardar durante dos o tres días después de la intervención.

3.- Dónde. En lugares especializados, donde se encuentre bien certificados.

Liposucción no invasiva.

Es llamada Ultrashape y ayuda a eliminar los cúmulos de grasa por medio de ultrasonidos. La tecnología se cimenta en un haz de luz focalizada que destruyen las células grasas, es muy utilizado hoy en día ya que no daña los tejidos circundantes.

Es una gran solución para las cartucheras, el abdomen o la cara interna de las rodillas. Se realiza en tres sesiones.

Lifting de muslos.

Se realiza por medio de unas incisiones en la parte interna de la ingle y de ahí hasta el surco del glúteo. Posteriormente se despega la piel y se realiza un estiramiento junto con la grasa de más que presenta para tensar el área. Para concluir se extrae el resto de la piel, así como de la grasa y se cierra la sutura.

1.- Quién. Se puede realizar a personas que presentan una flacidez muy marcada en el área interior que se produce por malos hábitos de subir y bajar bruscamente de peso y también por la edad. Se recomienda que un médico especialista evalúe correctamente el paciente ya que se pueden presentar complicaciones o también en aquellas personas que presentan flacidez discreta. Cuando la persona solo presenta esta última se recomienda la radiofrecuencia.

2.- Postoperatorio. La intervención es realizada con anestesia general por lo que es muy importante realizar múltiples estudios a quienes se van a realizar esta intervención. Es necesario un ingreso de 24 horas previas y llevar una faja tensora.

Lipoescultura.

Se realiza con mínimas incisiones y se trata de una técnica de liposucción donde se utilizan cánulas muy delgadas por medio de unas incisiones muy pequeñas en la piel. La ventaja que presenta esta técnica es que permite extraer la grasa que se encuentra en lugares profundos, así como despegar la grasa que se encuentra en la superficie de la piel, ya que queda suelta y se puede vaciar mucho mejor. Esta técnica no deja surcos e irregularidades que causaba la liposucción tradicional.

1.– Quién. Se recomienda para extraer acúmulos grasos que se encuentran en caderas, muslos, rodillas o abdomen, pero en pacientes que cuentan con un peso normal. Se debe tomar en cuenta que esta técnica no es un tratamiento para la corregir la obesidad.

2.- Postoperatorio. Se requiere un ingreso ambulante, aunque en algunos procedimientos puede requerir 24 horas. Posteriormente por cuatro semanas es necesario llevar una prenda compresiva. También es muy recomendable realizar masajes linfáticos y cremas para reducir los hematomas e hidratar la zona.

L-Carnitina.

La L-Carnitina, es un aminoácido que ayuda al organismo a transformar la grasa en energía. Éstas actúan desde el interior llegando por medio de cápsulas que ayudan a eliminar el almacenamiento de grasa lo que facilita el drenaje del exceso de agua en el organismo. También hay Gel-Crema que son auxiliares en el tratamiento de la celulitis y la piel de naranja.

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